কোনা: "কোণ" সানা: "ভঙ্গি"
পরির্বত পার্শ্বকোণসনা এক পলকে
পরির্বত পার্শ্বকোণসনা একটি স্থায়ী ভঙ্গি যা ভারসাম্যের সাথে মেরুদণ্ডের মোচড়ের সমন্বয়। এটি শ্বাসের সমন্বয়ের সাথে আপনার শরীরকে প্রসারিত, শক্তিশালীকরণ এবং ভারসাম্যের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। এই মোচড়ের ভঙ্গি ডিটক্সিফাই করতে সাহায্য করে এবং রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে।
উপকারিতা:
- এটি সাহায্য করে আপনার পেশীগুলিকে শক্তিশালী করুন, যেমন হ্যামস্ট্রিংস, হিপ ফ্লেক্সরস, গ্লুটস এবং ঘাড়ের পেশী।
- এটি দেয় আপনার কাঁধ, বাহু এবং পায়ে ভাল প্রসারিত করুন।
- এটি উন্নতি করে পুরো শরীরের নমনীয়তা।
- এটি সাহায্য করে আপনার আত্ম-সচেতনতা এবং ঘনত্ব উন্নত করুন.
- এটি আপনার পেটের অঙ্গ ম্যাসেজ করে, সাহায্য করে হজম প্রক্রিয়া এবং আপনাকে কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে দূরে রাখে।
- এটি আপনার কমিয়ে দেয় পিঠে ব্যথা, আপনাকে একটি শক্তিশালী মেরুদণ্ড দেয় এবং আপনার শরীরের ভঙ্গি উন্নত করে।
কে এটা করতে পারে?
যে ব্যক্তিদের শক্তি বা নমনীয়তার ভাল স্তর রয়েছে তারা এই ভঙ্গিটি করতে পারেন। একজন প্রশিক্ষিত যোগ শিক্ষকের নির্দেশনায় নতুনরা এই আসনটি করতে পারেন। যারা পেট বা নিতম্বের অংশে চর্বি ঝরাতে চান এবং তাদের পরিপাকতন্ত্রের উন্নতি করতে চান তারা নিয়মিত এই আসনটি করতে পারেন। যাদের শ্বাসকষ্টের হালকা সমস্যা আছে তারা এই আসনটি করতে পারেন।
কে এটা করা উচিত নয়?
গর্ভবতী মহিলাদের এটি করা এড়ানো উচিত। যে কোনও ধরনের আঘাতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের এটি করার বা এড়ানোর আগে তাদের স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করা উচিত। খুব বেশি বা নিম্ন রক্তচাপ আছে এমন ব্যক্তিদের এটি করা এড়ানো উচিত। যাদের মেরুদণ্ডের সমস্যা, দুর্বল লিগামেন্ট বা কোনো গুরুতর চাপ বা উদ্বেগ রয়েছে তাদের এটি করা এড়িয়ে চলা উচিত।
কিভাবে করবেন পরির্বত পার্শ্বকোণসনা?
ধাপে ধাপে নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন
পরির্বত পার্শ্বকোণসনা এছাড়াও একটি সমন্বয় টুইস্ট এবং ব্যালেন্স এবং একটি তীব্র মোচড় ভঙ্গি.
- আপনি ভঙ্গি শুরু করার আগে, ওয়ার্ম-আপ এবং প্রস্তুতিমূলক ভঙ্গি করুন বাধা কোনাছানা, নিম্নমুখী কুকুর, বা সূর্য নমস্কর. এটি আপনার শরীরে প্রবেশ করতে সাহায্য করবে পরির্বত পার্শ্বকোণসনা সহজে ভঙ্গি করা।
- শুরু করতে, আপনি দিয়ে শুরু করতে পারেন তাদসানা এবং নিচের দিকে কুকুরের ভঙ্গি। এখানে আমরা দিয়ে শুরু করব তাদসানা (পাহাড়ের ভঙ্গি) অঙ্গবিক্ষেপ.
- আপনার পা মাটি দিয়ে দাঁড়ান, আপনার মেরুদণ্ড সোজা রাখুন, এবং আপনার পা নিতম্ব-প্রস্থ আলাদা হওয়া উচিত। আপনার মূল নিযুক্ত করুন, এবং একটি ভাল, ভারসাম্যপূর্ণ, আত্মবিশ্বাসী ভঙ্গি বজায় রাখুন।
- এখন আপনার পায়ের মধ্যে একটি দূরত্ব তৈরি করুন, প্রায় হওয়া উচিত 3 থেকে 4 ফুট দূরে.
