সুপ্তা বিরসানা (হিরো পোজের সংলগ্ন)

শারীরিক উপকারিতা

সুপ্ত বিরাসন (SOUP-tah বীর-AHS-uh-nuh) একটি পুনরুদ্ধারমূলক ভঙ্গি। এটি উরু, হাঁটু এবং গোড়ালি প্রসারিত করে এবং পা, পেটের অঙ্গ এবং পেলভিক অঞ্চলকে শিথিল করে। এই ভঙ্গিটি বুককে লম্বা করে, শ্বাসকে সহজ এবং গভীর করে তোলে। এই আসনটি পায়ে স্থিতিস্থাপকতা নিয়ে আসে এবং ব্যাক এক্সটেনশনের আগে নেওয়া ভাল।

শক্তিশালী বেনিফিট

সুপ্ত বীরাসনা একটি পুনরুদ্ধারমূলক ভঙ্গি। সমস্ত পুনরুদ্ধারকারী ভঙ্গিতে শরীরকে পুনরুজ্জীবিত করার এবং ক্লান্তি দূর করার ক্ষমতা রয়েছে। এই ভঙ্গিটি দীর্ঘস্থায়ী হওয়ার পরে পা প্রসারিত করে পঞ্চমুন্ড আসন অনুশীলন করা. একটি ক্লাস শেষে বা প্রাণায়াম শুরু করার আগে এটি সেরা নেওয়া হয়।

contraindications

যদি হাঁটু বা গোড়ালির ব্যথা বা আঘাত থাকে তবে এই ভঙ্গিকে এড়িয়ে চলুন। যদি আপনার নিতম্ব মেঝে স্পর্শ না করে তবে আপনার পায়ের মাঝে একটি ভাঁজ কম্বল বা একটি ব্লক রাখুন। নীচের পিছনে অতিরিক্ত বাড়াতে এড়ানোর জন্য একটি বলস্টারকে রেললাইন করুন; বিশেষত যখন শিক্ষার্থীর চতুষ্কোণগুলি শক্ত হয় তারা পুনরায় সংযুক্তি করতে সক্ষম হবে না। এই আসনটি গভীরতর শিথিলকরণ এবং নীচের পিছনে কোনও সংকোচনের হাত থেকে রক্ষা পেতে প্রপসের সাহায্যে সেরা করা হয়।

পোজ .োকা