উতকাটা কনসানা (ভয়ানক দেবদূত বা দেবী পোজ)

ইংরেজি নাম (গুলি)
উগ্র এঞ্জেল
দেবী পোজ
সংস্কৃত
उत्कट कोणासन /উতটা কোনা আসসানা
উচ্চারণ
উট-কাহ-অদ্ভুত শঙ্কু-AHS-আহ-নুহ
অর্থ
উতকাটা: "শক্তিশালী বা উগ্র"
কোনা: "কোণ"
সসানা: "ভঙ্গিমা"

উতকাতা কোনাসনা হ'ল স্থায়ী যোগব্যায়াম যা আপনার পেশী এবং মনকে চ্যালেঞ্জ করে। এই ভঙ্গ করার সময়, আপনি কাঁধের দৈর্ঘ্যে আপনার বাহুগুলি বাড়ান এবং আপনার নিম্ন শরীরটি প্রশস্ত-লেগড স্কোয়াট ভঙ্গিতে যায়।

এই পঞ্চমুন্ড আসন বা যোগ পোজ আপনার শরীরের বিভিন্ন অংশ যেমন হিপস, কর্নস, পেট এবং বুকে সুবিধা দেয় benefits গর্ভাবস্থাকালীন জরায়ু প্রশস্ত ও মজবুত হওয়ায় ফিরিস অ্যাঞ্জেল পোজ মেয়েদের পক্ষেও বেশ উপকারী হতে পারে।

যদিও উতকাতা কোনাসনা যাকে দেবী পোজ বলা হয়, এটি পুরুষ এবং মহিলা উভয়ই অনুশীলনকারীদের জন্য উপযুক্ত। এই ভঙ্গ অনুশীলন একটি পৃথক আরও করুণাময় এবং poised তোলে।

শারীরিক উপকারিতা

এই অর্ধ স্কোয়াট যোগ ভঙ্গি খোলে এবং চতুর্ভুজ, হ্যামস্ট্রিংস, হাঁটু এবং গোড়ালি প্রসারিত করে, যার ফলে আপনার নিম্ন শরীরের বিভিন্ন অংশকে শক্তিশালী করে।

এই ভঙ্গির অবিরাম অনুশীলন বাতের ব্যথার উপসর্গগুলিও মুক্তি দিতে সহায়তা করে। পাশাপাশি, এই পঞ্চমুন্ড আসন সায়াটিক নার্ভকে প্রসারিত করে, যা সায়াটিকাটিকে পুনরায় ঘটাতে বাধা দেয়।

উতকাতা কোনাসনা ডি-স্ট্রেসিংয়ের জন্য এক উপযুক্ত পোজ p এটির নিয়মিত অনুশীলন আপনার গ্লুটগুলি খুলে দেয়, আপনার পোঁদকে ফ্লেক্স করে এবং psoas পেশীগুলি চুক্তি করে। এই সমস্ত ক্রমবর্ধমানভাবে আপনার চাপ কমাতে ফলাফল।

এই পঞ্চমুন্ড আসন অনুশীলনকারীদের আত্মবিশ্বাস বাড়াতে এবং তাদের ফোকাস উন্নত করতে সহায়তা করে। পিছু হটানো বা আড়াল ভঙ্গিতে আক্রান্ত ব্যক্তিরা এই ভঙ্গিটি অনুশীলন করে প্রচুর সুবিধা অর্জন করতে পারে।

দেবী পোজ আপনার নীচের এবং উপরের দেহের সুর করে। আপনি যদি যোগের বিভিন্ন প্রকারের চেষ্টা করছেন, তবে যোগ ভাস্কর্যের অংশ হিসাবে এই পোজটি সম্পাদন করা শরীরের জন্য খুব উপকারী হতে পারে। ওজন যোগ করুন, এবং আপনার পেশী টোন শেষ হবে।

শেষ অবধি, এই স্কোয়াটিং অঙ্গবিন্যাস পঞ্চমুন্ড আসন আপনার শ্রোণী উত্সাহিত করে। এটি প্রবাহকে উত্সাহ দেয় pranaযা প্রজনন অঙ্গগুলির কার্যকারিতা উন্নত করে। এইভাবে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ফিরিস অ্যাঞ্জেল পোজও খুব সহায়ক। এছাড়াও, যদি আপনি চরম struতুস্রাব ব্যথা ভুগছেন, তবে এটি অনুশীলন করুন পঞ্চমুন্ড আসন আপনার স্বস্তি এনে দেবে

