সেরা নির্দেশিত যৌন ধ্যান – চেষ্টা করার কারণ

আপনি কিভাবে আপনার যৌন অভিজ্ঞতা উন্নত করতে চান? এই নির্দেশিত যৌন ধ্যান আপনাকে মন ফুঁকানোর অভিজ্ঞতা দেবে যা আপনাকে কয়েকদিনের জন্য বিহ্বল করে তুলবে।

ভূমিকা

ধ্যান আছে a সুবিধার দীর্ঘ তালিকা বিজ্ঞান দ্বারা প্রমাণিত. তবে একটি সুবিধা রয়েছে অনেক বিশেষজ্ঞ এবং অনুশীলনকারীরা প্রায়শই উল্লেখ করা এড়িয়ে যান - আরও ভাল যৌন জীবন! স্টাডিজ মেডিটেশন আপনার যৌন ড্রাইভকে উন্নত করার পরামর্শ দিন, যা উত্তম যৌন উত্তেজনার দিকে নিয়ে যায় এবং আপনাকে আপনার সঙ্গীর কাছাকাছি নিয়ে আসে।

মননশীলতা, ধ্যান এবং যৌনতা

মেডিটেশন এবং সেক্স ভালোভাবে একসাথে হয় বলে মনে হয় না। কারণ আপনি প্রথম কাজটি একাই করেন, নীরবতা এবং স্থিরতায় এবং ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা হিসেবে। পরবর্তীতে, অন্যদিকে, আপনি একজন অংশীদারের সাথে করেন এবং এতে আন্দোলন এবং এমনকি শব্দও জড়িত থাকে। কিন্তু চিন্তা করে দেখুন, ধ্যান হল একটি একক বিষয়ে মননশীলভাবে সচেতন হওয়ার অনুশীলন। এইভাবে, আপনি যদি ধ্যান করেন এবং যৌনতার উপর ফোকাস করেন, তাহলে আপনি যে আনন্দদায়ক সংবেদনগুলি দিতে পারেন সে সম্পর্কে আরও সচেতন হন - একা বা সঙ্গীর সাথে। বেশ কয়েকটি গবেষণা এটি সত্য বলে প্রমাণ করে।

ধ্যান এবং যৌনতার মধ্যে এই লিঙ্কটি কেবল আপনার মাথায় কিছু নয়। কেন ধ্যান অনুশীলন আপনার যৌন অভিজ্ঞতা উন্নত করে তার জন্য বিজ্ঞান একটি বৈজ্ঞানিক ব্যাখ্যা প্রস্তাব করে. উদাহরণস্বরূপ, দ্বারা একটি গবেষণা লরি। উঃ ব্রোটো 2018 সালে দেখায় যে মেডিটেশন অনুশীলনকারীদের যারা ধ্যান অনুশীলন করেন না তাদের তুলনায় ভাল যৌন কার্যকারিতা এবং শক্তিশালী লিবিডো আছে। আরেকটি study দেখায় যে যৌনতার সময় মননশীলতা অনুশীলন যৌন আত্মবিশ্বাস এবং তৃপ্তি উন্নত করে। একটি 2011 অধ্যয়ন এছাড়াও দেখায় যে মহিলারা, যাদের সাধারণত পুরুষদের তুলনায় দুর্বল যৌন কামশক্তি থাকে, তারা যখন মননশীলতার অনুশীলন করেন তখন তারা আরও দ্রুত চালু হয়ে যায়।

মেডিটেশন কীভাবে যৌন জীবনকে উন্নত করে এবং যে কারণে আপনার এটি চেষ্টা করা উচিত

তাহলে, কীভাবে ধ্যান আপনার যৌন জীবনকে উন্নত করে? যৌন ধ্যান আপনার যৌন অভিজ্ঞতা বাড়াতে পারে এমন উপায় এবং আপনার কেন এটি চেষ্টা করা উচিত তা এখানে রয়েছে:

