হনুমানসানা / পূর্ণ হনুমানসানা (বানরের ভঙ্গি / পূর্ণ বানরের ভঙ্গ)

ইংরেজি নাম (গুলি)
হনুমানসানা / পূর্ণ হনুমানসানা, বানরের ভঙ্গি / পূর্ণ বানরের ভঙ্গি
সংস্কৃত
হানুমানাসন / পূর্ণহানমানাসন / হনুমানসানা
উচ্চারণ
Hah-নতুন-MAHN-AHS-আনা
অর্থ
হনুমান: "ভগবান হনুমান"
পূর্ণা: "পূর্ণ"
আসান: "ভঙ্গ"

শারীরিক উপকারিতা

হনুমানসানা (হা-নতুন-মাহান-এএইচএস-আন্না) এবং পূর্ণ হনুমানসানা (পুর-না হাহ-নতুন-মাহ্ন-এএইচএস-আন্না) পেশীগুলি উরু, হ্যামস্ট্রিংস এবং কোঁকড়ে প্রসারিত করে এবং শক্তিশালী করে। সময়ের সাথে সাথে এই ভঙ্গি পোঁদকে আরও নমনীয় হতে সহায়তা করে। পেটের অঙ্গগুলি উত্তেজিত হয়, তারা কীভাবে কাজ করে তা উন্নতি করে।

পূর্ণ হনুমানসনে বাহুগুলি কান দ্বারা প্রসারিত হয় (হনুমানাসনায় হাতগুলি মাদুরের উপরে থাকে); এটি কোমল পিছনে এক্সটেনশন এবং বুক ওপেনার সরবরাহ করে। ফুসফুস এবং বুক প্রসারিত হয় এবং বাহু এবং কাঁধকে শক্তিশালী এবং প্রসারিত করা হয়।

শক্তিশালী বেনিফিট

হনুমানসানা "এখন পর্যন্ত নেওয়া সবচেয়ে বড় লাফ" সদৃশ। Divineশিক বানর হনুমান বাতাসের পুত্র, বায়ু এবং একটি ভানারা (বানরের মতো হিউম্যানয়েড) মহিলা। তিনি শক্তি, সাহসিকতা এবং আধ্যাত্মিক নিষ্ঠা প্রকাশ করেছেন। বাতাসের পুত্র হিসাবে, তিনি তার বড় লাফের জন্য পরিচিত ছিলেন। তার সর্বাধিক উল্লেখযোগ্য ছিল লঙ্কা যুদ্ধের সময়, যেখানে তিনি ভারতের দক্ষিণাঞ্চলীয় উপকূলের তীর থেকে শ্রীলঙ্কা দ্বীপে লাফিয়েছিলেন। তিনি তার শক্তিশালী পা প্রসারিত করলেন এবং বালির উড়াল তৈরি করলেন এবং তরঙ্গগুলি পিছনের দিকে ছুটে গেল। তার পায়ে শক্তি এবং প্রসারণই এই ভঙ্গির ভিত্তি।

হনুমানাসনের মাধ্যমে আপনি নিজের ভক্তি ব্যবহার করে ঝাঁপিয়ে পড়ুন, যা সম্ভব তা বিস্তৃত করতে। আপনার হৃদয়, আপনার অন্তঃকরণ এবং আধ্যাত্মিক উদ্বোধনটি অ্যাক্সেস করতে আপনার শ্বাস ব্যবহার করুন।

contraindications

কুঁচকিতে বা হ্যামস্ট্রিংয়ে আঘাত লাগলে হনুমানাসনকে এড়িয়ে চলুন। দীর্ঘস্থায়ী কাঁধে আঘাত পাওয়া ব্যক্তিদের পূর্ণ হনুমানসন এড়ানো উচিত। প্রয়োজন হিসাবে পোজ এবং প্রস্তুতিমূলক ভঙ্গিতে এই ভঙ্গি এবং সংশোধন করবেন না।

পোজ .োকা

মীরা ওয়াটস
মীরা ওয়াটস একজন যোগ শিক্ষক, উদ্যোক্তা এবং মা। যোগব্যায়াম এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর তার লেখা এলিফ্যান্ট জার্নাল, যোগানোনিমাস, ওএমটাইমস এবং অন্যান্যগুলিতে প্রকাশিত হয়েছে। তিনি সিঙ্গাপুরে অবস্থিত একটি যোগ শিক্ষক প্রশিক্ষণ স্কুল সিদ্ধি যোগ ইন্টারন্যাশনালের প্রতিষ্ঠাতা ও মালিক। সিদ্ধি যোগ ভারতে (ঋষিকেশ, গোয়া, এবং ধর্মশালা), ইন্দোনেশিয়া (বালি), এবং মালয়েশিয়া (কুয়ালালামপুর) নিবিড়, আবাসিক প্রশিক্ষণ চালায়।

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন

আপনার ইমেইল প্রকাশ করা হবে না। প্রয়োজনীয় ক্ষেত্রগুলি * চিহ্নিত করা আছে।

নিরাপত্তার জন্য, Google-এর reCAPTCHA পরিষেবা ব্যবহার করা প্রয়োজন যা Google-এর অধীন৷ গোপনীয়তা নীতি এবং ব্যবহারের শর্তাবলী.

আমি এই শর্তাবলী সম্মত.

এই সাইট স্প্যাম কমাতে Akismet ব্যবহার করে। আপনার ডেটা প্রক্রিয়া করা হয় তা জানুন.