শক্তিশালী বেনিফিট

উতকাতা কোনাসনা বাহ্যিক এবং অভ্যন্তরীণ শক্তি তৈরির জন্য একটি কার্যকর ভঙ্গি। এই ভঙ্গি তিনটি সক্রিয় চক্রযেমন, রুট (মূলধার) চক্র, স্যাক্রাল (স্বাধিধান) চক্র এবং নাভি /সৌর প্লেক্সাস (Manipura) চক্র.

ফলস্বরূপ, এর প্রবাহ prana আপনার শরীরের মাধ্যমে আরও ভাল হয়। এটি সমস্ত ব্লকগুলি সাফ করে শেষ করে এবং বিভিন্ন সক্রিয়করণের সময় শরীরকে ভারসাম্যপূর্ণ অবস্থায় রাখে চক্র.

উতকাতা কোনাসনা এছাড়াও শরীরকে শক্তি জোগায় এবং এটিকে একটি অতিরিক্ত উত্সাহ দেয়। এই যোগব্যায়াম ভঙ্গি কোনও ব্যক্তিকে তাদের কামুক দিকের সাথে সংযুক্ত হতে সহায়তা করে এবং ফলস্বরূপ তাদের আনন্দ উপভোগ করে। তদ্ব্যতীত, এটি আমাদের চারপাশে পাওয়া যায় এমন মেয়েলি শক্তির সাথে লোকদেরও সংযুক্ত করে।

contraindications

ইতিমধ্যে বলা হয়েছে, দেবী পোজটি কিছুটা চ্যালেঞ্জিং। এজন্য আপনার চূড়ান্ত সতর্কতার সাথে এটি সম্পাদন করা উচিত। আপনার যদি নিতম্ব, গোড়ালি বা হাঁটুতে আঘাত রয়েছে তবে আপনার এই পোজটি অনুশীলন করা এড়ানো উচিত।

কাঁধে আঘাতের ক্ষেত্রে আপনার হাতটি হৃদপিণ্ডের কেন্দ্রস্থলে রাখা উচিত। উতকাতা কোনাসনা আপনার দেহে উত্তাপ সৃষ্টি করে যা উচ্চ রক্তচাপের লোকের পক্ষে উপযুক্ত নয়।

পোজ .োকা

মীরা ওয়াটস
মীরা ওয়াটস একজন যোগ শিক্ষক, উদ্যোক্তা এবং মা। যোগব্যায়াম এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর তার লেখা এলিফ্যান্ট জার্নাল, যোগানোনিমাস, ওএমটাইমস এবং অন্যান্যগুলিতে প্রকাশিত হয়েছে। তিনি সিঙ্গাপুরে অবস্থিত একটি যোগ শিক্ষক প্রশিক্ষণ স্কুল সিদ্ধি যোগ ইন্টারন্যাশনালের প্রতিষ্ঠাতা ও মালিক। সিদ্ধি যোগ ভারতে (ঋষিকেশ, গোয়া, এবং ধর্মশালা), ইন্দোনেশিয়া (বালি), এবং মালয়েশিয়া (কুয়ালালামপুর) নিবিড়, আবাসিক প্রশিক্ষণ চালায়।

এক বিষয়ে চিন্তা "উতকাটা কনসানা (ভয়ানক দেবদূত বা দেবী পোজ)"

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন

আপনার ইমেইল প্রকাশ করা হবে না।

নিরাপত্তার জন্য, Google-এর reCAPTCHA পরিষেবা ব্যবহার করা প্রয়োজন যা Google-এর অধীন৷ গোপনীয়তা নীতি এবং ব্যবহারের শর্তাবলী.

আমি এই শর্তাবলী সম্মত.

এই সাইট স্প্যাম কমাতে Akismet ব্যবহার করে। আপনার ডেটা প্রক্রিয়া করা হয় তা জানুন.