বাকাসানা (ক্রেন পোজ)

ইংরেজি নাম (গুলি)
বাকাসানা, ক্রেন পোজ, এআরএম ব্যালেন্স আসনা
সংস্কৃত
বাকাसन / বাকসানা
উচ্চারণ
bahk-AHS-আন্না
অর্থ
বাকা: "ক্রেন"
সসানা: "ভঙ্গিমা"

শারীরিক উপকারিতা

বাকাসানা (বাহ-কেএএইচ-সু-নুহ) বাহু, কাঁধ এবং পেটের শক্তি তৈরি করে। এটি পেটের দৃ firm়তা ধরে রাখে এবং পিছনের পেশীগুলি মুক্তি দেয়।

শক্তিশালী বেনিফিট

Bakasana অপরিসীম ঘনত্বের বিকাশ ঘটে। একটি ছোট গ্রামে একটি ছোট মেয়ে এবং তার ভাই থাকতেন। একদিন ভাই সবচেয়ে সুন্দর হাঁড়ি তৈরি করলেন এবং সেগুলি তার বোনের কাছে দিয়েছিলেন নিকটস্থ বাজারে বিক্রি করতে। ছোট মেয়েটি সমস্ত হাঁড়ি বাজারে নিয়ে যায় এবং লোকেরা দেখার জন্য তাদের সুন্দর করে স্ট্যাক করে। সে হাঁড়ির সামনে বসে স্বপ্ন দেখতে শুরু করল। আমি এই হাঁড়িগুলি বিক্রি করে অর্থোপার্জন করব এবং সেই অর্থ দিয়ে আমি কিছু গরু কিনে দেব। গরুগুলির সাথে আমি দুধ বিক্রি করতে পারি এবং আমি সত্য যেহেতু সবাই আমার কাছ থেকে দুধ কিনে ফেলবে। শীঘ্রই আমি একটি খামার কিনতে এবং মুরগি জোগাড় করতে এবং চাল এবং গম চাষ করতে সক্ষম হব। আমি এত সমৃদ্ধ হয়ে উঠব যে আমি বণিক রামদাসের স্ত্রীর মতো গাড়িতে চালাতে সক্ষম হব এবং যখন সে বলবে যে "তুমি কি আমার ছেলেকে আমার প্রিয়জনকে বিয়ে করবে?" আমি উঠে দাঁড়াব, ঘুরে ফিরে বলব, "আমি তোমার এবং তোমার ছেলের মতো গর্বিত লোকদের সাথে কিছু করতে চাই না।" গর্বের সাথে উঠতে গিয়ে সে ঠিক হাঁড়িগুলির স্তরে intoুকল। দরিদ্র মেয়েটি তার স্বপ্ন থেকে জাগ্রত হয়েছিল। তিনি ভাঙা হাঁড়িটি চারপাশে পড়ে থাকতে দেখলেন এবং বসে কাঁদলেন। কাজ করার সময়, আমাদের মন নির্ধারিত কাজ এবং কর্তব্যের দিকে মনোনিবেশ করা উচিত। এই ভঙ্গির ঘন ঘন অনুশীলন গভীর ঘনত্বের বিকাশ করবে, যা এর মধ্যে প্রয়োজন ধরনা, অষ্টাঙ্গ যোগের ষষ্ঠ অঙ্গ।

contraindications

কারপাল টানেল সিনড্রোম এবং অন্যান্য কব্জি, কনুই এবং কাঁধের আঘাত বা ব্যথাতে ভুগলে এই ভঙ্গিকে এড়িয়ে চলুন। যেসব মহিলারা struতুস্রাব হয় এবং যারা গর্ভবতী হন তাদের উচিত এই পোজটি এড়ানো উচিত কারণ এটি তল পেটের দিকে wardsোকায়।

পোজ .োকা

মীরা ওয়াটস
মীরা ওয়াটস একজন যোগ শিক্ষক, উদ্যোক্তা এবং মা। যোগব্যায়াম এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর তার লেখা এলিফ্যান্ট জার্নাল, যোগানোনিমাস, ওএমটাইমস এবং অন্যান্যগুলিতে প্রকাশিত হয়েছে। তিনি সিঙ্গাপুরে অবস্থিত একটি যোগ শিক্ষক প্রশিক্ষণ স্কুল সিদ্ধি যোগ ইন্টারন্যাশনালের প্রতিষ্ঠাতা ও মালিক। সিদ্ধি যোগ ভারতে (ঋষিকেশ, গোয়া, এবং ধর্মশালা), ইন্দোনেশিয়া (বালি), এবং মালয়েশিয়া (কুয়ালালামপুর) নিবিড়, আবাসিক প্রশিক্ষণ চালায়।

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন

আপনার ইমেইল প্রকাশ করা হবে না।

নিরাপত্তার জন্য, Google-এর reCAPTCHA পরিষেবা ব্যবহার করা প্রয়োজন যা Google-এর অধীন৷ গোপনীয়তা নীতি এবং ব্যবহারের শর্তাবলী.

আমি এই শর্তাবলী সম্মত.

এই সাইট স্প্যাম কমাতে Akismet ব্যবহার করে। আপনার ডেটা প্রক্রিয়া করা হয় তা জানুন.