যথর পরিবহনসন এ ও বি (সুপাইন মেরুদণ্ডের মোড় এ এবং বি)

ইংরেজি নাম (গুলি)
যথর পরিবহনসন এ এন্ড বি, রিলাইনিং টুইস্ট পোজ
সংস্কৃত
জাথারপারিভিটসন / জোহরপরিভাটসসানা
উচ্চারণ
জুট-আহ-হ'-উহ পার-রে-ভার-তুহ-নুহ-সু-নুহ
অর্থ
জ্যাঠার: "পেট"
পরিবর্তন: "আবর্তিত"
সসানা: "ভঙ্গিমা"

শারীরিক উপকারিতা

জাঠারা পরিবর্তনরণ (জুট-আহ-ওঁ-উহ পার-রি-ভার-তুহ-নুহ-সুহ-নুহ) মেরুদণ্ডের কলামকে টোন দেয় এবং মেরুদণ্ড এবং কাঁধের কঠোরতা দূর করে। এটি বৃহত অন্ত্র এবং নির্মূলকরণকে উদ্দীপিত করতে সহায়তা করে। জাঠারা পরিবর্তনরণ এ (বাঁকানো হাঁটু) একটি দীর্ঘ অবস্থানের পরে নেওয়া দুর্দান্ত পোজ পঞ্চমুন্ড আসন অনুশীলন এবং ফিরে এক্সটেনশন।

শক্তিশালী বেনিফিট

রিলাইনিং পোজ দেহ এবং মনের উপর শান্ত প্রভাব ফেলে। যেহেতু এটিও একটি পুনরায় সংযোগকারী মোড়, এই আসনটি আমাদের পিছনে দেহ, বিশেষত কাঁধে যে উত্তেজনা ও অনুভূতিগুলি বহন করে তা প্রকাশ করে। আমরা যখন উদ্বেগ প্রকাশ করি তখন আমরা আমাদের বুক বন্ধ করে আমাদের পিছনে পিছনে ঝুঁকতে থাকি। এই আসন আমাদের দেহের পিছনের পেশীগুলির দৃ tight়তা উদ্দীপনা এবং মুক্ত করতে সহায়তা করে। এটি আমাদের বুকের গহ্বরটি খুলতে এবং মনকে সতেজ করতে সহায়তা করবে।

contraindications

পিঠের শরীর বা যে কোনও মেরুদণ্ডের আঘাত রয়েছে তাদের কেবল চেষ্টা করা উচিত যথর পরিবহনসন এ। Womenতুস্রাবকারী এবং গর্ভবতী মহিলারা এমনটি করা উচিত নয় যথর পরিবহনসন খ, যার পেটের শক্তি এবং পেটের পেশী শক্ত করা প্রয়োজন। জাঠারা পরিবর্তনরণ একটি হাঁটু মেঝেতে রেখে নেওয়া যেতে পারে। পায়ের নীচের অংশটি বিশ্রামের জন্য একটি বলস্টার রাখুন; এটি আরও পুনরুদ্ধারযোগ্য।

পোজ .োকা

যথর পরিবহনসন এ

যথর পরিবহনসন খ

মীরা ওয়াটস
মীরা ওয়াটস একজন যোগ শিক্ষক, উদ্যোক্তা এবং মা। যোগব্যায়াম এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর তার লেখা এলিফ্যান্ট জার্নাল, যোগানোনিমাস, ওএমটাইমস এবং অন্যান্যগুলিতে প্রকাশিত হয়েছে। তিনি সিঙ্গাপুরে অবস্থিত একটি যোগ শিক্ষক প্রশিক্ষণ স্কুল সিদ্ধি যোগ ইন্টারন্যাশনালের প্রতিষ্ঠাতা ও মালিক। সিদ্ধি যোগ ভারতে (ঋষিকেশ, গোয়া, এবং ধর্মশালা), ইন্দোনেশিয়া (বালি), এবং মালয়েশিয়া (কুয়ালালামপুর) নিবিড়, আবাসিক প্রশিক্ষণ চালায়।

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন

আপনার ইমেইল প্রকাশ করা হবে না।

এই সাইট স্প্যাম কমাতে Akismet ব্যবহার করে। আপনার ডেটা প্রক্রিয়া করা হয় তা জানুন.