মালাসানা (স্কোয়াট বা গারল্যান্ড পোজ)

ইংরেজি নাম (গুলি)
মালাসানা, স্কোয়াট পোজ, গারল্যান্ড পোজ
সংস্কৃত
मालासन / mālāsana
উচ্চারণ
Ma-lah-suh-নুহ
অর্থ
মালা: "মালা"
সসানা: "ভঙ্গিমা"

মালাসানা ভুলভাবে গারল্যান্ড পোজ নামে পরিচিত। আসলে, অপ অপরিচ্ছন্নতা মানে। এটি হিসাবে ভুলভাবে অনুবাদ করা হয়েছিল মালা. মালা মানে গারল্যান্ড। রাম রাম হন এবং কৃষ্ণ কৃষ্ণ হন। একইভাবে, মল হয়ে মালা (মাল্য)।

শারীরিক উপকারিতা

মালাসানা (MA-lah-suh-নুহ) অনুশীলন এবং পেটের অঙ্গগুলিকে শক্তিশালী করে। এটি ব্যাকথ ব্যথা থেকে মুক্তি দেয় এবং womenতুস্রাবের সময় যারা তীব্র পিঠে ব্যথা ভোগ করেন তাদের জন্য এটি অত্যন্ত উপকারী। এই ভঙ্গিটি যদি সঠিকভাবে করা হয় তবে একটি শিথিলকরণ ভঙ্গি। এটি নমনীয়তায় সহায়তা করে, গোড়ালি, কুঁচকানো এবং পিছনের অংশকে প্রসারিত করে। এটি কোষ্ঠকাঠিন্য এবং পেট টোন করতে সহায়তা করে।

শক্তিশালী বেনিফিট

এই ভঙ্গিটি প্রথম চারটি চক্র সক্রিয় করে তবে বেশিরভাগই রুটচক্রটিতে কাজ করে।

contraindications

পিঠের নীচের ব্যথা, হাঁটু এবং নিতম্বের সমস্যাগুলি মালাসানার contraindication।

পোজ .োকা

মীরা ওয়াটস
মীরা ওয়াটস একজন যোগ শিক্ষক, উদ্যোক্তা এবং মা। যোগব্যায়াম এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর তার লেখা এলিফ্যান্ট জার্নাল, যোগানোনিমাস, ওএমটাইমস এবং অন্যান্যগুলিতে প্রকাশিত হয়েছে। তিনি সিঙ্গাপুরে অবস্থিত একটি যোগ শিক্ষক প্রশিক্ষণ স্কুল সিদ্ধি যোগ ইন্টারন্যাশনালের প্রতিষ্ঠাতা ও মালিক। সিদ্ধি যোগ ভারতে (ঋষিকেশ, গোয়া, এবং ধর্মশালা), ইন্দোনেশিয়া (বালি), এবং মালয়েশিয়া (কুয়ালালামপুর) নিবিড়, আবাসিক প্রশিক্ষণ চালায়।

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন

আপনার ইমেইল প্রকাশ করা হবে না।

নিরাপত্তার জন্য, Google-এর reCAPTCHA পরিষেবা ব্যবহার করা প্রয়োজন যা Google-এর অধীন৷ গোপনীয়তা নীতি এবং ব্যবহারের শর্তাবলী.

আমি এই শর্তাবলী সম্মত.

এই সাইট স্প্যাম কমাতে Akismet ব্যবহার করে। আপনার ডেটা প্রক্রিয়া করা হয় তা জানুন.