- এখন একটি গভীর শ্বাস নিন এবং আপনার ডান পা বাইরের দিকে ঘুরিয়ে রাখুন 90 ডিগ্রী ডান দিকে এবং আপনার বাম পা ভিতরে প্রায় 45 ডিগ্রী ডান দিকে ঘুরিয়ে দিন। আপনার ডান হিল বাম সঙ্গে সঙ্গতি আছে দেখুন.
- এখন শ্বাস নিন, এবং শ্বাস ছাড়ার সময়, আপনার ডান হাঁটু বাঁকুন এবং গভীর লাঞ্জ তৈরি করুন এবং আপনার ডান হাঁটু আপনার ডান গোড়ালির উপরে থাকা উচিত। উরু মাদুরের সমান্তরাল।
- প্রার্থনা বা নমস্তে ভঙ্গিতে আপনার হাত (তালু একে অপরকে স্পর্শ করে) যোগ করুন এবং আপনার পা মাটিতে শক্ত এবং ভারসাম্য রাখুন।
- এখন আবার, গভীরভাবে শ্বাস নিন, শ্বাস ছাড়ুন এবং নিতম্ব থেকে আপনার ডান দিকে আপনার উপরের শরীরটি মোচড় দিন এবং আপনার বাম কনুই (বাম হাত) ডান হাঁটুতে রাখুন।
- বাহুগুলির জন্য আরও একটি ভিন্নতা রয়েছে, আপনি আপনার বাম হাতটি আনতে পারেন যখন আপনি আপনার উপরের শরীরকে মোচড় দিয়ে আপনার বাম হাতের তালু ডান পায়ের বাইরে বা ডান পায়ের ভিতরে রাখতে পারেন, যেটি আরামদায়ক হয়, এবং আপনার ডান হাতটি উপরে থাকা উচিত, পৌঁছাতে হবে। সিলিং
- একটি গভীর মোচড়ের জন্য, আপনি আবার শ্বাস নিতে পারেন এবং শ্বাস ছাড়তে পারেন এবং আপনার উপরের শরীরকে আরও মোচড়াতে পারেন এবং সম্ভব হলে আপনার আরাম অনুযায়ী আপনার সামনে তাকাতে পারেন।
- এই পরির্বত পার্শ্বকোণসনা মেরুদণ্ডের মোচড়ের অবস্থান, এবং কোরকে জড়িত করার সময়, আপনার ভারসাম্য বজায় রাখার এবং শারীরিক সংবেদন সম্পর্কে সচেতন থাকার সময় আস্তে আস্তে শ্বাস নিতে থাকুন।
- প্রায় 3 থেকে 4 শ্বাসের জন্য বা আপনার শারীরিক সীমাবদ্ধতার মধ্যে এই অবস্থানে থাকুন।
- মুক্তির জন্য প্রস্তুত হলে, শ্বাস-প্রশ্বাস নিন এবং আপনার উপরের শরীরের পিছনে মোচড় দিন, আপনার বাহু ছেড়ে দিন তাদসানা, এবং কয়েক শ্বাস জন্য বিশ্রাম.
- আপনার শরীরের ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য, আপনি বাম পা দিয়ে এটি করতে পারেন (বাম হাঁটু বাঁকুন যাতে বাম উরু মেঝের সমান্তরাল হয়) 90 ডিগ্রি এবং ঘূর্ণিত প্রসারিত পার্শ্ব কোণ ভঙ্গির জন্য 45 ডিগ্রি ভিতরের দিকে ডানদিকে।
এর সুবিধা কী পরিবর্ত পার্বকোনাসন?
- পরির্বত পার্শ্বকোণসনা is হজমের সমস্যায় সহায়ক. এই ভঙ্গিটি আপনার পেটের অঙ্গগুলিকে ম্যাসেজ করতে সাহায্য করে, যা বদহজম, ফোলাভাব এবং কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল অস্বস্তি উপশম করে.
- পরির্বত পার্শ্বকোণসনা (রিভলভ সাইড অ্যাঙ্গেল পোজ) যোগব্যায়াম আপনার হাঁটু, গোড়ালি এবং উরু প্রসারিত এবং শক্তিশালী করতে সাহায্য করে। এই আপনার নিম্ন শরীরের শক্তি বাড়ায় এবং ভারসাম্য এবং স্থিতিশীলতা উন্নত করে.
