সুপ্তা মাতস্যেন্দ্রসন (ক্রস টুইস্ট পোজ / সুপাইন মেরুদণ্ডের টুইস্ট)

ইংরেজি নাম (গুলি)
সুপ্তা মাতস্যেন্দ্রসানা, ক্রস টুইস্ট পোজ
সংস্কৃত
সুপ্তমতিস্যেন্দ্র্রসন / সুপ্ত মাতসয়েন্দ্রসন
উচ্চারণ
সোপ-তাহ মোটস-ইয়েন-দ্রহস-আনাহ
অর্থ
supta = সুপাইন, সংযুক্ত
মৎস্য = মাছ
ইন্দ্র = শাসক
সসানা: "ভঙ্গিমা"

শারীরিক উপকারিতা

সুপ্তা মাতসয়েন্দ্রসন (সুপ-টাহ মোটস-ইয়েন-ডিআআআআআআআআআআআআআআহহ) একটি মৃদু মোড় যা পেটের অঙ্গগুলির ম্যাসেজ করে, কিডনি এবং লিভারকে সহায়তা করে, হজমে সহায়তা করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য হ্রাস করে। এটি গ্লুটগুলি এবং পিছনে প্রসারিত করে, পোঁদগুলিতে একটি মুক্তির অনুমতি দেয় এবং শক্ত কাঁধ খোলে।

শক্তিশালী বেনিফিট

সমস্ত মোচড়ের মতো, এই ভঙ্গিটি উত্সাহী করছে। এটি মেরুদণ্ডের দৈর্ঘ্য বাড়িয়ে দেয় যা মেরুদণ্ডের মধ্যে স্থান তৈরি করে, সারা শরীর জুড়ে শক্তি আরও ভাল প্রবাহিত করতে দেয়।

বিকেএস আইয়ঙ্গার টুইস্টকে একটি "চেপে ধরুন এবং ভিজিয়ে নিন" ক্রিয়া হিসাবে বর্ণনা করেছেন: অঙ্গগুলি সংকুচিত করা হয় এবং বিষক্রমে ভরা রক্ত ​​বের করে দেওয়া হয়, তারপরে মুক্তি পাওয়ার পরে, তাজা রক্ত ​​প্রবাহিত হয় This এই তাজা রক্ত ​​অক্সিজেন বহন করে এবং টিস্যু নিরাময়ে সহায়তা করতে শুরু করে begins আপনার অঙ্গগুলির মধ্যে সঞ্চালনের এই উদ্দীপনাটি আপনার দেহকে ডিটক্সাইফাই করতে এবং বিপাক এবং আপনার মলত্যাগের হার বাড়াতে সহায়তা করে।

contraindications

মেরুদণ্ডের গুরুতর জখম হলে এই আসনটি এড়িয়ে চলুন। এছাড়াও, গর্ভবতী মহিলাদের বলস্টার ব্যবহার করে মোচড়ের গভীরতা পরিবর্তন করতে হবে।

পোজ .োকা

মীরা ওয়াটস
মীরা ওয়াটস সিদ্ধি যোগের মালিক এবং প্রতিষ্ঠাতা। তিনি সুস্থতা শিল্পে তার চিন্তা নেতৃত্বের জন্য বিশ্বজুড়ে পরিচিত এবং শীর্ষ 20 আন্তর্জাতিক যোগ ব্লগার হিসাবেও স্বীকৃত। সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর তার লেখা এলিফ্যান্ট জার্নাল, কিউরজয়, ফানটাইমসগাইড, ওএমটাইমস এবং অন্যান্য আন্তর্জাতিক ম্যাগাজিনে প্রকাশিত হয়েছে। মীরা একজন যোগ শিক্ষিকা এবং যোগ থেরাপিস্ট, যদিও এখন তিনি প্রধানত সিদ্ধি যোগে নেতৃত্ব দেন, ব্লগিং করেন এবং সিঙ্গাপুরে তার পরিবারের সাথে সময় কাটান।

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন

আপনার ইমেইল প্রকাশ করা হবে না। প্রয়োজনীয় ক্ষেত্রগুলি চিহ্নিত করা আছে *

এই সাইট স্প্যাম কমাতে Akismet ব্যবহার করে। আপনার ডেটা প্রক্রিয়া করা হয় তা জানুন.

যোগাযোগ করুন