বহির্বিশ্বে আমরা যে স্ট্রেস অনুভব করছি তা থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্য যোগব্যায়াম একটি দুর্দান্ত উপায় হিসাবে প্রমাণিত.আমাদের মাছের ভঙ্গির শীর্ষ 10টি সুবিধা স্ট্রেস, উদ্বেগ, বিষণ্নতা এবং ভুল ভঙ্গিতে উপশম করতে সাহায্য করবে।
ঘন ঘন যোগ অনুশীলন আমাদের চারপাশে থাকা মহাকাশের গভীর অভিজ্ঞতাকে উৎসাহিত করে। এটি আমাদের যে ভারসাম্যহীনতা রয়েছে তা জানাতে সহায়তা করে, আমাদের অঙ্গগুলির গভীরে উষ্ণতার অনুভূতি দেয় এবং আরও অনেক আশ্চর্যজনক অভিজ্ঞতা দেয়।
আপনার ইতিবাচক রূপান্তরগুলি অনুভব করার জন্য, নিজের মধ্যে সীমাহীন রূপান্তরগুলি মৎস্যাসন বা ফিশ পোজ চেষ্টা করুন।
মৎস্যাসন হল একটি গভীর যোগের ভঙ্গি যা একাগ্রতার অভাবকে পুনরুদ্ধার করে, ত্রুটিগুলি কাটিয়ে উঠতে সাহস জোগায়, আপনার মেজাজকে উন্নত করে এবং পৃথিবীর ভূমি ও জলে ভারসাম্য প্রদান করে একটি অনেক কাঙ্ক্ষিত পরিবেশের জন্য
সম্পর্কে পড়ুন মাছের ভঙ্গির শীর্ষ 10টি সুবিধা যে নিশ্চয় আপনি অবিলম্বে এটি সঞ্চালন করতে চান করা হবে. ফিরে বসুন এবং শিথিল করুন কারণ আমরা আপনাকে যে সুবিধাগুলি গণনা করছি আপনি যদি মাছের ভঙ্গি করেন তবে আপনি পেতে পারেন।
মাছের ভঙ্গির শীর্ষ 10টি সুবিধার তালিকা
- আমাদের উপরের শরীরে চাপ কমায়: কম্পিউটারের সামনে দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার ফলে আমাদের শরীর ও মনে অনেক চাপ জমে।
এটা অনস্বীকার্য যে মনস্তাত্ত্বিক চাপ আমাদের শরীরে ব্যথার অবস্থা প্ররোচিত করার একটি বড় কারণ। ঘাড় এবং কাঁধ হল প্রধান ক্ষেত্র যেখানে ব্যথা বেশি হয়।
আমরা অবশ্যই অনুভব করতে পারি যদি ইতিমধ্যেই প্রচুর পরিমাণে চাপ থাকে। করার মাধ্যমে Matsyasana আমরা যে ব্যথা অনুভব করছি তা শেষ পর্যন্ত উপশম হতে পারে.
ব্যথা চলে গেলে, আপনার নড়াচড়া আর সীমাবদ্ধ থাকবে না এবং আপনি রাতে আরও ভাল ঘুম উপভোগ করতে পারবেন। - শ্বাসযন্ত্রের সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে: এই ভঙ্গিটি আমাদের ফুসফুসে একটি কবজ হিসাবে কাজ করে কারণ এটি আমাদের ফুসফুসের ভিতরে অক্সিজেন এবং রক্তের একটি উন্নত প্রবাহ সরবরাহ করে।
এটি এর ক্ষমতাও বাড়িয়ে তোলে এবং আমাদের শ্বাসযন্ত্রের সাথে সম্পর্কিত কিছু রোগের সাথে লড়াই করতে সাহায্য করে যেমন ব্রংকাইটিস এবং যক্ষ্মা। - কোষ্ঠকাঠিন্যের বিরুদ্ধে লড়াই করে: আমাদের শরীরের অভ্যন্তরে বিষাক্ত পদার্থগুলিকে মুক্ত করার জন্য প্রতিদিন খুব ভাল মলত্যাগ করা সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ।
সঠিকভাবে করা মাছের ভঙ্গি আমাদের পরিপাকতন্ত্র এবং শ্রোণী অঞ্চলে রক্তের ভাল সঞ্চালন প্রদান করতে সাহায্য করে - যা অনায়াসে মল ত্যাগ করতে সাহায্য করে। - স্ট্রেসের বিরুদ্ধে লড়াই করে: পাশাপাশি এই ভঙ্গি করে সঠিক শ্বাস-প্রশ্বাসের রুটিন, উদ্বেগ সৃষ্টি করছে যে হরমোন মুক্তি সাহায্য করবে.
