মুখঃ “মুখ”
সসানা: "ভঙ্গিমা"
Gomukhasana এক পলকে
"Gomukhasana” হল একটি যোগ আসন (ভঙ্গি) যা একটিতে অনুবাদ করে গরু মুখ ভঙ্গি। এটি সাহায্য করে বাহু, ট্রাইসেপস, কাঁধ এবং বুক প্রসারিত করুন. এই আসনটি গরুর মুখের অনুরূপ, পিঠের পিছনে অস্ত্র ক্রসিং দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।
উপকারিতা:
- বুক খোলে: এটি বুক এবং কাঁধের সামনের অংশ খুলতে সাহায্য করে, এইভাবে যারা ডেস্কে বসে দীর্ঘ সময় কাটায় তাদের জন্য ভাল।
- ভাল হজমে সহায়তা করে: ভঙ্গি কিডনি এবং অন্যান্য পেটের অঙ্গগুলিকে উদ্দীপিত করতে সাহায্য করতে পারে, তাদের কার্যকারিতা এবং হজমকে সমর্থন করে।
- পেশী শক্তিশালী করে: পিঠের প্রায় সব পেশী। পোঁদ, গোড়ালি। এই ভঙ্গিটি কাঁধ, উরু, ভিতরের বগল, ট্রাইসেপ এবং বুক প্রসারিত করে।
কে করতে পারে?
- যারা তাদের কাঁধের নমনীয়তা বা সামগ্রিকভাবে কাজ করতে চান তাদের থেকে শুরু করে উন্নত অনুশীলনকারীরা হিপস সহ নমনীয়তা এই ভঙ্গি অনুশীলন করতে পারেন।
কে এটা করতে পারে না?
- মানুষের সাথে কাঁধ বা নিতম্বের আঘাত এই ভঙ্গি এড়াতে হবে। সীমাবদ্ধতা মিটমাট করার জন্য পরিবর্তন করা যেতে পারে।
- যদি একজন ব্যক্তির ব্যথা হয় পা অতিক্রম করার সময়, এই ধরনের ক্ষেত্রে, প্রপস ব্যবহার করা বা আরও উপযুক্ত পোজ বেছে নেওয়ার কথা বিবেচনা করুন।
- সীমিত সঙ্গে ব্যক্তি কাঁধ, নিতম্ব, বা বাহুর গতিশীলতা হতে পারে এই ভঙ্গি চ্যালেঞ্জিং খুঁজে
- এই ভঙ্গিতে ভারসাম্যের চাহিদার কারণে, গর্ভবতী মহিলাদের এই ভঙ্গি এড়ানো উচিত.
ভূমিকা
মেয়াদ Gomukhasana তিনটি সংস্কৃত শব্দের সমন্বয়: Go, মুখা, এবং আসন। Go মানে গাভী. মুখা মানে মুখ. কিন্তু তামিল ভাষায় মুখ মানে মুখ। পঞ্চমুন্ড আসন মানে অঙ্গবিক্ষেপ. তাই এর মানে গরু মুখ ভঙ্গি. ভঙ্গিটি দেখতে গরুর মুখের মতো, তাই এর নামকরণ করা হয়েছে Gomukhasana. পোজ স্ট্রেচিং এবং নমনীয়তাকে একত্রিত করে এবং এটি একটি বসার ভঙ্গি যা প্রাথমিকভাবে কাঁধ, বাহু এবং নিতম্বের উপর ফোকাস করে। Gomukhasana আরামদায়কভাবে সঞ্চালনের জন্য একটি নির্দিষ্ট মাত্রার গতিশীলতা এবং নমনীয়তা প্রয়োজন।
ইয়োজিক ফিজিওলজি
