fbpx

অশ্ব সঞ্চালনাসন বা অশ্বারোহী ভঙ্গি

অশ্ব সঞ্চালনাসন
ইংরেজি নাম (গুলি)
অশ্বারোহী ভঙ্গি, উচ্চ লাঞ্জ পোজ
সংস্কৃত
अश्व संचारन/ অশ্ব সঞ্চালনাসন
উচ্চারণ
AH-sh-wah sahn-chal-AHS-uh-nuh
Meaning
অশ্ব: ঘোড়া
সঞ্চালন: পদক্ষেপ আন্দোলন
আসন: ভঙ্গি

অশ্ব সঞ্চালনাসন এক পলকে

"আশ্বা সঁচলনাশন,"ও বলা হয়"অশ্বারোহী ভঙ্গি"বা"হাই লাঞ্জ পোজ" হল একটি যোগ আসন যা সূর্য নমস্কারের অংশ (সূর্য নমস্কর) ক্রম. এটি একটি গতিশীল ভঙ্গি যা শক্তি, ভারসাম্য এবং নমনীয়তাকে একত্রিত করে। এই ভঙ্গিটি ঘোড়ায় চড়ার ভঙ্গি বা অশ্বারোহীর অনুকরণ করে, তাই নাম।

উপকারিতা:

  • রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়
  • পায়ের পেশী মজবুত করে
  • ভিতরের উরু এবং কুঁচকিতে গভীর প্রসারিত করুন
  • হজম উন্নতি করে

কে এটা করতে পারে?

নতুনদের সহ বিভিন্ন স্তরের অনুশীলনকারীরা, কারণ এটি শক্তি, নমনীয়তা এবং ভারসাম্য তৈরি করতে সহায়তা করে। যারা নিতম্বের ফ্লেক্সার, কোয়াড্রিসেপ এবং কুঁচকি প্রসারিত করতে চায়। ভঙ্গিটি এমন লোকদের জন্যও সহায়ক যারা গভীর উন্নত যোগব্যায়ামের ভঙ্গিতে যেতে চান।

কে এটা করা উচিত নয়?

হাঁটুর আঘাতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের সতর্ক হওয়া উচিত এবং তাদের ভঙ্গি পরিবর্তন করা বা এড়ানোর প্রয়োজন হতে পারে। উচ্চ রক্তচাপযুক্ত ব্যক্তিদের তাদের বাহু নীচে রাখা উচিত এবং তাদের মাথার উপরে তোলা উচিত নয়। যদি একজন ব্যক্তির পিঠের নিচের সমস্যা থাকে তবে তার ভঙ্গির জন্য খুব বেশি খিলান করা উচিত নয়। প্রয়োজন অনুযায়ী সর্বদা ভঙ্গি পরিবর্তন করুন।

ভূমিকা

অশ্ব সঞ্চালনাসন, এছাড়াও হিসাবে পরিচিতঅশ্বারোহী ভঙ্গি"বা"হাই লাঞ্জ পোজ"একটি যোগাসন যা শারীরিক এবং আধ্যাত্মিকভাবে এর গুরুত্ব রয়েছে। এই ভঙ্গিটি প্রায়শই সূর্য নমস্কার (সূর্য নমস্কার) অনুক্রমের একটি অংশ হিসাবে অনুশীলন করা হয় এবং অনেক যোগ ক্রমগুলিতে এটি একটি ভিত্তি ভঙ্গি হিসাবে বিবেচিত হয়। এটি ঘোড়ায় চড়ার ভঙ্গির অনুরূপ। অশ্ব সঞ্চালনাসন হিপ ফ্লেক্সর, কোয়াড্রিসেপস, হ্যামস্ট্রিংস, বাছুর এবং কোর এবং উপরের শরীরের পেশী সহ বিভিন্ন পেশী গ্রুপকে প্রসারিত এবং শক্তিশালী করে। ভঙ্গিটি রক্ত ​​​​সঞ্চালনকে উদ্দীপিত করে এবং ভারসাম্য এবং নমনীয়তা বাড়ায়।

চক্র

অশ্বারোহী ভঙ্গি অশ্ব সঞ্চালনাসন প্রাথমিকভাবে মূলাধার চক্রের সাথে যুক্ত, যা মূল চক্র নামেও পরিচিত, স্থিতিশীলতা, নিরাপত্তা, গ্রাউন্ডিং এবং পৃথিবীর সাথে সংযোগের অনুভূতির সাথে যুক্ত। অনুশীলন করছে অশ্ব সঞ্চালনাসন এই শক্তি সক্রিয় এবং ভারসাম্য সাহায্য করতে পারে স্থিতিশীলতা এবং গ্রাউন্ডিং একটি অনুভূতি বাধা.

