সুপ্তা বিরসানা (হিরো পোজের সংলগ্ন)

ইংরেজি নাম (গুলি)
সুপ্তা বিরসানা, হিরো পোজের সংলগ্ন
সংস্কৃত
সুপ্তভিরাসন / সুপ্তা ভারসানা
উচ্চারণ
স্যুপ-তাহ বীর-এএইচএস-আন্না
অর্থ
সপ্তা: "আবরণ"
ভিরা: "নায়ক"
সসানা: "ভঙ্গিমা"

শারীরিক উপকারিতা

সুপ্ত বিরাসন (SOUP-tah বীর-AHS-uh-nuh) একটি পুনরুদ্ধারমূলক ভঙ্গি। এটি উরু, হাঁটু এবং গোড়ালি প্রসারিত করে এবং পা, পেটের অঙ্গ এবং পেলভিক অঞ্চলকে শিথিল করে। এই ভঙ্গিটি বুককে লম্বা করে, শ্বাসকে সহজ এবং গভীর করে তোলে। এই আসনটি পায়ে স্থিতিস্থাপকতা নিয়ে আসে এবং ব্যাক এক্সটেনশনের আগে নেওয়া ভাল।

শক্তিশালী বেনিফিট

সুপ্ত বীরাসনা একটি পুনরুদ্ধারমূলক ভঙ্গি। সমস্ত পুনরুদ্ধারকারী ভঙ্গিতে শরীরকে পুনরুজ্জীবিত করার এবং ক্লান্তি দূর করার ক্ষমতা রয়েছে। এই ভঙ্গিটি দীর্ঘস্থায়ী হওয়ার পরে পা প্রসারিত করে পঞ্চমুন্ড আসন অনুশীলন করা. একটি ক্লাস শেষে বা প্রাণায়াম শুরু করার আগে এটি সেরা নেওয়া হয়।

contraindications

যদি হাঁটু বা গোড়ালির ব্যথা বা আঘাত থাকে তবে এই ভঙ্গিকে এড়িয়ে চলুন। যদি আপনার নিতম্ব মেঝে স্পর্শ না করে তবে আপনার পায়ের মাঝে একটি ভাঁজ কম্বল বা একটি ব্লক রাখুন। নীচের পিছনে অতিরিক্ত বাড়াতে এড়ানোর জন্য একটি বলস্টারকে রেললাইন করুন; বিশেষত যখন শিক্ষার্থীর চতুষ্কোণগুলি শক্ত হয় তারা পুনরায় সংযুক্তি করতে সক্ষম হবে না। এই আসনটি গভীরতর শিথিলকরণ এবং নীচের পিছনে কোনও সংকোচনের হাত থেকে রক্ষা পেতে প্রপসের সাহায্যে সেরা করা হয়।

পোজ .োকা

মীরা ওয়াটস
মীরা ওয়াটস একজন যোগ শিক্ষক, উদ্যোক্তা এবং মা। যোগব্যায়াম এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর তার লেখা এলিফ্যান্ট জার্নাল, যোগানোনিমাস, ওএমটাইমস এবং অন্যান্যগুলিতে প্রকাশিত হয়েছে। তিনি সিঙ্গাপুরে অবস্থিত একটি যোগ শিক্ষক প্রশিক্ষণ স্কুল সিদ্ধি যোগ ইন্টারন্যাশনালের প্রতিষ্ঠাতা ও মালিক। সিদ্ধি যোগ ভারতে (ঋষিকেশ, গোয়া, এবং ধর্মশালা), ইন্দোনেশিয়া (বালি), এবং মালয়েশিয়া (কুয়ালালামপুর) নিবিড়, আবাসিক প্রশিক্ষণ চালায়।

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন

আপনার ইমেইল প্রকাশ করা হবে না।

নিরাপত্তার জন্য, Google-এর reCAPTCHA পরিষেবা ব্যবহার করা প্রয়োজন যা Google-এর অধীন৷ গোপনীয়তা নীতি এবং ব্যবহারের শর্তাবলী.

আমি এই শর্তাবলী সম্মত.

এই সাইট স্প্যাম কমাতে Akismet ব্যবহার করে। আপনার ডেটা প্রক্রিয়া করা হয় তা জানুন.

নিবন্ধন করুন একটি জন্য বিনামূল্যে কোর্স করতে সারাজীবন স্বাস্থ্য উপভোগ করুন

জীবনের বৈদিক বিজ্ঞান

  • যোগব্যায়াম 30 দিন
  • ধ্যানের 30 দিন
  • নতুনদের জন্য আয়ুর্বেদ
এখন সাইন আপ করুন