কামতকরসনা (ফ্লিপ কুকুর বা ওয়াইল্ড থিং পোজ)

ইংরেজি নাম (গুলি)
ফ্লিপ কুকুর
বন্য থিং পোজ
সংস্কৃত
চামতকরসনা / চামড়া ভারতবন
উচ্চারণ
cah-maht Kah,-RAHS-আনা
অর্থ
চামচকরন : "পরম"

কামতকরসন বা ফ্লিপ ডগ পোজ সাবধানতার সাথে ব্যাকব্যান্ড এবং একক হাতের ভারসাম্যকে একত্রিত করে। সুতরাং, অনুশীলনের আগে পঞ্চমুন্ড আসন বা যোগ ভঙ্গি, আপনার অস্ত্র এবং কাঁধের শক্তি উপর কাজ করা গুরুত্বপূর্ণ।

এই ভঙ্গি আপনার চেতনা এবং মনকে শক্তিশালী করে। এটি কারও আত্মবিশ্বাসকেও উন্নত করে এবং এক দুর্দান্ত হার্ট ওপেনার। এর সম্মিলিত ব্যাকব্যান্ড এবং প্রসারিত প্রভাব কামতকরসন এর অনুশীলনকারীদের জন্য দুর্দান্ত আনন্দ এনে দেয় এবং তাদের বুনো দিককে আলোকিত করতে দেয়। অতএব এই পঞ্চমুন্ড আসন বন্য থিং পোজও বলা হয়।

শারীরিক সুবিধা:

এই ভঙ্গি আপনার দেহের বিভিন্ন অংশ প্রসারিত করে যেমন ঘাড়, বুক, কাঁধ, বাইসপস, ট্রাইসেপস, উপরের পিছনে, হ্যামস্ট্রিংস এবং psoas।

এটি আপনাকে আপনার কাঁধ এবং উপরের বাহুতে শক্তি তৈরি করতে সক্ষম করে। এটি আপনার পোঁদ এবং হিপ ফ্লেক্সার খুলবে। অতিরিক্তভাবে, এটি পিছনের পেশীগুলিও শক্তিশালী করে এবং মেরুদণ্ডের গতিশীলতা উন্নত করে।

প্রচুর মানুষ অজ্ঞান হয়ে তাদের কাঁধে প্রচুর পরিমাণে টান বহন করে। দ্য কামতকরসন এই উত্তেজনা থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করে এবং আপনার শরীরকে শিথিল করে। এটি ক্লান্তি কমাতেও সহায়তা করে। আপনি যদি কোর-পেশী শক্তি তৈরি করতে আগ্রহী হন, তবে এটি পঞ্চমুন্ড আসন আপনার জন্য নিখুঁত।

বন্য থিং পোজ হজমে উন্নতি করে, উদ্বেগ হ্রাস করে এবং আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা আরও ভাল করে তোলে। সেই সাথে এটি আপনার ভারসাম্য বোধকে উন্নত করে এবং আপনার রক্ত ​​সঞ্চালনও উন্নত করতে পারে।

শক্তিশালী সুবিধা:

The Olymp Trade প্লার্টফর্মে ৩ টি উপায়ে প্রবেশ করা যায়। প্রথমত রয়েছে ওয়েব ভার্শন যাতে আপনি প্রধান ওয়েবসাইটের মাধ্যমে প্রবেশ করতে পারবেন। দ্বিতয়ত রয়েছে, উইন্ডোজ এবং ম্যাক উভয়ের জন্যেই ডেস্কটপ অ্যাপলিকেশন। এই অ্যাপটিতে রয়েছে অতিরিক্ত কিছু ফিচার যা আপনি ওয়েব ভার্শনে পাবেন না। এরপরে রয়েছে Olymp Trade এর এন্ড্রয়েড এবং অ্যাপল মোবাইল অ্যাপ। কামতকরসন আপনার শরীর এবং মনকে শক্তি দেয়। আপনি যদি হালকা হতাশায় ভুগেন, তবে এটি অনুশীলন করে আপনি উপকৃত হবেন পঞ্চমুন্ড আসন। এই ভঙ্গি আপনাকে নির্ভীক করে তোলে।