দর্শন

  • রাইডিং দ্য জার্নি: ভঙ্গি আমাদের মুখোমুখি হওয়া চ্যালেঞ্জ এবং ওঠানামার মধ্যে ভারসাম্য এবং স্থিরতা খুঁজে পেতে শেখায়, ঠিক যেমন একজন অশ্বারোহী ভারসাম্য সহ একটি ঘোড়ায় চড়ে।
  • দৃঢ়তা এবং দৃঢ়তা: অশ্ব সঞ্চালনাসন ভঙ্গিতে লাঞ্জ তৈরি করার জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি এবং স্থিতিশীলতার মতোই অভ্যন্তরীণ শক্তি এবং স্থিতিশীলতা গড়ে তোলার জন্য আমাদের মনে করিয়ে দেয়।
  • পৃথিবীর সাথে সংযোগ: ভঙ্গিটি একটি নিখুঁত গ্রাউন্ডেড খুঁজে পায়- পৃথিবীর সাথে নেস, তাই এটি আমাদের জীবনের বিশৃঙ্খলায় গ্রাউন্ডেড -নেস চাষ করতে সহায়তা করে।
  • শক্তি প্রবাহ এবং রূপান্তর: একটি পা পিছনে এবং অন্যটি সামনে প্রসারিত করা আমাদের মধ্যে শক্তির গতিশীল ইন্টারপ্লেকে নির্দেশ করে।

কিভাবে করবেন অশ্ব সঞ্চালনাসন?
ধাপে ধাপে পদ্ধতি অনুসরণ করুন

  1. পর্বত ভঙ্গিতে শুরু করুন (তাদসানা), আপনার যোগ মাদুর সামনে দাঁড়িয়ে.
  2. শ্বাস নিন এবং আপনার ডান পা পিছনে যান, একটি লাঞ্জ অবস্থান তৈরি করুন। বাম হাঁটু সরাসরি বাম গোড়ালির উপরে থাকা উচিত, একটি 90-ডিগ্রি কোণ তৈরি করে। ডান হাঁটু মাদুরের উপর বিশ্রাম পায়, পায়ের আঙ্গুলগুলো আটকে থাকে।
  3. ডান পায়ের নিতম্বের ফ্লেক্সার এবং কোয়াড্রিসেপগুলিতে একটি প্রসারিত অনুভব করে আপনার নিতম্ব এবং পেলভিসকে মাদুরের দিকে আস্তে আস্তে নামিয়ে দিন।
  4. আপনার কাঁধ পিছনে এবং নীচে রোল করুন, আপনার বুক খুলুন।
  5. আপনার মেরুদণ্ড সোজা রাখুন এবং আপনার দৃষ্টি সামনের দিকে বা সামান্য উপরের দিকে রাখুন।
  6. মেঝেতে হাত রাখা যেতে পারে। ভঙ্গিটি ধরে রাখুন, গভীরভাবে শ্বাস নিন এবং আপনার ভারসাম্য বজায় রাখুন।
  7. ধীরে ধীরে ভঙ্গি থেকে প্রস্থান করুন এবং অন্য দিকে পুনরাবৃত্তি করুন।

পরিবর্তন

আপনি অতিরিক্ত স্থিতিশীলতার জন্য যোগব্যায়াম ব্লক দিয়ে পরিবর্তন করতে পারেন। আপনি আরও বেশি লাভের জন্য মেঝের পরিবর্তে আপনার নিতম্বে আপনার হাত রাখতে পারেন অশ্ব সঞ্চালনাসন সুবিধা।

এর সুবিধা কী অশ্ব সঞ্চালনাসন?