সঠিকভাবে করা হলে আসল ভঙ্গি, যেমন আমাদের শরীর থেকে নেতিবাচকতা দূর করে। ক মাছের ভঙ্গির প্রতিদিনের অনুশীলন উল্লেখযোগ্যভাবে বিষণ্নতা ঘটনা হ্রাস করবে. - মাসিকের ব্যথা থেকে মুক্তি: এই মাছের ভঙ্গি অনুশীলন করে আপনি সম্পূর্ণ মানসিক শান্তি অর্জন করতে পারেন এবং এছাড়াও আপনার মাসিকের ব্যথা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস বা সম্পূর্ণভাবে চলে যাবে।
এর কারণ হল যে একটি মহিলার শরীরের কঙ্কাল কাঠামোর একটি হালকা প্রসারণ পেলভিক অঞ্চলে ভাল রক্ত প্রবাহ সমর্থন করে। তা ছাড়া এই ভঙ্গিটি শরীরের নীচের অংশে ব্যথা কমায়। - দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি দূর করে: একটি থাইরয়েড গ্রন্থি যা অকার্যকর তা একজনের প্রতিদিন যে ক্লান্তি অনুভব করে তার প্রধান অপরাধী হতে পারে।
ভঙ্গি করার মাধ্যমে আপনি আপনার থাইরয়েড গ্রন্থিগুলিকে আরও টোনড করে চর্চা করছেন, যা এটি যে স্বাস্থ্যকর হরমোনের উপাদানগুলিকে প্রকাশ করে তা উন্নত করে।
একবার থাইরয়েড হরমোনগুলি আপনার রক্তে অবাধে সঞ্চালিত হলে, আরও শক্তিশালী এবং প্রাণবন্ত বোধ করার আশা করুন। - জরায়ুর সমস্যা মোকাবেলায় দুর্দান্ত: খারাপ ভঙ্গি প্রধানত একটি অস্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার ফলাফল এবং প্রচুর সার্ভিকাল স্পন্ডাইলোসিস হওয়ার প্রাথমিক কারণ।
খারাপ ভঙ্গি মোকাবেলায় মাছের ভঙ্গি একটি উত্তর। এটি করার মাধ্যমে আপনার সার্ভিক্স, থোরাসিক এবং কটিদেশীয় অঞ্চল প্রসারিত হয় যা উত্তম রক্ত সঞ্চালন এবং নমনীয়তা প্রচার করে।
এই ভঙ্গিটি আমাদের মেরুদণ্ডের কর্ডকে আরও শক্তিশালী করে তোলে যা খারাপ ভঙ্গি সমস্যার সমাধান করতে অনেক দূর এগিয়ে যাবে।
. - সাউন্ড স্লিপ প্রচার করে: মাছের ভঙ্গি যুদ্ধ করতে পরিচিত ঘুমের সমস্যা বিশেষ করে অনিদ্রা. এটি আমাদের একটি শক্তিশালী পাইনাল গ্রন্থি প্রদান করে, যা আমাদের শরীরের অভ্যন্তরে উপস্থিত মেলাটোনিন হরমোনকে উৎসাহিত করে। এটি আমাদের শান্ত করে এবং প্রতি রাতে গভীর ঘুম বজায় রাখে।
- ওজন কমাতে সাহায্য করে: যেহেতু মাছের ভঙ্গিতে প্রচুর ঘনত্ব এবং কঠোর নড়াচড়ার প্রয়োজন হয়, তাই নিশ্চিত থাকুন যে আপনি প্রচুর ঘামবেন - যা আপনাকে সহজেই কয়েক পাউন্ড হারাতে সাহায্য করবে।
এটা দৌড়ানো বা খেলাধুলার চেয়েও ভালো বলে জানা যায় কারণ আপনি ইনজুরি বাদে অনেক বেশি সুবিধা পাবেন।
এটি আপনার আসে যখন উন্নতি দেখতে আশা ওজন হ্রাস লক্ষ্য মাত্র কয়েক দিনের মধ্যে কারণ এই যোগব্যায়াম ভঙ্গিটি সত্যিই একটি ক্যালোরি বার্নার। - চর্মরোগের বিরুদ্ধে লড়াই করে: এই যোগব্যায়াম ভঙ্গিটি আমাদের শরীরের অভ্যন্তরে হরমোনগুলির আরও ভাল ভারসাম্য প্রদানের জন্য পরিচিত, যা আমাদের ত্বককে উজ্জ্বল করে তোলে এবং কার্যকরভাবে ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করে।
এই সংক্রমণগুলি ত্বকের রোগের প্রাথমিক কারণ যেমন একজিমা যা স্ট্রেস হরমোনের উচ্চ উপস্থিতির কারণেও হতে পারে।
আপনি কি লক্ষ্য করেছেন যখন আমরা চাপে থাকি, তখন আমাদের প্রচুর ব্রণ হয় এবং আমাদের ত্বক খুব বেশি তৈলাক্ত বা কখনও কখনও খুব শুষ্ক হয়ে যায়? এই স্ট্রেস হরমোনগুলি মুক্তি দেওয়াই উত্তর এবং এটি মাছের ভঙ্গির অনুশীলনের মাধ্যমে করা যেতে পারে।
অনুমান:
সুতরাং আপনি দেখতে পাচ্ছেন, ফিশ পোজের প্রচুর সুবিধা রয়েছে যদিও আরও অনেক কিছু রয়েছে যা আপনি এগিয়ে যাওয়ার সাথে সাথে আবিষ্কার করবেন।
আমরা দৃঢ়ভাবে পরামর্শ দিচ্ছি যে আপনি মাছের ভঙ্গিটি আপনার যোগব্যায়াম রুটিনে একীভূত করুন যাতে আপনি এটি থেকে যে সুবিধাগুলি পাচ্ছেন তা সর্বাধিক করুন।
চিন্তা করবেন না কারণ এটি আপনার অন্যান্য যোগব্যায়াম রুটিনের সাথে একত্রিত করা খারাপ নয় কারণ এটি প্রতিটি যোগ রুটিনের সাথে পুরোপুরি মিশে যায়। আমাদের যোগদান 200 ঘন্টা যোগ শিক্ষক প্রশিক্ষণ সার্টিফিকেশন কোর্স.
এটি মৃদু যা বিভিন্ন দক্ষতা স্তরের যোগীদের জন্য উপযুক্ত করে তোলে কারণ আহত হওয়ার সম্ভাবনা প্রায় শূন্য।
1
1
JVLHtpFj
1