Gomukhasana বুক এবং হৃদয় সম্পূর্ণভাবে খুলে দেয়, এইভাবে হৃদয় খুলে যায় Anahata আকাশ। এটি ফুসফুসও খুলে দেয়। এটি অপসারণের জন্য একটি ভাল ভঙ্গি বলে মনে করা হয় আভালাম ভাকা কাফা কনজেশন বা এই সংবেদনশীল মধ্যে শক্তি তৈরি করে একটি ভাল ইমিউন সিস্টেম অর্জন Kapha-প্রবণ এলাকা।
চক্র
হার্ট চক্র (Anahata): Gomukhasana একটি বুক খোলার সাথে জড়িত যা হৃদয় চক্রকে উদ্দীপিত করতে পারে, সমবেদনা, ভালবাসা এবং মানসিক নিরাময়কে উন্নীত করতে পারে।
গলা চক্র (Vishuddha): আসনটিতে কাঁধ প্রসারিত করা এবং খোলার ফলে গলা চক্রের অভিব্যক্তি এবং যোগাযোগ সহজতর হয়।
তৃতীয় চক্ষু চক্র (Ajna): এটি সরাসরি সংযুক্ত নয়, তবে যেহেতু একটি মননশীল মনোযোগ এবং একাগ্রতা রয়েছে, এটি এই চক্রটিকে উদ্দীপিত করতে সহায়তা করে।
শিকড় চক্র (মূলধার): এই ভঙ্গিতে উপবিষ্ট অবস্থান গ্রাউন্ডিং এবং স্থিতিশীলতা প্রদর্শন করে এবং তাই এই চক্রকে উদ্দীপিত করে।
কিভাবে করবেন গোমুখাসন?
ধাপে ধাপে নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন
- আপনার সামনে আপনার পা প্রসারিত করে মেঝেতে বসতে শুরু করুন।
- আপনার হাঁটু বাঁকুন এবং আপনার পা মেঝেতে সমতল রাখুন। আপনার ডান নিতম্বের পাশে আপনার ডান পায়ের নীচে আপনার বাম পা স্লাইড করুন। তারপরে, আপনার ডান পা আপনার বাম উপর দিয়ে ক্রস করুন, আপনার ডান হাঁটু আপনার বাম হাঁটুর উপরে স্ট্যাক করুন।
- আপনার ডান হাতটি কাঁধের উচ্চতায় পাশের দিকে প্রসারিত করুন। আপনার ডান কনুই বাঁকুন এবং আপনার মাথার পিছনে একই হাত আনুন, উপরের পিছনের দিকে পৌঁছান।
- আপনার বাম হাতটি পাশে প্রসারিত করুন, হাতের তালু নিচের দিকে করুন। আপনার বাম কনুই বাঁকুন এবং আপনার বাম হাতটি আপনার পিঠের পিছনে ঘুরিয়ে, আপনার ডান হাতের কাছে পৌঁছানোর চেষ্টা করুন।
- আপনার হাত দিয়ে আপনার কনুইগুলিকে আরও কাছাকাছি সারিবদ্ধ করার চেষ্টা করুন। আপনার মেরুদণ্ড সোজা রাখুন এবং আপনার বুক উত্তোলন করুন।
- গভীরভাবে শ্বাস নিন, আপনি আরামদায়ক না হওয়া পর্যন্ত ভঙ্গিটি ধরে রাখুন এবং আপনার কাঁধ, বুকে এবং নিতম্বে প্রসারিত অনুভব করুন।
- আলতো করে ভঙ্গিটি ছেড়ে দিন এবং অন্য দিক থেকে এটি করুন। পাও বদলান।
এর সুবিধা কী Gomukhasana?
