পরিবহণ জনু সিরসানা (ঘোড়া মাথা থেকে ঘোরে পোজ)

ইংরেজি নাম (গুলি)
পরিবৃত জনু সিরসানা
মাথা ঘোরাতে হাঁটু পোজ
সংস্কৃত
পরিবেত্তজনুশারাসন /
পরিবৃত জন্নু সরসানা
উচ্চারণ
পহর-এ-ভিরি-তাহ যাহ-নূ শিরিয়া-শাহ-সু-নুহ
অর্থ
পরিবর্তন: "আবর্তিত"
জানু: "হাঁটু"
সিরসা: "মাথা"
আসান: "ভঙ্গ"

শারীরিক উপকারিতা

পরিবৃত জনু সিরসানা (PAHR-ee-VREE-Tah JAH-Noo sheer-SHAH-suh-nuh) প্রসারিত হ্যামস্ট্রিংস, পোঁদ এবং মেরুদণ্ড, নিম্ন-ব্যাক ব্যথা উপশম করতে এবং পোঁদ খুলতে সহায়তা করে। এটি কাঁধটি প্রসারিত করে এবং বুককে প্রসারিত করে, শ্বাস প্রশ্বাসের ক্ষমতা উন্নত করে। মোড় পেটের অঙ্গে ম্যাসেজ করে, হজমকে উদ্দীপিত করে এবং উন্নত করে।

শক্তিশালী বেনিফিট

পরিবৃত জনু সিরসানা মনকে শান্ত করে এবং উদ্বেগ এবং হতাশা থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করে। এটি যেমন পুরো শরীরকে শিথিল করে, তেমনি ক্লান্তি এবং অনিদ্রাও হ্রাস করতে পারে।

contraindications

ডায়রিয়া, একটি টানা হ্যামস্ট্রিং বা হিপ, পিঠ, হাঁটু বা কাঁধের দীর্ঘস্থায়ী আঘাত রয়েছে তাদের এই পোজ এড়ানো উচিত।

পোজ .োকা

মীরা ওয়াটস
মীরা ওয়াটস একজন যোগ শিক্ষক, উদ্যোক্তা এবং মা। যোগব্যায়াম এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর তার লেখা এলিফ্যান্ট জার্নাল, যোগানোনিমাস, ওএমটাইমস এবং অন্যান্যগুলিতে প্রকাশিত হয়েছে। তিনি সিঙ্গাপুরে অবস্থিত একটি যোগ শিক্ষক প্রশিক্ষণ স্কুল সিদ্ধি যোগ ইন্টারন্যাশনালের প্রতিষ্ঠাতা ও মালিক। সিদ্ধি যোগ ভারতে (ঋষিকেশ, গোয়া, এবং ধর্মশালা), ইন্দোনেশিয়া (বালি), এবং মালয়েশিয়া (কুয়ালালামপুর) নিবিড়, আবাসিক প্রশিক্ষণ চালায়।

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন

আপনার ইমেইল প্রকাশ করা হবে না। প্রয়োজনীয় ক্ষেত্রগুলি * চিহ্নিত করা আছে।

নিরাপত্তার জন্য, Google-এর reCAPTCHA পরিষেবা ব্যবহার করা প্রয়োজন যা Google-এর অধীন৷ গোপনীয়তা নীতি এবং ব্যবহারের শর্তাবলী.

আমি এই শর্তাবলী সম্মত.

এই সাইট স্প্যাম কমাতে Akismet ব্যবহার করে। আপনার ডেটা প্রক্রিয়া করা হয় তা জানুন.