ধ্যান মানসিক চাপ কমায়

স্ট্রেস একটি কারণে একটি মহামারী। এটি আপনার যৌন জীবন সহ আপনার জীবনের সমস্ত ক্ষেত্রে প্রভাবিত করে। এটি কর্টিসলের উৎপাদন বাড়ায়, হরমোন যা আপনার যৌন হরমোনকে দমন করে এবং আপনার লিবিডো হ্রাস করে। উপরন্তু, এটি মহিলাদের জন্য তাদের ঋতুচক্রকে বিঘ্নিত করতে পারে, যার ফলে যৌন আকাঙ্ক্ষা কম হয় এবং "মেজাজে নেই" অজুহাত দেয়।

পুরুষদের জন্য, এটি একটি ইমারত পেতে অসুবিধা হতে পারে. কর্টিসল অ্যাড্রেনালিনও নিঃসরণ করে, আপনার রক্তনালীগুলিকে সংকুচিত করে এবং পুরুষদেরকে হার্ড-অন হওয়া থেকে বিরত রাখে। নেলসন ই. বেনেট, এমডি, লাহে ক্লিনিকের একজন ইউরোলজিস্ট এবং ইরেক্টাইল ডিসফাংশন বিশেষজ্ঞের মতে, "স্ট্রেস, ভয়, উদ্বেগ, উদ্বেগ এবং হতাশা আপনার শরীরে অ্যাড্রেনালিন নিঃসরণ করে যা আপনার রক্তনালীগুলিকে সংকুচিত করে এবং এটি একটি ভাল ইরেকশনের জন্য খারাপ।"

মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশন কর্টিসলের মাত্রা কমায়. এর ফলে, আপনার স্ট্রেস লেভেল কমে যায় এবং আপনার শরীরকে ফ্লাইট, ফাইট এবং ফ্রিজ মোড থেকে বিশ্রাম, হজম এবং থাকার এবং খেলার জন্য সরিয়ে দেয়। তাছাড়া মেডিটেশন ডোপামিন নামক হরমোনের উৎপাদন বাড়ায় যখন আপনি যৌন উদ্দীপনা পান তখন আপনার শরীর মুক্তি পায়। এই হরমোন আপনাকে ভালো বোধ করে এবং আপনার অর্গাজমের তীব্রতা বাড়ায়।

ধ্যান শিকড় আপনি বর্তমান

আমরা অনেকেই বর্তমানের দিকে মনোযোগ না দিয়ে অতীত বা ভবিষ্যৎ নিয়ে চিন্তা করি। আপনি এটি যত বেশি করবেন, তত দ্রুত আপনি বিভ্রান্ত হবেন। এটি মোকাবেলা করার জন্য, আপনি মননশীলতা ধ্যান অনুশীলন করতে পারেন। আপনি এটি যত বেশি করবেন, সেই মুহূর্তে ফিরে আসা আপনার পক্ষে তত সহজ হবে যখন আপনার মন ঘুরপাক খায়। এটি করার ফলে আপনি গত সপ্তাহে আপনার বসকে যে বোকামি বলেছিলেন বা আপনি পরের মাসে বেতন বৃদ্ধি পাবেন তার পরিবর্তে যৌনতার দিকে মনোনিবেশ করা আপনার পক্ষে সহজ করে তোলে।

বর্তমানের মধ্যে থাকা আপনার যৌন অভিজ্ঞতাগুলিকে আরও আনন্দদায়ক করে তোলে কারণ আপনি আপনার ইন্দ্রিয়গুলিকে নিযুক্ত করতে পারেন। আপনি যখন যৌনতার সময় আপনার সমস্ত ইন্দ্রিয়গুলিকে নিযুক্ত করবেন, তখন আপনি দেখতে পাবেন যে যৌনতা কেবল একটি স্পর্শকাতর কাজ নয়। আপনি বা আপনার সঙ্গীর শব্দ, চোখের যোগাযোগ, ছোট কথাবার্তা এবং স্বাদ সম্পর্কে আপনি সচেতন থাকবেন. এটি করা আপনাকে আরও সক্রিয় করে, যা আপনাকে আপনার শরীরের প্রতি আরও আত্মবিশ্বাসী করে তোলে এবং আপনার সঙ্গীকে আনন্দ দেওয়ার সম্ভাবনা বেশি করে তোলে। এই সব পরিতোষ উচ্চতা কাজ.

