উপবিষ্ঠা কোনাসন (প্রশস্ত কোণে বসে ফরোয়ার্ড বেন্ড পোজ)

ইংরেজি নাম (গুলি)
ওয়াইড এঙ্গেল সিটেড ফরওয়ার্ড বেন্ড পোজ দিন
সংস্কৃত
উপবেদকানাसन / উপবিধান কোতসানা
উচ্চারণ
ওও-PAH-VEESH-Tah শঙ্কু-AHS-আনা
অর্থ
উপবিষ্টা: "বসা" বা "বসা"
কোনা: "কোণ"
সসানা: "ভঙ্গিমা"

উপবিষ্ট কোনাসন আপনার পায়ের পেশী প্রসারিত করে, আপনার পিঠকে শক্তিশালী করে এবং আপনার ভঙ্গিমাও উন্নত করে। এটির জন্য আপনার একটি নিরপেক্ষ মেরুদণ্ড বজায় রাখা এবং এটি খুব বেশি বাঁকানো না প্রয়োজন, বিশেষত নীচের অংশে। কোনও ব্যথা এবং অস্বস্তি এড়াতে, আপনি সামনের দিকে ঝুঁকে যাওয়ার সাথে সাথে আপনার মেরুদণ্ড দীর্ঘায়িত করার দিকে মনোনিবেশ করা হবে।

তীব্র প্রসারিত কর্ম এই দুর্দান্ত পঞ্চমুন্ড আসন বা যোগ পোজ আপনার শরীরে স্বাচ্ছন্দ্য এবং স্বাচ্ছন্দ্য প্রচার করে। এটি আপনার দেহকে ফরোয়ার্ড নমন, মোচড় এবং ওয়াইড লেগ স্ট্যান্ডিং ভঙ্গির জন্য প্রস্তুত করে।

শারীরিক সুবিধা:

উপবিষ্ট কোনাসন, ওয়াইড-এঙ্গেল সিটেড ফরওয়ার্ড বেন্ড পোজ হিসাবেও উল্লেখ করা হয় আপনার হ্যামস্ট্রিংগুলি প্রসারিত করে এবং কোঁকড়ানো এটি আপনার মূল পেশীগুলি সক্রিয় করে এবং আপনার মেরুদণ্ডের সমর্থনকারী পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে। এটি আপনার পিছনের পেশীগুলির উপকার করে এবং আপনার ভঙ্গিমাও উন্নত করে।

এই অনুশীলন পঞ্চমুন্ড আসন আপনার পেটের অঙ্গগুলিকে উদ্দীপিত করে এবং হজমের উন্নতি করে। এটি একগুঁয়ে পেটের চর্বি কমাতেও সাহায্য করে। তা ছাড়াও, এটি আপনার কিডনিকে ডিটক্সিফাই করে এবং ভবিষ্যতে কিডনি সংক্রান্ত সমস্যাগুলি ঘটতে বাধা দেয়।

উপবিষ্ট কোনাসন এছাড়াও সায়িকা এবং বাত থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে। যদি সঠিকভাবে সম্পাদন করা হয় তবে এটি আপনার মাসিকের প্রবাহকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে এবং আপনার মাসিক চক্রের সময় আপনাকে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারে।

শক্তিশালী সুবিধা:

এটা বলা হয় যে উপবিষ্ট কোনাসন তৃতীয় চোখ সক্রিয় (Ajna) চক্র, নাভি /সৌর প্লেক্সাস (Manipura) চক্র, স্যাক্রাল (স্বাধিধান) চক্র এবং রুট (মূলধার) চক্র.

আমাদের মন ক্রমাগত চাপ এবং উত্তেজনার শিকার হয়। ওয়াইড-এঙ্গেল সিটেড ফরওয়ার্ড বেন্ড পোজ একজন ব্যক্তির পক্ষে নিজেকে গ্রহণ করা সহজ করে তোলে। এটি আপনার সমস্ত উদ্বেগ দূর করার এবং একটি শান্ত মানসিক অবস্থায় প্রবেশ করার একটি দুর্দান্ত উপায়।

এই পঞ্চমুন্ড আসন মন এবং আত্মা সম্পর্কে সচেতনতা প্রচার করে। সুতরাং আপনি যখন এটি অনুশীলন করেন তখন আপনার নতুন মানসিক এবং আধ্যাত্মিক সম্ভাবনার সাথে পরিচয় হয়।

উপবিষ্ট কোনাসন ব্যবহার করে ছন্দময় শ্বাস, যা রক্ত ​​প্রবাহ বাড়াতে সহায়তা করে। এটি স্নায়ুতন্ত্রকে প্রচুর পরিমাণে রক্ত ​​সরবরাহ করে এবং আপনার মস্তিষ্ককে চাঙ্গা করে। এটি আপনার দেহের সামগ্রিক কার্যকারিতা উন্নত করে।

contraindications:

হার্নিয়েটেড ডিস্কযুক্ত লোকেরা এটি সম্পাদন করার আগে একটি ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত পঞ্চমুন্ড আসন। এই পোজটি পিঠ, নিতম্ব, হাঁটু এবং হ্যামস্ট্রিংয়ের আঘাত সহ ব্যক্তিদের জন্য উপযুক্ত নয়। অতএব, আপনার কুঁচকিতে এবং হ্যামস্ট্রিংয়ের অঞ্চলে একটি টিয়ার ক্ষেত্রে, আপনি ওয়াইড এঙ্গেল সিটেড ফরওয়ার্ড বেন্ড পোজ অনুশীলন না করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।

উপবিষ্ট কোনাসন আপনার অভ্যন্তর উরু এবং আপনার হাঁটুর পিছনে প্রচুর চাপ দেয়। যদি আপনি এই চাপটি অসহনীয় বলে মনে করেন, তবে আপনি এটি দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে পঞ্চমুন্ড আসন একটি মিস

সবশেষে, আপনি যদি গর্ভবতী হন তবে এই পোজটি অনুশীলন করা বড় কারণ এটি ভবিষ্যতে সমস্যার কারণ হতে পারে।

পোজ .োকা

মীরা ওয়াটস
মীরা ওয়াটস একজন যোগ শিক্ষক, উদ্যোক্তা এবং মা। যোগব্যায়াম এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর তার লেখা এলিফ্যান্ট জার্নাল, যোগানোনিমাস, ওএমটাইমস এবং অন্যান্যগুলিতে প্রকাশিত হয়েছে। তিনি সিঙ্গাপুরে অবস্থিত একটি যোগ শিক্ষক প্রশিক্ষণ স্কুল সিদ্ধি যোগ ইন্টারন্যাশনালের প্রতিষ্ঠাতা ও মালিক। সিদ্ধি যোগ ভারতে (ঋষিকেশ, গোয়া, এবং ধর্মশালা), ইন্দোনেশিয়া (বালি), এবং মালয়েশিয়া (কুয়ালালামপুর) নিবিড়, আবাসিক প্রশিক্ষণ চালায়।

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন

আপনার ইমেইল প্রকাশ করা হবে না। প্রয়োজনীয় ক্ষেত্রগুলি * চিহ্নিত করা আছে।

নিরাপত্তার জন্য, Google-এর reCAPTCHA পরিষেবা ব্যবহার করা প্রয়োজন যা Google-এর অধীন৷ গোপনীয়তা নীতি এবং ব্যবহারের শর্তাবলী.

আমি এই শর্তাবলী সম্মত.

এই সাইট স্প্যাম কমাতে Akismet ব্যবহার করে। আপনার ডেটা প্রক্রিয়া করা হয় তা জানুন.