অনন্তসানা (ঘুমন্ত বিষ্ণু বা সাইড রিলাইনিং লেগ লিফট ভঙ্গি)

ইংরেজি নাম (গুলি)
ঘুমন্ত বিষ্ণু
সাইড রিলাইনিং লেগ লিফট পোজ
সংস্কৃত
अनन्तासन / Anantāsana
উচ্চারণ
অই-nahn-TAHS-আহ-নুহ
অর্থ
অনন্ত: "শেষ না করে" বা "অসীম"
সসানা: "ভঙ্গিমা"

অনন্তদেব বিখ্যাত হিন্দু Godশ্বর, প্রভুর অনেক ডাকনামগুলির মধ্যে একটি বিষ্ণু। কাকতালীয়ভাবে, অনন্তদেব এটি 1000 মাথা আকাশের সাপের নাম হতে পারে, Shesha-নাগা। কিংবদন্তি অনুসারে, প্রভু বিষ্ণু আদিম সমুদ্রের তলদেশে অবস্থানকালে এই সর্পটির উপরে বিশ্রাম নিয়েছিলেন।

ইংরেজীতে, অনন্তসানা ঘুমন্ত হিসাবে উল্লেখ করা হয় বিষ্ণু ভঙ্গ কারণ এটি প্রভুর ভঙ্গি অনুরূপ বিষ্ণু যখন সে সাপের উপরে বসেছিল এই ভঙ্গির জন্য অনেক ধৈর্য এবং মনোযোগের প্রয়োজন। আপনি যদি একটি শিক্ষানবিস হয়, তাহলে এই ভঙ্গি বেশ চ্যালেঞ্জিং প্রমাণ করতে পারে।

এই দিকটি পুনরায় সাজানো আপনার পাগুলির পিছনে, আপনার ধড়ের পাশগুলি এবং আপনার শরীরকে টান দেয়। এই পঞ্চমুন্ড আসন বা যোগ ভঙ্গি খালি পেটে করা উচিত এবং আপনার অবশ্যই অন্তর খালি রয়েছে তা নিশ্চিত করতে হবে।

এই ভঙ্গিমার অনুশীলনের সেরা সময়টি খুব ভোরে, তবে আপনার যদি সময় না থাকে তবে আপনি এটি সন্ধ্যায়ও সম্পাদন করতে পারেন। তবে দয়া করে আপনার খাবার এবং অনুশীলনের মধ্যে একটি ভাল ব্যবধান ছেড়ে দিন।

শারীরিক সুবিধা:

অনুশীলন করার সময় অনন্তসানা, নিশ্চিত করতে একজনকে অবশ্যই তাদের হাতের সাহায্যে পা বাড়াতে হবে সঠিক প্রসারিত শরীরের বিভিন্ন অংশ, অর্থাৎ পোঁদ, হ্যামস্ট্রিংস, পেলভিক মেঝে পেশী এবং কোঁচকানো পেশী।

যদি প্রসারিতটি সঠিকভাবে করা হয় তবে এটি আপনার পোঁদ এবং কাঁধকে শক্তিশালী করতে পারে, আপনার পক্ষে আপনার দেহকে পাশের সংলগ্ন অবস্থানে রাখা সহজ করে তোলে। এছাড়াও, এই পঞ্চমুন্ড আসন আপনাকে আপনার শরীর সম্পর্কে সচেতন করবে এবং আপনার ভারসাম্যকে উন্নত করবে।

সাইড রিক্লিনিং লেগ লিফট ভঙ্গির অনুশীলনের সময় আপনার দেহকে ভারসাম্য বজায় রাখার চেষ্টা করা বেশ চ্যালেঞ্জী প্রমাণ করতে পারে, বিশেষত আপনি যদি শিক্ষানবিস হন এবং ফোকাস বজায় রাখতে অসুবিধা হয়। তবে এটির নিয়মিত অনুশীলন পঞ্চমুন্ড আসন অবশ্যই আপনার ঘনত্ব শক্তি বৃদ্ধি করবে।