স্ট্রেস এবং উদ্বেগ কমায়
গভীর নিঃশ্বাস পুরো ভঙ্গি চাপ কমাতে সাহায্য করে এবং ভঙ্গির সামগ্রিক ভঙ্গি উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করে।
পেশী শক্তিশালী করে
পিঠের প্রায় সব পেশী। পোঁদ, গোড়ালি। এই ভঙ্গিটি কাঁধ, উরু, ভিতরের বগল, ট্রাইসেপ এবং বুক প্রসারিত করে।
মেরুদণ্ড লম্বা করে এবং খারাপ ভঙ্গি উন্নত করে
ভঙ্গিটি মেরুদণ্ডকে লম্বা করতে সাহায্য করে, এইভাবে একটি ভাল ভঙ্গি বজায় রাখতে সহায়তা করে।
রোগ নিরাময় করে: পোজটি সায়াটিকা, উচ্চ রক্তচাপ এবং ডায়াবেটিসের মতো রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে
কাঁধ এবং নিতম্ব প্রসারিত করে
এই ভঙ্গিটি কাঁধ এবং নিতম্বকে গভীরভাবে প্রসারিত করে, এইভাবে তাদের নমনীয়তা এবং গতির পরিসর উন্নত করতে সহায়তা করে।
বুক খোলে
Gomukhasana বুক এবং কাঁধের সামনের অংশ খুলতে সাহায্য করে, এইভাবে যারা ডেস্কে বসে দীর্ঘ সময় কাটায় তাদের জন্য ভাল।
ভালো হজমে সাহায্য করে
ভঙ্গি কিডনি এবং অন্যান্য পেটের অঙ্গগুলিকে উদ্দীপিত করতে সাহায্য করতে পারে, তাদের কার্যকারিতা এবং হজমকে সমর্থন করে।
স্বাস্থ্য শর্ত যা থেকে উপকৃত হতে পারে Gomukhasana
ডায়াবেটিসে
এই আসনটি নিয়মিত অনুশীলন করা গ্লুকোজের মাত্রা কমাতে এবং ইনসুলিনের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে। কিডনির উদ্দীপনাও ডায়াবেটিস বজায় রাখতে সাহায্য করে।
সায়াটিকা নিরাময় করে
Gomukhasana মেরুদন্ডকে প্রসারিত এবং প্রসারিত করে স্নায়ুর কারণে সায়াটিকার ব্যথা উপশম বা প্রতিরোধ করতে পারে।
যৌন কর্মক্ষমতা উন্নত করে
এই ভঙ্গি যৌন অঙ্গগুলির সঞ্চালন উন্নত করতে সাহায্য করে, যা যৌন হরমোন উত্পাদন করতে সহায়তা করে।
হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য
ভঙ্গি রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে এবং রক্তনালীগুলির উপর চাপ কমায়, যার ফলে আমাদের শরীরে খারাপ চর্বি কোলেস্টেরল গঠনে বাধা দেয়। এটি হার্ট অ্যাটাক এবং হার্ট স্ট্রোক প্রতিরোধ করে।
উচ্চ রক্তচাপের চিকিৎসা করে
ভঙ্গি প্রায় সমস্ত পেশী সক্রিয় করে এবং সারা শরীরে ভাল রক্ত সঞ্চালনে সাহায্য করে, তাই এটি স্বাভাবিক রক্তচাপ বজায় রাখতে সাহায্য করে।
এর শারীরিক প্রান্তিককরণ নীতিগুলি Gomukhasana
এই ভঙ্গিতে, খুব ধীরে ধীরে অগ্রগতি করুন। এটি আপনার জয়েন্টগুলোতে চাপ দেওয়া উচিত নয়। গভীর শ্বাস নিয়ে, আপনার বুক খুলুন এবং আপনার পিঠ সোজা রাখুন। প্রয়োজনে যোগব্যায়াম স্ট্র্যাপ ব্যবহার করুন। আপনার হাঁটু শিথিল রাখুন এবং ভঙ্গির দিকে অগ্রসর হোন, আপনার আরামের স্তর দেখতে তাদের বাঁকুন। অনুশীলনের সাথে, আপনি আরও পাবেন এই ভঙ্গিতে নমনীয়তা. আপনার কাঁধ শিথিল রাখুন এবং নেভাল টানুন।
সুরক্ষা এবং সাবধানতা
কাঁধের আঘাত
