পূর্বোত্তনসানা (উর্ধ্বমুখী তক্তা পোজ)

ইংরেজি নাম (গুলি)
পূর্বোত্তনসানা
পূর্ব পোজ প্রসারিত
সংস্কৃত
পূর্বোত্তনসন / পারভোটসনসানা
উচ্চারণ
PUR-Voh-তুন-আহ-suh-নুহ
অর্থ
পূর্ব: "দেহের পূর্ব / সম্মুখ"
উত্স: "তীব্র"
টানা: "প্রসারিত"
সসানা: "ভঙ্গিমা"

শারীরিক উপকারিতা

পূর্বোত্তনসনা (পুর-ভোট-তুন-উহ-সু-নুহ) নিষ্ক্রিয়ভাবে বুক খুলে মেরুদণ্ড দীর্ঘায়িত করে, psoas পেশী ছেড়ে দেয় এবং হিপ ফ্লেক্সার প্রসারিত করে। সমস্ত ব্যাক এক্সটেনশন কাঁধের জয়েন্টগুলির গতিবিধি উন্নত করে।

শক্তিশালী বেনিফিট

পূর্বদিকে সূর্য উদয় হয়; একইভাবে যোগীকে স্ব এবং মানবজাতির প্রতি তাঁর কর্তব্য মনে করিয়ে দেওয়া হয়। কোনও পরিস্থিতিতে ব্যর্থ না হয়ে বেড়ে ওঠার জন্য, যোগীরা ব্যর্থতা ছাড়াই তাদের অনুশীলন চালিয়ে যান, পছন্দ এবং অপছন্দকে পিছনে ফেলে। এই পঞ্চমুন্ড আসন বুক এবং হৃদয়কে আকাশের দিকে তুলে দেয়, যোগীগুলিকে দেহ এবং মনের বাইরে থাকা উচ্চ চেতনা স্মরণ করিয়ে দেয়।

contraindications

আপনার কব্জি, ঘাড়ে বা কাঁধে আঘাত বা ব্যথা হলে এই পোজটি এড়িয়ে চলুন। বুক উঁচুতে উপরে উঠতে তালুর নীচে একটি ব্লক ব্যবহার করুন।

পোজ .োকা

মীরা ওয়াটস
মীরা ওয়াটস একজন যোগ শিক্ষক, উদ্যোক্তা এবং মা। যোগব্যায়াম এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর তার লেখা এলিফ্যান্ট জার্নাল, যোগানোনিমাস, ওএমটাইমস এবং অন্যান্যগুলিতে প্রকাশিত হয়েছে। তিনি সিঙ্গাপুরে অবস্থিত একটি যোগ শিক্ষক প্রশিক্ষণ স্কুল সিদ্ধি যোগ ইন্টারন্যাশনালের প্রতিষ্ঠাতা ও মালিক। সিদ্ধি যোগ ভারতে (ঋষিকেশ, গোয়া, এবং ধর্মশালা), ইন্দোনেশিয়া (বালি), এবং মালয়েশিয়া (কুয়ালালামপুর) নিবিড়, আবাসিক প্রশিক্ষণ চালায়।

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন

আপনার ইমেইল প্রকাশ করা হবে না।

নিরাপত্তার জন্য, Google-এর reCAPTCHA পরিষেবা ব্যবহার করা প্রয়োজন যা Google-এর অধীন৷ গোপনীয়তা নীতি এবং ব্যবহারের শর্তাবলী.

আমি এই শর্তাবলী সম্মত.

এই সাইট স্প্যাম কমাতে Akismet ব্যবহার করে। আপনার ডেটা প্রক্রিয়া করা হয় তা জানুন.