মাথা ঘোরাতে হাঁটু পোজ
পরিবৃত জন্নু সরসানা
জানু: "হাঁটু"
সিরসা: "মাথা"
আসান: "ভঙ্গ"
শারীরিক উপকারিতা
পরিবৃত জনু সিরসানা (PAHR-ee-VREE-Tah JAH-Noo sheer-SHAH-suh-nuh) হ্যামস্ট্রিং প্রসারিত করে, পোঁদ এবং মেরুদণ্ড, নিম্ন-ব্যাক ব্যথা উপশম করতে এবং পোঁদ খুলতে সহায়তা করে। এটি কাঁধটি প্রসারিত করে এবং বুককে প্রসারিত করে, শ্বাস প্রশ্বাসের ক্ষমতা উন্নত করে। মোড় পেটের অঙ্গে ম্যাসেজ করে, হজমকে উদ্দীপিত করে এবং উন্নত করে।
শক্তিশালী বেনিফিট
পরিবৃত জনু সিরসানা মনকে শান্ত করে এবং উদ্বেগ ও বিষণ্নতা দূর করতে সাহায্য করে। এটি সারা শরীরকে যেমন শিথিল করে, তেমনি ক্লান্তিও কমাতে পারে অনিদ্রা.
contraindications
ডায়রিয়া, একটি টানা হ্যামস্ট্রিং বা হিপ, পিঠ, হাঁটু বা কাঁধের দীর্ঘস্থায়ী আঘাত রয়েছে তাদের এই পোজ এড়ানো উচিত।
পোজ .োকা
তলদেশের সরুরেখা
পরিবর্ত জানু সিরসানা, একটি উপবিষ্ট মোচড় এবং সামনের মোড়ক যোগব্যায়াম ভঙ্গি, মেরুদন্ডের ঘূর্ণন এবং প্রসারিত সুবিধার সমন্বয় অফার করে। নিয়মিত অনুশীলন নমনীয়তা বাড়াতে পারে, হজমের উন্নতি করতে পারে এবং শিথিলতা এবং ভারসাম্যের অনুভূতিকে উন্নীত করতে পারে।
আমাদের স্বীকৃত যোগ শিক্ষক প্রশিক্ষণ কোর্সের মাধ্যমে যোগ শিক্ষায় একটি পরিপূর্ণ কর্মজীবনের দরজা খুলে দিন। আমাদের ভিত্তি থেকে চয়ন করুন 200-ঘন্টা যোগ শিক্ষক প্রশিক্ষণ কোর্স, উন্নত 300-ঘন্টা যোগ শিক্ষক প্রশিক্ষণ কোর্স, বা সর্ব-ব্যাপক 500-ঘন্টা যোগ শিক্ষক প্রশিক্ষণ কোর্স - সমস্ত যোগা জোট, USA দ্বারা প্রত্যয়িত। যোগ দর্শন, শারীরস্থান, শিক্ষার পদ্ধতি এবং আরও অনেক কিছুর জগতে নিজেকে নিমজ্জিত করুন। একজন প্রত্যয়িত যোগ প্রশিক্ষক হওয়ার এই সুযোগটি গ্রহণ করুন এবং তাদের সুস্থতার পথে অন্যদের অনুপ্রাণিত করুন। এখন তালিকাভুক্ত এবং একটি রূপান্তরমূলক যাত্রা শুরু!
প্রত্যুত্তর