হার্টব্রেকের জন্য যোগব্যায়াম: কীভাবে আপনার অনুশীলনকে অভয়ারণ্য তৈরি করবেন

আমরা সবাই সেখানে এক পর্যায়ে বা অন্য একটি জায়গায় এসেছি - ফ্লোরের সমতল, কারণ আমরা যাকে ভালোবাসি সে আমাদের সম্পর্কে একইভাবে অনুভব করে না বা আমরা যার যত্ন নেওয়া কাউকে হারিয়েছি।

হার্টব্রেক উদ্দীপক হতে পারে। এবং আমাদের অনেকের প্রতিরোধ করার চেষ্টা, এড়াতে বা এটির সাথে আসা ব্যথাটিকে 'বন্ধ' করার প্রবণতা রয়েছে। তবে দীর্ঘমেয়াদে, এটি কেবল পরিস্থিতিকে আরও খারাপ করে তোলে।

আমরা যখন বিরক্ত-হৃদয়যুক্ত তখন কী করা উচিত তা জানা শক্ত হতে পারে তবে সেই মুহুর্তগুলিতে দ্রুত একটি অভয়ারণ্য হয়ে উঠতে পারে এমন একটি জায়গা হ'ল আমাদের যোগ ম্যাট।

আমাদের যোগব্যায়াম অনুশীলনগুলি আমাদের ব্যথার সাথে বসার জন্য সহজেই একটি নিরাপদ স্থান তৈরি করতে পারে। আমাদের নিরাময় শুরু করার জন্য আমরা যেখানে আমাদের শ্বাস, দেহ এবং অন্তর দিয়ে পুরোপুরি উপস্থিত আছি তার চেয়ে বেশি সহায়ক কোনও জায়গা নেই।

অনুভব করুন of এটি সব

একমাত্র পথ-একমাত্র পথনিরাময়, অনুভব করা হয়।

আমি জানি এটা কঠিন হতে পারে। আমি জানি যে অনুভূতি সবই অসহনীয় হতে পারে। তবে যা আরও অসহনীয় তা হ'ল ওজন অনুভব করছি না। শেষ পর্যন্ত, দুঃখ অনুভব না করার ফলস্বরূপ।

যখন আমরা অনুভব করি, তখন আমাদের মধ্যে হৃদয় বিচ্ছেদ ঘটানোর পরিবর্তে এটি আমাদের মধ্যে স্থিতিশীল হওয়ার জায়গা খুঁজে না পাওয়ার জন্য জায়গা তৈরি করি।

আপনার অনুভূতির জন্য জায়গা হিসাবে আপনার যোগ অনুশীলনটি ব্যবহার করুন। নিজেকে আপনার মাদুরের উপরে পড়ে যেতে দিন। আপনারা ঠিক কে হচ্ছেন তা আপনার থাকার জায়গা হয়ে উঠুন — আপনি এখনই কে হচ্ছেন তা ভাঙ্গা গোলযোগ। তা হও

যখন তুমি মনে আপনার হৃদয় যোগে, চলতে থাকুন। এটি থেকে পালানোর পরিবর্তে আপনার হার্টব্রেকের কাছাকাছি যান।

অনুভূতি নিরাময় হয়।

হার্ট খোলার উপর ফোকাস করুন

কিছু আছে asanas (ভঙ্গি) যোগে যা বিশেষভাবে আমাদের হৃদয় খোলার জন্য তৈরি করা হয়েছিল। ব্যাকব্যান্ডগুলি পছন্দ করে Bhujangasana (গোক্ষুরা), উর্ধ্ব মুখ মুখসানা (Wardর্ধ্বমুখী কুকুর) এবং Dhanurasana (নম) নিখুঁত উদাহরণ।

যখন আমরা শারীরিকভাবে আমাদের হৃদয় খুলি, আমরা আমাদের আবেগকেও এটি করতে বলি। হৃদয় বেদনা সংকেতের সময়ে আমাদের হৃদয় খোলা আমাদের কাছে যে আমরা নিজেকে ত্যাগ করছি না, আমরা নিরাময়ে ইচ্ছুক।

তবে ব্যাকবেন্ডগুলির চ্যালেঞ্জ আপনাকে বাধা দিতে দেবে না। আপনি কোব্রা এবং wardর্ধ্বমুখী কুকুরের মতো পোজ দেওয়া যাক, আপনি ক্লাস জুড়ে অনেক কিছু করেন, আপনার হৃদয় খুলুন। এগুলি দিয়ে আস্তে আস্তে এবং মন থেকে এবং সত্যই সরান খোলা আপনার হৃদয়, প্রতি একক সময়।

একজন ভাল হার্ট ওপেনারের প্রভাব পেতে আপনাকে আরও চ্যালেঞ্জিং ভঙ্গিমা করতে হবে না। মূলটি হ'ল প্রতিটি সময় শ্বাস এবং খোলার, সুন্দর এবং ধীর রাখা।

আপনার শ্বাসের সাথে থাকুন

যে মুহুর্তে আপনি আপনার শীতলতা হারিয়ে ফেলেন — যা সম্ভবত কোনও না কোনও সময়ে ঘটবে anxiety তা উদ্বেগ, ভয় বা সাধারণ ঘটনা যা আপনি হৃদয়গ্রাহী, সর্বদা, সর্বদা, সর্বদা আপনার শ্বাস ফিরে আসা।