অনন্তসানা উপরের এবং নিম্ন উভয় শরীরকে প্রসারিত করে। এর ফলে আপনার পেট, পা, পোঁদ এবং বুকের ক্ষেত্রের চারপাশে চর্বি হ্রাস হয়। এটি রক্ত ​​সঞ্চালনও উন্নত করে, এর ফলে আপনার অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির কার্যকারিতা উন্নত করে।

এই ভঙ্গি পিরিয়ড এবং মেনোপজের লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করে। পেলভিক মেঝে পেশী ব্যায়ামের সাথে মিলিত পোঁদ প্রসারিত এবং খোলার মহিলা মহিলাদের জন্য যথেষ্ট উপকারী প্রমাণ করতে পারে।

শক্তিশালী সুবিধা:

অনন্তসানা ভারসাম্য বোধ তৈরি করার জন্য এটি উপযুক্ত, কারণ এটি স্যাক্রালকে সক্রিয় করে তোলে (স্বাধিধান) চক্র। উত্পাদিত ভারসাম্য আপনার মনকে শান্ত করে এবং মানসিক চাপ থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য সুপরিচিত। এটি ক্লান্তি এবং হতাশাও লাঘব করতে পারে।

তা ছাড়া, এই ভঙ্গি রুটটিও সক্রিয় করে (মূলধার) চক্র। এটি আপনাকে গ্রাউন্ড বোধ করে এবং সুরক্ষার অনুভূতি সরবরাহ করে।

contraindications:

ঘুমন্ত বিষ্ণু ভঙ্গিতে অনেক সুবিধা রয়েছে। তবুও, এই ভঙ্গির অনুশীলন করার সময় কিছু সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত।

এই পঞ্চমুন্ড আসন এমন লোকদের জন্য উপযুক্ত নয় যাদের সায়িকাটিকা ব্যথা, স্পনডিলাইটিস সমস্যা বা স্লিপ ডিস্ক সমস্যা রয়েছে। যদি আপনি এই ধরনের শর্তগুলি নিয়ে কাজ করে থাকেন তবে আপনাকে পরামর্শ দেওয়া হয় যে আপনি একজন দক্ষ ডাক্তারের পরামর্শ নিন এবং এটির নির্দেশিকাতে এই ভঙ্গটি অনুশীলন করুন পেশাদার যোগব্যায়াম শিক্ষক.

তদ্ব্যতীত, তাদের ঘাড় এবং কাঁধে ব্যথা অনুভব করা লোকদেরও অনুশীলন করা এড়ানো উচিত অনন্তসানা এটি তাদের দেহের ক্ষতি করতে পারে hur

পোজ .োকা

মীরা ওয়াটস
মীরা ওয়াটস একজন যোগ শিক্ষক, উদ্যোক্তা এবং মা। যোগব্যায়াম এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর তার লেখা এলিফ্যান্ট জার্নাল, যোগানোনিমাস, ওএমটাইমস এবং অন্যান্যগুলিতে প্রকাশিত হয়েছে। তিনি সিঙ্গাপুরে অবস্থিত একটি যোগ শিক্ষক প্রশিক্ষণ স্কুল সিদ্ধি যোগ ইন্টারন্যাশনালের প্রতিষ্ঠাতা ও মালিক। সিদ্ধি যোগ ভারতে (ঋষিকেশ, গোয়া, এবং ধর্মশালা), ইন্দোনেশিয়া (বালি), এবং মালয়েশিয়া (কুয়ালালামপুর) নিবিড়, আবাসিক প্রশিক্ষণ চালায়।

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন

আপনার ইমেইল প্রকাশ করা হবে না।

নিরাপত্তার জন্য, Google-এর reCAPTCHA পরিষেবা ব্যবহার করা প্রয়োজন যা Google-এর অধীন৷ গোপনীয়তা নীতি এবং ব্যবহারের শর্তাবলী.

আমি এই শর্তাবলী সম্মত.

এই সাইট স্প্যাম কমাতে Akismet ব্যবহার করে। আপনার ডেটা প্রক্রিয়া করা হয় তা জানুন.