সসানা: "ভঙ্গিমা"
Dhanurasana এক পলকে
Dhanurasana, অথবা বো পোজ, একটি যোগাসন মধ্যে হঠাৎ যোগব্যায়াম যা শরীরের জন্য একটি সম্পূর্ণ স্বাস্থ্য প্যাকেজ অফার করে। এটা কে বলে Dhanurasana কারণ অঙ্গভঙ্গির সময় শরীর ধনুকের আকার নেয়। এই ভঙ্গিটি আসীন জীবনধারার লোকদের জন্য বিশেষভাবে সহায়ক।
উপকারিতা:
- শরীরের উপরের অংশ, পিছনে এবং নীচের অংশকে শক্তিশালী করে এবং টোন করে, নমনীয়তা উন্নত করা.
- এই backbend ভঙ্গি বুক খুলে দেয়, আপনার তৈরি কাঁধের ব্লেড আরও নমনীয়.
- এটি আপনার পেটের পেশীগুলিকে ম্যাসেজ করে এবং টোন করে, সাহায্য করে ভাল হজম, এবং আপনার পা এবং বাহুর পেশী শক্তিশালী করে.
- এটা প্রায় শক্তিশালী করে এবং নমনীয়তা উন্নত করে পুরো শরীরের।
কে এটা করতে পারে?
Dhanurasana ধনুক ভঙ্গি শিক্ষানবিস, শিশু, কিশোর, মধ্যবয়সী ব্যক্তিরা করতে পারেন এবং 50 বছরের বেশি বয়সের লোকেরাও একজন পেশাদার যোগ প্রশিক্ষকের নির্দেশনায় পারফর্ম করতে পারেন। ডেস্ক জব এবং আসীন জীবনধারার লোকেরা তাদের স্বাস্থ্যের পরিবর্তন অনুভব করতে এই যোগব্যায়াম করতে পারেন।
কে এটা করা উচিত নয়?
যাদের পিঠ, গোড়ালি, হাঁটু এবং ঘাড়ে আঘাত আছে তাদের করা এড়িয়ে চলা উচিত Dhanurasana. যেকোন সাম্প্রতিক পেটের অস্ত্রোপচারের ক্ষেত্রে এই আসনটি করা এড়ানো উচিত। কারপাল টানেল সিন্ড্রোমযুক্ত ব্যক্তিদের এটি করা এড়ানো উচিত। গর্ভাবস্থায়, আপনার বো পোজ করা এড়ানো উচিত।
কিভাবে করবেন Dhanurasana?
ধাপে ধাপে নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন
ধনুকের ভঙ্গি করার জন্য, আপনার একটি স্বাভাবিক শরীর থাকতে হবে, এবং কোনও সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই, তবুও এটি আপনার পুরো শরীরে সমস্ত প্রয়োজনীয় সুবিধা দেবে।
- শুরু করতে মনে রাখবেন Dhanurasana একটি উপর সমতল শুয়ে দ্বারা ভঙ্গি যোগব্যায়াম মাদুর মেঝে বা যেকোনো নরম পৃষ্ঠে, এবং কিছু ওয়ার্ম-আপ বা প্রস্তুতিমূলক ভঙ্গি করুন (কোবরা বা পঙ্গপাল) আপনি ধনুক ভঙ্গি শুরু করার আগে.
- মাদুরে বসুন এবং কয়েকটি গভীর শ্বাস নিন। আপনার কপাল নীচে, আপনার বাহু আপনার পাশে এবং আপনার শরীরের তালু উপরের দিকে রেখে প্রবণ অবস্থানে আসুন। আর পা সোজা।
- শিথিল হোন, কিছু শ্বাস নিন এবং আপনার হাঁটু ভাঁজ করুন আপনার হাঁটুর মাঝখানে একটি ফাঁক দিয়ে (নিতম্বের দূরত্ব), আপনার হিলগুলি আপনার নিতম্বের দিকে নির্দেশ করে এবং আপনার পাগুলিকে আপনার নীচের দিকে নিয়ে আসুন।
- আপনার গোড়ালি পৌঁছাতে এবং আপনার গোড়ালি ধরতে আপনার ডান এবং বাম হাত সরান। একটি দৃঢ়, সঠিক গ্রিপ নিন এবং পাশ থেকে আপনার ডান এবং বাম গোড়ালি ধরে রাখুন।
- গোড়ালির গ্রিপ দিয়ে নিজেকে সামঞ্জস্য করুন, গভীরভাবে শ্বাস নিন এবং সমন্বয়ে মাদুর থেকে ধীরে ধীরে আপনার বুককে উপরে তোলার চেষ্টা করুন। আপনার পা আপনার নিতম্ব থেকে দূরে (উপরের দিকে) তুলুন এবং দেখুন আপনার হাঁটু এবং উরু ধীরে ধীরে মাদুর ছেড়ে যাচ্ছে।
- এই পদক্ষেপটি আপনার শরীরকে একটিতে তৈরি করবে Dhanurasana নম ভঙ্গি যোগব্যায়াম.
