বদহজম, অ্যাসিডিটি এবং পেট ফাঁপা রোগের জন্য 7 দিনের যোগব্যায়াম

ভঙ্গির এই সংগ্রহটি হজমের স্বাস্থ্যের উন্নতিতে ফোকাস করে, আপনাকে আরাম এবং ভারসাম্য খুঁজে পেতে সহায়তা করে। শান্ত প্রসারিত থেকে বায়ু-মুক্ত ভঙ্গি পর্যন্ত, এই ক্রমটি হজমকে উৎসাহিত করে, অস্বস্তি কমায় এবং সামগ্রিক সুস্থতা বাড়ায়। যোগব্যায়ামের নিরাময় সুবিধাগুলিকে আলিঙ্গন করুন এবং একটি স্বাস্থ্যকর পাচনতন্ত্রের দিকে যাত্রা শুরু করুন৷

এই ক্রমটি হজমের অস্বস্তি এবং অম্লতা দূর করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। মৃদু প্রসারিত, প্রাণবন্ত ভঙ্গি এবং লক্ষ্যযুক্ত শ্বাস সচেতনতার সংমিশ্রণের মাধ্যমে, এই অনুশীলনের লক্ষ্য আপনার পেটকে প্রশমিত করা এবং হজমশক্তি উন্নত করা। ক্রমটি হজমের সুস্থতা, ভারসাম্য এবং অভ্যন্তরীণ সাদৃশ্যকে উন্নীত করার জন্য মোচড়, প্রসারিত এবং শিথিলকরণ কৌশলগুলি অন্তর্ভুক্ত করে। আপনার পাচনতন্ত্রের জন্য স্বস্তি এবং পুনর্জীবন খুঁজে পেতে এই যাত্রায় আমাদের সাথে যোগ দিন।

পেট ফাঁপা এবং অস্বস্তি দূর করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, চিন্তাভাবনা করে নির্বাচিত এই ভঙ্গিগুলি, মোচড় থেকে প্রাণবন্ত প্রসারিত, হজমকে উদ্দীপিত করে এবং উত্তেজনা সহজ করে। আপনার পাচনতন্ত্রের মধ্যে ভারসাম্য এবং সাদৃশ্য প্রচার করুন, আপনাকে সতেজ এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে। একটি স্বাস্থ্যকর, সুখী আপনি অর্জন করতে এই সামগ্রিক পদ্ধতির আলিঙ্গন করুন।

এই ক্রমটি বদহজমের অস্বস্তি থেকে মুক্তি এবং ভারসাম্য পুনরুদ্ধারের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। রিভলড চাইল্ড পোজ এবং রিভলড লো লাঞ্জ পোজ এর মতো মৃদু টুইস্টের মাধ্যমে, আমরা হজমের সমস্যাগুলিকে উপশম করি, যখন লাঙ্গল এবং পাশের লাঙ্গলের মতো ভঙ্গিগুলি শিথিলতাকে উৎসাহিত করে। ভ্রামরি প্রাণায়াম এবং বায়ু মুদ্রা প্রশান্তিদায়ক প্রভাব বাড়ায়। মেডিটেশন এবং পুনরুদ্ধারমূলক ভঙ্গি, যেমন লেগ আপ দ্য ওয়াল এবং ওয়াল স্ট্র্যাডল পোজ দিয়ে উপসংহার, এই অনুশীলনটি অভ্যন্তরীণ সাদৃশ্য প্রদান করে। পাচক সুস্থতা এবং অভ্যন্তরীণ শান্তি চাষ করতে আমাদের সাথে যোগ দিন।

গতিশীল যোগব্যায়াম ক্রম, শ্বাস-প্রশ্বাস এবং মননশীলতা অনুশীলনের মাধ্যমে, অংশগ্রহণকারীরা হজমকে উদ্দীপিত করে, বিপাকীয় কার্যকারিতা বাড়ায় এবং হজম অঙ্গে উত্তেজনা প্রকাশ করে। অভিজ্ঞ প্রশিক্ষকদের দ্বারা পরিচালিত, শিক্ষার্থীরা তাদের হজমের আগুন (অগ্নি) জাগ্রত করতে শেখে, উন্নত হজম এবং সামগ্রিক সুস্থতাকে উত্সাহিত করে। এই সামগ্রিক পদ্ধতি মাঝে মাঝে বদহজম থেকে মুক্তি দেয় এবং শরীরের প্রাকৃতিক ছন্দের সাথে গভীর সংযোগ গড়ে তোলে। শরীর, মন এবং হজমের জীবনীশক্তির এই রূপান্তরমূলক অন্বেষণে আমাদের সাথে যোগ দিন।

এই ক্রমটি যোগব্যায়াম ভঙ্গি, শ্বাস সচেতনতা, উদ্দেশ্য সেটিং এবং শারীরিক ও মানসিক সুস্থতাকে উন্নীত করার জন্য ধ্যানকে একত্রিত করে। এটি ডাউনওয়ার্ড ডগ এবং ট্রায়াঙ্গেল পোজের মতো ভঙ্গির মাধ্যমে নমনীয়তা, শক্তি এবং শরীরের সচেতনতা বাড়ায়। শ্বাস সচেতনতা এবং অভিপ্রায় সেটিং মননশীলতা বৃদ্ধি করে। ব্যাকবেন্ড এবং টুইস্ট মেরুদণ্ডের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে। ধ্যান এবং মুদ্রা মানসিক স্বচ্ছতা এবং শিথিলকরণে সহায়তা করে। ক্রমটি ভারসাম্য, প্রশান্তি এবং আত্ম-সচেতনতা গড়ে তোলে।

এই ক্রমটি হজমের অস্বস্তি দূর করতে, রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে এবং শিথিলকরণের প্রচার করার জন্য যত্ন সহকারে ডিজাইন করা হয়েছে। ত্রিভুজ এবং স্ট্যান্ডিং টুইস্টের মতো যত্ন সহকারে কিউরেট করা ভঙ্গির মাধ্যমে, শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন এবং ধ্যানের পাশাপাশি, আপনি উন্নত হজম, উত্তেজনা হ্রাস এবং একটি গভীর মন-শরীরের সংযোগ অনুভব করবেন। ভিতরে থেকে আপনার মঙ্গল লালন করতে এই সামগ্রিক যাত্রাকে আলিঙ্গন করুন।