পরিবহণ জনু সিরসানা (ঘোড়া মাথা থেকে ঘোরে পোজ)

পরিবহণ জানু সিরসানা ঘুরে দাঁড়ায় হাঁটুর ভঙ্গিতে
ইংরেজি নাম (গুলি)
পরিবৃত জনু সিরসানা
মাথা ঘোরাতে হাঁটু পোজ
সংস্কৃত
পরিবেত্তজনুশারাসন /
পরিবৃত জন্নু সরসানা
উচ্চারণ
পহর-এ-ভিরি-তাহ যাহ-নূ শিরিয়া-শাহ-সু-নুহ
Meaning
পরিবর্তন: "আবর্তিত"
জানু: "হাঁটু"
সিরসা: "মাথা"
আসান: "ভঙ্গ"

শারীরিক উপকারিতা

পরিবৃত জনু সিরসানা (PAHR-ee-VREE-Tah JAH-Noo sheer-SHAH-suh-nuh) হ্যামস্ট্রিং প্রসারিত করে, পোঁদ এবং মেরুদণ্ড, নিম্ন-ব্যাক ব্যথা উপশম করতে এবং পোঁদ খুলতে সহায়তা করে। এটি কাঁধটি প্রসারিত করে এবং বুককে প্রসারিত করে, শ্বাস প্রশ্বাসের ক্ষমতা উন্নত করে। মোড় পেটের অঙ্গে ম্যাসেজ করে, হজমকে উদ্দীপিত করে এবং উন্নত করে।

শক্তিশালী বেনিফিট

পরিবৃত জনু সিরসানা মনকে শান্ত করে এবং উদ্বেগ ও বিষণ্নতা দূর করতে সাহায্য করে। এটি সারা শরীরকে যেমন শিথিল করে, তেমনি ক্লান্তিও কমাতে পারে অনিদ্রা.

contraindications

ডায়রিয়া, একটি টানা হ্যামস্ট্রিং বা হিপ, পিঠ, হাঁটু বা কাঁধের দীর্ঘস্থায়ী আঘাত রয়েছে তাদের এই পোজ এড়ানো উচিত।

পোজ .োকা

তলদেশের সরুরেখা

পরিবর্ত জানু সিরসানা, একটি উপবিষ্ট মোচড় এবং সামনের মোড়ক যোগব্যায়াম ভঙ্গি, মেরুদন্ডের ঘূর্ণন এবং প্রসারিত সুবিধার সমন্বয় অফার করে। নিয়মিত অনুশীলন নমনীয়তা বাড়াতে পারে, হজমের উন্নতি করতে পারে এবং শিথিলতা এবং ভারসাম্যের অনুভূতিকে উন্নীত করতে পারে।

আমাদের স্বীকৃত যোগ শিক্ষক প্রশিক্ষণ কোর্সের মাধ্যমে যোগ শিক্ষায় একটি পরিপূর্ণ কর্মজীবনের দরজা খুলে দিন। আমাদের ভিত্তি থেকে চয়ন করুন 200-ঘন্টা যোগ শিক্ষক প্রশিক্ষণ কোর্স, উন্নত 300-ঘন্টা যোগ শিক্ষক প্রশিক্ষণ কোর্স, বা সর্ব-ব্যাপক 500-ঘন্টা যোগ শিক্ষক প্রশিক্ষণ কোর্স - সমস্ত যোগা জোট, USA দ্বারা প্রত্যয়িত। যোগ দর্শন, শারীরস্থান, শিক্ষার পদ্ধতি এবং আরও অনেক কিছুর জগতে নিজেকে নিমজ্জিত করুন। একজন প্রত্যয়িত যোগ প্রশিক্ষক হওয়ার এই সুযোগটি গ্রহণ করুন এবং তাদের সুস্থতার পথে অন্যদের অনুপ্রাণিত করুন। এখন তালিকাভুক্ত এবং একটি রূপান্তরমূলক যাত্রা শুরু!

অনলাইন যোগব্যায়াম শিক্ষক প্রশিক্ষণ 2024
মীরা ওয়াটস
মীরা ওয়াটস সিদ্ধি যোগ ইন্টারন্যাশনালের মালিক এবং প্রতিষ্ঠাতা। তিনি সুস্থতা শিল্পে তার চিন্তা নেতৃত্বের জন্য বিশ্বব্যাপী পরিচিত এবং শীর্ষ 20 আন্তর্জাতিক যোগ ব্লগার হিসাবে স্বীকৃত। সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর তার লেখা এলিফ্যান্ট জার্নাল, কিউরজয়, ফানটাইমসগাইড, ওএমটাইমস এবং অন্যান্য আন্তর্জাতিক ম্যাগাজিনে প্রকাশিত হয়েছে। তিনি 100 সালে সিঙ্গাপুরের শীর্ষ 2022 উদ্যোক্তা পুরস্কার পেয়েছিলেন। মীরা একজন যোগ শিক্ষক এবং থেরাপিস্ট, যদিও এখন তিনি প্রধানত সিদ্ধি যোগ ইন্টারন্যাশনাল, ব্লগিং এবং সিঙ্গাপুরে তার পরিবারের সাথে সময় কাটাতে ফোকাস করেন।

প্রত্যুত্তর

এই সাইট স্প্যাম কমাতে Akismet ব্যবহার করে। আপনার ডেটা প্রক্রিয়া করা হয় তা জানুন.

যোগাযোগ করুন

  • এই ক্ষেত্রটি বৈধতা উদ্দেশ্যে হয় এবং অপরিবর্তিত রাখা উচিত।

হোয়াটসঅ্যাপে যোগাযোগ করুন