কাঁধের আঘাতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের পরিবর্তনের সাথে অনুশীলন করা উচিত বা ভঙ্গি এড়ানো উচিত।
হাঁটুর ইনজুরি
হাঁটুতে আঘাতপ্রাপ্ত ব্যক্তিদের হাঁটু সমর্থনের জন্য একটি ভাঁজ করা কম্বল রাখা উচিত বা পোজ এড়ানো উচিত।
কব্জি সমস্যা
কব্জির সমস্যা বা কারপাল টানেল সিন্ড্রোমযুক্ত ব্যক্তিরা পিঠের পিছনে হাত বাঁধার চেষ্টা করার সময়, ডান হাত দিয়ে বাম হাত ধরার চেষ্টা করার সময় অস্বস্তি অনুভব করতে পারে এবং এর বিপরীতে।
হিপ ইনজুরি
এই ধরনের পরিস্থিতিতে পরিবর্তন করা উচিত।
সাম্প্রতিক সার্জারি
কাঁধ, নিতম্ব, হাঁটু বা কব্জিতে অস্ত্রোপচার করা লোকদের জন্য, একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
গর্ভাবস্থা
ভারসাম্য সমস্যার কারণে, এই সময়ের মধ্যে ভঙ্গি অস্বস্তিকর হয়।
উচ্চ রক্তচাপ
এই ভঙ্গিতে সামনের দিকে বাঁকানো এই সমস্যাটি থাকা লোকেদের সাথে অস্বস্তিকর হতে পারে।
পিঠের নিচের দিকে গুরুতর সমস্যা
পিঠের গুরুতর সমস্যা থাকলে এই আসনটি অবস্থার অবনতি ঘটাতে পারে।
গোড়ালি বা পায়ের সমস্যা
এই ধরনের অবস্থার অধীনে সর্বদা ভঙ্গি পরিবর্তন করুন।
অস্বস্তি বা ব্যথা
এই ভঙ্গি করার সময় যদি কোন অস্বস্তি হয়, তাহলে অনুগ্রহ করে আপনার শরীরের কথা শুনুন এবং এটি এড়িয়ে চলুন বা প্রয়োজন অনুযায়ী পরিবর্তন করুন।
সাধারণ ভুল
খুব দ্রুত ভঙ্গিতে তাড়াহুড়ো করবেন না। আপনার পুরো শরীরকে নিযুক্ত করুন, তবে এটি শিথিল এবং শান্ত রাখুন। ভঙ্গি জুড়ে গভীর শ্বাস বজায় রাখুন। আপনার পিঠ সোজা রাখুন। আপনার মূল জড়িত. আপনার পা বাঁকানোর সময় আপনার হাঁটু বা উরুতে চাপ দেবেন না। আপনার হাত শক্তভাবে প্রসারিত করুন যতক্ষণ না আপনি আসনটিতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করছেন এবং সোজা সামনে তাকান।
Gomukhasana এবং বৈচিত্র
- পিছনের বৈচিত্র্যের পিছনে অস্ত্র: পা প্রসারিত করে বসার অবস্থান দিয়ে শুরু করুন, ডান হাঁটু বাঁকুন এবং ডান পা বাম নিতম্বের কাছে রাখুন। একে অপরের উপর পা রেখে ডান পায়ের উপর দিয়ে বাম দিকে ক্রস করুন। আপনার ডান হাত তুলুন, কনুইটি ভাঁজ করুন এবং কনুইটি বাঁকুন, একই হাতটি উপরের পিঠে আনুন। আপনার পিঠের পিছনে আপনার বাম হাতটি পৌঁছান এবং উভয় হাত একসাথে ধরে রাখতে কনুইটি বাঁকুন। পোজ কার্যকর করতে প্রপস ব্যবহার করা যেতে পারে। মেরুদণ্ড সোজা রাখুন এবং অন্য দিকে পুনরাবৃত্তি করুন।
- Gomukhasana ফরওয়ার্ড ফোল্ড সহ: বসার অবস্থান দিয়ে শুরু করুন এবং ডান পা বাম পায়ের উপর দিয়ে ক্রস করুন। আপনার ডান হাতটি আপনার মাথার উপরে তুলুন এবং কনুইটি বাঁকুন, আপনার ডান হাতটি উপরের পিঠে আনুন। বাম কনুইটি বাঁকুন এবং এটিকে আপনার পিঠের পিছনে আনুন, উপরে পৌঁছান। আরামদায়ক হলে, নিতম্ব সামঞ্জস্য করুন এবং আপনার পায়ের উপর সামনে ভাঁজ করুন। মেরুদণ্ড সোজা এবং প্রসারিত রাখুন। দীর্ঘশ্বাস নিন.
