গাইডেড স্লিপ মেডিটেশন বনাম হিপনোসিস: পার্থক্য এবং মিল

নির্দেশিত ঘুম ধ্যান এবং সম্মোহন ভিন্ন কিন্তু অনুরূপ। নির্দেশিত ঘুম সম্পর্কে আরও জানুন ধ্যান বনাম সম্মোহন এখানে.

ভূমিকা

সম্মোহন হল চেতনার একটি অবস্থা যেখানে একজন ব্যক্তি তার মনোযোগ এবং একাগ্রতা বাড়ায়। এটি প্রায়ই একটি হিসাবে বর্ণনা করা হয় ঘুমের মতো বা ট্রান্সের মতো অবস্থা. সুতরাং, এটি অন্য ধরনের মন প্রশিক্ষণের সাথে ওভারল্যাপ করে: গাইডেড স্লিপ মেডিটেশন. এই নিবন্ধটি আপনাকে সাদৃশ্য এবং পার্থক্য দেখাবে এবং কীভাবে আপনি শিথিলতা অর্জনের জন্য উভয়ই ব্যবহার করতে পারেন।

হিপনোসিস: মিথস এবং ফ্যাক্টস

"আমার চোখের দিকে তাকাও" এটি সম্ভবত প্রথম জিনিস যা আপনি একটি হিপনোথেরাপিস্টের কথা শুনতে আশা করেন যখন তিনি একটি সম্মোহন সেশন পরিচালনা করতে চলেছেন। অনেকে মনে করেন হিপনোসিস মানেই একজন থেরাপিস্টের চোখ বা পকেট ঘড়ির দিকে তাকানো। এটা আপনার দোষ না. আমরা সিনেমা এবং টিভি শোতে এটি অনেকবার দেখেছি। নেতিবাচক মতামত সত্ত্বেও, সম্মোহন একটি বৈধ চিকিত্সা। অনুসারে আরভিং কিরশ, প্রোগ্রামের একজন প্রভাষক এবং পরিচালক হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুলে প্লেসবো স্টাডিজ, এটা মানুষের সাহায্য করতে পারেন ওজন কমানোর, উদ্বেগ এবং চাপ। নীচে, আপনি সম্মোহন সম্পর্কে পৌরাণিক কাহিনী এবং তথ্য দেখুন।

সবাই দ্রুত সম্মোহন থেকে উপকৃত হবে

সবাই হিপনোসিস থেকে উপকৃত হবে না। কিছু লোকের স্বাভাবিকভাবে উচ্চ সম্মোহন পরামর্শযোগ্যতা স্তর রয়েছে। এই লোকেরা সম্মোহন সংক্রান্ত পরামর্শগুলিতে ইতিবাচকভাবে সাড়া দেয় এবং সম্মোহন থেকে আরও বেশি উপকৃত হবে। যাইহোক, এমনকি যদি তাদের সম্মোহিত পরামর্শের মাত্রা বেশি হয়, তবুও কিছু পরামর্শ থাকবে যা তারা সাড়া দেবে না।

অধিকন্তু, সম্মোহন একটি দ্রুত সমাধান নয়। যাহোক, অধ্যয়ন দেখায় যে এটি উদ্বেগ, বিষণ্নতা, ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম (IBS), পোস্ট ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (PTSD), স্থূলতা, ব্যথা এবং অন্যান্যগুলির জন্য একটি উপকারী চিকিত্সা। কিন্তু চিকিৎসায় সময় লাগে। অতএব, হিপনোসিসের মাত্র একটি সেশনের পরে নিরাময় হওয়ার সম্ভাবনা নেই।

সম্মোহন তার নিজের অবস্থার চিকিত্সা করতে পারে

হিপনোসিস অনেক অবস্থার চিকিৎসা হিসেবে উপকারী। কিন্তু এটি একটি স্বতন্ত্র চিকিত্সা হিসাবে ব্যবহার করা উচিত নয়। হিপনোসিস তখনই কার্যকর হয় যখন অন্যান্য চিকিৎসা ও থেরাপির সাথে ব্যবহার করা হয়, যেমন ওষুধ, সাইকোথেরাপি এবং জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (সিবিটি)।

