সুপ্তা মাতস্যেন্দ্রসন (ক্রস টুইস্ট পোজ / সুপাইন মেরুদণ্ডের টুইস্ট)

ইংরেজি নাম (গুলি)
সুপ্তা মাতস্যেন্দ্রসানা, ক্রস টুইস্ট পোজ
সংস্কৃত
সুপ্তমতিস্যেন্দ্র্রসন / সুপ্ত মাতসয়েন্দ্রসন
উচ্চারণ
সোপ-তাহ মোটস-ইয়েন-দ্রহস-আনাহ
অর্থ
supta = সুপাইন, সংযুক্ত
মৎস্য = মাছ
ইন্দ্র = শাসক
সসানা: "ভঙ্গিমা"

শারীরিক উপকারিতা

সুপ্তা মাতসয়েন্দ্রসন (সুপ-টাহ মোটস-ইয়েন-ডিআআআআআআআআআআআআআআহহ) একটি মৃদু মোড় যা পেটের অঙ্গগুলির ম্যাসেজ করে, কিডনি এবং লিভারকে সহায়তা করে, হজমে সহায়তা করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য হ্রাস করে। এটি গ্লুটগুলি এবং পিছনে প্রসারিত করে, পোঁদগুলিতে একটি মুক্তির অনুমতি দেয় এবং শক্ত কাঁধ খোলে।

শক্তিশালী বেনিফিট

সমস্ত মোচড়ের মতো, এই ভঙ্গিটি উত্সাহী করছে। এটি মেরুদণ্ডের দৈর্ঘ্য বাড়িয়ে দেয় যা মেরুদণ্ডের মধ্যে স্থান তৈরি করে, সারা শরীর জুড়ে শক্তি আরও ভাল প্রবাহিত করতে দেয়।

বিকেএস আইয়ঙ্গার টুইস্টকে একটি "চেপে ধরুন এবং ভিজিয়ে নিন" ক্রিয়া হিসাবে বর্ণনা করেছেন: অঙ্গগুলি সংকুচিত করা হয় এবং বিষক্রমে ভরা রক্ত ​​বের করে দেওয়া হয়, তারপরে মুক্তি পাওয়ার পরে, তাজা রক্ত ​​প্রবাহিত হয় This এই তাজা রক্ত ​​অক্সিজেন বহন করে এবং টিস্যু নিরাময়ে সহায়তা করতে শুরু করে begins আপনার অঙ্গগুলির মধ্যে সঞ্চালনের এই উদ্দীপনাটি আপনার দেহকে ডিটক্সাইফাই করতে এবং বিপাক এবং আপনার মলত্যাগের হার বাড়াতে সহায়তা করে।

contraindications

মেরুদণ্ডের গুরুতর জখম হলে এই আসনটি এড়িয়ে চলুন। এছাড়াও, গর্ভবতী মহিলাদের বলস্টার ব্যবহার করে মোচড়ের গভীরতা পরিবর্তন করতে হবে।

পোজ .োকা

মীরা ওয়াটস
মীরা ওয়াটস একজন যোগ শিক্ষক, উদ্যোক্তা এবং মা। যোগব্যায়াম এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর তার লেখা এলিফ্যান্ট জার্নাল, যোগানোনিমাস, ওএমটাইমস এবং অন্যান্যগুলিতে প্রকাশিত হয়েছে। তিনি সিঙ্গাপুরে অবস্থিত একটি যোগ শিক্ষক প্রশিক্ষণ স্কুল সিদ্ধি যোগ ইন্টারন্যাশনালের প্রতিষ্ঠাতা ও মালিক। সিদ্ধি যোগ ভারতে (ঋষিকেশ, গোয়া, এবং ধর্মশালা), ইন্দোনেশিয়া (বালি), এবং মালয়েশিয়া (কুয়ালালামপুর) নিবিড়, আবাসিক প্রশিক্ষণ চালায়।

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন

আপনার ইমেইল প্রকাশ করা হবে না।

নিরাপত্তার জন্য, Google-এর reCAPTCHA পরিষেবা ব্যবহার করা প্রয়োজন যা Google-এর অধীন৷ গোপনীয়তা নীতি এবং ব্যবহারের শর্তাবলী.

আমি এই শর্তাবলী সম্মত.

এই সাইট স্প্যাম কমাতে Akismet ব্যবহার করে। আপনার ডেটা প্রক্রিয়া করা হয় তা জানুন.