আমাদের দম আমাদের বর্তমান মুহুর্তে নিয়ে আসে। এবং বর্তমান মুহুর্তটি আমাদের দেখায় যে আমরা সবসময় ঠিক আছি। হ্যাঁ, আমরা ব্যথা হতে পারি, তবে আমরা শ্বাস নিচ্ছি, আমরা বেঁচে আছি।

দৈনন্দিন জীবনে আমাদের শ্বাসের সাথে থাকার অনুশীলনের উপযুক্ত স্থান যোগ। এই চলমান ধ্যানে, আমরা শান্তির সময়ে আমাদের শ্বাসের চারপাশে আমাদের সচেতনতা রাখতে শিখি এবং অস্বস্তির সময়ে

মাদুর উপর সেই মননশীলতার অনুশীলন করুন এবং এটি আপনার জীবনে চলে আসবে। আপনার জন্য ভিডিওটি এখানে যোগিক শ্বাস.

আপনার শক্তি ব্যবহার করুন

আপনি যা ভাবেন তার চেয়ে অনেক বেশি শক্তিশালী।

এবং যোগব্যায়াম আমাদের তা দেখায় phys শারীরিক এবং মানসিকভাবে উভয়ই।

কখনও কখনও আমাদের দেখতে হবে যে আমরা আমাদের চেয়ে বেশি শক্তিশালী। আমরা যে ঝড়ের মুখোমুখি হই তা পেরে আমরা এটি যথেষ্ট শক্তিশালী।

আপনার যোগব্যায়াম অনুশীলন হ'ল নিজেকে ঠিক করার জন্য সঠিক জায়গা। এটি আপনার ইচ্ছার চেয়ে বেশি দিন ভঙ্গিতে অবস্থান করা হোক বা এমন আশার চেষ্টা করুন যা আপনি আগে কখনও চেষ্টা করেননি, যোগাকে আপনি কতটা শক্তিশালী তা স্মরণ করিয়ে দিন।

ফিরে আসুন নিজের কাছে

যদিও দুঃখের সময়ে এটির মতো অনুভূত না হয় তবে আমরা আমাদের সুখের আসল উত্স। এই মনে রাখবেন.

আপনি যখন কিছুই বাদে কিছু বোধ করছেন তখন মুহুর্তগুলিতে ইতিবাচক বা আশাবাদী হওয়ার অর্থ নয়। এর অর্থ নিজেকে বিশ্বাস করা। আপনি যেখানেই আছেন সত্যই

আপনি আপনার নিজের সর্বশ্রেষ্ঠ শিক্ষক।

আমরা প্রায়শই আমাদের নিজের মানসিক নিরাময়ের জন্য 'সঠিক' বা 'ভুল' উপায়টি জানতে চাইলাম।

তবে এখানে কোন সঠিক বা ভুল নেই। আপনার মাদুরের এই শান্ত মুহুর্তগুলিতে, আপনি যখন শ্বাস ফেলছেন এবং কেবল নিজের সাথে উপস্থিত থাকবেন, আপনি ঠিক কী করতে হবে তা বুঝতে পারবেন।

বিশ্বাস করুন। আপনার পক্ষে সেরা কি তা জানতে নিজেকে বিশ্বাস করুন।

ভাঙা মন নিয়ে বেঁচে থাকা কখনই সহজ নয়। এবং এড়াতে চেষ্টা করার জন্য আজকাল অনেকগুলি উপায় রয়েছে। তবে দুর্ভোগের সময়ে সবচেয়ে ভাল কাজটি নিজের সাথে থাকা। এবং এটির জন্য সর্বোত্তম জায়গাগুলির মধ্যে একটি হল আপনার যোগ অনুশীলনের মাধ্যমে through

নিজেকে আপনার মাদুরের উপর একটি অভয়ারণ্য তৈরি করতে দিন। এটি ঠিক আছে যদি আপনি এটি পরিচালনা করতে পারেন এমন একমাত্র জায়গা — অনুশীলনে ফিরে আসা চালিয়ে যান। আপনার হৃদয় অনুভব করুন। আপনার জীবন এবং এটির সাথে আগত প্রক্রিয়াগুলিতে বিশ্বাস রাখুন।

এবং আপনি যা করেন না কেন শ্বাস নিতে থাক.

মীরা ওয়াটস
মীরা ওয়াটস সিদ্ধি যোগের মালিক এবং প্রতিষ্ঠাতা। তিনি সুস্থতা শিল্পে তার চিন্তা নেতৃত্বের জন্য বিশ্বজুড়ে পরিচিত এবং শীর্ষ 20 আন্তর্জাতিক যোগ ব্লগার হিসাবেও স্বীকৃত। সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর তার লেখা এলিফ্যান্ট জার্নাল, কিউরজয়, ফানটাইমসগাইড, ওএমটাইমস এবং অন্যান্য আন্তর্জাতিক ম্যাগাজিনে প্রকাশিত হয়েছে। মীরা একজন যোগ শিক্ষিকা এবং যোগ থেরাপিস্ট, যদিও এখন তিনি প্রধানত সিদ্ধি যোগে নেতৃত্ব দেন, ব্লগিং করেন এবং সিঙ্গাপুরে তার পরিবারের সাথে সময় কাটান।

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন

আপনার ইমেইল প্রকাশ করা হবে না। প্রয়োজনীয় ক্ষেত্রগুলি চিহ্নিত করা আছে *

এই সাইট স্প্যাম কমাতে Akismet ব্যবহার করে। আপনার ডেটা প্রক্রিয়া করা হয় তা জানুন.

যোগাযোগ করুন