  • হিপ ফ্লেক্সর প্রসারিত করে: ভঙ্গিতে গভীর লাঞ্জ পিছনের পায়ের হিপ ফ্লেক্সারগুলিকে প্রসারিত করে, নিতম্বের সামনের অংশে যে কোনও স্ট্রেন ছেড়ে দিতে সহায়তা করে।
  • কুঁচকি এবং উরু খোলে: ভঙ্গিটি ভিতরের উরু এবং কুঁচকিতে একটি গভীর প্রসারিত করে, এইভাবে আরও নমনীয়তা অর্জনে সহায়তা করে।
  • পায়ের পেশী মজবুত করে: সামনের পা শরীরের ওজনকে সমর্থন করতে নিযুক্ত থাকে, কোয়াড্রিসেপ, হ্যামস্ট্রিং এবং বাছুরের পেশীকে শক্তিশালী করে।
  • মূল স্থিতিশীলতা তৈরি করে: সঠিক ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য কোরকে নিযুক্ত থাকতে হয়, ভঙ্গিটি মূল স্থিতিশীলতা তৈরি করতে সহায়তা করে।
  • ভারসাম্য বাড়ায়: যেহেতু আমরা এই ভঙ্গিতে লাঞ্জের অবস্থানে ভারসাম্য বজায় রাখি, এটি ভারসাম্য বাড়াতে এবং আরও অনুশীলনের সাথে স্থিতিশীলতা তৈরি করতে সহায়তা করে।
  • হজম উন্নতি করে: ভঙ্গিটি হজম অঙ্গগুলিকে উদ্দীপিত করে, এইভাবে একটি স্বাস্থ্যকর হজম ফাংশনকে উন্নীত করতে সহায়তা করে।
  • রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়: ভঙ্গির গতিশীল প্রকৃতির কারণে, এটি ভাল রক্ত ​​​​সঞ্চালনে সহায়তা করে।
  • অঙ্গবিন্যাস উন্নত করে: যেহেতু মেরুদণ্ড সোজা এবং সঠিকভাবে সারিবদ্ধ হওয়া উচিত, এটি অঙ্গবিন্যাস উন্নত করতে সহায়তা করে।

স্বাস্থ্য শর্ত যা থেকে উপকৃত হতে পারে অশ্ব সঞ্চালনাসন

  • পাচক এবং প্রজনন অঙ্গ: ভঙ্গির ক্রিসেন্ট লো লাঞ্জের বৈচিত্র্য হজম এবং প্রজনন স্বাস্থ্যকে উদ্দীপিত করে।
  • কোষ্ঠকাঠিন্য: এই ভঙ্গির জন্য শরীরের উপরের অংশে গভীর পেটের প্রসারণ পেটের পেশীগুলিকে ম্যাসেজ করতে সাহায্য করে এইভাবে কোষ্ঠকাঠিন্য বা অনিয়মিত আন্ত্রিক সিন্ড্রোম, অ্যাসিডিটি বা ক্ষুধার অভাবের চিকিৎসায় সাহায্য করে।