আপনি সম্মোহন পরামর্শ প্রতিরোধ করতে পারবেন না

এই পৌরাণিক কাহিনীটি সম্মোহন সম্পর্কে সবচেয়ে হাস্যকর মিথগুলির মধ্যে একটি। দুর্ভাগ্যবশত, এটিই সম্মোহনকে একটি খারাপ রেপ দেয়। এমনকি হিপনোসিসেও আপনি আত্মনিয়ন্ত্রণ বজায় রাখবেন এবং আপনি থেরাপিস্টের পরামর্শকে প্রতিহত করতে পারেন। আপনি একজন রোবট বা জম্বিতে পরিণত হবেন না যে থেরাপিস্টের পরামর্শ যাই হোক না কেন। সম্মোহন আপনার মন-শরীর নিয়ন্ত্রণ বাড়াতে পারে।

ডঃ ডেভিড স্পিগেল, একটি সম্মোহন বিশেষজ্ঞ এবং মনোরোগবিদ্যা এবং আচরণগত বিজ্ঞানের অধ্যাপক at স্ট্যানফোর্ড ইউনিভার্সিটি স্কুল অফ মেডিসিন, বলেন, হিপনোসিস ব্যথা উপলব্ধি নিয়ন্ত্রণের সাথে যুক্ত একাধিক মস্তিষ্কের অঞ্চলে কাজ করে মানুষকে তাদের উদ্বেগ এবং অন্যান্য মানসিক প্রতিক্রিয়া পরিচালনা করতে সহায়তা করে। হিপনোসিসে, আপনি আপনার চিন্তাভাবনা এবং উপলব্ধির উপর আরও নিয়ন্ত্রণ পান।

সম্মোহন আপনাকে আপনার অতীত জীবন বা শৈশবকে প্রাণবন্ত মনে করিয়ে দেবে

কিছু সিনেমা সম্মোহন দেখায়, যা মানুষকে এক বছরের শিশু বা এমনকি তাদের অতীত জীবনের স্মৃতি মনে করিয়ে দেয়। যাইহোক, কোন বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই যে এটি সম্ভব।

আপনি হিপনোটাইজেবল হতে পারেন বা একেবারেই না

হিপনোটাইজেবল শব্দটি সম্মোহিত হওয়া বর্ণনা করতে ব্যবহৃত হয়। সবাই হিপনোটাইজেবল হতে পারে। যাইহোক, সবাই একে আলাদাভাবে নেয়। যে স্তরটি বর্ণনা করে যে একজন ব্যক্তি কতটা সম্মোহিত হয় তাকে বলা হয় সম্মোহিত পরামর্শযোগ্যতা। এটি পরামর্শ এবং থেরাপিস্টের উপর নির্ভর করে। স্পিগেলের মতে, শিশুরা প্রাপ্তবয়স্কদের তুলনায় বেশি হিপনোটাইজেবল। লেন মিলিং, একটি ক্লিনিকাল মনোবৈজ্ঞানিক এবং মনোবিজ্ঞানের অধ্যাপক এ হার্টফোর্ড বিশ্ববিদ্যালয়, বলেন সম্মোহন সকলকে সমানভাবে উপকৃত করে না। সম্মোহনের জন্য যাওয়া প্রায় 20% লোক এটির প্রতি প্রতিক্রিয়াশীল, অন্য 20% এর কোনও প্রতিক্রিয়া নেই।

ধ্যান বনাম সম্মোহন

ধ্যান এবং সম্মোহন উভয়ই কিছু অর্জনের জন্য নিবদ্ধ মনোযোগ ব্যবহার করে; এটা হতে পারে শিথিলতা, মানসিক স্বচ্ছতা বা অভ্যন্তরীণ শান্তি। তাদের মিলের কারণে, অনেকে ধরে নেয় তারা একই জিনিস। যাইহোক, এই দুটি কৌশল একে অপরের থেকে অনেক আলাদা। তারা একে অপরের থেকে কীভাবে আলাদা তা এখানে।

