অস্টিওপোরোসিসের জন্য 7 দিনের যোগব্যায়াম

এই ক্রমটি অস্টিওপরোসিস আক্রান্ত ব্যক্তিদের হাড়ের স্বাস্থ্যের উন্নতি এবং তাদের অবস্থা পরিচালনার জন্য সহায়তা করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। অস্টিওপোরোসিসের সাথে সম্পর্কিত নির্দিষ্ট চাহিদা এবং সীমাবদ্ধতা বিবেচনা করার সময় এই অনুশীলনের মূল উদ্দেশ্য শক্তি, নমনীয়তা এবং ভারসাম্য বাড়ানো। পুরো ক্রম জুড়ে, আমরা অন্যদের মধ্যে ইজি পোজ, সিটেড ক্যাট কাউ পোজ, রিভলড ইজি পোজ এবং স্টাফ পোজ এর মতো ভঙ্গিগুলি অন্বেষণ করব। এই পোজগুলির লক্ষ্য হাড়ের ঘনত্ব উন্নত করা, সঠিক প্রান্তিককরণের প্রচার করা এবং ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি কমানো। মৃদু নড়াচড়া, যৌথ ঘূর্ণন এবং মননশীলতাকে অন্তর্ভুক্ত করে, এই যোগ প্রবাহটি হাড়ের শক্তি বৃদ্ধি, উন্নত ভঙ্গি, উন্নত নমনীয়তা এবং সামগ্রিক সুস্থতার অনুভূতি সহ অসংখ্য সুবিধা প্রদান করে। এই মৃদু এবং কার্যকর যোগ অনুশীলনের জন্য আমাদের সাথে যোগ দিন যা আপনার হাড়ের স্বাস্থ্যকে লালন করে এবং অস্টিওপোরোসিসের সাথে আপনার যাত্রাকে সমর্থন করে।

এই ক্রমটি অস্টিওপরোসিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের চাহিদা বিবেচনা করার সময় মেরুদণ্ডের স্বাস্থ্যের প্রচার এবং পিঠকে শক্তিশালী করার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। এই অনুশীলনের উদ্দেশ্য নমনীয়তা, স্থিতিশীলতা এবং সামগ্রিক মেরুদণ্ডের স্বাস্থ্যের উন্নতি করা। পুরো ক্রম জুড়ে, আমরা ইজি পোজ, ক্যাট পোজ, ব্যালেন্সিং টেবিল পোজ, ডাউনওয়ার্ড ফেসিং ডগ পোজ, ব্রিজ পোজ এবং আরও অনেক কিছুর মতো ভঙ্গিগুলি অন্বেষণ করব। মৃদু নড়াচড়া, মেরুদন্ডের মোচড় এবং ভারসাম্যপূর্ণ ভঙ্গি অন্তর্ভুক্ত করার মাধ্যমে, আমরা মেরুদণ্ডের শক্তি এবং নমনীয়তা বৃদ্ধি, ভঙ্গি উন্নত করা এবং ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি কমানোর লক্ষ্য রাখি। এই প্রাণবন্ত এবং উপকারী যোগব্যায়াম প্রবাহের জন্য আমাদের সাথে যোগ দিন যা আপনার মেরুদণ্ডের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে এবং আপনার সুস্থতা বাড়ায়।

এই ক্রমটি আপনার ভারসাম্য, স্থিতিশীলতা এবং সামগ্রিক শরীরের সচেতনতা বাড়ানোর জন্য ডিজাইন করা হয়েছে যখন অস্টিওপোরোসিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের চাহিদা বিবেচনা করে। এই অনুশীলনের উদ্দেশ্য হল প্রোপ্রিওসেপশন উন্নত করা, ভারসাম্য সমর্থনকারী পেশীকে শক্তিশালী করা এবং সমন্বয় উন্নত করা। পুরো ক্রম জুড়ে, আমরা একটি ব্লক সহ মাউন্টেন পোজ, শোল্ডার স্ট্রেচ, স্ট্যান্ডিং রিভার্স প্রেয়ার পোজ, ত্রিভুজ পোজ, ওয়ারিয়র পোজ, ঈগল পোজ এবং আরও অনেক কিছুর মতো ভঙ্গিগুলি অন্বেষণ করব। দাঁড়ানো ভঙ্গি, ভারসাম্য ভঙ্গি এবং মূল-শক্তিশালী ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করার মাধ্যমে, আমরা সামগ্রিক স্থিতিশীলতা উন্নত করা, পতনের ঝুঁকি কমাতে এবং চলাফেরায় আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর লক্ষ্য রাখি। এই ক্ষমতায়ন এবং উপকারী যোগ প্রবাহের জন্য আমাদের সাথে যোগ দিন যা আপনার ভারসাম্য এবং স্থিতিশীলতাকে সমর্থন করে, যা উন্নত কার্যকরী শক্তি এবং সুস্থতার দিকে পরিচালিত করে।