সুরক্ষা এবং সাবধানতা

  • হাঁটুর ইনজুরি: গভীর লাঞ্জের অবস্থান হাঁটুকে অতিরিক্তভাবে চাপ দিতে পারে। আরামদায়ক হিসাবে ভঙ্গি পরিবর্তন করুন.
  • গোড়ালির আঘাত: গোড়ালির আঘাত, মচকে যাওয়া বা অস্থিরতাযুক্ত ব্যক্তিদের ভঙ্গিটি চ্যালেঞ্জিং মনে হতে পারে।
  • নিতম্বের সমস্যা: নিতম্বের গুরুতর সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিদের একজন প্রত্যয়িত যোগ শিক্ষকের নির্দেশনায় সতর্কতার সাথে এই ভঙ্গিতে যোগাযোগ করা উচিত।
  • উচ্চ্ রক্তচাপ: বাহু উত্থাপন সাময়িকভাবে রক্তচাপ বাড়িয়ে দিতে পারে, তাই এই ধরনের পরিস্থিতিতে বাহু নিচে রাখার পরামর্শ দেওয়া হয়।
  • পিঠের নিচের দিকের সমস্যা: ভঙ্গি করার সময় অত্যধিক আর্কিং নীচের বাহুকে প্রভাবিত করতে পারে তাই গভীর মূল পেশীগুলিকে নিযুক্ত করা এই জাতীয় ক্ষেত্রে সর্বদা উপকারী বা এটি সহজে করুন।
  • গর্ভাবস্থা: যেহেতু ভঙ্গির জন্য ভারসাম্য প্রয়োজন তাই গর্ভাবস্থায় এটি এড়ানো উচিত।
  • সাম্প্রতিক পেটের সার্জারি: এই ধরনের অস্ত্রোপচারের লোকেদের গভীর ফুসফুস এবং অতিরিক্ত পেটে জড়িত হওয়া এড়ানো উচিত কারণ এটি পেটের অঙ্গগুলির উপর চাপ সৃষ্টি করবে।
  • অস্টিওপোরোসিস: অস্টিওপোরোসিসযুক্ত ব্যক্তিদের গভীর ফুসফুসে সতর্ক হওয়া উচিত।
  • ব্যালেন্স সমস্যা: আপনার যদি ভারসাম্যের সমস্যা বা সমন্বয়ের সাথে অসুবিধা থাকে তবে এই ভঙ্গিটি পরিবর্তনের সাথে করা উচিত।
  • অনভিজ্ঞ অনুশীলনকারী: নতুনদের কিছু পরিবর্তনের সাথে ভঙ্গি অনুশীলন করা উচিত।

অশ্ব সঞ্চালনাসন এবং শ্বাস

  • শুরু করা তাদসানা. শ্বাস নিন এবং শ্বাস ছাড়ুন। আপনার ডান পা পিছনে এবং আপনার বাম পা একটি লাঞ্জ পোজে নিন। হাঁটুর এলাইনমেন্ট ঠিক রাখুন।
  • শ্বাস নিন এবং শ্বাস ছাড়ুন। আপনি আপনার মাথার উপর আপনার হাত বাড়াতে পারেন এবং ভারসাম্যের জন্য মেঝেতে দেখতে বা রাখতে পারেন। প্রয়োজনে প্রপস ব্যবহার করুন।
  • শ্বাস নিন এবং শ্বাস ছাড়ুন, আপনার পেশী প্রসারিত করুন এবং শিথিল করুন এবং আপনার নিতম্বকে নিচু করুন, নিতম্বের বর্গাকার অবস্থান বজায় রাখুন। গভীর শ্বাস বজায় রাখুন। আপনার মূল নিযুক্ত.
  • কয়েক শ্বাসের জন্য ভঙ্গিটি ধরে রাখুন এবং পোজটি ছেড়ে দিন। শ্বাস নিন এবং শ্বাস ছাড়ুন। উত্থাপিত হলে আপনার বাহুগুলি নীচে ফিরিয়ে আনুন। একই সাথে, পায়ের অবস্থান ফিরিয়ে আনুন এবং প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরে আসুন। আরাম করুন।
  • লাঞ্জ ভঙ্গিতে আপনার বাম পিছনে এবং ডান পা দিয়ে একই পদক্ষেপগুলি পুনরাবৃত্তি করুন।

এর শারীরিক প্রান্তিককরণ নীতিগুলি অশ্ব সঞ্চালনাসন

  • ভঙ্গিতে আপনার হাত তোলার সময় আপনার মেরুদণ্ডের উপরে উঠবেন না।
  • এই ভঙ্গিতে আপনার শরীরকে জড়িত কিন্তু শিথিল রাখুন। গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের সাথে, মেরুদণ্ডকে লম্বা করতে থাকুন এবং শ্বাসের সাথে নড়াচড়ার সমন্বয় করুন।
  • আপনার মেরুদণ্ড উত্তোলিত বুকের সাথে সোজা হওয়া উচিত। আপনার মূল নিযুক্ত. আপনার আঙ্গুলগুলি জড়িত করুন এবং প্রসারিত করার সময় তাদের প্যাসিভ রাখবেন না। তাদের পিঠ, হাঁটু এবং পা মেঝেতে ভালভাবে বিশ্রামে রাখুন। প্রয়োজনে কম্বল বা কুশন ব্যবহার করুন।