- আপনার বুক এবং পা যোগ মাদুর (মেঝে) উপরে তুলে সামনের দিকে এবং সামান্য উপরের দিকে তাকান।
- আপনি হতে পারেন Dhanurasana কয়েক সেকেন্ডের জন্য ভঙ্গি করুন, আপনার পিঠে প্রসারিত অনুভব করুন, আপনার বুক খুলুন এবং পা এবং উরুর পেশীতে প্রসারিত করুন।
- থেকে বেরিয়ে আসতে Dhanurasana ভঙ্গি করুন, ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন, আপনার গোড়ালির মুঠি এক এক করে ছেড়ে দিন, প্রবণ ভঙ্গিতে নেমে আসুন, আপনার হাত এবং পায়ে শিথিল রাখুন এবং আপনার পুরো শরীরকে শিথিল করুন। কয়েকটা গভীর শ্বাস নিন।
- আপনি শিশুর বা কুমিরের ভঙ্গির কাছে গিয়ে শিথিল করতে পারেন।
- ধরে রাখার সময় Dhanurasana ভঙ্গি করুন, আপনার শ্বাস সম্পর্কে সচেতন হোন এবং সারাক্ষণ শ্বাস নিতে থাকুন।
- নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার শরীরকে জোর করবেন না বা জোর করে প্রসারিত করবেন না বা ভঙ্গিতে পৌঁছানোর জন্য টানবেন না। আপনার শরীরের কথা শুনুন এবং করার সময় ধীরে ধীরে কাজ করুন Dhanurasana বা নম ভঙ্গি.
এর সুবিধা কী ধনুরাসন?
- Dhanurasana (বো পোজ) দেয় আপনার পিছনে এবং পেটের পেশী একটি ভাল stretching, ম্যাসেজ, টোনিং এবং ওয়ার্কআউট শক্তিশালী করা।
- নম ভঙ্গি আপনাকে সতেজ এবং সক্রিয় রাখে এবং আপনার আত্ম-সচেতনতা বাড়ায়.
- ধনুক পোজ আপনার শরীরের ভঙ্গি অক্ষত রাখার জন্য ভাল বা আপনার শরীরের ভঙ্গি উন্নতি.
- এটি আপনার হজম অঙ্গগুলির জন্য ভাল, কারণ এই ভঙ্গিটি সক্রিয় করে সৌর প্লেক্সাস চক্র, আপনার পেটের পেশী ভাল চাপ দেওয়া, যা ফাংশন উন্নত করে এর পাকস্থলী, যকৃত, অগ্ন্যাশয় এবং হজম.
- এই যোগব্যায়াম অনুশীলনটি আপনার পিঠের নীচের ব্যথা উপশম করে, এটিকে শক্তিশালী করে এবং আপনার কুঁজ কাটাতে সহায়তা করে।
- এটি আপনার কাঁধের জয়েন্টগুলিতে আরও নমনীয়তা যোগ করে।
- এই ভঙ্গি আপনার প্রজনন অঙ্গকে উদ্দীপিত করে এবং মাসিকের অস্বস্তি এবং ব্যথার সাথে সাহায্য করে।
- দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকা লোকেদের জন্য এটি সহায়ক, মেরুদণ্ডের স্বাস্থ্য উন্নত করে এবং হিপ flexors আরো নমনীয় হতে সাহায্য করে.