সম্মোহনের সময় ধ্যানের শেষ লক্ষ্য থাকে না

হিপনোসিস এবং হিপনোথেরাপি উভয়েরই শেষ লক্ষ্য রয়েছে। কিন্তু এটা নির্ভর করে আপনি আপনার জীবনে কি পরিবর্তন করতে চান তার উপর। উদাহরণস্বরূপ, কিছু লোক তাদের খাওয়ার ব্যাধি এবং ওজন কমানোর জন্য সম্মোহনের জন্য যান। অন্যদিকে, ধ্যান একটি প্রক্রিয়া। অবশ্যই, এটি আপনাকে ওজন হ্রাস করতে এবং মানসিক স্বচ্ছতা এবং অভ্যন্তরীণ শান্তি অর্জনে সহায়তা করতে পারে, তবে ধ্যান আপনি যখন অনুশীলন করেন তখন যা কিছু ঘটে তার প্রতি অ-সংযুক্তির উপর ফোকাস করে।

ধ্যান বর্তমান মুহূর্তের উপর ফোকাস করে যখন সম্মোহন পরামর্শের উপর ফোকাস করে

ধ্যান এবং সম্মোহনের মধ্যে আরেকটি পার্থক্য হল যে ধ্যান বর্তমান মুহূর্তের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। সম্মোহন, যাইহোক, আপনার ভবিষ্যত বা আপনি আপনার অতীতকে কীভাবে দেখেন তা প্রভাবিত করে এমন পরামর্শগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারে।

সম্মোহন পরামর্শ দেওয়ার সময় ধ্যান আপনার অভ্যন্তরীণ সম্ভাবনার মধ্যে ট্যাপ করে

ধ্যান এবং সম্মোহনের মধ্যে আরেকটি পার্থক্য হল যে ধ্যান আমাদের ভিতরের নিরাময়কারীর সাথে ট্যাপ করে। এটি আমাদের আত্ম-সচেতনতা এবং আত্ম-সহানুভূতি ব্যবহার করে নিজেদের নিরাময় করতে এবং অভ্যন্তরীণ শান্তি অর্জন করে। অন্যদিকে, সম্মোহন, আপনি কীভাবে আপনার সমস্যাগুলি মোকাবেলা করতে পারেন সে সম্পর্কে আপনাকে পরামর্শ দেয়।

ধ্যান স্ব-প্ররোচিত বা নির্দেশিত হতে পারে যখন অন্য একজন ব্যক্তি সম্মোহন করে

আপনি নিজে ধ্যান অনুশীলন করতে পারেন বা একজন শিক্ষক আপনাকে গাইড করতে পারেন। অনেকে মেডিটেশন পছন্দ করেন কারণ আপনি চাইলে নিজে নিজে করতে পারেন। অন্যদিকে, হিপনোসিসের জন্য একজন থেরাপিস্টের নির্দেশনা প্রয়োজন কারণ তিনিই পরামর্শ দেন। অতএব, আপনি একজন বিশ্বস্ত বিশেষজ্ঞ ছাড়া এটি অনুশীলন করতে পারবেন না।

সম্মোহনের উপাদান সহ নির্দেশিত ধ্যান

উল্লিখিত হিসাবে, ধ্যান এবং সম্মোহনের মিল রয়েছে যা ওভারল্যাপ করে। মিলগুলির মধ্যে একটি হল অধিবেশনের শুরুতে শিথিলকরণ প্ররোচিত করার প্রয়োজন। বিশ্রাম প্রয়োজন যাতে মন বর্তমান মুহুর্তে ফোকাস করতে পারে বা সম্মোহনের ক্ষেত্রে শারীরিক সংবেদনের পরিবর্তে রোগীর লক্ষ্য। এই মিলগুলির কারণে, এই দুটি কৌশলকে একত্রিত করা অর্থপূর্ণ এবং আপনাকে উভয় জগতের সুবিধা পেতে দেয়। কিন্তু আপনি এটা কিভাবে করবেন?