অশ্ব সঞ্চালনাসন এবং বৈচিত্র

  • অর্ধ অশ্ব সঞ্চালনাসন (অর্ধেক অশ্বারোহী ভঙ্গি): হাই লাঞ্জ ভঙ্গিতে শুরু করুন (অশ্ব সঞ্চালনাসন) এবং পিছনের হাঁটু মাটিতে নামিয়ে দিন। এই প্রকরণটি কম নমনীয়তার লোকদের জন্য ভাল।
  • Anjaneyasana (লো লাঞ্জ পোজ): হাই লাঞ্জ থেকে, আলতো করে পিছনের হাঁটু মেঝেতে নামিয়ে আনুন এবং পায়ের আঙ্গুলগুলি খুলে দিন। হাত মাটিতে না রেখে হাত ও খিলান পেছনের দিকে সামান্য তুলুন। এই বৈচিত্রটি ব্যাকবেন্ডে যোগ করে।
  • পরিবর্ত অশ্ব সঞ্চালনাসন (আবর্তিত অশ্বারোহী ভঙ্গি):একটি উচ্চ লাঞ্জ পোজ দিয়ে শুরু করুন এবং প্রার্থনার অবস্থানে আপনার হাতগুলিকে আপনার হৃদয়ে একত্রিত করুন। বাঁকানো হাঁটুর বাইরের দিকে আপনার বিপরীত কনুইটি রেখে সামনের পায়ের দিকে আপনার ধড় মোচড় দিন। এই বৈচিত্রটি বুককে সম্পূর্ণরূপে খুলে দেয়।
  • বীরভদ্রাসন আমি (যোদ্ধা আমি পোজ): হাই লাঞ্জ পোজে শুরু করুন। আপনার পিছনের পা সামঞ্জস্য করুন যাতে পায়ের আঙ্গুলগুলি সামান্য বাইরের দিকে কোণ হয়। আমি আছে এবং আপনার ধড় টান, আপনার অস্ত্র উত্তোলন এবং আপনার পোঁদ এগিয়ে squaring. এই বৈচিত্র আপনার প্রসারিত গভীর.
  • স্কন্দাসন ভিন্নতা (সাইড লাঞ্জ পোজ): হাই লাঞ্জ পোজ দিয়ে শুরু করুন। পিছনের হাঁটু রাখুন এবং পায়ের আঙ্গুলগুলি খুলুন। আপনার শরীরকে পাশে ঘুরিয়ে আপনার হাত সামনের পায়ের ভিতরে আনুন। এই বৈচিত্রটি অভ্যন্তরীণ উরু এবং কুঁচকিকে লক্ষ্য করে।
  • প্রগতিশীল ভিন্নতা (প্রবাহিত অশ্বারোহী ভঙ্গি): হাই লাঞ্জ থেকে, শ্বাস ছাড়ুন, পিছনের হাঁটু নিচু করুন এবং এটিকে উপরে তুলতে শ্বাস নিন। প্রতিটি নিঃশ্বাসের সাথে নামানো এবং বাড়ানোর মধ্যে বিকল্প। এই প্রবাহ রক্ত ​​প্রবাহ বৃদ্ধি করে।

ভঙ্গি অনুসরণ করুন

  • Anjaneyasana (লো লাঞ্জ পোজ)
  • আদো মুখ সওয়ানাসানা (নিম্নমুখী কুকুরের ভঙ্গি)
  • উত্তরসানা (স্থায়ী ফরওয়ার্ড বেন্ড)
  • অর্ধা উত্তটনা (হাফ ফরোয়ার্ড বেন্ড)
  • উর্ধ্ব মুখ মুখসানা (উর্ধ্বমুখী কুকুরের ভঙ্গি)
  • চাতুরঙ্গ দন্ডসানা (ফোর-লিম্বড স্টাফ পোজ)
  • বীরভদ্রাসন I (যোদ্ধা আমি ভঙ্গ করেছেন)
  • বীরভদ্রাসন II (যোদ্ধা দ্বিতীয় পোজ)
  • বীরভদ্রাসন তৃতীয় (যুদ্ধের তৃতীয় পোজ)
  • ভিনিয়াসা প্রবাহ