- স্থায়ী Gomukhasana অস্ত্র: পাহাড়ের ভঙ্গিতে দাঁড়ান। আপনার ডান হাত সোজা উপরে তুলুন, আপনার ডান কনুই বাঁকুন এবং আপনার ডান হাতটি আপনার উপরের পিঠের দিকে পড়তে দিন। আপনার বাম হাতটি প্রসারিত করুন এবং কনুইটি বাঁকুন, আপনার বাম হাতটি আপনার পিছনের দিকে পৌঁছে দিন। আপনার আঙ্গুল ধরে রাখার চেষ্টা করুন, এবং প্রপস আরামদায়ক হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। বাহু পরিবর্তন করুন এবং পুনরাবৃত্তি করুন।
- অর্ধেক হিসাবে এই আসনের জন্য আরও অনেক বৈচিত্র্য রয়েছে Gomukhasana অস্ত্র, পূর্ণ Gomukhasana শুধু পা, Gomukhasana সামনের ভাঁজ, উপবিষ্ট গরুর মুখ Gomukhasana, Gomukhasana সুপাইন লেগ স্ট্রেচ এবং সুপাইন Gomukhasana আর্ম স্ট্রেচ।
শিক্ষানবিস টিপস
- গা গরম করা: চেষ্টা করার আগে Gomukhasana, মৃদু প্রসারিত এবং নড়াচড়া দিয়ে আপনার কাঁধ, নিতম্ব এবং মেরুদণ্ডকে উষ্ণ করুন। এটি শরীরকে প্রস্তুত করতে সাহায্য করে এবং আঘাতের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।
- সিমেট্রি: আপনার বাহু এবং পা একটি সোজা অবস্থানে সারিবদ্ধ করার চেষ্টা করুন এবং ভঙ্গিতে ভারসাম্য এবং আরাম বজায় রাখুন।
- পা দিয়ে শুরু করুন: প্রথমে, হাঁটুকে অন্যটির উপরে ধরে রেখে কাজ করুন এবং আপনার শরীরটি আরামদায়ক না হওয়া পর্যন্ত দেখুন।
- শ্বাস ফেলা: ধীরে ধীরে সঠিক শ্বাস-প্রশ্বাসের সাথে প্রসারিত করুন।
- স্ট্রেন এড়িয়ে চলুন: যখনই আপনার শরীর এটি দাবি করে তখন সর্বদা একটি পরিবর্তন থাকে, তাই স্ট্রেন এড়িয়ে চলুন।
- কনুই প্রান্তিককরণ: কনুই পিছনে এবং বাইরের দিকে হওয়া উচিত।
- বাহু নমনীয়তা: বাহু নমনীয় না হলে একটি চাবুক ব্যবহার করুন।
- কাঁধ সচেতনতা: কাঁধের কুঁচকানো এড়িয়ে চলুন এবং তাদের কান থেকে দূরে থাকা উচিত।
- পোঁদ: আরামদায়ক হন এবং যখনই প্রয়োজন হয় প্রপস ব্যবহার করুন। পোজটি খুব ধীরে ধীরে ছেড়ে দিন।
Gomukhasana এবং শ্বাস