- এই আপনার ঘনত্ব বাড়ায় আপনার আত্মবিশ্বাসের স্তর এবং আপনার কাজের উপর আপনার ফোকাস উন্নত করে।
- এটাও পারে কিডনির কার্যকারিতা উন্নত করা, যা সাহায্য করে বিষাক্ত পদার্থ অপসারণ আপনার শরীর থেকে
- এই ভঙ্গিতে অনেক সুবিধা যুক্ত করা হয়, তবে এটি শুধুমাত্র নিয়মিত যোগ অনুশীলনের মাধ্যমে ঘটে।
স্বাস্থ্য শর্ত যা থেকে উপকৃত হতে পারে Dhanurasana
সমস্ত যোগাসন থেকে অনেকগুলি স্বাস্থ্য সুবিধা রয়েছে এবং এটি এমন একটি যোগাসন যা পুরো শরীরকে দুর্দান্ত সুবিধা দিতে পারে।
ডায়াবেটিস রোগী
এর নিয়মিত অনুশীলন দেখা যায় Dhanurasana পারেন আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা ভারসাম্য বজায় রাখুন, আপনাকে সুস্থ রাখবে।
নমনীয়তা
এটি যেমন আপনার মেরুদণ্ডের জন্য ভাল এবং এটিকে নমনীয় করে তোলে আপনার ঘাড়, নীচের এবং উপরের পিঠ, পা, উরু এবং কাঁধের পেশীগুলিতে সহায়তা করে. এটি আপনার হাতের পেশীগুলিতেও ভাল নমনীয়তা যোগ করে।
ডেস্ক চাকরি
লোকেরা সারা দিন তাদের সিস্টেমের সাথে কাজ করে তাদের শরীরে কঠোরতা, ক্লান্তি এবং তাদের কাঁধের ব্লেডের শক্ততা শেষ হয়। তাদের জন্য, এটি সর্বোত্তম ওষুধ যদি তারা তাদের নিয়মিত ব্যায়ামে এটি রাখে।
কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা
এই যোগব্যায়াম ভঙ্গি একটি ভাল দেয় আপনার পেটের অঙ্গগুলি প্রসারিত করুন এবং ম্যাসেজ করুন, যা আপনার গ্যাস, ফোলাভাব এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যাকে দূরে রাখে, ভাল হজম করতে সাহায্য করে।
শারীরিক অঙ্গবিন্যাস উন্নতি
নিয়মিত এই আসনটি অনুশীলন করুন আপনার মেরুদণ্ডের নমনীয়তা উন্নত করে এবং একটি সোজা মেরুদণ্ড বজায় রাখে, আপনার শরীরের ভঙ্গি উন্নতি.
পিছনে এবং কাঁধ
Dhanurasana প্রসারিত এবং পিছনের পেশী শক্তিশালী করে, যা ব্যথা কমায় এবং আরাম দেয়। এটা আপনার কাঁধ সচল করে.
চাপ এবং উদ্বেগ
Dhanurasanaশ্বাসের সাথে সমন্বিত অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিক অঙ্গগুলির গভীর প্রসারণ আমাদের চাপ এবং উদ্বেগের সমস্যাগুলির সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে। এটা আমাদের শান্ত রাখে।
শ্বাসকষ্টের সমস্যা
এই ভঙ্গিতে গভীর শ্বাস নেওয়া সাহায্য করে ফুসফুসের ক্ষমতা বাড়ায়, যা শ্বাস-প্রশ্বাসের কার্যকারিতা উন্নত করে। এটি হাঁপানি রোগীদের সাহায্য করতে পারে।
সুরক্ষা এবং সাবধানতা
- যাদের উচ্চ রক্তচাপ, তীব্র পিঠে ব্যথা, মাইগ্রেন বা পেটে অস্ত্রোপচার আছে তাদের এটি করা এড়িয়ে চলা উচিত।
- যদি এই আসনটি আপনার প্রথমবার হয় বা আপনার কোনো স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে, তাহলে আপনার স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করা ভাল, এবং প্রথম টাইমারদের এটি যোগ শিক্ষকের নির্দেশনায় করা উচিত।
- উষ্ণ যে কোনো জন্য সেরা প্রাক-ওয়ার্কআউট যোগব্যায়াম ভঙ্গি এবং এটি এই জন্য ভিন্ন নয়। এর জন্য একটি ওয়ার্ম-আপ পোজ করা বাধ্যতামূলক কারণ এটি আপনার পেশীগুলিকে আলগা করবে এবং প্রসারিত করবে।
- এটি আপনার খাবারের 4 থেকে 5 ঘন্টা আগে বা পরে সর্বোত্তম অনুশীলন করা উচিত।
- প্রপস (ইয়োগা বেল্ট বা গোড়ালি ধরে রাখার জন্য স্ট্র্যাপ) আপনার নমনীয়তা কম এবং ধীরে ধীরে শুরু হওয়ার পর্যায়টি অতিক্রম করতে আপনাকে সহায়তা করে। আপনি প্রপস ছাড়া করতে পারেন.
