পরিবহণ জনু সিরসানা (ঘোড়া মাথা থেকে ঘোরে পোজ)

ইংরেজি নাম (গুলি)
পরিবৃত জনু সিরসানা
মাথা ঘোরাতে হাঁটু পোজ
সংস্কৃত
পরিবেত্তজনুশারাসন /
পরিবৃত জন্নু সরসানা
উচ্চারণ
পহর-এ-ভিরি-তাহ যাহ-নূ শিরিয়া-শাহ-সু-নুহ
অর্থ
পরিবর্তন: "আবর্তিত"
জানু: "হাঁটু"
সিরসা: "মাথা"
আসান: "ভঙ্গ"

শারীরিক উপকারিতা

পরিবৃত জনু সিরসানা (PAHR-ee-VREE-Tah JAH-Noo sheer-SHAH-suh-nuh) প্রসারিত হ্যামস্ট্রিংস, পোঁদ এবং মেরুদণ্ড, নিম্ন-ব্যাক ব্যথা উপশম করতে এবং পোঁদ খুলতে সহায়তা করে। এটি কাঁধটি প্রসারিত করে এবং বুককে প্রসারিত করে, শ্বাস প্রশ্বাসের ক্ষমতা উন্নত করে। মোড় পেটের অঙ্গে ম্যাসেজ করে, হজমকে উদ্দীপিত করে এবং উন্নত করে।

শক্তিশালী বেনিফিট

পরিবৃত জনু সিরসানা মনকে শান্ত করে এবং উদ্বেগ এবং হতাশা থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করে। এটি যেমন পুরো শরীরকে শিথিল করে, তেমনি ক্লান্তি এবং অনিদ্রাও হ্রাস করতে পারে।

contraindications

ডায়রিয়া, একটি টানা হ্যামস্ট্রিং বা হিপ, পিঠ, হাঁটু বা কাঁধের দীর্ঘস্থায়ী আঘাত রয়েছে তাদের এই পোজ এড়ানো উচিত।

পোজ .োকা

মীরা ওয়াটস
মীরা ওয়াটস সিদ্ধি যোগের মালিক এবং প্রতিষ্ঠাতা। তিনি সুস্থতা শিল্পে তার চিন্তা নেতৃত্বের জন্য বিশ্বজুড়ে পরিচিত এবং শীর্ষ 20 আন্তর্জাতিক যোগ ব্লগার হিসাবেও স্বীকৃত। সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর তার লেখা এলিফ্যান্ট জার্নাল, কিউরজয়, ফানটাইমসগাইড, ওএমটাইমস এবং অন্যান্য আন্তর্জাতিক ম্যাগাজিনে প্রকাশিত হয়েছে। মীরা একজন যোগ শিক্ষিকা এবং যোগ থেরাপিস্ট, যদিও এখন তিনি প্রধানত সিদ্ধি যোগে নেতৃত্ব দেন, ব্লগিং করেন এবং সিঙ্গাপুরে তার পরিবারের সাথে সময় কাটান।

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন

আপনার ইমেইল প্রকাশ করা হবে না। প্রয়োজনীয় ক্ষেত্রগুলি চিহ্নিত করা আছে *

এই সাইট স্প্যাম কমাতে Akismet ব্যবহার করে। আপনার ডেটা প্রক্রিয়া করা হয় তা জানুন.

যোগাযোগ করুন