একা হস্ত ভূঞাসনা বা একা পাদ ভূজসানা (হাতির ট্রাঙ্ক পোজ)

ইংরেজি নাম (গুলি)
একা হস্ত ভূঞাছানা, একা পদা ভূজাসনা, হাতির ট্রাঙ্ক পোজ
সংস্কৃত
উচ্চারণ
এহ-কাহ হা-স্টাহ বু-জাস-আহ-না
অর্থ
একা: "এক"
তাড়াতাড়ি: "হাত"
ভুজ: "বাহু"
সসানা: "ভঙ্গিমা"

শারীরিক উপকারিতা

একা হস্ত ভুজনা (এহ-কাহ হা-স্টাহ বু-জাস-আহ-না) কব্জি, বাহু এবং কাঁধকে শক্তিশালী করে, কোরকে শক্তিশালী করে এবং পোঁদ খুলে দেয়।

শক্তিশালী বেনিফিট

একা হস্ত ভুজনা সামগ্রিক নমনীয়তা এবং ভারসাম্য উন্নত। এই ভঙ্গিটি আপনাকে আপনার উপরের এবং নীচের অংশগুলিতে সংযোগ করতে দেয় এবং এটি জাগ্রত করে Manipura (সৌর প্লেক্সাস / নেভাল) চক্রযা আপনার শক্তি কেন্দ্র। এটি দেহ এবং মনকে শক্তিশালী করে।

contraindications

আপনার কব্জি, বাহু, কাঁধ, মেরুদণ্ড বা নিতম্বের আঘাত থাকলে এই ভঙ্গিকে এড়িয়ে চলুন বা সংশোধন করুন। যাদের উচ্চ রক্তচাপ রয়েছে এবং গর্ভবতী মহিলাদের এই পোজটি এড়ানো উচিত।

পোজ .োকা

মীরা ওয়াটস
মীরা ওয়াটস একজন যোগ শিক্ষক, উদ্যোক্তা এবং মা। যোগব্যায়াম এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর তার লেখা এলিফ্যান্ট জার্নাল, যোগানোনিমাস, ওএমটাইমস এবং অন্যান্যগুলিতে প্রকাশিত হয়েছে। তিনি সিঙ্গাপুরে অবস্থিত একটি যোগ শিক্ষক প্রশিক্ষণ স্কুল সিদ্ধি যোগ ইন্টারন্যাশনালের প্রতিষ্ঠাতা ও মালিক। সিদ্ধি যোগ ভারতে (ঋষিকেশ, গোয়া, এবং ধর্মশালা), ইন্দোনেশিয়া (বালি), এবং মালয়েশিয়া (কুয়ালালামপুর) নিবিড়, আবাসিক প্রশিক্ষণ চালায়।

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন

আপনার ইমেইল প্রকাশ করা হবে না।

নিরাপত্তার জন্য, Google-এর reCAPTCHA পরিষেবা ব্যবহার করা প্রয়োজন যা Google-এর অধীন৷ গোপনীয়তা নীতি এবং ব্যবহারের শর্তাবলী.

আমি এই শর্তাবলী সম্মত.

এই সাইট স্প্যাম কমাতে Akismet ব্যবহার করে। আপনার ডেটা প্রক্রিয়া করা হয় তা জানুন.