- আপনার পিঠকে খুব বেশি খিলান করার চেষ্টা করবেন না। এটি স্বস্তি দেওয়ার পরিবর্তে আপনার পিঠে আঘাত করতে পারে। শুধু আপনার পিছনে মৃদু হতে.
- ভঙ্গি বরাবর শ্বাস নিতে থাকুন।
- গর্ভবতী মহিলাদের এটি করা এড়ানো উচিত।
সাধারণ ভুল
- আপনার নমনীয়তা স্তরের চেয়ে আপনার শরীরকে জোর করে।
- আপনার নিঃশ্বাস আটকে রাখবেন না। এটি এমন শক্তি যা পুরো ভঙ্গিতে প্রবাহিত হওয়া উচিত।
- প্রয়োজনে প্রপস ব্যবহার করুন।
- বো পোজ শুরু করার আগে একটি ওয়ার্ম-আপ বা প্রস্তুতিমূলক ভঙ্গি করুন।
- আপনি কোর জড়িত উপর ফোকাস করা উচিত, অন্যথায় আপনি আপনার নীচের পিঠ চাপ দিতে পারে.
- আরও ভাল ভঙ্গিতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য আপনার পায়ের পেশীগুলিকে নিযুক্ত রাখুন।
- আপনি বো পোজ শুরু করার সময় বা যখন আপনি প্রস্থান করবেন তখন এটি ধীর রাখুন Dhanurasana অঙ্গবিক্ষেপ.
- আপনার গোড়ালির গ্রিপ মৃদু, দৃঢ় এবং খুব বেশি টাইট না হওয়া উচিত, আপনার গোড়ালি বা কব্জিতে আঘাত করছে।
জন্য টিপস Dhanurasana
- প্রথম এবং সর্বাগ্রে হল মসৃণ প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে যেতে আপনার শরীরের কথা শোনা এবং সম্মান করা।
- করতে ভুলবেন না a গা গরম করা, অথবা আপনি নিজেকে আঘাত করবে.
- ধনুকের ভঙ্গি শুরু বা শেষ করতে তাড়াহুড়ো করবেন না।
- এই বো ভঙ্গি করার সময়, ধনুকটি কল্পনা করুন এবং অনুভব করুন এবং এটি করুন।
- আপনি যদি চ্যালেঞ্জ বোধ করেন, একটি ভিন্নতা ভঙ্গি দিয়ে শুরু করুন এবং ধীরে ধীরে বো ভঙ্গিতে প্রবেশ করুন।
- শিক্ষানবিস বা অভিজ্ঞ, আপনার নমনীয়তা উন্নত করতে এবং আপনার শরীরকে শক্তিশালী করতে আপনার নিয়মিত অনুশীলন করা উচিত।
- আপনার যদি কোন সন্দেহ থাকে, আপনার যোগব্যায়াম প্রশিক্ষকের সাথে জিজ্ঞাসা করতে বা আলোচনা করতে দ্বিধা করবেন না।
এর জন্য দৈহিক সারিবদ্ধতার নীতিগুলি৷ Dhanurasana
- সঠিক প্রান্তিককরণ ছাড়া, সঠিক ভঙ্গি পাওয়া সম্ভব হবে না; এমনকি যদি আপনি এটি পান, আপনি অনুপযুক্ত শরীরের প্রান্তিককরণের কারণে নিজেকে আঘাত করতে পারেন।
- প্রবণ ভঙ্গিতে আপনার পেটের উপর সমতল শুয়ে থাকা উচিত।
- আপনার হাঁটু হিপ-প্রস্থ আলাদা রাখুন।
- পা নিতম্বের দিকে বাঁকানো উচিত (নিতম্বের কাছে হিল)।
- পায়ের আঙ্গুলগুলি উপরের দিকে নির্দেশ করা উচিত এবং আপনার পা বাঁকা উচিত।
- আপনার হাত সম্পূর্ণভাবে আপনার পিছনে প্রসারিত করুন।
- বাইরের দিক থেকে আপনার ডান এবং বাম পায়ের গোড়ালি ধরে রাখুন (বাইরে থাম্ব এবং গোড়ালির চারপাশে আঙ্গুল)। গোড়ালি শক্ত করে ধরে রাখুন।
- আপনার মূল পেশী নিযুক্ত করতে ভুলবেন না. এটি আপনার নিম্ন পিঠকে সমর্থন করবে।
- সঠিক প্রান্তিককরণের জন্য শ্বাস গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যখন আপনার বুক তুলবেন তখন শ্বাস নিন।
- যখন আপনি আপনার শরীরের উপরের দিকে তুলবেন, তখন কিছুটা উপরের দিকে তাকান।
- উভয় পা সমানভাবে তুলুন।
- খুব বেশি খিলান করার চেষ্টা করবেন না। তারপর আপনার শরীর আপনাকেও অনুমতি দেয়।
- আপনার কাঁধ ঝাঁকান না. এটা শিথিল রাখুন.
