আসক্তি পুনরুদ্ধারের জন্য নির্দেশিত ধ্যান

আসক্তি থেকে বেরিয়ে আসার সময় আসক্তি পুনরুদ্ধারের সুবিধার জন্য নির্দেশিত ধ্যান সম্পর্কে জানুন এবং আপনাকে সাহায্য করার জন্য কিছু শক্তিশালী ধ্যান স্ক্রিপ্ট দেখুন।

ভূমিকা

আসক্তির সাথে মোকাবিলা করার সময়, এটি জানা গুরুত্বপূর্ণ যে এটি একটি বিচ্ছিন্ন সমস্যা নয় বরং এটি আমাদের জীবনের প্রতিটি ক্ষেত্রের সাথে সংযুক্ত এবং এর পরিণতিগুলি গভীর এবং সুদূরপ্রসারী। গাইডেড মেডিটেশন আসক্তি পুনরুদ্ধার পুনর্বাসন এবং নিরাময়ে সাহায্য করতে পারে - যদি আমরা কেবল কীভাবে আরও স্বাস্থ্যকর এবং স্বজ্ঞাত উপায়ে নিজেকে সংযুক্ত করতে এবং শুনতে হয় তা শিখি।

ধ্যান প্রায়শই উচ্চ সচেতনতা এবং অভ্যন্তরীণ প্রশান্তি গড়ে তুলতে এবং আমাদের ব্যস্ত মনে শান্তি আনতে ব্যবহৃত হয়। দৈনন্দিন উত্তেজনা, চাপ এবং অসুবিধা যা আমাদের পথে আসে তা থেকে বিরত থাকার এটি একটি খুব কার্যকর উপায় হতে পারে। আসক্তি থেকে পুনরুদ্ধারের জন্য কাজ করা লোকেদের জন্য, ধ্যান হবে অভ্যন্তরীণ সংযোগে ফোকাস করুন এবং জীবনের ধরণগুলি লক্ষ্য করে তারা পরিবর্তন করতে চায়।

নীচে আমরা আসক্তি পুনরুদ্ধারের জন্য ধ্যান এবং নির্দেশিত ধ্যানের কিছু সুবিধা নিয়ে আলোচনা করব এবং কীভাবে আসক্তি আমাদের শরীর ও মনকে প্রভাবিত করে তা বিবেচনা করব।

আপনার মন এবং আসক্তি

আসক্তি পুনরুদ্ধারের জন্য নির্দেশিত ধ্যান, সাধারণত পদার্থ ব্যবহারের সাথে যুক্ত একটি শব্দ, এছাড়াও ব্যাপকভাবে আমাদের মন, শরীর এবং সাধারণ স্বাস্থ্য প্রভাবিত করে। আমরা হয়তো লক্ষ্য করতে পারি না যে একটি আসক্তি আমাদের উপর জমে উঠছে এবং আমাদের জীবন শক্তি, স্থান এবং সময় নষ্ট করছে। এই কারণেই আসক্তিগুলি প্রাথমিক পর্যায়ে সনাক্ত করা কঠিন হতে পারে যতক্ষণ না আমরা এমন পর্যায়ে না আসি যখন তারা আমাদের গ্রাস করতে শুরু করে এবং আমাদের মুক্তিপণ আদায়ের জন্য আটকে রাখে।

পদার্থ এবং ওষুধের ব্যবহার আমাদের মস্তিষ্কের কাজ করার পদ্ধতিকে অত্যন্ত পরিবর্তন করতে পারে এবং এমনকি মস্তিষ্কের মধ্যে কোষের স্থায়ী ক্ষতি হতে পারে। আসক্তি আমাদের আচরণের পরিবর্তন দ্বারা চিহ্নিত করা যেতে পারে, বিশেষ করে যখন আমরা আসক্তির পদার্থের উপর নির্ভরশীলতার অবস্থায় পৌঁছাই।

আমাদের মস্তিষ্ক পুরষ্কারের একটি প্রাকৃতিক ব্যবস্থার উপর ভিত্তি করে কাজ করে, যা আমাদের জীবনের বিশেষ জিনিস এবং দিকগুলি লক্ষ্য করতে এবং অগ্রাধিকার দিতে সাহায্য করে। সঙ্গী খুঁজে পেতে খাওয়া, ঘুমানো এবং অন্য লোকেদের সাথে সংযোগ করা হল এমন জিনিস যা আমাদের পরিপূর্ণতা এবং প্রশান্তি অনুভব করতে হবে। যাইহোক, সাধারণভাবে, এই পুরস্কার ব্যবস্থা এবং আমাদের মন দ্রুত পরিবর্তিত হচ্ছে এবং আমাদের চারপাশের সাথে খাপ খাইয়ে নিচ্ছে। উদাহরণস্বরূপ, উচ্চ-ক্যালরিযুক্ত খাবারের সন্ধান করা একটি বেঁচে থাকার সমস্যা ছিল, কিন্তু আজ যখন আমাদের মস্তিষ্ক এখনও এটি খোঁজার জন্য প্রোগ্রাম করা হয় তখন আমাদের অতিরিক্ত পরিমাণের কারণে আমাদের উল্লেখযোগ্য স্বাস্থ্য সমস্যায় পড়তে পারে। তাই সহজলভ্য এবং উচ্চ ক্যালোরি থাকা সত্ত্বেও একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য বজায় রাখা ভারসাম্য বজায় রাখা এবং আমাদের জন্য কী সঠিক এবং ভাল তা বেছে নেওয়ার একটি সচেতন কাজ হয়ে ওঠে।