সাধারণ ভুল

  • পিঠের নিচের দিকে ওভারআর্কিং: সর্বদা সঠিক প্রান্তিককরণের জন্য কোরকে নিযুক্ত করুন এবং নীচের পিঠে চাপ এড়াতে ওভারআর্চিং এড়িয়ে চলুন।
  • বুক ধসে পড়া: বুক ধসে যেতে দিও না। এটি নিযুক্ত এবং খোলা রাখুন. যোগব্যায়াম শিক্ষকের সাহায্য নিন।
  • হাঁটু প্রান্তিককরণ: নিশ্চিত করুন যে সামনের হাঁটু সরাসরি গোড়ালির উপরে রয়েছে এবং পায়ের আঙ্গুলের বাইরে প্রসারিত হয় না। হাঁটুতে কোনো চাপ থাকা উচিত নয়।
  • পিছনে হাঁটু বসানো: নিশ্চিত করুন যে পিছনের হাঁটু নিতম্বের সাথে সারিবদ্ধ এবং বাইরে শুয়ে নেই।
  • কাঁধে ডুবে যাওয়া: সঠিক প্রান্তিককরণ বজায় রাখার জন্য কাঁধগুলি নীচে এবং কান থেকে দূরে থাকা উচিত।
  • সামনের দিকে ঝুঁকে পড়া: উভয় পায়ে সমান ওজন বন্টন বজায় রাখুন এবং খুব বেশি ঝুঁকবেন না।
  • গোলাকার উপরের পিঠ: উপরের পিঠ সোজা হওয়া উচিত এবং গোলাকার নয়।
  • ট্রানজিশনের মাধ্যমে তাড়াহুড়ো করা: ভঙ্গির দিকে সর্বদা মসৃণ অগ্রগতি করুন।
  • মূল ব্যস্ততার অভাব: ভঙ্গি স্থিতিশীল করতে সর্বদা আপনার কোরকে নিযুক্ত করুন।
  • পিছনের পা হাইপার এক্সটেনডিং: পিছনের পা আটকানো উচিত এবং হাঁটু জয়েন্টগুলি লক করা উচিত নয়।
  • মিসলাইনড হিপস: আপনার নিতম্ব বর্গক্ষেত্র রাখুন.
  • শ্বাস-প্রশ্বাসে অবহেলা: ভঙ্গির কার্যকারিতা বাড়ানোর জন্য সঠিক গভীর শ্বাস নিয়ে ভঙ্গি বজায় রাখুন।
  • গভীরতা অর্জনের জন্য ছুটে যাওয়া: ভঙ্গিতে একটি আরামদায়ক লাঞ্জ বজায় রাখুন, পিছনের গভীর বাঁক তৈরি করতে তাড়াহুড়ো করবেন না।
  • জোর করে প্রসারিত করা: জোর করে প্রসারিত করবেন না কারণ এটি আপনাকে পছন্দসই ফলাফল দেবে না এবং অবস্থার অবনতি ঘটাতে পারে।

বিবরণ

এর মন্ত্র কি অশ্ব সঞ্চালনাসন?

"ওম ভানভে নমঃ" ভঙ্গির মন্ত্র। এর অর্থ "যিনি আলোকিত করেন তাকে অভিবাদন।"

পাল্টা পোজ কি জন্য অশ্ব সঞ্চালনাসন?

পায়ের জন্য হাঁটু গেড়ে বসে থাকা বা বিশ্রামের ভঙ্গি যেমন অঞ্জনেয়াসন এর জন্য পাল্টা পোজ হতে পারে অশ্ব সঞ্চালনাসন।

কি পেশী জড়িত হয় অশ্ব সঞ্চালনাসন?

পোঁদ, হাঁটু, হ্যামস্ট্রিং, psoas পেশী এবং নিম্ন পিঠ ভঙ্গিতে জড়িত।

কয়েক লাইন কি অশ্ব সঞ্চালনাসন?