- আপনার পেলভিসকে নিরপেক্ষ রাখুন যাতে আপনার পিঠের নিচের অংশে আঘাত না লাগে।
Dhanurasana এবং শ্বাস
- সঠিক প্রান্তিককরণের পথ নিয়ে শ্বাস নিন এবং সহজেই ভঙ্গিটি সম্পাদন করুন।
- যেকোন যোগব্যায়াম ভঙ্গির জন্য শ্বাস নেওয়া এবং শ্বাস নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ এবং বো ভঙ্গির জন্যও একই।
- প্রবণ ভঙ্গিতে নিজেকে প্রস্তুত করার সময় শ্বাস নিন। আপনি পোজ শুরু করার সময় গভীরভাবে শ্বাস নিন এবং আপনার মুখ বা নাক দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন।
- শ্বাস নিন এবং আপনার হাঁটু বাঁকুন, গোড়ালি ধরুন এবং শ্বাস ছাড়ুন।
- এখন নিজেকে তোলার সময় গভীরভাবে শ্বাস নিন। আপনার বুক এবং কাঁধ খুলে শ্বাস নিন।
- প্রতিবার শ্বাস নেওয়ার সময়, আপনার উরু এবং বুককে কিছুটা তুলতে চেষ্টা করুন।
- ভঙ্গিতে সেট করার সময়, বো ভঙ্গি বজায় রাখতে মৃদু, ধীরে ধীরে এবং অবিচলিতভাবে শ্বাস নিন।
- শ্বাস ছাড়ুন এবং পা, বুক এবং কপাল মাদুরের উপর ছেড়ে দিন।
Dhanurasana প্রকারভেদ
এমনকি যখন আপনি পরিবর্তন বা পরিবর্তন করেন, আপনার শরীরের কথা শুনুন এবং ধীরে ধীরে নিন।
এক পায়ে বো ভঙ্গি
প্রবণ ভঙ্গিতে আসার পরে উভয় গোড়ালি ধরে রেখে শুরু করুন এবং তারপর একটি গোড়ালি ছেড়ে দিন। এগুলি শরীরের একপাশে প্রসারিত করে, এবং আপনি এটি অন্য দিকে করতে পারেন।
সহজ ধনুক ভঙ্গি
এতে, আপনি আপনার উরু মেঝেতে রেখে আপনার হাঁটু বাঁকতে পারেন, আপনার বাহুগুলিকে পিছনে আনতে পারেন এবং আপনার হাতগুলিকে ইন্টারলক করতে পারেন।
হাফ বো পোজ (অর্ধ ধনুরাসন)
এটি একবারে একটি পা ধরে রাখার মাধ্যমে। অন্য হাতটি আপনার সামনে সোজা হওয়া উচিত।
সাইড বো পোজ
এই আসনটি একপাশে শুয়ে, গোড়ালি ধরে এবং প্রসারিত করে করা হয়।
সমর্থন সহ নম ভঙ্গি
আপনি আপনার উরু সমর্থন করার জন্য একটি কুশন ব্যবহার করতে পারেন, এটি আপনার পা তুলতে সহজ করে তোলে। আপনি গোড়ালি একটি যোগ স্ট্র্যাপ ব্যবহার করতে পারেন. আপনার গোড়ালিতে যোগব্যায়াম স্ট্র্যাপটি বেঁধে রাখুন এবং আপনার হাত দিয়ে অন্য প্রান্তটি ধরে রাখুন।
শুটিং বো পোজ
এটি একটি চ্যালেঞ্জিং বৈচিত্র ভঙ্গি।
ডায়নামিক বো পোজ
আপনি গোড়ালি ধরে রাখার পরে এই চ্যালেঞ্জিং ভঙ্গিতে আপনার শরীরকে সামনে এবং পিছনে দোলাতে পারেন।
