পার্সভোটানসানা (তীব্র সাইড স্ট্রেচ বা পিরামিড পোজ)

ইংরেজি নাম (গুলি)
স্ট্যান্ডিং সাইড স্ট্রেচ, পিরামিড পোজ
সংস্কৃত
পেরভোত্তানসানা
উচ্চারণ
parsh-Voh-চেয়ে-হিঃ-suh-নুহ
অর্থ
পেরভ: "পাশ"
উত্স: "তীব্র"
ট্যান: "প্রসারিত"
সসানা: "ভঙ্গিমা"

শারীরিক উপকারিতা

পার্সোত্তোনসানা (Parsh-Voh-চেয়ে-হিঃ-suh-নুহ) হ্যামস্ট্রিং পেশী প্রসারিত, পা এবং পোঁদ দৃ sti়তা উপশম। এই ভঙ্গি হিপ জয়েন্ট এবং মেরুদণ্ডকে স্থিতিস্থাপক করে তোলে। মাথা পায়ে বিশ্রামের সময়, পেটের অঙ্গগুলি সংকুচিত হয়ে টোন করা হয়।

শক্তিশালী বেনিফিট

এই ভঙ্গিটি যোগীদের তাদের দেহের সম্মুখভাগ এবং সামনের অংশের মধ্যে ভারসাম্য আবিষ্কার করতে দেয়। এই পঞ্চমুন্ড আসন যোগী যখন শরীরের সাথে গভীর যোগাযোগ আবিষ্কার করে তখন অনুশীলনের মধ্যে আস্থা তৈরি করে।

contraindications

যারা হ্যামস্ট্রিং টিয়ার রয়েছে তাদের ধীরে ধীরে এই ভঙ্গিতে পৌঁছানো উচিত এবং এগুলি পুরোপুরি নেমে যাওয়া উচিত নয় their গর্ভবতী বা struতুস্রাবকারী মহিলাদের হাঁটুতে মাথা রাখা উচিত নয় এবং এটি করা উচিত পঞ্চমুন্ড আসন একটি ব্লক বা চেয়ারের উপর তালু দিয়ে একটি অবতল মাঝখানে with পেট নরম রাখা জরুরি।

পোজ .োকা

মীরা ওয়াটস
মীরা ওয়াটস একজন যোগ শিক্ষক, উদ্যোক্তা এবং মা। যোগব্যায়াম এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর তার লেখা এলিফ্যান্ট জার্নাল, যোগানোনিমাস, ওএমটাইমস এবং অন্যান্যগুলিতে প্রকাশিত হয়েছে। তিনি সিঙ্গাপুরে অবস্থিত একটি যোগ শিক্ষক প্রশিক্ষণ স্কুল সিদ্ধি যোগ ইন্টারন্যাশনালের প্রতিষ্ঠাতা ও মালিক। সিদ্ধি যোগ ভারতে (ঋষিকেশ, গোয়া, এবং ধর্মশালা), ইন্দোনেশিয়া (বালি), এবং মালয়েশিয়া (কুয়ালালামপুর) নিবিড়, আবাসিক প্রশিক্ষণ চালায়।

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন

আপনার ইমেইল প্রকাশ করা হবে না।

নিরাপত্তার জন্য, Google-এর reCAPTCHA পরিষেবা ব্যবহার করা প্রয়োজন যা Google-এর অধীন৷ গোপনীয়তা নীতি এবং ব্যবহারের শর্তাবলী.

আমি এই শর্তাবলী সম্মত.

এই সাইট স্প্যাম কমাতে Akismet ব্যবহার করে। আপনার ডেটা প্রক্রিয়া করা হয় তা জানুন.