অশ্ব সঞ্চালনাসন একটি ভারসাম্যপূর্ণ ভঙ্গি যা ব্যক্তিকে স্থিতিশীলতা তৈরি করতে বিরোধী শক্তিকে সারিবদ্ধ করতে শেখায়।

তলদেশের সরুরেখা

এই যোগাসন শারীরিক, মানসিক এবং অনলস সুবিধার মিশ্রন প্রদান করে। অশ্ব সঞ্চালনাসন ভঙ্গি বা ঘোড়ায় চড়ার ভঙ্গি, প্রায়শই সূর্য নমস্কারের একটি অংশ, যোগ অনুশীলনে প্রতীকী এবং ব্যবহারিক তাৎপর্য রাখে।

এর লাঞ্জ অবস্থানের মাধ্যমে, ভঙ্গিটি পেশীগুলিকে প্রসারিত করে এবং শক্তিশালী করে এবং হাঁটু জয়েন্টগুলির গতিশীলতাকে প্রচার করে এইভাবে পুরো শরীরকে শক্তিশালী করে। এটি একটি ভাল অঙ্গবিন্যাস বজায় রাখতে সাহায্য করে। এটি ধ্যানের ভঙ্গি সহ আরও অনেক গভীর ভঙ্গি প্রস্তুত করতে সহায়তা করে তাই এটি আধুনিক যোগ অনুশীলনের একটি প্রধান বিষয় হয়ে উঠেছে।

আপনার যোগ অনুশীলনকে আরও গভীর করতে এবং অন্যদের সাথে যোগব্যায়ামের প্রতি আপনার ভালবাসা ভাগ করে নেওয়ার চেষ্টা করছেন? আমাদের প্রত্যয়িত 200-ঘন্টা যোগ শিক্ষক প্রশিক্ষণ মাল্টিস্টাইল300-ঘন্টা যোগ শিক্ষক প্রশিক্ষণ কোর্স, এবং 500-ঘন্টা যোগ শিক্ষক প্রশিক্ষণ কোর্স শুধু আপনার জন্য ডিজাইন করা হয়! যোগব্যায়ামের রূপান্তরকারী শক্তিকে আলিঙ্গন করুন, বিশেষজ্ঞ প্রশিক্ষকদের কাছ থেকে শিখুন এবং সমাপ্তির পরে যোগ অ্যালায়েন্স, ইউএসএ সার্টিফিকেশন পান। আপনি একজন শিক্ষানবিস বা একজন অভিজ্ঞ অনুশীলনকারীই হোন না কেন, এই কোর্সগুলি আপনার জীবনকে সমৃদ্ধ করার এবং একটি ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে একটি অনন্য সুযোগ প্রদান করে৷ এখন তালিকাভুক্ত এবং একটি প্রত্যয়িত যোগ প্রশিক্ষক হওয়ার দিকে লাফিয়ে উঠুন!

মীরা ওয়াটস
মীরা ওয়াটস সিদ্ধি যোগ ইন্টারন্যাশনালের মালিক এবং প্রতিষ্ঠাতা। তিনি সুস্থতা শিল্পে তার চিন্তা নেতৃত্বের জন্য বিশ্বব্যাপী পরিচিত এবং শীর্ষ 20 আন্তর্জাতিক যোগ ব্লগার হিসাবে স্বীকৃত। সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর তার লেখা এলিফ্যান্ট জার্নাল, কিউরজয়, ফানটাইমসগাইড, ওএমটাইমস এবং অন্যান্য আন্তর্জাতিক ম্যাগাজিনে প্রকাশিত হয়েছে। তিনি 100 সালে সিঙ্গাপুরের শীর্ষ 2022 উদ্যোক্তা পুরস্কার পেয়েছিলেন। মীরা একজন যোগ শিক্ষক এবং থেরাপিস্ট, যদিও এখন তিনি প্রধানত সিদ্ধি যোগ ইন্টারন্যাশনাল, ব্লগিং এবং সিঙ্গাপুরে তার পরিবারের সাথে সময় কাটাতে ফোকাস করেন।

যোগাযোগ করুন

  • এই ক্ষেত্রটি বৈধতা উদ্দেশ্যে হয় এবং অপরিবর্তিত রাখা উচিত।

হোয়াটসঅ্যাপে যোগাযোগ করুন