সালামবা সিরসাসনা (সমর্থিত হেডস্ট্যান্ড পোজ)

ইংরেজি নাম (গুলি)
সমর্থিত হেডস্ট্যান্ড পোজ
সংস্কৃত
শীর্ষস্থান / সালামবা আরসাসন
উচ্চারণ
সাহ-লম-বাহ শিয়ার-শাহস-আনা
অর্থ
সালাম্বা: "সমর্থিত"
ইরান: "মাথা"
সসানা: "ভঙ্গিমা"

যোগের রাজা হিসাবেও বিবেচিত asanas বা ভঙ্গি, সালাম্বা সিরসানা theতিহ্যবাহী হেডস্ট্যান্ডের ভঙ্গির একটি প্রকরণ। এটি কোনও ব্যক্তির শক্তি, সৌন্দর্য এবং নিয়ন্ত্রণ প্রদর্শন করে।

সমর্থিত হেডস্ট্যান্ড স্ট্যান্ড পোজটি কেবল তখনই সম্পাদন করা উচিত যখন আপনি নিজের শরীরের ওজনের চাপটি পরিচালনা করতে পারবেন এমন আত্মবিশ্বাস থাকে। এটি খুব সকালে অনুশীলন করা উচিত। আপনার পেট এবং অন্ত্র খালি হওয়া উচিত। আপনার ভোজন খাওয়া এবং এই ভঙ্গির অনুশীলনের মধ্যে 10 থেকে 12 ঘন্টা ব্যবধান প্রয়োজন।

শারীরিক সুবিধা:

সময় সালাম্বা সিরসানা, যেহেতু আপনার দেহ একটি উল্টো অবস্থানে রয়েছে তাই আপনার চোখ, কান, মস্তিষ্ক এবং আপনার মুখের অন্যান্য অংশ অক্সিজেনযুক্ত রক্তের ভিড় পান। এটি টক্সিনগুলি বের করে বার্ধক্যের প্রক্রিয়াটিকে বিপরীত করে দেয় এবং আপনাকে একটি স্বাস্থ্যকর আভা দেয়।

এই পঞ্চমুন্ড আসন রক্ত সঞ্চালনের উন্নতি করে। ফলস্বরূপ, আপনার কার্ডিওভাসকুলার এবং লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমগুলি পুনরায় সঞ্চারিত হয়। তা ছাড়া, এই ভঙ্গিটি আপনার শ্বাসযন্ত্র এবং ইমিউন সিস্টেমের কার্যকারিতা বাড়ায়।

আপনার পা এবং পায়ের চাপ কমে যাওয়ার কারণে এই ভঙ্গির অনুশীলন করে ভেরিকোজ শিরা হ্রাস করা হয়। এই পঞ্চমুন্ড আসন স্ট্রেসের মাত্রাও হ্রাস করে এবং চুলের অকাল কৌতুক রোধ করতে পারে।

সমর্থিত হেডস্ট্যান্ড পোজ আপনার শরীরে সুর দেয় এবং হজমে উন্নতি করে। এটি ডায়াবেটিস, মাথাব্যথা, মাইগ্রেন নিরাময়ে সহায়তা করে এবং হাঁপানি থেকে রক্ষা করতেও সহায়তা করে।

এই ভঙ্গীর বন্ধ্যাত্ব, হাঁপানি, অনিদ্রা এবং সাইনোসাইটিসে ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে। মহিলাদের ক্ষেত্রে, এটি প্রজনন ও মাসিক চক্রকে নিয়ন্ত্রণ করে। এটি মেনোপজের লক্ষণগুলিও সহজ করে দেয়।

শক্তিশালী সুবিধা:

সালাম্বা সিরসানা আপনার পুরো শরীরকে পুনরায় শক্তি দেয়। এটি মানসিক স্বচ্ছতা বিকাশে সহায়তা করে। এটি আপনার স্মৃতিশক্তি এবং ঘনত্বকেও উন্নত করে।

