অগ্নিস্তম্ভসন (ফায়ার লগ বা ডাবল কবুতর পোজ)

ইংরেজি নাম (গুলি)
ফায়ার লগ পোজ
ডাবল কবুতর পোজ
সংস্কৃত
আগ্নিস্টम्भासन /অগ্নিষ্টম্ভণা
উচ্চারণ
এজি নী-stahm-BAHS-আহ-নুহ
অর্থ
আঙ্গি: "আগুন"
স্তম্ভ: "মূর্তি"
আসান: "ভঙ্গ"

চেয়ারে বসে অতিরিক্ত বসার কারণে, দুর্বল ভঙ্গিমা এবং মুখের সামনে একটি পর্দা, আমরা চাপে ভরা সমাজে পরিণত হয়েছি। অগ্নিস্তম্ভসন গভীরভাবে পোঁদগুলি প্রসারিত করার পাশাপাশি স্বাচ্ছন্দ্যের সাথে আপনার মনের মধ্যে স্থিতিশীল স্থান গড়ে তোলার মাধ্যমে ত্রাণ সরবরাহ করে।

ফায়ার লগ পোজ দাবী করে যে আমরা পোঁদগুলিতে ডুবে গিয়ে হৃদয় দিয়ে উঠি। উভয় পোঁদ একসাথে গভীর খোলার সম্পূর্ণরূপে আত্মসমর্পণ করার জন্য আমাদের অবশ্যই ভঙ্গিতে যা ঘটছে তার গভীর, অভ্যন্তরীণ পর্যবেক্ষণ গড়ে তুলতে হবে।

শারীরিক উপকারিতা

পোঁদ, psoas, glutes, অভ্যন্তর উরু, খাঁজ, গোড়ালি, চতুর্ভুজ এবং hamstrings প্রসারিত। অগ্নিস্তম্ভসনডাবল পায়রা পোজ নামে পরিচিত এটি খুব গভীর হিপ ওপেনার।

পোজটি চিকিত্সককে পিরোফোর্মিসের শক্ত থেকে টু টান পেতে সাহায্য করতে পারে যা অন্যান্য বড় পেশীগুলির পিছনে কিছুটা পিছনে বসে থাকে এবং ম্যাসেজ অনুশীলনকারীদের কাছে যেতে খুব কষ্ট হয়। পিরিফোর্মিস ছয়টি পেশীর মধ্যে একটি যা হিপ জয়েন্টকে ঘোরানোর ক্ষেত্রে সহায়তা করে এবং বসতে বা চলার মতো বিভিন্ন পুনরাবৃত্ত গতি থেকে সহজেই আঁটসাঁট হয়ে উঠতে পারে। অনেক লোক যাদের হ্যামস্ট্রিং নিয়ে সমস্যা রয়েছে তারা তা করতে পারে প্রসারিত থেকে উপকার পিরিফোর্মিস পেশী

এই ভঙ্গি হজম সিস্টেমকে তেমনি লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমকেও উত্সাহিত করতে পারে the রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনা সঠিকভাবে কাজ করতে। এই ভঙ্গিটি লম্বা, সারিবদ্ধ মেরুদণ্ডের পাশাপাশি ভঙ্গিতে গভীরভাবে শ্বাস নেওয়ার গুরুত্বের প্রতি অত্যন্ত মনোযোগ নিবদ্ধ করে। যখন কেউ ভঙ্গিতে সামনের দিকে ঝুঁকতে সক্ষম হয়, তলপেটের পেশীগুলি সংকুচিত হয় এবং যখন কেউ পোজ থেকে ফিরে আসে তখন পুরো পাচনতন্ত্রে একটি ফ্লাশিং প্রভাব দেখা দেয়।

শক্তিশালী বেনিফিট

লোকেদের শরীরের মধ্যে আবেগ সঞ্চয় করার সবচেয়ে সাধারণ জায়গাগুলির মধ্যে একটি হিপস থাকে। যখন আমরা একে অপরের উপরে পা স্ট্যাক করি এবং আগুন তৈরির প্রতীকটি পর্যবেক্ষণ করি, তখন আমরা আমাদের গভীর আকাঙ্ক্ষার অভ্যন্তরে আঁকতে পারি। নিজের জীবনে কী জ্বলতে হবে তা নিজেকে জিজ্ঞাসা করার মাধ্যমে, নতুন কিছু চেষ্টা করার সুযোগ আসে।

contraindications

পিঠে এবং নিতম্বের আঘাতের লোকদের জন্য প্রস্তাবিত নয়।

এটি একটি অন্তর্বর্তী পোজ যা আপনার চেষ্টা করার আগে যথাযথভাবে পোঁদ, পোসোয়াস এবং কুঁচকে গরম করা দরকার requires

পেটে সম্ভাব্য সংকোচনের কারণে খালি পেটে অনুশীলন করা গুরুত্বপূর্ণ এবং পোজটি অনুশীলন করার জন্য খাওয়ার পরে 3-4 ঘন্টা অপেক্ষা করা ভাল ধারণা হতে পারে।

পোজ .োকা

মীরা ওয়াটস
মীরা ওয়াটস একজন যোগ শিক্ষক, উদ্যোক্তা এবং মা। যোগব্যায়াম এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর তার লেখা এলিফ্যান্ট জার্নাল, যোগানোনিমাস, ওএমটাইমস এবং অন্যান্যগুলিতে প্রকাশিত হয়েছে। তিনি সিঙ্গাপুরে অবস্থিত একটি যোগ শিক্ষক প্রশিক্ষণ স্কুল সিদ্ধি যোগ ইন্টারন্যাশনালের প্রতিষ্ঠাতা ও মালিক। সিদ্ধি যোগ ভারতে (ঋষিকেশ, গোয়া, এবং ধর্মশালা), ইন্দোনেশিয়া (বালি), এবং মালয়েশিয়া (কুয়ালালামপুর) নিবিড়, আবাসিক প্রশিক্ষণ চালায়।

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন

আপনার ইমেইল প্রকাশ করা হবে না।

নিরাপত্তার জন্য, Google-এর reCAPTCHA পরিষেবা ব্যবহার করা প্রয়োজন যা Google-এর অধীন৷ গোপনীয়তা নীতি এবং ব্যবহারের শর্তাবলী.

আমি এই শর্তাবলী সম্মত.

এই সাইট স্প্যাম কমাতে Akismet ব্যবহার করে। আপনার ডেটা প্রক্রিয়া করা হয় তা জানুন.