- রিভলভ সাইড অ্যাঙ্গেল পোজ আপনার পা, হিপস, হ্যামস্ট্রিং এবং মেরুদণ্ডকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে।
- রিভলড সাইড অ্যাঙ্গেল পোজ মহিলাদের প্রজনন ব্যবস্থাকে সাহায্য করে কারণ এটি পিঠের নিচের অংশ, নিতম্বের জয়েন্ট এবং পেলভিস প্রসারিত করে।
- এই গভীর লাঞ্জ পজিশন কোয়াড্রিসেপ, হ্যামস্ট্রিং এবং বাছুরের পেশীকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে, পায়ের স্থায়িত্ব এবং সহনশীলতা প্রচার করা.
- এই ভঙ্গিটি মূল পেশীগুলিকে নিযুক্ত করতে সাহায্য করে, এবং এইভাবে পেটের পেশীগুলিকে টোন করা এবং শক্তিশালী করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, যা একটি সাহায্য করতে পারে ভাল অঙ্গবিন্যাস এবং সামগ্রিক মূল স্থায়িত্ব.
- এই গভীর মোচড় ভঙ্গি আপনার শরীরকে ডিটক্সিফাই করতে সাহায্য করে আপনার অভ্যন্তরীণ অঙ্গ থেকে বিষাক্ত পদার্থ অপসারণ করে।
- এই ভঙ্গিতে মোচড় এবং গভীর প্রসারিত প্যারাসিমপ্যাথেটিক স্নায়ুতন্ত্রকে সক্রিয় করতে সাহায্য করে, যা আরও ভালভাবে সাহায্য করে শিথিলকরণ এবং চাপ কমানো.
- এই ভঙ্গি ভারসাম্য এবং শক্তিশালী করতে সাহায্য করে আপনার শারীরিক এবং মানসিক শরীর এবং আপনার আত্মবিশ্বাসের স্তর উন্নত করে.
স্বাস্থ্য শর্ত যা থেকে উপকৃত হতে পারে পরির্বত পার্শ্বকোণসনা
- এর নিয়মিত অনুশীলন পরির্বত পার্শ্বকোণসনা হালকা আর্থ্রাইটিস পরিচালনায় সাহায্য করতে পারে এবং সাহায্য করতে পারে জয়েন্টগুলোতে ব্যথা এবং কঠোরতা উপশম করুন.
- আপনি যখন যোগব্যায়াম অনুশীলন করেন, আসন পছন্দ করেন পরির্বত পার্শ্বকোণসনা সাহায্য করতে পারেন ভাল কোলেস্টেরল বৃদ্ধি এবং খারাপ কোলেস্টেরল হ্রাস এবং লিপিড প্যানেলে একটি ইতিবাচক প্রভাব থাকতে পারে।
- পরির্বত পার্শ্বকোণসনা উদ্বেগের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে এবং সাহায্য করে উদ্বেগ পরিচালনা করুন, ঘুমের মান উন্নত করে, এবং পরিবর্তে, আপনার দৈনন্দিন জীবনে ঘটমান চাপের মাত্রা হ্রাস করে।
- পরির্বত পার্শ্বকোণসনা আসন পেটের অঙ্গগুলিতে রক্ত সঞ্চালন সংকোচন এবং উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে, যা সাহায্য করে হজম প্রক্রিয়া উন্নত. এটি অ্যাসিডিটি পরিচালনা করতে এবং কোনও স্ট্রেন ছাড়াই কোলনের মাধ্যমে বর্জ্য পদার্থ অপসারণ করতে সহায়তা করতে পারে, যা গ্যাস্ট্রিক ফাংশন উন্নত করতে সহায়তা করে।
- পরির্বত পার্শ্বকোণসনা রক্ত সঞ্চালনের উন্নতি করে গভীর মোচড় এবং প্রসারিত কারণে মেরুদণ্ডের চারপাশে।
- এর নিয়মিত অনুশীলন পরির্বত পার্শ্বকোণসনা সাহায্য করতে পারেন নীচের পিঠের ব্যথা উপশম এবং মেরুদণ্ডকে সমর্থন করে পেশী শক্তিশালী করে।
- এই ভঙ্গিটি একটি দুর্দান্ত নিতম্ব এবং কুঁচকির প্রসারিত করে, যা এই অঞ্চলে কঠোরতা বা অস্বস্তি সহ লোকেদের জন্য সহায়ক হতে পারে।
সুরক্ষা এবং সাবধানতা
- মেরুদণ্ড এবং পিঠের আঘাতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের করা এড়ানো উচিত পরির্বত পার্শ্বকোণসনা.
