ধনুরসানা (ধনুক পোজ)

ইংরেজি নাম (গুলি)

ধনুরসানা, বো পোজ

সংস্কৃত

ধুনরাসন / ধনুরসানা

উচ্চারণ

Dah-noo-রাহ-suh-নুহ

অর্থ

ধনুরা: "ধনুক"
সসানা: "ভঙ্গিমা"

শারীরিক উপকারিতা

ধনুরসানা (ডিএএইচ-নু-রাহ-সু-নুহ) মেরুদণ্ডের শক্তি এবং নমনীয়তা বৃদ্ধি এবং পুনরায় অর্জনের জন্য একটি দুর্দান্ত ব্যাক মোড়ন যোগ। এটি অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলি, বিশেষত পাচন অঙ্গগুলিকে শক্তিশালী করে, তাই কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে। এটি অ্যাড্রিনাল গ্রন্থি এবং সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্রকেও উদ্দীপিত করে। এই ভঙ্গিটি বুককে প্রসারিত করে এবং ফুসফুসকে শক্তিশালী করে, হাঁপানি এবং শ্বাসকষ্টজনিত সমস্যায় আক্রান্তদের জন্য এটি ভাল পোজ তৈরি করে। Dhanurasana এছাড়াও পায়ের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে, বিশেষত উপরের উরুটিগুলি, শক্ত কাঁধ থেকে মুক্তি দেয় অতিরিক্ত ওজন হ্রাস করে পেটের অঞ্চল প্রায়। এই ডোজ ডায়াবেটিস, অসংযম এবং struতুস্রাবজনিত অসুস্থদের জন্য সুপারিশ করা হয়।

শক্তিশালী বেনিফিট

এই পঞ্চমুন্ড আসন মনের শক্তি দেয়। সাধারণত আমাদের পিছনের শরীর সম্পর্কে সচেতনতা কম থাকে; এই পঞ্চমুন্ড আসন আমাদের অজানা দিকে এগিয়ে যাওয়ার সাহস এবং শক্তি দেয়। মহাকাব্যে রামায়ণে শিব খুব দৃ bow় ধনুক তৈরি করেছিলেন এবং তা রিসেকার পরে thenষি জামাদগনিকে, পরে ভগবান পরশ্রুরামকে এবং পরে রাজা জনকে উপহার দিয়েছিলেন। ধনুকটি এত ভারী ছিল যে এটি বহন করার জন্য 300 লোকের প্রয়োজন ছিল।

কিং জনকের মেয়ে একটি বল নিয়ে খেলছিল যা ধনুকটি যে বক্সে রাখা হয়েছিল সেখানে পড়ে। রাজকন্যা সীতা ধীরে ধীরে ধনুকটি তুললেন এবং এই দৃশ্য দেখে রাজা জনক তাঁর কন্যাকে এমন এক রাজপুত্রকে দেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন যা ধনুকটি ভেঙে দিতে পারে।

Vishষি বিশ্বামিত্র রাম ও লক্ষ্মণকে বিশেষ আগুনের অনুষ্ঠানের জন্য রাজা জনকের প্রাসাদে নিয়ে গিয়েছিলেন (Yajna) .ধনু অনুষ্ঠানে প্রদর্শিত হয়েছিল। ধনুকের ইতিহাস বর্ণনা করার সময় রাজা জনক একটি প্রস্তাব দিয়েছিলেন যে তাঁর কন্যা রাজকন্যা সীতা যে কেউ ধনুক ভেঙে দিতে পারে তাকে বিয়েতে দেওয়া হবে।

এখন, রাজা জনক বিশ্বমিত্রকে বলেছিলেন যে তাঁর তরুণ ছাত্রদের ধনুকটি দেখতে এবং ধনুকটি বেঁধে দেওয়ার চেষ্টা করুন এবং তাঁর মেয়ের বিয়েতে বিবাহ করুন। কিছু রাজকুমার চেষ্টা করেছিলেন কিন্তু ধনুকটি তুলতে ব্যর্থ হন। তখন Visষি বিশ্বামিত্র ভগবান রামকে ইঙ্গিত করেছিলেন এবং রাম কেবল এক হাত ব্যবহার করেছিলেন এবং ধনুকটি দুটি টুকরো টুকরো করেছিলেন। সবাই হাততালি দিয়েছিল এবং ফুল স্বর্গ থেকে এসেছিল।

সীতা অত্যন্ত শক্তিশালী ছিলেন এবং তিনি শিবের ধনুক তুলতে পারেন, তবে ধনুক ভেঙে যাওয়ার জন্য রাজপুত্রের চেয়ে তাঁর চেয়েও শক্তিশালী হওয়া দরকার। এই গল্প থেকে ধনুক শক্তি এবং আমাদের যোগ অনুশীলনের উচ্চতায় পৌঁছানোর জন্য আমাদের সান্ত্বনা অঞ্চল থেকে বাইরে চলে যাওয়ার ক্ষমতা প্রতিনিধিত্ব করে। প্রভু রাম আমাদের দৃ determination়সংকল্পকে প্রতিনিধিত্ব করেন এবং রাজকন্যা সীতা যখন আমাদের অনুশীলনে প্রচেষ্টা চালান তখন শান্তির উপহারটিকে উপস্থাপন করেন।

contraindications

আপনার মাথাব্যথা বা মাইগ্রেন হলে এই ভঙ্গিকে এড়িয়ে চলুন। Womenতুস্রাব বা গর্ভবতী মহিলাদের এই পোজ এড়ানো উচিত। যাদের ঘাড়ে আঘাত বা ব্যথা রয়েছে তাদের মাথা ঠিক রাখা উচিত। কোনও পেটের আলসার বা ডায়রিয়ায় ভুগলে এই ভঙ্গি করা উচিত নয়। নিশ্চিত হয়ে নিন যে শিক্ষার্থীরা স্বাভাবিক শ্বাস-প্রশ্বাস অব্যাহত রাখে এবং এই ভঙ্গিতে তাদের দম ধরে রাখেন না কারণ এটি মাথায় ভারী হতে পারে। মেরুদণ্ডে সরাসরি কোনও ভার চাপানো এড়াতে পা এবং বাহু দৃ firm় রাখুন।

পোজ .োকা

3 মন্তব্য

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন

আপনার ইমেইল প্রকাশ করা হবে না। প্রয়োজনীয় ক্ষেত্রগুলি * চিহ্নিত করা আছে।

এই সাইট স্প্যাম কমাতে Akismet ব্যবহার করে। আপনার ডেটা প্রক্রিয়া করা হয় তা জানুন.