সাভসানা (মৃতদেহ)

ইংরেজি নাম (গুলি)

শাবশানা, মৃতদেহ ose

সংস্কৃত

शवासन / āavāsana

উচ্চারণ

শাহ-VAH-suh-নুহ

অর্থ

āavā: "লাশ"
সসানা: "ভঙ্গিমা"

শারীরিক উপকারিতা

Savasana (শাহ-ওয়াহ-সু-নুহ) এমন একটি ভঙ্গি যা আমাদের অনুশীলনের পরবর্তী স্তরে নিয়ে যায়, যা Pranayama। এই ভঙ্গি আমাদের বসার সময় মেরুদণ্ড দীর্ঘায়িত রাখতে শেখায় এবং স্থিরতা বাড়ে। শারীরিক এবং মানসিক শরীরকে এই ভঙ্গিতে শান্ত থাকার প্রশিক্ষণ দেওয়া হয়। একটি ভাল যোগ অনুশীলনে, পুরো শরীরটি প্রসারিত, সঙ্কুচিত, বাঁকা এবং এমনকি বিপরীত হয়। শরীরকে পুরোপুরি শিথিল করা একমাত্র কাজ।

যে পেশীগুলি টানটান হতে পারে তাদের শিথিল হওয়ার অনুমতি দেওয়া হয়, যার ফলে তারা হাড়, স্নায়ু এবং জয়েন্টগুলির মতো অন্যান্য কাঠামোয় যে সমস্ত অযৌক্তিক টান চাপিয়েছিলেন তা ছাড়ায়। শিথিলতার এই অবস্থায় হৃদস্পন্দন এবং শ্বাস প্রশ্বাস কমিয়ে দেয় যা রক্তচাপ কমাতেও সহায়তা করে।

অতএব, Savasana সকলের পক্ষে ভাল পোজ এবং এড়ানো উচিত নয়।

শক্তিশালী বেনিফিট

Savasana সম্পূর্ণ শিথিলতার একটি ভঙ্গি। আমরা শিথিলকরণ বলতে কী বুঝি? শিথিল করা ভেঙে পড়ার নয়, বরং আমরা দেহ ও মনের মধ্যে জমে থাকা সমস্ত উত্তেজনা পূর্বাবস্থায় ফেরাও। আমরা শরীরকে নিয়মিত করণ এবং অর্জনের জন্য এমন এক পর্যায়ে শিক্ষিত করেছি যেখানে আমরা বিশ্বাস করি যে না করেই আমরা কিছুই অর্জন করতে পারি না। বা আমরা নিজেরাই নিজেকে জিজ্ঞাসাবাদ করেছি যে এটি কী আমরা ক্রমাগত অর্জন করার চেষ্টা করে যাচ্ছি এবং কেন অর্জনের চেষ্টা আমাদের এত ক্লান্ত ও চাপে ফেলেছে। উত্তেজনা কেবল ইচ্ছা এবং প্রচেষ্টার ফলাফল result অর্জনের জন্য সংগ্রাম করতে আমরা আমাদের জীবনে প্রথম থেকেই প্রশিক্ষণ পেয়েছি। আমরা এমন কৃতিত্বের সিঁড়িতে আরোহণের চেষ্টা করতে যাচ্ছি যখন আমরা সত্যিকারের কাছ থেকে দূরে সরে যাই।

আমরা কি খোঁজ করছি? আমরা সকলেই "ভালোলাগা" খুঁজছি। আমরা এই শান্তি, ভালবাসা বা আনন্দ বলতে পারি তবে এই সমস্ত আবেগের ভিত্তিটি ভাল অনুভব করা। কেউ খারাপ লাগতে চায় না। তবে দেখে মনে হচ্ছে আমরা এই মঙ্গলকে পৌঁছাতে পারছি না। কল্যাণ অর্জন করা নয়, তবে এটি আমাদের নিজস্ব প্রকৃতি হিসাবে বুঝতে হবে। আমাদের আসল পরিচয়। আমরা যা চাই তা হ'ল ভাল লাগা এবং আমরা এটি ভুল দিকে খুঁজছি। দিকটি বাইরে নেই, এটি এখানে এবং এখন রয়েছে। ধার্মিকতা কোনও ক্রিয়াকলাপ দ্বারা অর্জন করা নয় বরং আমাদের নিজস্ব প্রকৃতি হিসাবে উপলব্ধি করা। করছেন না জেনেও। এটি নিজেকে জানার মতোই সহজ; আপনার নিজের কোনও প্রবর্তনের দরকার নেই।

এখন আমাদের যেতে দেওয়া এবং পূর্বাবস্থায় ফিরে যেতে এবং বিপরীত দিকে কাজ করতে শিখতে হবে। পূর্বাবস্থায় ফেরা একটি ক্রিয়া নয়, তবে কেবলমাত্র আমরা অভ্যন্তরীণ নিজের দিকে মনোনিবেশ করার সাথে সাথে জিনিসগুলি পড়তে বা ছেড়ে দিতে দিই, যা এর মধ্যেই মঙ্গলভাব। এটি সমস্ত প্রকাশ করা যাক Savasana। এটি প্যাসিভিটির একটি রাষ্ট্র নয় বরং একটি সতর্ক প্রহরী। আমাদের অর্জন এবং আমাদের নির্মিত সমস্ত ধারণাগুলি থেকে দেহ এবং মনকে পূর্বাবস্থায় ফিরিয়ে আনুন এবং শিথিল করুন। শুধু থাকুন এবং থাকুন।