- হাঁটুতে আঘাত বা গুরুতর হাঁটুতে ব্যথাযুক্ত ব্যক্তিদের নিরাপদ ব্যবস্থা গ্রহণ করে এই ভঙ্গি করা উচিত এবং সুরক্ষার জন্য আপনার যোগ শিক্ষকদের নির্দেশনায় এটি করা আরও ভাল।
- আপনার মাইগ্রেন, ভার্টিগো এবং মাথাব্যথার অবস্থায় অনুশীলন করা এড়ানো উচিত, কারণ এটি পরিস্থিতি আরও খারাপ করতে পারে।
- উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত ব্যক্তিদের যোগব্যায়াম শিক্ষকের নির্দেশনায় অনুশীলন করা বা সম্পাদন করা এড়াতে হবে এবং খুব গভীর মোচড় এড়াতে ভাল।
- নিম্ন রক্তচাপযুক্ত ব্যক্তিদের এই ভঙ্গি করা এড়ানো উচিত।
- গর্ভবতী মহিলাদের এটি করা এড়ানো উচিত পরিবর্ত পার্বকোনাসন। করার আগে সর্বদা ওয়ার্মআপ এবং কিছু মৃদু প্রসারিত এবং প্রস্তুতিমূলক ভঙ্গি করুন পরির্বত পার্শ্বকোণসনা
- আপনার হাঁটু বা নিতম্বের সাথে যদি আপনার কোনো নমনীয়তার সমস্যা থাকে, তাহলে আরও চাপ এড়াতে সেগুলি পরিবর্তন করতে প্রপস ব্যবহার করুন।
- পোজ থেকে মুক্তির পর কেউ কেউ পাল্টা ভঙ্গি বা শীতল বা শিথিল ভঙ্গি যা বলা যেতে পারে উত্তরসানা (স্ট্যান্ডিং ফরওয়ার্ড ফোল্ড পোজ) পোঁদ এবং কাঁধকে একটি নিরপেক্ষ অবস্থানে আনুন।
- সচেতন থাকুন এবং সম্পাদন করার সময় আপনার শারীরিক সীমার বিরুদ্ধে আপনার শরীরকে জোর করা এড়িয়ে চলুন পরির্বত পার্শ্বকোণসনা অঙ্গবিক্ষেপ.
সাধারণ ভুল
- পিঠের নিচের দিকে খিলান করা এড়িয়ে চলুন কারণ এটি আপনার মেরুদণ্ডে আরও চাপ সৃষ্টি করতে পারে।
- আরও ভাল ভারসাম্য এবং সমর্থনের জন্য আপনার মূলকে নিযুক্ত করুন।
- আপনার কাঁধ ঝাঁকাবেন না, অথবা এটি আপনার ঘাড় এবং কাঁধে উত্তেজনা তৈরি করতে পারে।
- আপনি যদি একজন শিক্ষানবিস হন, আপনার স্থিতিশীলতা এবং সারিবদ্ধতা উন্নত করতে প্রপস ব্যবহার করুন।
- শ্বাস সম্পর্কে সচেতন থাকুন এবং আপনি ভঙ্গিতে না হওয়া পর্যন্ত এটি প্রবাহিত রাখুন এবং এটি ধরে রাখা এড়িয়ে চলুন।
জন্য টিপস পরির্বত পার্শ্বকোণসনা
- ব্যবহার করা যোগব্যায়াম মাদুর আপনার পায়ে আঁকড়ে ধরে রাখতে এই আসনটি করতে হবে।
- ওয়ার্ম-আপ হল গুরুত্বপূর্ণ অংশ, এবং তাই আপনার পেশী আলগা করার জন্য ওয়ার্ম-আপ এবং প্রস্তুতিমূলক কাজগুলি করুন৷
- আপনার পা স্থল এবং ভারসাম্য রাখুন।
- আপনার সামনের হাঁটু আপনার গোড়ালির উপরে হওয়া উচিত।
- শ্বাস মোচড়কে গভীর করার জন্য গাইড হওয়া উচিত।
- নতুনদের একজন যোগ শিক্ষকের কাছ থেকে নির্দেশনা নেওয়া উচিত এবং তাদের শরীরের সীমাকে সম্মান করা উচিত।
- জোর করে মোচড় দেওয়ার চেষ্টা করবেন না যদি এটি সম্ভব না হয়, এটি নিয়মিত অনুশীলনের মাধ্যমে আপনার পথে আসবে।
- ভারসাম্য এবং ফোকাসে মনোনিবেশ করুন।
এর জন্য দৈহিক সারিবদ্ধতার নীতিগুলি৷ পরির্বত পার্শ্বকোণসনা
- সঙ্গে শুরু করুন তাদসানা, পা একসাথে এবং ফিরে সোজা.
