উত্থিতা ত্রিকোনাসনা (বর্ধিত ত্রিভুজ পোজ)

ইংরেজি নাম (গুলি)
উত্থিতা ত্রিকোনাসনা, প্রসারিত ত্রিভুজ পোজ
সংস্কৃত
উথিত ত্রিকোনাसन / ট্রিকোসানা
উচ্চারণ
ওও-টী-Tah-trih-কোহ-NAH-suh-নুহ
অর্থ
উত্থিতা: "বর্ধিত"
ত্রিকোণা: "ত্রিভুজ"
আসান: "ভঙ্গি"

শারীরিক উপকারিতা

উতিতা ত্রিকোণসানা (Trih-কোহ-NAH-suh-নুহ) মেরুদণ্ড এবং ট্রাঙ্ক প্রসারিত করে, মেরুদণ্ডের স্নায়ু টোন করে, পোঁদ, মেরুদণ্ড এবং পায়ে নমনীয়তা প্রচার করে এবং প্রচলন উন্নত করে। এটি পায়ে ছোট ছোট বিকৃতিগুলিও সংশোধন করে এবং বুক, পিঠ এবং কাঁধের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে। পেটের গহ্বরটিও খোলা থাকে, ফলে পাচন অঙ্গগুলির কার্যকারিতা উন্নত হয়।

শক্তিশালী বেনিফিট

উতিতা ত্রিকোণসানা প্রথম পঞ্চমুন্ড আসন যোগব্যায়াম শেখানোর বা শিখার ক্রমে asanas যেখানে কেউ পূর্বের দেহ, পূর্বের দেহ এবং পার্শ্বীয় দেহকে তাদের পূর্ণরূপে আবিষ্কার করবে। নিয়মিত এটি অনুশীলন করে পঞ্চমুন্ড আসন এক একটি শরীর, মন, ইন্দ্রিয় এবং গভীরতা শ্বাস একটি সামগ্রিক বোঝার বিকাশ করতে পারে। এই পঞ্চমুন্ড আসন মনের সতেজতা ফলে শরীরের অনেক অংশ খোলার ক্ষমতা আছে।

এই পঞ্চমুন্ড আসন এছাড়াও তিনটি আমাদের মনে করিয়ে দেয় Gunas সাথে অন্বিত (উপাদান প্রকৃতির তিনটি পদ্ধতি): সত্ত্ব (যা সংরক্ষণকারী ভগবান বিষ্ণুর পক্ষে বেড়ে ওঠে), রাজা (যা স্রষ্টা ভগবান ব্রহ্মার কাছ থেকে উত্থিত হয়) এবং and টামাস (যা ধ্বংসকারী শিবের কাছ থেকে উঠে আসে)। সত্ত্ব ধার্মিকতা এবং পবিত্রতা প্রতিনিধিত্ব করে; রাজা কর্ম এবং ক্রিয়াকলাপ; টামাস জড়তা বা একটি নতুন চক্রটি পুনরায় তৈরি করার জন্য ধ্বংসাত্মক শক্তি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। তিন Gunas সাথে অন্বিত আমাদের অস্তিত্বের প্রতিটি দিককে রঙ করুন।

যোগ অনুশীলনের লক্ষ্য হ'ল বৃদ্ধি সত্ত্ব আমাদের মনে এবং রাজা আমাদের দেহে পদার্থকে সক্রিয় রাখা হয় এবং মনকে প্রতিবিম্বিত করা হয়। যখন মন পুরোপুরি চার্জ করা হয় সুদ্ধ সত্ত্ব (সম্পূর্ণ বিশুদ্ধতা) মন প্রশান্তি অর্জন। আত্মার আসল প্রকৃতিটি দেখার জন্য এই প্রশান্তি অপরিহার্য।

contraindications

যারা উচ্চ রক্তচাপে ভুগছেন তাদের উচিত তাদের বাহু উপরে উঠানো উচিত নয়, তবে তাদের খেজুরগুলি পোঁদে রাখা উচিত। কড়া কাঁধযুক্ত তাদের ধীরে ধীরে কাঁধের সাথে সামঞ্জস্য রেখে তাদের বাহুগুলি প্রসারিত করা উচিত বা বাহু এগিয়ে নিয়ে আসা উচিত এবং তারপরে বাহুগুলি উপরের দিকে প্রসারিত করা উচিত। যাদের হাঁটুর হাইপার এক্সটেনশন রয়েছে তাদের হাঁটুকে তালা দেওয়া উচিত নয় এবং বাছুরের পেশীগুলিকে জড়িত করার চেষ্টা করা উচিত। ঘাড়ের যে কোনও আঘাত রয়েছে তাদের জন্য এগিয়ে দেখুন (আপনার মাথা ঘুরে দেখবেন না)

ভঙ্গিতে ুকছে

মীরা ওয়াটস
মীরা ওয়াটস একজন যোগ শিক্ষক, উদ্যোক্তা এবং মা। যোগব্যায়াম এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর তার লেখা এলিফ্যান্ট জার্নাল, যোগানোনিমাস, ওএমটাইমস এবং অন্যান্যগুলিতে প্রকাশিত হয়েছে। তিনি সিঙ্গাপুরে অবস্থিত একটি যোগ শিক্ষক প্রশিক্ষণ স্কুল সিদ্ধি যোগ ইন্টারন্যাশনালের প্রতিষ্ঠাতা ও মালিক। সিদ্ধি যোগ ভারতে (ঋষিকেশ, গোয়া, এবং ধর্মশালা), ইন্দোনেশিয়া (বালি), এবং মালয়েশিয়া (কুয়ালালামপুর) নিবিড়, আবাসিক প্রশিক্ষণ চালায়।

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন

আপনার ইমেইল প্রকাশ করা হবে না। প্রয়োজনীয় ক্ষেত্রগুলি * চিহ্নিত করা আছে।

নিরাপত্তার জন্য, Google-এর reCAPTCHA পরিষেবা ব্যবহার করা প্রয়োজন যা Google-এর অধীন৷ গোপনীয়তা নীতি এবং ব্যবহারের শর্তাবলী.

আমি এই শর্তাবলী সম্মত.

এই সাইট স্প্যাম কমাতে Akismet ব্যবহার করে। আপনার ডেটা প্রক্রিয়া করা হয় তা জানুন.