এই ভঙ্গিটি আপনার যৌন শক্তিকে উচ্চতর ব্যবহারের দিকে পুনর্নির্দেশ করে যাতে আপনি আপনার আধ্যাত্মিক যোগ অনুশীলনকে আরও তীব্র করতে পারেন। বলা হয় যে Ajna অথবা তৃতীয় আই চক্র আমাদের মানসিক ক্ষমতা, অন্তর্দৃষ্টি এবং আধ্যাত্মিকতা উপর নিয়ম করে। এই অনুশীলন পঞ্চমুন্ড আসন আপনার তৃতীয় চোখ খোলে এবং এতে শক্তি সরবরাহ করে।

এই ভঙ্গ করার সময়, আপনার দেহ তীব্র প্রসারিত হয়ে যায়, যা আপনার মনকে প্রশান্ত করতে সহায়তা করে। সমর্থিত হেডস্ট্যান্ড স্টপ স্ট্রেস থেকে মুক্তি দেয় এবং হালকা হতাশা নিরাময়ে ব্যবহার করা যেতে পারে।

contraindications:

সালাম্বা সিরসানা এটি একটি উন্নত স্তরের পোজ এবং অত্যন্ত সতর্কতার সাথে সম্পাদন করা উচিত। এটি আপনার যোগ শিক্ষকের কঠোর তত্ত্বাবধানে অনুশীলন করা উচিত।

আপনার যদি পিঠে বা ঘাড়ে আঘাত লেগে থাকে তবে অবশ্যই আপনাকে এটি এড়িয়ে যেতে হবে পঞ্চমুন্ড আসন। গর্ভবতী মহিলাদের এটি করা উচিত নয় কারণ এটি তাদের এবং তাদের ভ্রূণের ক্ষতি করতে পারে।

চর্বিযুক্ত দেহযুক্ত লোকদের এই ভঙ্গি অনুশীলন করা এড়ানো উচিত কারণ তাদের দেহের ওজন তাদের ঘাড়ে এবং চোখের উপর অযাচিত চাপ চাপিয়ে দিতে পারে।

আপনার যদি উচ্চ রক্তচাপ থাকে তবে আপনার এই পোজটি অনুশীলন করা থেকে বিরত থাকা উচিত। এছাড়াও, যদি আপনি হার্টের পরিস্থিতিতে ভুগছেন তবে আপনি এটি দিতে পারেন পঞ্চমুন্ড আসন একটি মিস

পোজ .োকা

মীরা ওয়াটস
মীরা ওয়াটস একজন যোগ শিক্ষক, উদ্যোক্তা এবং মা। যোগব্যায়াম এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর তার লেখা এলিফ্যান্ট জার্নাল, যোগানোনিমাস, ওএমটাইমস এবং অন্যান্যগুলিতে প্রকাশিত হয়েছে। তিনি সিঙ্গাপুরে অবস্থিত একটি যোগ শিক্ষক প্রশিক্ষণ স্কুল সিদ্ধি যোগ ইন্টারন্যাশনালের প্রতিষ্ঠাতা ও মালিক। সিদ্ধি যোগ ভারতে (ঋষিকেশ, গোয়া, এবং ধর্মশালা), ইন্দোনেশিয়া (বালি), এবং মালয়েশিয়া (কুয়ালালামপুর) নিবিড়, আবাসিক প্রশিক্ষণ চালায়।

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন

আপনার ইমেইল প্রকাশ করা হবে না।

নিরাপত্তার জন্য, Google-এর reCAPTCHA পরিষেবা ব্যবহার করা প্রয়োজন যা Google-এর অধীন৷ গোপনীয়তা নীতি এবং ব্যবহারের শর্তাবলী.

আমি এই শর্তাবলী সম্মত.

এই সাইট স্প্যাম কমাতে Akismet ব্যবহার করে। আপনার ডেটা প্রক্রিয়া করা হয় তা জানুন.