লোকেরা সাধারণত ঘুমের জন্য ধ্যান এবং সম্মোহনকে একত্রিত করে। আপনি অনেক খুঁজে পেতে পারেন নির্দেশিত ঘুমের ধ্যান সম্মোহন ডিভিডি এবং ইন্টারনেটের চারপাশে স্ক্রিপ্ট. তবে আপনি ওজন হ্রাস, উদ্বেগ এবং অন্যান্য সমস্যার জন্য এই নির্দেশিত ধ্যান সম্মোহন ভিডিওগুলিও খুঁজে পেতে পারেন। নীচে, আপনি কয়েকটি জনপ্রিয় গাইডেড ধ্যান সম্মোহন ভিডিও পাবেন।

আপনার উচ্চতর নিজেকে পূরণের জন্য গাইডেড মেডিটেশন সম্মোহন

এই নির্দেশিত ধ্যান সম্মোহন স্বাভাবিক ভাবে ধ্যান শুরু হয়। প্রথমত, এটি আপনাকে একটি মাধ্যমে আপনার শরীরকে শিথিল করতে সহায়তা করে শরীরের স্ক্যান. পরের অর্ধেক আপনাকে পরামর্শ দেয় কিভাবে আপনার উচ্চতর আত্মের সাথে দেখা করতে হয় এবং এই উচ্চতর আত্মকে পূরণ করতে কেমন লাগে।

গাইডেড স্লিপ মেডিটেশন হিপনোসিস

এই নির্দেশিত ঘুম ধ্যান সম্মোহন অনেকটা নির্দেশিত যোগ নিদ্রা সেশনের মতো। এটি বর্তমান মুহুর্তে ফোকাস করা, আপনার শরীর অন্বেষণ এবং আপনার শ্বাস অনুভব করে শুরু হয়। তারপরে এটি ঘুমিয়ে পড়ার আপনার সৃজনশীল ভিজ্যুয়ালাইজেশন দিয়ে এগিয়ে যায়।

সফলতার ভয়কে ছেড়ে দেওয়ার জন্য সম্মোহন

এই সম্মোহন বেশিরভাগ ধ্যানের সেশনের মতো আপনার শ্বাসকে লক্ষ্য করার মাধ্যমে শুরু হয়। তারপর এটি আপনাকে পরামর্শ দেয় যে আপনি গাইডের ভয়েসকে আপনার ভিতরের কণ্ঠস্বর হতে দিতে পারেন। গাইড বা থেরাপিস্ট তারপর আপনার সচেতন এবং অবচেতন মন সম্পর্কে কথা বলেন এবং কীভাবে তারা একসাথে কাজ করে আপনাকে শিথিল করতে এবং তারপরে সাফল্যের ভয়কে ছেড়ে দেয়। এই সম্মোহনের লক্ষ্য হল আপনাকে আত্মবিশ্বাসী বোধ করা।

অভ্যন্তরীণ শান্তির জন্য সম্মোহন - মন এবং শরীরকে শিথিল করতে, উদ্বেগ শান্ত করতে 15-মিনিটের নির্দেশিত ধ্যান

এই নির্দেশিত ধ্যান সম্মোহন সংক্ষিপ্ত এবং একটি বডি স্ক্যান দিয়ে শুরু হয়, অনেক ধ্যান এবং সম্মোহন সেশনের মতো। বিশ্রামের পরে, গাইড কীভাবে অভ্যন্তরীণ শান্তি খুঁজে পাওয়া যায় সে সম্পর্কে পরামর্শ দেয়।

তলদেশের সরুরেখা

ধ্যান হল বর্তমান মুহুর্তে ফোকাস করা এবং যা ঘটে তা গ্রহণ করা। এটি সম্মোহন থেকে সম্পূর্ণ আলাদা, কারণ পরেরটি পরিবর্তনের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে - ভালোর জন্য পরিবর্তন। যদিও এই কৌশলগুলি ভিন্ন, প্রক্রিয়া এবং সুবিধাগুলি খুব একই রকম। আপনি যে কৌশলটি অনুসরণ করতে চান বা আপনি যদি এই দুটিকে একত্রিত করতে চান না কেন, সত্যটি রয়ে গেছে যে আপনি কেবল তখনই সুফল পাবেন যখন আপনি এটি ধারাবাহিকভাবে অনুশীলন করবেন।

আপনি গাইডেড ধ্যান এবং স্ব-সম্মোহন অনুশীলন করতে চান? তারপর, আমাদের সাথে যোগ দিয়ে আমাদের ধ্যান বিশেষজ্ঞদের নির্দেশনা পান ৩০ দিনের ফ্রি মেডিটেশন চ্যালেঞ্জ আমাদের দ্বারা অনুসরণ করা অনলাইন মাইন্ডফুলনেস টিটিসি কোর্স.