আসক্তি আমাদের মন এবং শরীরে পুরষ্কার এবং পরিপূর্ণতার অনুভূতি তৈরি করে, আমাদের হয় তাড়াহুড়ো, শিথিলতা বা অসাড়তার অনুভূতি দেয়। মন যখন সাধারণত সহজ এবং দ্রুত পুরষ্কার পেতে অভ্যস্ত হয়ে যায়, তখন এটি আরও বেশি নির্ভরশীল হয়ে উঠবে, কম শক্তি-সাশ্রয়ী উপায়ে ত্রাণ খুঁজবে।

আমাদের শরীর স্বাভাবিকভাবে এবং ভারসাম্যপূর্ণ উপায়ে ডোপামিন এবং সেরোটোনিন মুক্ত করার পরিবর্তে, আসক্তি এই হরমোনগুলির একটি তীব্র বিস্ফোরণ তৈরি করে, যার ফলে আমাদের পরিস্থিতির সাথে গভীরভাবে সংযোগ স্থাপন করে। এই যখন মননশীলতা এবং ধ্যান কাজে আসে. সচেতন হওয়া এবং সচেতনভাবে লক্ষ্য করা যে পদার্থের ব্যবহার এবং আসক্তির সময় আমাদের শরীর এবং মনে কী এবং কেন কিছু ঘটছে তা পুনরুদ্ধারের দিকে প্রথম পদক্ষেপ।

ভিতর থেকে আসক্তি পুনরুদ্ধার

আসক্তির মোকাবিলা শুধুমাত্র নিজের মধ্যে সংযোগ এবং ডুব দিয়ে করা যেতে পারে। আমাদের প্রাকৃতিক ভারসাম্য বিকৃত হয়েছে এবং নিরাময় এবং পুনর্গঠনের জন্য সময় এবং শক্তি প্রয়োজন। মেডিটেশন এবং মাইন্ডফুলনেসের মতো রিওয়াইরিং এবং সুশৃঙ্খল নিরাময় অনুশীলনগুলি এই যাত্রায় সহায়ক হতে পারে এবং দয়া এবং যত্ন সহকারে করা হলে অনেকগুলি সুবিধা হতে পারে।

এটা লক্ষ্য করা গুরুত্বপূর্ণ যে আমরা যখন সংগ্রাম করি, চাপ মোকাবেলা করি বা মানসিক ভারসাম্যহীনতা বা কম শক্তি অনুভব করি তখন আসক্তি প্রায়শই আমাদের মধ্যে তার স্থান খুঁজে পায়। এই সমস্ত লক্ষণগুলি ইঙ্গিত দেয় যে আমাদের হোমিওস্ট্যাটিক প্রকৃতি, যা আমাদের শরীর এবং মনকে ভারসাম্য রাখে, কিছু থেকে বঞ্চিত হয়েছে বা খুব বেশি গ্রহণ করছে।

আসক্তি পুনরুদ্ধার শুরু হয় ভেতর থেকে। যে মুহূর্তে আমরা আসক্তি আক্রমণ করেছে সেই স্থানটিকে দেখার এবং নিরাময় করার সাহস খুঁজে পাব, আমরা এগিয়ে যেতে সক্ষম হব। আপনি যদি নিরাময় শুরু করার জন্য একটি ধরনের এবং নিরাপদ স্থান খুঁজছেন, আপনি একটি সহায়ক দৈনিক আত্ম-সচেতনতা মুহূর্ত হিসাবে আসক্তি পুনরুদ্ধারের জন্য নির্দেশিত ধ্যান অনুশীলন করার চেষ্টা করতে পারেন।

আসক্তি পুনরুদ্ধারের জন্য টিপস ও গাইডেড মেডিটেশন

নির্দেশিত ধ্যান হতে পারে a সহায়ক এবং নিরাময় অনুশীলন একজনের বৃদ্ধির যাত্রায় এবং নিরাময় এবং পুনরুদ্ধারের পর্যায়ে। অন্য একজন অনুশীলনকারী বা নির্দেশিত ধ্যান শিক্ষক সেশনের নেতৃত্ব দেন। এটি একটি নির্দিষ্ট প্রয়োজন বা জীবনের দিকে ফোকাস করার জন্য বিশেষভাবে প্রস্তুত করা যেতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, আসক্তি পুনরুদ্ধার এবং নিরাময়।

আসক্তি পুনরুদ্ধারের জন্য গাইডেড মেডিটেশন স্ক্রিপ্টগুলি প্রায়শই নিজের সাথে একটি সত্যিকারের নিরাময় সংযোগ খোঁজার উপর ফোকাস করবে, এর মধ্যে শক্তিশালী এবং নিরাপদ স্থানটি পুনঃআবিষ্কার করবে, সেইসাথে শরীর-মন শিথিলকরণ এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশলগুলি। আপনাকে একটি নির্দেশিত ধ্যান অনুশীলনের মধ্য দিয়ে যেতে সাহায্য করার জন্য এখানে কিছু টিপস রয়েছে:

• নির্দেশিত ধ্যান অনুশীলনের সময় আপনি নিরাপদ এবং আরামদায়ক তা নিশ্চিত করুন। আপনার আশেপাশে প্রশান্তি এবং শান্তির সাথে ভিত্তি এবং সংযুক্ত বোধ করা সহজ।
• খুব গভীরভাবে ফোকাস না করে গাইডের ভয়েস শুনুন, যেন আপনি গান শুনছেন। এটি আপনাকে শরীরকে শিথিল করতে এবং মনের চাপ কমাতে সাহায্য করবে।
• আপনার আবেগ এবং চিন্তা নির্দ্বিধায় নিজেকে প্রকাশ করতে দিন। নির্দেশিত ধ্যানের সময়, বিশেষত আসক্তি পুনরুদ্ধারের জন্য, এটি ছেড়ে দেওয়া এবং কোনও শারীরিক এবং মানসিক উত্তেজনা ছেড়ে দেওয়ার জন্য স্থান তৈরি করা গুরুত্বপূর্ণ।

পুনরুদ্ধারের মধ্য দিয়ে যাওয়ার সময় নির্দেশিত ধ্যান গ্রহণ করা আসক্তি থেরাপি এবং অন্যান্য চিকিৎসা সহায়তার পাশাপাশি একটি উপকারী এবং সহায়ক অনুশীলন। এটি মননশীলতা অন্তর্ভুক্ত করার, নিজের সাথে পুনরায় সংযোগ স্থাপন এবং একটি নিরাপদ এবং আত্মবিশ্বাসী স্থান তৈরি করার একটি নিরাপদ এবং শান্ত উপায়। নিয়মিত ধ্যান অনুশীলন অনুসরণ করার কিছু সুবিধার মধ্যে নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:

• আত্মবিশ্বাস ফিরে পাওয়া
• উন্নত আত্মনিয়ন্ত্রণ
• আরামদায়ক এবং ইতিবাচক নিশ্চিতকরণ এবং মানসিকতার পুনর্নির্মাণ
• শক্তিশালী প্রতিরক্ষা সিস্টেম
• শরীরের শিথিলতা এবং পেশী টান মুক্তি
• ডোপামিন এবং সেরোটোনিনের সুষম মুক্তি
• স্ট্রেস হরমোনের মাত্রা কম
• হ্রাস উদ্বেগ
• ভালো ঘুম এবং উচ্চ শক্তির মাত্রা
• চাপযুক্ত পরিস্থিতিতে নতুন দৃষ্টিভঙ্গি

আপনি যদি নিজের বা প্রিয়জনের জন্য আসক্তি এবং পুনরুদ্ধারের জন্য একটি নির্দেশিত ধ্যান খুঁজছেন, নীচের অডিও স্ক্রিপ্টগুলি দেখুন:

আসক্তি পুনরুদ্ধারের জন্য গাইডেড মেডিটেশন (আসক্তি এবং লালসা কাটিয়ে উঠুন)

আসক্তি পুনরুদ্ধারের জন্য মেডিটেশন / রিল্যাপস প্রতিরোধ / অভ্যাস ভাঙ্গা

আসক্তি পুনরুদ্ধারের জন্য গাইডেড মেডিটেশন / আসক্তি কাটিয়ে উঠুন 10 মিনিট

আসক্তি মোকাবেলার জন্য ধ্যান

তলদেশের সরুরেখা

আসক্তি আমাদের যেকোনো একজনকে দেখতে পারে, বিশেষ করে যখন আমরা জীবনের একটি বিশেষভাবে দুর্বল সময়ের মধ্য দিয়ে যাচ্ছি বা যখন অতীতের ট্রমা বা মন-শরীরের ভারসাম্যহীনতার সাথে মোকাবিলা করছি। আসক্তি থেকে নিরাময় এবং পুনরুদ্ধারের আপনার যাত্রাকে সমর্থন করার জন্য, প্রতিদিনের স্ব-যত্ন অনুশীলন এবং আপনার পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়ার একটি সংযোজন হিসাবে নির্দেশিত ধ্যান অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন। আমরা আমাদের যোগদান করার জন্য আপনাকে আমন্ত্রণ অনলাইন ধ্যান কোর্স ধ্যান সম্পর্কে আরও জানতে এবং এটি কীভাবে আপনার জীবনে আলো আনতে পারে।

আমাদের তালিকাভুক্ত মননশীলতা শিক্ষক প্রশিক্ষণ এবং অভ্যন্তরীণ শান্তি এবং ভারসাম্যের দিকে অন্যদের পথনির্দেশক, প্রশান্তির আলোকবর্তিকা হয়ে উঠুন। এখনই যোগ দিন এবং আপনার আত্ম-আবিষ্কার এবং রূপান্তরের যাত্রা শুরু করুন।