দূরে নিন
Dhanurasana বা বো পোজ আপনাকে আপনার পুরো শরীর এবং মনের জন্য অনেক সুবিধা দেয়। Dhanurasana পোজ আপনার শরীরের জন্য একটি সম্পূর্ণ স্বাস্থ্য প্যাকেজ। এটি আপনাকে আপনার পেটের অঞ্চলকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে, আপনার পিঠকে শক্তিশালী করে এবং এটিকে আরও নমনীয় করে তোলে। এটি আপনার পেটের অঙ্গগুলিকে একটি ভাল ম্যাসেজ দেয়, একটি ভাল হজম প্রক্রিয়া সক্রিয় করে এবং আপনাকে কোষ্ঠকাঠিন্য এবং গ্যাস থেকে দূরে রাখে। নম ভঙ্গি ঘাড়ের টান ছেড়ে দিতে সাহায্য করে এবং আপনার কাঁধকে নমনীয় রাখে।
আপনার পা শক্তিশালী হয়, আপনার উরুর পেশীকে টোন করে এবং এমনকি এটি আপনার পেলভিক ফ্লোর পেশীতেও কাজ করে।
সবাই এই ভঙ্গিটি করতে পারে, কারণ আপনি পরিবর্তন করতে পারেন এবং আপনার স্তর অনুযায়ী সহজ বা চ্যালেঞ্জিং বৈচিত্রের জন্য যেতে পারেন। ভঙ্গি জুড়ে সঠিক প্রান্তিককরণ এবং শ্বাস নেওয়া এটিকে কার্যকর এবং সহজ করে তুলতে পারে। আপনি যদি একজন শিক্ষানবিস হন, প্রশিক্ষিত যোগ শিক্ষকের অধীনে শুরু করুন এবং কোনো চিকিৎসা উদ্বেগের ক্ষেত্রে, এই আসনটি শুরু করার আগে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করুন।
Dhanurasana বা বো পোজ আপনাকে আপনার যোগ অনুশীলন এবং দৈনন্দিন জীবনে আরও ভাল ফোকাস করতে সহায়তা করতে পারে। এটি আপনাকে আপনার শরীর এবং মনকে আরও ভালভাবে বুঝতে সাহায্য করে, আপনাকে আপনার অস্বস্তি সম্পর্কে আরও সচেতন করে তোলে।
যোগব্যায়াম শুধুমাত্র একটি অনুশীলন নয়; এটা জীবনের একটা উপায়. আমাদের ব্যাপকভাবে নথিভুক্ত করে একটি অর্থপূর্ণ ক্যারিয়ারের দিকে প্রথম পদক্ষেপ নিন অনলাইন যোগব্যায়াম শিক্ষক প্রশিক্ষণ কোর্স। থেকে পছন্দ করে নিন 200-ঘন্টা যোগ শিক্ষক প্রশিক্ষণ, 300-ঘন্টা যোগ শিক্ষক প্রশিক্ষণ, বা 500-ঘন্টা যোগ শিক্ষক প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম – সবগুলোই আপনাকে যোগব্যায়াম শেখানোর শিল্পে আয়ত্ত করতে সাহায্য করার জন্য তৈরি করা হয়েছে। আপনার আবেগকে আলিঙ্গন করুন, একজন প্রত্যয়িত যোগ প্রশিক্ষক হয়ে উঠুন এবং অন্যদের তাদের অভ্যন্তরীণ শান্তি এবং শক্তি খুঁজে পাওয়ার ক্ষমতা দিন।
প্রত্যুত্তর