In Gomukhasana, শ্বাস নিন এবং আরামদায়ক ভঙ্গিতে উভয় পা ক্রস করুন এবং প্রয়োজনে প্রপস ব্যবহার করুন। শ্বাস ছাড়ুন এবং মেরুদণ্ড লম্বা করুন। আবার শ্বাস নিন, পিছনের বাহুগুলি পান এবং শ্বাস ছাড়ুন, উভয় হাতের তালু ধরে রাখুন; প্রতিটি শ্বাস-প্রশ্বাসের সাথে, ভঙ্গির গভীরে প্রসারিত করার চেষ্টা করুন এবং প্রতিটি নিঃশ্বাসের সাথে শরীর আলগা করুন।
প্রস্তুতিমূলক ভঙ্গি
- শোল্ডার রোলস
- ঘাড় প্রসারিত
- ঈগল অস্ত্র
- সুই থ্রেড
- কুকুরছানা পোজ
- ওয়াইড-লেগড ফরোয়ার্ড ফোল্ড
- কবুতর পোজ
- ব্রিজ পোজ
ফলো-আপ ভঙ্গি
- উপবিষ্ট ফরোয়ার্ড ভাঁজ (Paschimottanasana)
- শিশুর ভঙ্গি (Balasana)
- উপবিষ্ট স্পাইনাল টুইস্ট
- নিম্নমুখী কুকুর (আদো মুখ সওয়ানাসানা)
- স্ট্যান্ডিং ফরোয়ার্ড ফোল্ড (উত্তরসানা)
- মৃতদেহের ভঙ্গি (সাভসানা)
গভীরতর হচ্ছে Gomukhasana
- নিয়মিত অনুশীলন করুন এবং প্রপস ব্যবহার করুন। ঈগল আর্মস, থ্রেড দ্য নিডল এবং পপি পোজ এর মতো কাঁধের প্রসারিত অনুশীলন করুন।
- এই প্রসারিত কাঁধ ধীরে ধীরে খোলে। নিতম্বের নমনীয়তা উন্নত করার জন্য পিজিয়ন পোজ এবং ওয়াইড-লেগড ফরওয়ার্ড ফোল্ডের মতো হিপ-ওপেনিং ভঙ্গি প্রবর্তন করুন, যা পায়ের অবস্থানের জন্য অপরিহার্য। গভীর, সচেতন শ্বাস পেশী শিথিল করতে এবং ভঙ্গি গভীর করতে সাহায্য করতে পারে।
- এটি আমাদের অন্যান্য ভঙ্গিতে অ্যাক্সেসযোগ্যতা দেয় যার মধ্যে রয়েছে গভীর কাঁধের খোলা বা বাঁধন এবং গভীর নিতম্ব ওপেনার একা প্যাদা রাজাকপোতাসন (এক পায়ের রাজা কবুতরের ভঙ্গি) অর্জন করা যেতে পারে।
- একে অপরের উপর স্ট্যাক করার সময় আপনার হাঁটু একে অপরের উপর জোর করবেন না। আপনার বসার হাড় ভালভাবে গ্রাউন্ড করা উচিত।
- শরীরের যে কোন জায়গায় টেনশন এড়ানো উচিত এবং প্রয়োজন অনুসারে পরিবর্তন করা উচিত এবং ধৈর্য ধরতে হবে।
অনবরত জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
এর শারীরবৃত্তি কি Gomukhasana?
Gomukhasana বুক, হৃৎপিণ্ড এবং ফুসফুস খুলে দেয় এবং কাফা এবং কনজেশন অপসারণ এবং হিমায়িত কাঁধ নিরাময়ের জন্য একটি চমৎকার ভঙ্গি।
কি অনন্য দিক আছে Gomukhasana?
