চতুরঙ্গ দন্ডসানা (চতুষ্পদ পোজ)

ইংরেজি নাম (গুলি)
চাতুরঙ্গ দন্ডসানা
চতুষ্পদ পোজ
সংস্কৃত
চতুরङ्गডানডাসন / ক্যাটুরাগা দাশানা
উচ্চারণ
চ-ট-রং-গাহ দুন-দাহ-সু-নুহ
অর্থ
ক্যাটুর: "চার"
আঙ্গা: "অঙ্গ"
ডান্ডা: "স্টাফ"
সসানা: "ভঙ্গিমা"

শারীরিক উপকারিতা

চতুরঙ্গ দন্ডসানা (চ-ট-রং-গাহ দুন-দাহ-সু-নুহ) বাহুগুলি (ট্রাইসেপস এবং পেক্টোরালিস), কোর এবং পায়ের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে। এটি কাঁধ, কোর, নিতম্ব এবং উপরের পিছনের পেশী স্থির করে। পিছনে এক্সটেনশনে যাওয়ার আগে বাহু এবং পায়ে শক্তি দেওয়া ভাল পোজ।

শক্তিশালী বেনিফিট

এই ভঙ্গীর জন্য দেহের উপরের এবং নীচের অংশগুলির শক্তি এবং সমন্বয় থাকা প্রয়োজন। পোজটির ঘন ঘন অনুশীলন শরীরে প্রচুর শক্তি দেয়। লাইভের মধ্যে কিছু অসুবিধা অতিক্রম করার জন্য একজন যোগীর শারীরিক শক্তি প্রয়োজন। দেহ শক্তিশালী হলে যোগীর আরও গভীরতর অনুশীলন গ্রহণের দক্ষতা থাকবে যা মনের দিককে আরও গুরুতর অনুশীলনের দিকে পরিচালিত করতে পারে ইয়ামাস এবং নিয়ামাস অষ্টাঙ্গ যোগে। এর নীতিগত মানগুলির মধ্যে একটি নিয়ামাস is স্বাস্থ্য (কঠোরতা)। জীবনের কষ্ট স্বীকার করা এবং অযাচিত আরাম-আয়েজন প্রত্যাখ্যান করা যোগীকে উচ্চতর সাফল্যের সন্ধানী যোগীকে শক্তি ও সরলতার দিকনির্দেশনা দেবে। যে মনকে অবজেক্টগুলি থেকে দূরে রাখতে প্রশিক্ষণ দেওয়া হয় না তার উচ্চতর প্রতিচ্ছবি প্রতিফলিত করার ক্ষমতা থাকবে না। একটি অশান্ত হ্রদ একটি পর্বত প্রতিফলিত করবে না। জলের স্থির শীটে আপনি ঘাসের ফলকও দেখতে পাবেন।

contraindications

কারপাল টানেল সিন্ড্রোম এবং অন্যান্য কব্জি, কনুই এবং কাঁধের সমস্যাযুক্ত শিক্ষার্থীদের এই ভঙ্গিতে ঝাঁপিয়ে পড়া এবং এড়ানো উচিত। Womenতুস্রাবকারী এবং যারা গর্ভবতী হন তাদের এই পোজটি এড়ানো উচিত avoid ছাত্ররা মেঝেতে হাঁটু বেঁধে এই ভঙ্গিটিকে সংশোধন করতে পারে।

পোজ .োকা

মীরা ওয়াটস
মীরা ওয়াটস একজন যোগ শিক্ষক, উদ্যোক্তা এবং মা। যোগব্যায়াম এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর তার লেখা এলিফ্যান্ট জার্নাল, যোগানোনিমাস, ওএমটাইমস এবং অন্যান্যগুলিতে প্রকাশিত হয়েছে। তিনি সিঙ্গাপুরে অবস্থিত একটি যোগ শিক্ষক প্রশিক্ষণ স্কুল সিদ্ধি যোগ ইন্টারন্যাশনালের প্রতিষ্ঠাতা ও মালিক। সিদ্ধি যোগ ভারতে (ঋষিকেশ, গোয়া, এবং ধর্মশালা), ইন্দোনেশিয়া (বালি), এবং মালয়েশিয়া (কুয়ালালামপুর) নিবিড়, আবাসিক প্রশিক্ষণ চালায়।

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন

আপনার ইমেইল প্রকাশ করা হবে না। প্রয়োজনীয় ক্ষেত্রগুলি * চিহ্নিত করা আছে।

নিরাপত্তার জন্য, Google-এর reCAPTCHA পরিষেবা ব্যবহার করা প্রয়োজন যা Google-এর অধীন৷ গোপনীয়তা নীতি এবং ব্যবহারের শর্তাবলী.

আমি এই শর্তাবলী সম্মত.

এই সাইট স্প্যাম কমাতে Akismet ব্যবহার করে। আপনার ডেটা প্রক্রিয়া করা হয় তা জানুন.