প্রাণসায়া হচ্ছে প্রাণায়াম ও প্রত্যাহার প্রবেশ।

contraindications

পিছনে সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিরা তাদের হাঁটুর নীচে একটি বলস্টার দিয়ে ভঙ্গ করতে পারেন। যাদের গলায় বিপরীত বক্র রয়েছে তাদের ঘাড়ের নীচে একটি ছোট ঘূর্ণিত কম্বল রাখা উচিত। শরীর গরম হওয়া উচিত Savasana। পরিবেশ ঠান্ডা হলে কম্বল দিয়ে শরীরটি coverেকে রাখুন। ঘরটি অন্ধকার করুন অথবা চোখের ব্যাগ বা ব্যান্ডেজ দিয়ে চোখ .েকে রাখুন।

পোজ .োকা

1 মন্তব্য

  1. জয়শ্রী এস মণি /উত্তর

    Namaskaram,
    আমি এই ভিডিওটি পছন্দ করেছি। বিশেষ পেশীযুক্ত ব্যক্তি হিসাবে এবং টিস্যুতে যোগদান (মূলত জন্মের দ্বারা অস্বাভাবিক কোলাজেন) আমি ব্যায়াম করতে অক্ষম। 60 বছর বয়সে আমি আমার স্বাস্থ্য বোঝার জন্য দুর্দান্ত যাত্রা শুরু করেছি। প্রক্রিয়া চলাকালীন ডাক্তাররা ধ্রুবক ফিজিওথেরাপির মাধ্যমে আমার স্বাস্থ্যের আরও ক্ষতি করে। এটি তাদের দোষ দেওয়ার জন্য নয়, তারা যথাসাধ্য চেষ্টা করেছে। আমি আমার যাত্রা চলাকালীন কিছু আশ্চর্যজনকভাবে মানব, সহানুভূতিশীল ডাক্তার এবং থেরাপিস্টের সাথে দেখা করেছি। এই মুহুর্তে, তারা হ'ল যারা আমার সমস্যা সনাক্ত করেছেন এবং পরবর্তী পদক্ষেপের জন্য ক্লু অফার করেছেন।
    আমি স্পষ্টভাবে বুঝতে পেরেছি যে আমার শরীর অনুশীলন সহ্য করতে পারে না। এমনকি প্রতিদিনের 15 মিনিটের ওয়াক প্রোগ্রাম বজায় রাখা একটি চ্যালেঞ্জ। এবং এখন অবধি, খুব ভাল শ্বাস নিতে পারে না এবং তাই যোগাকেও এড়িয়ে চলতে পারে M আমার বাবা যোগব্যায়াম করেছিলেন এবং আমি এর উপকারিতা সম্পর্কে অবগত রয়েছি, তবে বেশিরভাগ অনুশীলনকারী এবং এমনকি আমার চারপাশের আত্মীয়স্বজন এবং সাধারণ মানুষও কীভাবে এর সাথে এগিয়ে যেতে হবে তা জানতাম না আমার বিষয়গুলি বুঝতে পারছি না t এটি একটি বই পড়ার সময় আমি এই ধারণার উপরে এসেছিলাম যে শরীরের সক্রিয় আন্দোলনের চেয়ে যোগব্যায়াম স্থিরতার উপর জোর দেয়। আমি এটি আকর্ষণীয় পেয়েছি এবং অবিলম্বে বুঝতে পেরেছিলাম যে এটিই আমি সমাধান খুঁজছিলাম।
    এখন আমি আরও উন্নত, এবং যোগিক শ্বাস বিবেচনা করতে প্রস্তুত। আমার গবেষণা চলাকালীন, প্রধানত পড়া এবং ব্রাউজ করে, এটি আমাকে আঘাত করেছিল যে সম্ভবত শ্বাস-প্রশ্বাসের পাশাপাশি শ্যাভাসন আমার যোগে ভ্রমণের জন্য খুব ভাল শুরু। আপনি যদি কোচ শিক্ষার্থীদের কাছে ভিডিও বিক্রি করেন বা আপনি আমার সাথে অনলাইনে কাজ করার জন্য কোনও নির্দেশিকা নির্ধারণ করতে পারেন কিনা তা জানতে আমি জানতে চাই (আমি সিঙ্গাপুরে থাকি) আপনার কি সিঙ্গাপুরে এবং চেন্নাই ভারতে শিক্ষক কর্তৃক শংসাপত্র রয়েছে?
    এই ভিডিওটি সম্পর্কে আমি যা পছন্দ করি তা হ'ল আপনি কেবল ভঙ্গিতে intoোকা এবং বেরিয়ে আসার কাজটির প্রতি বিশেষ মনোযোগ দিয়েছেন। আপনি ভিডিওতে উল্লিখিত দুটি সমস্যাই আমার আছে।

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন

আপনার ইমেইল প্রকাশ করা হবে না। প্রয়োজনীয় ক্ষেত্রগুলি * চিহ্নিত করা আছে।

এই সাইট স্প্যাম কমাতে Akismet ব্যবহার করে। আপনার ডেটা প্রক্রিয়া করা হয় তা জানুন.