মালাসানা (স্কোয়াট বা গারল্যান্ড পোজ)

ইংরেজি নাম (গুলি)

মালাসানা, স্কোয়াট পোজ, গারল্যান্ড পোজ

সংস্কৃত

मालासन / mālāsana

উচ্চারণ

Ma-lah-suh-নুহ

অর্থ

মালা: "মালা"
সসানা: "ভঙ্গিমা"

Malasana ভুলভাবে গারল্যান্ড পোজ নামে পরিচিত। আসলে, অপ অপরিচ্ছন্নতা মানে। এটি হিসাবে ভুলভাবে অনুবাদ করা হয়েছিল মালা. মালা মানে গারল্যান্ড। রাম রাম হন এবং কৃষ্ণ কৃষ্ণ হন। একইভাবে, মল হয়ে মালা (মাল্য)।

শারীরিক উপকারিতা

Malasana (MA-lah-suh-নুহ) অনুশীলন এবং পেটের অঙ্গগুলিকে শক্তিশালী করে। এটি ব্যাকথ ব্যথা থেকে মুক্তি দেয় এবং womenতুস্রাবের সময় যারা তীব্র পিঠে ব্যথা ভোগ করেন তাদের জন্য এটি অত্যন্ত উপকারী। এই ভঙ্গিটি যদি সঠিকভাবে করা হয় তবে একটি শিথিলকরণ ভঙ্গি। এটি নমনীয়তায় সহায়তা করে, গোড়ালি, কুঁচকানো এবং পিছনের অংশকে প্রসারিত করে। এটি কোষ্ঠকাঠিন্য এবং পেট টোন করতে সহায়তা করে।

শক্তিশালী বেনিফিট

এই ভঙ্গিটি প্রথম চারটি চক্র সক্রিয় করে তবে বেশিরভাগই রুটচক্রটিতে কাজ করে।

contraindications

পিঠের নীচের ব্যথা, হাঁটু এবং নিতম্বের সমস্যাগুলি মালাসানার contraindication।

পোজ .োকা

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন

আপনার ইমেইল প্রকাশ করা হবে না। প্রয়োজনীয় ক্ষেত্রগুলি * চিহ্নিত করা আছে।

এই সাইট স্প্যাম কমাতে Akismet ব্যবহার করে। আপনার ডেটা প্রক্রিয়া করা হয় তা জানুন.