ধ্যান আপনাকে আপনার সঙ্গীর জন্য আরও জীবন্ত করে তোলে

মেডিটেশন আপনাকে একজন ভালো মানুষ করে তোলে গবেষণায়. এটি আপনাকে অন্য মানুষের মুখের অভিব্যক্তি এবং শরীরের ভাষা সম্পর্কে আরও সচেতন করে তোলে। আপনি যখন অন্য লোকেদের সম্পর্কে আরও সচেতন হন, তখন আপনি লক্ষ্য করেন যে তারা কেমন অনুভব করে এবং আপনি তাদের কাছে আরও জীবন্ত. আপনার যৌন জীবনে, এটি আপনাকে দেখতে সাহায্য করবে কি আপনার সঙ্গীকে বিছানায় আটকে রাখে।

ধ্যান আপনার আত্ম-সচেতনতা বাড়ায়

আত্ম-সচেতনতা ধ্যানের সবচেয়ে উল্লেখযোগ্য বিশাল সুবিধাগুলির মধ্যে একটি। একবার আপনি নিজের সম্পর্কে সচেতন হয়ে গেলে, আপনি কখন বিভ্রান্ত হন এবং বর্তমান মুহুর্তে ফিরে যান। যৌনতা সম্পর্কে, নিজের সম্পর্কে আরও সচেতন হওয়া আপনার শরীর কী পছন্দ করে সে সম্পর্কে সচেতনতার অনুবাদ। যখন আপনি জানেন যে আপনি কি চান, তখন এটি চাইতে সহজ। উপরন্তু, ধ্যান আপনাকে আরও সচেতন হতে সাহায্য করে যে আনন্দ পেতে আপনার যৌন সঙ্গীর প্রয়োজন নেই। আপনি একা করতে পারেন.

ধ্যান আপনাকে গভীর বিশ্রাম দেয়

আপনি কতবার যৌনতাকে না বলেছেন কারণ আপনি সারাদিনের কাজ থেকে খুব ক্লান্ত ছিলেন? দম্পতিরা যতটা সেক্স করতে চায় ততটা পায় না, প্রাথমিকভাবে ক্লান্তির কারণে। তারা যৌন মিলনের চেয়ে ঘুমাতে চায়। অনুসারে জাতীয় স্লিপ ফাউন্ডেশন, 25% দম্পতি যারা সহবাস করে তারা খুব বেশি ঘুম বঞ্চিত এবং যৌন মিলনের চেষ্টা করে।

মেডিটেশন ঘুমের উন্নতি করে এবং ঘুমের মান উন্নত করে। A অধ্যয়ন 2015 সালে, অন্যান্য গবেষণার মধ্যে দেখায় যে ধ্যান আপনাকে শিথিলতা প্ররোচিত করে এবং আপনার ঘুমের মান উন্নত করে গভীর বিশ্রাম দেয়। আপনি যখন ধ্যান করবেন, তুমি আর ঘুমাও। এইভাবে, আপনার ঘুমের মান উন্নত। যখন আপনি ভালো ঘুমের গুণমান পান এবং সম্পূর্ণ বিশ্রাম বোধ করেন, তখন আপনার সঙ্গী বা নিজের সাথে যৌন মিলনের জন্য আপনার আরও শক্তি থাকে।

কখন যৌন ধ্যান অনুশীলন করবেন

আপনি যখনই এটি করতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন তখন আপনি যৌন ধ্যান অনুশীলন করতে পারেন। এটা আপনার লক্ষ্য উপর নির্ভর করে. এক ধরনের যৌন ধ্যান নামে পরিচিত অর্গাজমিক ধ্যান অর্গাজম পেতে অনুশীলন করা হয়। সুতরাং, আপনার সঙ্গীর সাথে সহবাসের সময় এটি অনুশীলন করা উচিত। কিছু কৌশল, যেমন ইরোটিক বডি স্ক্যানিং মেডিটেশন এবং তন্ত্র যোগ থেকে চোখের দৃষ্টি, যৌনতার আগে ফোরপ্লে করার সময় করা যেতে পারে। তবে আপনি যৌনতার সময়ও এই কৌশলটি অনুশীলন করতে পারেন।