- হাত নমস্কার বা প্রার্থনা ভঙ্গিতে থাকা উচিত।
- আপনার পায়ের মধ্যে 3 থেকে 4 ফুট ফাঁক রাখুন।
- ডান পা ডান দিকে বাঁক 90 ডিগ্রি এবং বাম 45 ডিগ্রী ভিতরের দিকে।
- আপনার ধড়টি নিতম্ব থেকে ডান পায়ের দিকে ঘুরিয়ে দিন।
- আপনার ঘাড় নিরপেক্ষ রাখুন যাতে আপনি আপনার সার্ভিকাল মেরুদণ্ডে চাপ না দেন।
- আপনার ডান হাঁটু বাঁকুন, এবং বাঁকানো হাঁটু আপনার গোড়ালির ঠিক উপরে (সরল রেখা) হওয়া উচিত।
- ডান উরু মাটির সমান্তরাল।
- আপনার হাত প্রার্থনার ভঙ্গিতে থাকা উচিত এবং আপনার কনুইটি উপরে নির্দেশ করা উচিত।
- গভীরভাবে শ্বাস নিন এবং শ্বাস ছাড়ুন যখন আপনি আপনার ধড়কে ডানদিকে মোচড়ান।
- বাম কনুই ডান হাঁটুর বাইরে থাকা উচিত।
- আপনার হাতের তালু একে অপরের বিরুদ্ধে শক্তভাবে চাপতে হবে
- আপনার মাথা ডানদিকে ঘুরিয়ে উপরে তাকান।
- একটি ভাল ভারসাম্য পেতে আপনার মূল নিযুক্ত করুন.
- আপনার অস্ত্র সক্রিয় রাখুন.
- ক্রমাগত শ্বাস নিতে থাকুন এবং আপনার শ্বাস ব্যবহার করে মোচড়কে গভীর করুন।
- সারিবদ্ধতা সম্পর্কে সচেতন হন এবং এটি সম্পর্কে সচেতন হন।
- আপনি যদি একজন শিক্ষানবিস হন, যোগব্যায়াম ব্লক ব্যবহার করুন বা নির্দেশনার জন্য আপনার যোগ প্রশিক্ষকের সাথে পরামর্শ করুন।
- 5টি শ্বাসের জন্য থাকুন, আপনার পা মজবুত রাখুন এবং আপনার পেলভিক ফ্লোর এবং তলপেটের পেশীগুলি নিযুক্ত রাখুন এবং বাম পা সামনের দিকে রেখে একই দৈর্ঘ্যের পুনরাবৃত্তি করুন।
পরির্বত পার্শ্বকোণসনা এবং শ্বাস
শ্বাস একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ অংশ পরির্বত পার্শ্বকোণসনা ভাল স্থিতিশীলতা এবং আরাম লাভের জন্য। আপনি যেমন ভঙ্গিতে যাওয়ার জন্য প্রস্তুত, শুধু একটি গভীর শ্বাস নিন, প্রার্থনার ভঙ্গিতে আসুন, আপনার মেরুদণ্ড লম্বা করুন এবং আপনার ডান হাঁটু বাঁকুন। আবার, আপনার ধড় মোচড়ানোর সময় শ্বাস নিন এবং শ্বাস ছাড়ুন। আবার, একটি গভীর শ্বাস নিন এবং একটি গভীর মোচড়ের জন্য শ্বাস ছাড়ুন। এবং যখন আপনি শ্বাস ছাড়েন, আপনার মূল পেশীগুলিকে আপনার ধড়কে মোচড়ানোর জন্য নিযুক্ত রাখুন এবং উত্তেজনা ছেড়ে দিন। আবার, সম্পূর্ণরূপে শ্বাস নিন এবং শ্বাস ছাড়ুন এবং সম্ভব হলে একটু গভীরভাবে মোচড় দিন। এখন আপনি যখন পরির্বত পার্শ্বকোণসনা ভঙ্গি, ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং ভঙ্গির স্থিতিশীলতা বজায় রাখতে আলতো করে শ্বাস নিতে থাকুন। মননশীলতা আপনাকে কেন্দ্রীভূত রাখবে এবং আপনার শরীরের সংবেদনগুলিতে ফোকাস করতে সহায়তা করবে। শ্বাস নিতে থাকুন এবং আপনার শ্বাস আপনার মন এবং শরীরের সাথে সংযুক্ত করুন।
