লোলাসানা (দোল বা দুল পোজ)

শারীরিক উপকারিতা

লোলাসানা (নিম্ন-এলএ-সু-নুহ) বাহু, কব্জি এবং কাঁধকে শক্তিশালী করে। এটি নীচের পিঠ, পা এবং পেটের অঞ্চলকেও শক্তিশালী করে। Lolasana নিয়ন্ত্রণ, সমন্বয় এবং দক্ষতা উত্পন্ন করে। এই আসনের নিয়মিত অনুশীলন বিপর্যয় এবং গভীর বাহু ভারসাম্যের জন্য শক্তিশালী কাঁধ বিকাশ করবে।

শক্তিশালী বেনিফিট

এই ভঙ্গি বাহুতে শক্তি নিয়ে আসে এবং ঘনত্ব বিকাশ করে। বেশিরভাগ আর্ম ভারসাম্য অনুশীলনে আনন্দ নিয়ে আসে। ভারসাম্য বজায় রাখতে হাসির টিক্কি আছে le

contraindications

আপনার যদি কোনও হার্নিয়া, কব্জি বা কাঁধে আঘাত লেগে থাকে তবে এই ভঙ্গিকে এড়িয়ে চলুন। Iesতুস্রাব বা গর্ভবতী মহিলাদের এই পোজ এড়ানো উচিত।

পোজ .োকা