জন্য প্রাচীন ঐতিহ্য নির্দেশিত যৌন ধ্যান

যৌন ধ্যান নতুন কিছু নয়। হিন্দু, বৌদ্ধ এবং তাওবাদীরা হাজার হাজার বছর ধরে এটি করে আসছে। তন্ত্র হল ভারতে বিকশিত প্রাচীন বৌদ্ধ এবং হিন্দু ঐতিহ্য ও অনুশীলনের একটি সংগ্রহ। এই তান্ত্রিক অনুশীলনের প্রাথমিক উদ্দেশ্য হল ব্রহ্মচর্য পালনকারী অন্যান্য ধর্ম ও ঐতিহ্যের বিপরীতে আনন্দ সহ সবকিছুর অভিজ্ঞতার মাধ্যমে জ্ঞানার্জন করা। এই অভ্যাসগুলির মধ্যে তান্ত্রিক যৌনতা, যা তারা বিশ্বাস করে নারী বা পুরুষ শক্তি প্রকাশ করে।

তান্ত্রিক যৌনতা ধীর এবং প্রায় ধ্যানশীল. এটির লক্ষ্য হল নিজেকে বা আপনার সঙ্গীকে প্রচণ্ড উত্তেজনার সাথে সংযুক্তি ছাড়াই একটি কামুক এবং পরিপূর্ণ অভিজ্ঞতা প্রদান করা। সংক্ষেপে, উদ্দেশ্য হল যৌনতার যাত্রা এবং এর সাথে আসা সমস্ত সংবেদন উপভোগ করা, প্রচণ্ড উত্তেজনা কম, যা আপনি উপভোগ না করেও অর্জন করতে পারেন। বিশেষজ্ঞরা তান্ত্রিক যৌন সম্পর্কে বিশ্বাস করে এটি ইরেক্টাইল ডিসফাংশন, অকাল বীর্যপাত এবং অ্যানরগাসমিয়া নিরাময়ে সাহায্য করতে পারে।

গাইডেড ইরোটিক মেডিটেশন

আপনি নিজে বা গাইডের সাহায্যে যৌন ধ্যান করতে পারেন। অন্যান্য ধ্যানের কৌশলগুলির মতো, শরীরের প্রতিটি অংশে সচেতনতা আনার সময় আপনাকে কয়েক মিনিটের জন্য স্থির এবং নীরব থাকতে হবে। আপনি যদি আরও দিকনির্দেশনা চান, আপনি একটি স্টুডিও বা থেরাপিস্টের কাছে যেতে পারেন যা নির্দেশিত যৌন ধ্যান অফার করে। আপনি যদি কোনও স্টুডিও বা থেরাপিস্ট খুঁজে পেতে প্রস্তুত না হন, তাহলে আপনি অনলাইনে নির্দেশিত প্রচণ্ড উত্তেজনা ধ্যান ভিডিওগুলির মাধ্যমে এটি অন্বেষণ করতে পারেন। এর মধ্যে কিছু ভিডিও বিনামূল্যে, কিছু কেনার জন্য। এখানে যৌন আনন্দের জন্য কিছু নির্দেশিত ধ্যান রয়েছে যা আমি সুপারিশ করছি:

যৌন নিরাময়, আনন্দ এবং ক্ষমতায়নের জন্য নির্দেশিত তান্ত্রিক ধ্যান

এই -তন্ত্র-নির্দেশিত ধ্যান ভিডিও অনুশীলনকারীদের ক্ষমতায়ন, যৌন নিরাময় এবং আনন্দ দেওয়ার লক্ষ্য। এটি সংক্ষিপ্ত এবং আপনাকে আপনার যৌনাঙ্গে ফোকাস করতে বলে। এটি নারী আনন্দের জন্য একটি চমৎকার ধ্যান, বিশেষ করে যৌন ট্রমা সহ মহিলাদের জন্য।