আপনি আপনার গলা সক্রিয় করতে পারেন (Vishuddha) চক্র এবং সৌর প্লেক্সাস (Manipura) চক্র ওয়াইল্ড থিং পোজ দিয়ে এই ভঙ্গি হৃদয়ের সাথেও জড়িত (Anahataচক্রযা সর্বজনীন প্রেম, শান্তি, গ্রহণযোগ্যতা এবং আত্মবিশ্বাসের সাথে যুক্ত। সুতরাং আপনি যখন এই অনুশীলন পঞ্চমুন্ড আসন, এটি আপনার হার্ট সেন্টারটি খোলে এবং উদ্দীপিত করে এবং আপনাকে সুখী এবং মুক্তমনা করে তোলে।

contraindications:

কোনও ব্যাকএন্ড পোজ সম্পাদন করার সময়, আপনাকে অবশ্যই যত্নবান হতে হবে। কামতকরসন এর থেকেও আলাদা নয়। এ কারণেই এটি অনুশীলনের সময় আপনি কিছু সতর্কতামূলক ব্যবস্থা গ্রহণ করা প্রয়োজন পঞ্চমুন্ড আসন.

প্রথমত, আপনার কাঁধে আঘাত থাকলে, এই ভঙ্গিটি পুরোপুরি এড়িয়ে চলুন। আপনি যদি ইতিমধ্যে কব্জি, ঘাড়, কাঁধ, রোটেটার কাফ, কনুইতে আঘাতের শিকার হয়ে থাকেন বা কার্পাল টানেল সিন্ড্রোম, পিঠে আঘাত ইত্যাদি থাকে তবে আপনারও ফ্লিপ ডগ পোজ থেকে দূরে থাকা উচিত। এমনকি যদি আপনার চোট পুরোপুরি নিরাময় হয় তবে এটি চেষ্টা করার আগে আপনার প্রথমে আপনার প্রশিক্ষকের পরামর্শ নেওয়া উচিত পঞ্চমুন্ড আসন.

এই ভঙ্গি হার্টের রোগীদের বা যারা হার্ট সার্জারি করেছেন তাদের পক্ষেও উপযুক্ত নয়। রক্তচাপে ভুগছেন এমন লোকদের এ অনুশীলন করা উচিত নয় পঞ্চমুন্ড আসন কারণ ভিতরে কামতকরসন রক্ত বিপরীত দিকে প্রবাহিত হয়।

এই যোগ পোজ প্রকাশের জন্য কোনও অনুশীলনকারী শরীরের ওজনের ধারণাটি পুরোপুরি বুঝতে পারে requires এটি তাদের শরীর নিয়ন্ত্রণ করতে সহজ করে তোলে কারণ শরীরের নিয়ন্ত্রণের অভাবে মারাত্মক পরিণতি হতে পারে।

অবশেষে, মাইগ্রেনে আক্রান্ত ব্যক্তিদের পাশাপাশি বন্য থিং পোজ এড়ানো উচিত কারণ এটি তাদের মস্তিষ্কের উপর চাপ বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং মাইগ্রেনের আক্রমণকে তীব্র করতে পারে।

পোজ .োকা

মীরা ওয়াটস
মীরা ওয়াটস একজন যোগ শিক্ষক, উদ্যোক্তা এবং মা। যোগব্যায়াম এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর তার লেখা এলিফ্যান্ট জার্নাল, যোগানোনিমাস, ওএমটাইমস এবং অন্যান্যগুলিতে প্রকাশিত হয়েছে। তিনি সিঙ্গাপুরে অবস্থিত একটি যোগ শিক্ষক প্রশিক্ষণ স্কুল সিদ্ধি যোগ ইন্টারন্যাশনালের প্রতিষ্ঠাতা ও মালিক। সিদ্ধি যোগ ভারতে (ঋষিকেশ, গোয়া, এবং ধর্মশালা), ইন্দোনেশিয়া (বালি), এবং মালয়েশিয়া (কুয়ালালামপুর) নিবিড়, আবাসিক প্রশিক্ষণ চালায়।

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন

আপনার ইমেইল প্রকাশ করা হবে না।

নিরাপত্তার জন্য, Google-এর reCAPTCHA পরিষেবা ব্যবহার করা প্রয়োজন যা Google-এর অধীন৷ গোপনীয়তা নীতি এবং ব্যবহারের শর্তাবলী.

আমি এই শর্তাবলী সম্মত.

এই সাইট স্প্যাম কমাতে Akismet ব্যবহার করে। আপনার ডেটা প্রক্রিয়া করা হয় তা জানুন.