এই ক্রমটি নমনীয়তা বাড়ানোর জন্য ডিজাইন করা হয়েছে এবং শরীরে উত্তেজনা মুক্ত করার জন্য, গতির একটি উন্নত পরিসর এবং সামগ্রিক গতিশীলতা প্রচার করে। উপবিষ্ট, দাঁড়ানো এবং হেলান দেওয়া ভঙ্গির সংমিশ্রণের মাধ্যমে, আমরা নিতম্ব, হ্যামস্ট্রিং, মেরুদণ্ড এবং কাঁধের মতো গুরুত্বপূর্ণ স্থানগুলিকে লক্ষ্য করি। এই ভঙ্গিগুলি পেশী প্রসারিত এবং শক্তিশালী করতে, জয়েন্টের গতিশীলতা বাড়াতে এবং ভঙ্গি উন্নত করতে সহায়তা করে। বোলস্টার, স্ট্র্যাপ এবং কম্বলের মতো প্রপস অন্তর্ভুক্ত করার মাধ্যমে, আমরা সহায়তা প্রদান করি এবং অনুশীলনটিকে সমস্ত স্তরের জন্য অ্যাক্সেসযোগ্য করে তুলি। শিথিলতা এবং মানসিক স্বচ্ছতা প্রচার করার জন্য একটি প্রশান্ত ধ্যানের সাথে ক্রমটি শেষ হয়। আমাদের সাথে যোগ দিন এবং বর্ধিত নমনীয়তা এবং আরও নমনীয় শরীরের রূপান্তরমূলক সুবিধাগুলি উপভোগ করুন।

এই ক্রমটি আপনার শরীর এবং মনকে চাঙ্গা করার জন্য গতিশীল নড়াচড়া এবং গ্রাউন্ডিং পোজকে একত্রিত করে। স্থায়িত্বের জন্য থান্ডারবোল্ট পোজ দিয়ে শুরু করে, আমরা মূলকে শক্তিশালী করতে এবং ভঙ্গি উন্নত করতে বিড়াল গরু, বাঘ, প্ল্যাঙ্ক এবং পঙ্গপালের ভঙ্গির বিভিন্নতার মধ্য দিয়ে প্রবাহিত হই। নমনীয়তা বাড়াতে এবং শক্তি বাড়াতে কোবরা এবং বো পোজের মতো হৃদয়-খোলা ভঙ্গি অন্বেষণ করুন। ওয়ারিয়র II এবং হাফ মুনের মতো প্রাচীর-সহায়ক ভঙ্গি ভারসাম্য এবং প্রান্তিককরণের জন্য সমর্থন প্রদান করে। শান্ত ধ্যান এবং ওয়াল আপ দ্য ওয়াল এবং ওয়াল বাটারফ্লাইয়ের মতো পুনরুদ্ধারমূলক ভঙ্গি দিয়ে শেষ করুন। পুনরুজ্জীবিত এবং পুনরুজ্জীবিত বোধ করার জন্য প্রস্তুত হন!

এই ক্রমটি বিশেষভাবে অস্টিওপোরোসিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মৃদু নড়াচড়া এবং হাড়ের স্বাস্থ্য এবং শিথিলতা প্রচার করে এমন ভঙ্গিতে ফোকাস করে সহায়তা করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এই ক্রমটি অনুশীলন করে, আপনি হাড়ের শক্তি উন্নত করতে পারেন, অঙ্গবিন্যাস এবং স্থিতিশীলতা বাড়াতে পারেন, উপরের এবং নীচের শরীরের নমনীয়তা বাড়াতে পারেন এবং শ্বাস-প্রশ্বাস এবং ধ্যানের মাধ্যমে মননশীলতা গড়ে তুলতে পারেন। আপনি এই উদ্দেশ্যমূলক যোগ ক্রমটিতে নিযুক্ত হওয়ার সাথে সাথে উন্নত হাড়ের স্বাস্থ্য, বর্ধিত শরীরের সচেতনতা এবং শান্ত এবং শিথিলতার বোধের সুবিধাগুলি অনুভব করুন।

এই ক্রমটি মননশীলতা গড়ে তোলার জন্য এবং অস্টিওপোরোসিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মঙ্গলকে উন্নীত করার জন্য চিন্তাভাবনা করে ডিজাইন করা হয়েছে। এই ক্রমটিতে নিযুক্ত হয়ে, আপনি কব্জির শক্তি এবং নমনীয়তা উন্নত করতে পারেন, অঙ্গবিন্যাস এবং স্থিতিশীলতা বাড়াতে পারেন, মেরুদণ্ডের স্বাস্থ্যকে লালন করতে পারেন এবং প্রশান্তি এবং শিথিলতার অনুভূতি অনুভব করতে পারেন। উপবিষ্ট প্রবাহ, মৃদু প্রসারিত এবং মননশীল শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলনের সংমিশ্রণের মাধ্যমে, এই ক্রমটির লক্ষ্য আপনার সামগ্রিক শারীরিক এবং মানসিক সুস্থতাকে সমর্থন করা। এই ক্ষমতায়ন অনুশীলনের জন্য আমাদের সাথে যোগ দিন এবং অস্টিওপোরোসিস আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য এটি অফার করে এমন উদ্দেশ্যমূলক সুবিধাগুলি গ্রহণ করুন।