পরির্বত পার্শ্বকোণসনা এবং বৈচিত্র
- মেঝেতে এক হাঁটু দিয়ে সহজে ঘোরানো সাইড অ্যাঙ্গেল পোজ।
- আবর্তিত উচ্চ লাঞ্জ ভঙ্গি, আপনার শরীরের উপরের অংশটি দুপাশে প্রসারিত বাহু দিয়ে মোচড়ানো।
- আবর্তিত আট-বিন্দু অর্ধচন্দ্রের ভঙ্গি।
- একটি মৃদু মোচড় দিয়ে সহজে ঘোরানো সাইড অ্যাঙ্গেল পোজ, মেঝেতে এক হাঁটু, হাঁটুতে এক হাত এবং নিতম্বের ওপর।
দূরে নিন
পরিবর্ত পার্শ্বকোণাসন, বা ঘূর্ণায়মান পার্শ্বকোণ ভঙ্গি, গভীর মোচড়ের সাথে একটি শক্তিশালী স্থায়ী ভঙ্গি যা পুরো শরীরকে নিযুক্ত করে, শক্তি, নমনীয়তা এবং ভারসাম্য প্রচার করে। এই ভঙ্গিটি আপনার মেরুদণ্ডের নমনীয়তা উন্নত করতে সাহায্য করে, আপনার মূল শক্তি উন্নত করে এবং ভাল হজম করতে সহায়তা করে। এটি পায়ের শক্তি বাড়ায় এবং আপনার ভারসাম্য এবং স্থিতিশীলতা উন্নত করে। এটি আপনার ফোকাস এবং ঘনত্ব উন্নত করতে সাহায্য করে এবং চাপ এবং উত্তেজনা কমাতে সাহায্য করে। সঠিক প্রান্তিককরণ পদ্ধতি অনুসরণ করুন এবং আপনি যদি একজন শিক্ষানবিস হন, তাহলে একজন প্রশিক্ষিত যোগ প্রশিক্ষকের নির্দেশনায় এই যোগ অনুশীলনটি করুন। যেকোনো স্বাস্থ্য উদ্বেগের জন্য, আপনার স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন।
আবর্তিত সাইড এঙ্গেল পোজ আপনার শরীরের সচেতনতা বাড়ায় এবং আপনি আরও সচেতন হন। এই ভঙ্গিতে মোচড় শরীরকে ডিটক্সিফাই করতে এবং আপনার শ্বাসের সাথে আন্দোলনকে সংযুক্ত করতে সহায়তা করে।
আপনার যোগ অনুশীলনকে আরও গভীর করতে এবং অন্যদের সাথে যোগব্যায়ামের প্রতি আপনার ভালবাসা ভাগ করে নেওয়ার চেষ্টা করছেন? আমাদের প্রত্যয়িত 200-ঘন্টা যোগ শিক্ষক প্রশিক্ষণ মাল্টিস্টাইল, 300-ঘন্টা যোগ শিক্ষক প্রশিক্ষণ কোর্স, এবং 500-ঘন্টা যোগ শিক্ষক প্রশিক্ষণ কোর্স শুধু আপনার জন্য ডিজাইন করা হয়! যোগব্যায়ামের রূপান্তরকারী শক্তিকে আলিঙ্গন করুন, বিশেষজ্ঞ প্রশিক্ষকদের কাছ থেকে শিখুন এবং সমাপ্তির পরে যোগ অ্যালায়েন্স, ইউএসএ সার্টিফিকেশন পান। আপনি একজন শিক্ষানবিস বা একজন অভিজ্ঞ অনুশীলনকারীই হোন না কেন, এই কোর্সগুলি আপনার জীবনকে সমৃদ্ধ করার এবং একটি ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে একটি অনন্য সুযোগ প্রদান করে৷ এখন তালিকাভুক্ত এবং একটি প্রত্যয়িত যোগ প্রশিক্ষক হওয়ার দিকে লাফিয়ে উঠুন!
প্রত্যুত্তর