চূড়ান্ত ভঙ্গিতে দেহটি গরুর মুখের মতো।
কি পেশী ব্যবহার করা হয় Gomukhasana?
এটি বাহু, কাঁধ, উপরের পিঠ, গ্লুটস সহ বিভিন্ন পেশী প্রসারিত করে। হ্যামস্ট্রিংস, পোঁদ, এবং হাঁটু.
এর পরিবর্তনগুলি কী কী Gomukhasana?
নীচের পিঠের প্রান্তিককরণকে নিরপেক্ষ করতে আপনি সর্বদা নিতম্বের নীচে একটি ব্লক বা ভাঁজ করা কম্বলের সাহায্যে ভঙ্গি পরিবর্তন করতে পারেন। আপনি উভয় হাত আলিঙ্গন একটি চাবুক ব্যবহার করতে পারেন.
দূরে নিন
Gomukhasana, বা গরু মুখ ভঙ্গি, একটি যোগাসন যা শরীর, মন এবং আত্মার জন্য অনেক সুবিধা দেয়। এটির সংস্কৃত নাম, একটি গরুর মুখের সাথে ক্রস করা বাহুগুলির সাদৃশ্য থেকে উদ্ভূত, সম্প্রীতি এবং ভারসাম্যের প্রতীককে অন্তর্ভুক্ত করে যা এই ভঙ্গিটি আমাদের সামগ্রিক মঙ্গল আনতে পারে। অনুশীলন করছে Gomukhasana আমাদের একটি অনুস্মারক দেয় যে আমাদের দেহগুলি সম্ভাব্য এবং আত্ম-আবিষ্কারের জাহাজ। যাত্রাটি গন্তব্যের মতোই আকর্ষণীয় এবং এই অন্বেষণ থেকে অর্জিত জ্ঞান আমাদের দৈনন্দিন জীবনে মাদুরের বাইরে প্রসারিত। আমাদের প্রত্যেকের জন্য, Gomukhasana বৃদ্ধি, ভারসাম্য, এবং এই মুহূর্তে উপস্থিত থাকার শিল্পের সারাংশ প্রবর্তন করে।
একটি প্রত্যয়িত যোগ প্রশিক্ষক হওয়ার পথ এখানে শুরু হয়! আমাদের যোগব্যায়াম শিক্ষক প্রশিক্ষণ কোর্সগুলি উচ্চাকাঙ্ক্ষী এবং অভিজ্ঞ যোগী উভয়ের জন্যই চিন্তাভাবনা করে ডিজাইন করা হয়েছে। আপনি আপনার ব্যক্তিগত অনুশীলনকে আরও গভীর করতে চান বা যোগব্যায়াম নির্দেশনায় একটি ফলপ্রসূ কর্মজীবন শুরু করতে চান, আমাদের মাল্টিস্টাইল 200-ঘন্টা যোগ শিক্ষক প্রশিক্ষণ কোর্স নিখুঁত সোপান পাথর প্রস্তাব. যারা যোগব্যায়ামের একটি উন্নত অন্বেষণ চাইছেন তাদের জন্য, আমাদের 300-ঘন্টা যোগ শিক্ষক প্রশিক্ষণ এবং 500-ঘন্টা যোগ শিক্ষক প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম আপনার জ্ঞান এবং দক্ষতা প্রসারিত করার জন্য অতুলনীয় সুযোগ উপস্থাপন করুন। আমাদের সমস্ত কোর্স যোগা অ্যালায়েন্স, USA-প্রত্যয়িত, নিশ্চিত করে যে আপনি সর্বোচ্চ মানের প্রশিক্ষণ পাবেন। আত্ম-আবিষ্কার এবং পেশাদার বৃদ্ধির যাত্রাকে আলিঙ্গন করুন - এখন তালিকাভুক্ত! "
প্রত্যুত্তর