হেলান দেওয়া পায়রার ভঙ্গি (সুপ্ত কপোতাসন)

ইংরেজি নাম (গুলি)
পুনরায় সংযুক্ত কবুতর পোজ
সংস্কৃত
सुपता কাপোটাसन /Sওপটা কাপোতসানা
উচ্চারণ
Sউপরে-Kah-করা-ডেস্কটপ AWS-অই-নুহ
অর্থ
সপ্তা:
কপোতা: "কবুতর"
সসানা: "ভঙ্গিমা"

কবুতর হিপ প্রসারিত

সুপ্তা কাপোতশানা মৃদু ভঙ্গি এবং মূলটির একটি প্রকরণ Kapotasana. এই পঞ্চমুন্ড আসন বা যোগ ভঙ্গি সম্পাদন করা সহজ। ইংরাজীতে এটি দুটি নামে পরিচিত, রিলাইনিং কবুতর পোজ বা দ্য আই অফ দ্য সুইয়ের ভঙ্গি।

এই পঞ্চমুন্ড আসন এটি একটি দুর্দান্ত উষ্ণতর পোজ এবং আপনার দেহকে অন্যান্য তীব্র যোগব্যায়াম ভঙ্গি করতে প্রস্তুত করে।

কবুতর নিতম্ব প্রসারিত

শারীরিক উপকারিতা

রিলাইনিং কবুতর পোজ আপনার শরীরের জন্য খুব উপকারী। ইয়িন যোগে এটি লিভার এবং গল ব্লাডার মেরিডিয়ানগুলিকে ভারসাম্যহীন করে। এটি রাগ / হতাশাকে মুক্তি দেয় এবং শরীরে স্বাচ্ছন্দ্যের বোধ নিয়ে আসে।

তা ছাড়া সাধারণভাবে এটি নিয়মিত অনুশীলন করুন পঞ্চমুন্ড আসন নীচের পিছনে, পোঁদ এবং এর পেশী মধ্যে টান প্রকাশ করে হ্যামস্ট্রিংস। এটি আপনার পোঁদও খুলে দেয় এবং সায়াটিকার লক্ষণগুলি হ্রাস করে।

সুপ্তা কাপোতশানা আপনার নীচের পিছনে, নিতম্ব এবং পায়ে রক্ত ​​প্রবাহকে বাড়ায়। এটি নিম্ন শরীরে উত্তেজনা প্রকাশ করে। এটি নিতম্ব এবং হাঁটুতে ব্যথা উপশম করতে সহায়তা করে।

শেষ পর্যন্ত, এই পঞ্চমুন্ড আসন হজমে উন্নতি করে। এটি আপনার শরীরকে ব্যাকবেন্ডগুলি এবং পদ্ম ভঙ্গির মতো বসার ভঙ্গিগুলি সম্পাদন করতে প্রস্তুত করে।

শক্তিশালী বেনিফিট

সুপ্তা কাপোতশানাআসল মত Kapotasana, রুট সক্রিয় (মূলধার) এবং স্যাক্রাল (স্বাধিধান) চক্র। এই মধ্যে ভারসাম্য চক্র একজন ব্যক্তির ফলাফল আরও ভিত্তিহীন, স্থির এবং সন্তুষ্ট হয়।

এই ভঙ্গিটি অনুশীলন করার মাধ্যমে চিকিত্সকের নিজের এবং অন্যদের সাথে সম্পর্কের ক্ষেত্রে প্রচুর উপকার পাওয়া যায়। এই পঞ্চমুন্ড আসন মন এবং শরীরকে স্বাচ্ছন্দ্য দেয়। রিলাইনিং কবুতর পোজ স্ট্রেস হ্রাস করতেও ব্যবহার করা যেতে পারে এবং ঘনিষ্ঠতা, বিশ্বাস বা সুরক্ষা সম্পর্কিত সমস্যাগুলি সমাধান করতে আপনাকে সহায়তা করতে পারে।

শুয়ে থাকা কবুতর পজ সায়াটিকা

contraindications

সুপ্তা কাপোতশানা আদর্শ beginners জন্য। তবে অন্যান্য যোগব্যায়ামের মতো এটিরও কিছুটা সতর্কতা দরকার। এই ভঙ্গটি সম্পাদন করার সময় আপনার কিছু বিষয় মনে রাখা উচিত।

হাঁটুতে আঘাত বা স্যাক্রোইলিয়াক অবস্থায় ভুগছেন এমন লোকদের এটি অনুশীলন করা এড়ানো উচিত পঞ্চমুন্ড আসন। যদি আপনি আপনার পোঁদ, পায়ে বা তলপেটে টিংগল, অসাড়তা বা ব্যথা অনুভব করেন, অবিলম্বে রিলাইনিং কবুতর ভঙ্গি করা বন্ধ করুন।

এছাড়াও, আপনি যদি মেঝে থেকে উঠতে বা নামার সময় কোনও অস্বস্তির মুখোমুখি হন তবে আপনি এই ভঙ্গিকে মিস করতে পারেন। প্রদাহের ক্ষেত্রে এটি অনুশীলন করা থেকে বিরত থাকা ভাল পঞ্চমুন্ড আসন.

এটি শুরু করার আগে আপনার চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করা উচিত সুপ্তা কাপোতশানা যদি আপনি সম্প্রতি হাঁটু, নিতম্ব বা নিম্ন পিছনের অস্ত্রোপচার করেছেন।

পোজ .োকা

আমাদের অন্যান্য পোস্ট দেখুন:

মীরা ওয়াটস
মীরা ওয়াটস একজন যোগ শিক্ষক, উদ্যোক্তা এবং মা। যোগব্যায়াম এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর তার লেখা এলিফ্যান্ট জার্নাল, যোগানোনিমাস, ওএমটাইমস এবং অন্যান্যগুলিতে প্রকাশিত হয়েছে। তিনি সিঙ্গাপুরে অবস্থিত একটি যোগ শিক্ষক প্রশিক্ষণ স্কুল সিদ্ধি যোগ ইন্টারন্যাশনালের প্রতিষ্ঠাতা ও মালিক। সিদ্ধি যোগ ভারতে (ঋষিকেশ, গোয়া, এবং ধর্মশালা), ইন্দোনেশিয়া (বালি), এবং মালয়েশিয়া (কুয়ালালামপুর) নিবিড়, আবাসিক প্রশিক্ষণ চালায়।

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন

আপনার ইমেইল প্রকাশ করা হবে না।

এই সাইট স্প্যাম কমাতে Akismet ব্যবহার করে। আপনার ডেটা প্রক্রিয়া করা হয় তা জানুন.