যৌন ও সৃজনশীল শক্তির জন্য মূর্ত আত্ম-আনন্দ

আপনি যদি এমন একজন পুরুষ হন যার হার্ড-অন পেতে অসুবিধা হয় বা আপনার যৌন পারফরম্যান্স সম্পর্কে অনিরাপদ হয়, তাহলে এটি ভিডিও তোমাকে সাহায্য করব. মন্তব্যের উপর ভিত্তি করে, অনেক পুরুষ এই নির্দেশিত ধ্যান কার্যকর প্রমাণ করেছেন. তবে এটা শুধু পুরুষদের জন্য নয়। এটা মহিলাদের জন্যও। গাইডটিতে যৌনতার উল্লেখ থাকলেও, আপনি নিঃসন্দেহে এই ভিডিওটিকে অ-যৌন উপায়ে আপনার সৃজনশীল শক্তি জাগ্রত করার জন্য একটি গাইড হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন। উপরন্তু, এই নির্দেশিত কামোত্তেজক ধ্যান আপনাকে শিথিল করবে এবং নিজের বা সঙ্গীর সাথে যৌন মিলনের আগে আপনাকে আত্মবিশ্বাস দেবে।

ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের জন্য গাইডেড মেডিটেশন

এই ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের জন্য নির্দেশিত ধ্যান Zhan Zhuang এর তাওবাদী অনুশীলন অনুসরণ করে, যেখানে আপনি একটি পোস্টের মত দাঁড়িয়ে আছেন। পোস্টের মতো দাঁড়িয়ে থাকার সময়, গাইড আপনাকে আপনার শরীরের সমস্ত অঙ্গ সম্পর্কে সচেতন হতে বলবে। তবে আপনি আপনার যৌনাঙ্গ সহ আপনার নীচের শরীরকে শক্তিশালী করার দিকে আরও মনোনিবেশ করবেন. শক্তিশালী করার পরে, আপনি শিথিলকরণের দিকে পরিচালিত হবেন।

মহিলাদের জন্য নির্দেশিত হস্তমৈথুন ধ্যান

আপনি যদি একজন মহিলা হন যিনি সংযোগ করতে চান এবং আপনার নিজের থেকে আপনার কামুকতা অন্বেষণ করতে চান, এটি নির্দেশিত হস্তমৈথুন ধ্যান আপনার জন্য নিখুঁত। ভিডিওটি আপনাকে মেডিটেশন এবং হস্তমৈথুনের মূল বিষয়গুলো নিয়ে চলে যাবে। এই নির্দেশিত ধ্যানটি নতুনদের জন্য এবং যারা বেশি রক্ষণশীল তাদের জন্যও, কারণ এটি অতিরিক্ত যৌনতা নয়।

দম্পতিদের জন্য নির্দেশিত তন্ত্র ধ্যান

এই তন্ত্র ধ্যান গাইড দম্পতিদের জন্য. এটি দম্পতিদের ঐশ্বরিক মেয়েলি এবং ঐশ্বরিক পুরুষালি শক্তিকে একত্রিত করার লক্ষ্য। এই তন্ত্র মেডিটেশন গাইড একসাথে শ্বাস নেওয়া, কামোত্তেজক স্পর্শ, এবং একে অপরের চোখের দিকে তাকানো অন্বেষণ করে - কৌশলগুলি আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার সংযোগ উন্নত করতে নিশ্চিত। অতএব, পরিতোষ বৃদ্ধি.

তলদেশের সরুরেখা

আপনি যা কিছু করেন সে সম্পর্কে সচেতন হওয়া আপনার পুরো অভিজ্ঞতাকে উন্নত করে। অতএব, মননশীলতার অনুশীলন করুন নির্দেশিত দিয়ে শুরু করে আপনার যৌন জীবন উন্নত করতে যৌন ধ্যান উপরে।

আপনি কি আপনার যৌন জীবনে আরও সচেতন হতে চান? তারপর, আমাদের যোগদান বিনামূল্যে 30-দিনের ধ্যান চ্যালেঞ্জ, এবং আমরা অন্বেষণ করব কিভাবে আপনি ধ্যানের মাধ্যমে বিছানায় আরও আনন্দ দিতে এবং পেতে পারেন।