ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোমের জন্য 7 দিনের যোগব্যায়াম (IBS)

এই ক্রমটি বিশেষভাবে IBS দ্বারা সৃষ্ট অস্বস্তি মোকাবেলা করার জন্য এবং সামগ্রিক সুস্থতার প্রচার করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এই যোগব্যায়াম ভঙ্গি অনুশীলন করে, আপনি উন্নত হজম, পেটে ব্যথা এবং ফোলাভাব হ্রাস, শিথিলতা বৃদ্ধি, মূল পেশী শক্তিশালী করা, বর্ধিত নমনীয়তা এবং একটি শান্ত মন এর মতো সুবিধাগুলি অনুভব করবেন। এই মৃদু এবং প্রশান্তিদায়ক রুটিনের লক্ষ্য হল IBS উপসর্গ থেকে মুক্তি দেওয়া এবং আপনার সামগ্রিক শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যকে সমর্থন করা। এই নিরাময় যাত্রায় আমাদের সাথে যোগ দিন।

এই ক্রমটি IBS উপসর্গ থেকে ত্রাণ প্রদান করার সময় আপনার পাচনতন্ত্রকে পরিষ্কার এবং প্রশমিত করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। বাঁকানো ভঙ্গি অন্তর্ভুক্ত করে, আমরা হজমকে উদ্দীপিত করা, টক্সিন মুক্ত করা এবং অন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতি করার লক্ষ্য রাখি। এই ভঙ্গিগুলি মেরুদন্ডের গতিশীলতা বাড়াতে এবং শিথিলতা প্রচার করতে সহায়তা করে। পুরো ক্রম জুড়ে, আপনি উন্নত হজম, ফোলাভাব হ্রাস, শক্তি বৃদ্ধি এবং সামগ্রিক সুস্থতার অনুভূতি অনুভব করবেন। আপনার শরীরকে ডিটক্সিফাই করতে এবং IBS উপসর্গ থেকে মুক্তি পেতে এই যাত্রায় আমাদের সাথে যোগ দিন

হজমের উন্নতি করতে এবং ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম (IBS) উপসর্গগুলি দূর করতে মৃদু যোগব্যায়াম ভঙ্গি, মননশীল শ্বাস এবং ধ্যানের উপর ফোকাস করে। আমরা পেটে ম্যাসেজ করতে এবং হজম অঙ্গগুলিকে উদ্দীপিত করতে মোচড়, সামনের ভাঁজ এবং মৃদু স্ট্রেচগুলি অন্তর্ভুক্ত করি। মাইন্ডফুলনেস অনুশীলন অংশগ্রহণকারীদের স্ট্রেস পরিচালনা করতে সাহায্য করে, যা IBS ফ্লেয়ার-আপের জন্য একটি সাধারণ ট্রিগার। নির্দেশিত ধ্যান এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমে, আমরা স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করি এবং শিথিলতা প্রচার করি। সেশনের শেষের দিকে, অংশগ্রহণকারীরা শরীর ও মনের স্বাচ্ছন্দ্যের অনুভূতি অনুভব করে, বুঝতে পারে কীভাবে যোগব্যায়াম হজমে সহায়তা করতে পারে এবং আইবিএস উপসর্গ থেকে মুক্তি দিতে পারে। এই অনুশীলনটি মন-শরীরের সংযোগের উপর জোর দেয়, সামগ্রিক সুস্থতার জন্য সামগ্রিক সুবিধা প্রদান করে।

এই ক্রমটি বিশেষভাবে আপনার মূল পেশীকে লক্ষ্য করে এবং হজমে সহায়তা করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। টাইগার পোজ এবং এর বিভিন্নতা, হাঁটু থেকে কনুই নড়াচড়ার সাথে প্ল্যাঙ্ক পোজ এবং সেজ মারিচি পোজের মতো ভঙ্গিতে নিযুক্ত থাকার মাধ্যমে, আপনি আপনার পেটের পেশীগুলিকে শক্তিশালী এবং প্রসারিত করবেন, পাচনতন্ত্রকে উদ্দীপিত করবেন এবং নমনীয়তা উন্নত করবেন। উপরন্তু, আমরা ভারসাম্য এবং সামগ্রিক সুস্থতার অনুভূতি তৈরি করতে শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম, ধ্যান এবং শিথিলকরণের ভঙ্গিগুলি অন্তর্ভুক্ত করি। একটি স্বাস্থ্যকর অন্ত্রের প্রচার করতে এবং IBS উপসর্গগুলি পরিচালনা করতে এই কোর যোগ ওয়ার্কআউটে আমাদের সাথে যোগ দিন।

এই মৃদু এবং প্রশান্তিদায়ক ভঙ্গি অনুশীলন করে, আপনি মানসিক ভারসাম্য এবং আইবিএস-এর লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি পেতে পারেন। এই ক্রমটিতে নিতম্ব খোলার ভঙ্গি, মোচড়, প্রসারিত এবং শিথিলকরণ কৌশল অন্তর্ভুক্ত রয়েছে যা শিথিলকরণ, নমনীয়তা এবং উত্তেজনা থেকে মুক্তি দেয়। এই অনুশীলনের মাধ্যমে, আপনি উন্নত মানসিক স্বচ্ছতা, চাপ হ্রাস, বর্ধিত হজমশক্তি এবং শান্তি ও সুস্থতার সামগ্রিক অনুভূতি অনুভব করবেন। আপনার মন এবং শরীরকে লালন করতে এই থেরাপিউটিক যাত্রায় আমাদের সাথে যোগ দিন।

এই ক্রমটি শিথিলকরণ, স্ট্রেস উপশম এবং অন্ত্রের নিরাময় সমর্থন করার জন্য ভঙ্গি এবং শ্বাসপ্রশ্বাসের কৌশলগুলিকে একত্রিত করে। উদ্দেশ্য হল চাপের মাত্রা কমানো, হজমের উন্নতি করা এবং মন ও শরীরে ভারসাম্য আনা। প্রধান সুবিধাগুলির মধ্যে রয়েছে নমনীয়তা বৃদ্ধি, পেটের অঞ্চলে উন্নত সঞ্চালন, পাচনতন্ত্রের প্রশান্তি এবং অভ্যন্তরীণ শান্তি এবং শিথিলতার অনুভূতি। আপনার মঙ্গল সমর্থন করার জন্য ডিজাইন করা এই থেরাপিউটিক অনুশীলনের জন্য আমাদের সাথে যোগ দিন।

এই ক্রমটির উদ্দেশ্য হল গভীর শিথিলকরণ, উত্তেজনা মুক্ত করা এবং পাচনতন্ত্রকে প্রশমিত করা। বোলস্টার, কম্বল এবং স্ট্র্যাপের সমর্থন সহ ভঙ্গিগুলি অন্তর্ভুক্ত করে, এটি আলতোভাবে নিতম্বকে প্রসারিত করে এবং খোলে, হজমের উন্নতি করে এবং অস্বস্তি থেকে মুক্তি দেয়। ক্রমটি আরও শিথিলকরণের জন্য শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম এবং ধ্যান অন্তর্ভুক্ত করে। IBS থেকে ত্রাণ পেতে এবং শিথিলকরণ এবং সুস্থতার সামগ্রিক সুবিধাগুলি অনুভব করতে এই লালন-পালন অনুশীলনে আমাদের সাথে যোগ দিন।