হাইপোথাইরয়েডিজমের জন্য 7 দিনের যোগব্যায়াম

এই যোগ ক্রমটি হাইপোথাইরয়েডিজমের ভারসাম্য এবং হরমোন নিয়ন্ত্রণ করার জন্য বিশেষভাবে ডিজাইন করা হয়েছে। মৃদু প্রবাহের মধ্যে রয়েছে ঘাড়ের প্রসারিত এবং মোচড়ের টান প্রশমিত করতে, নমনীয়তা উন্নত করতে এবং থাইরয়েড গ্রন্থিকে উদ্দীপিত করতে। অনুশীলনে উটের ভঙ্গি বৈচিত্র্য এবং এইট লিম্বড স্ট্রাইকিং কোবরা পোজ ফ্লো-এর মতো ভঙ্গিও রয়েছে যা থাইরয়েড গ্রন্থিতে রক্ত ​​​​প্রবাহ বাড়ায় এবং হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে। অতিরিক্তভাবে, ক্রমটি গলা চক্র মুদ্রা অন্তর্ভুক্ত করে, যা থাইরয়েড ফাংশনের সাথে সম্পর্কিত বিশুদ্ধ চক্রের ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে। সামগ্রিকভাবে, এই অভ্যাসটি শিথিলকরণ, হরমোন নিয়ন্ত্রণ এবং সুস্থতার একটি উন্নত অনুভূতি প্রচার করে।

এই যোগ ক্রমটি বিশেষভাবে হাইপোথাইরয়েডিজম আক্রান্ত ব্যক্তিদের থাইরয়েড গ্রন্থিকে উদ্দীপিত করে, বিপাক বৃদ্ধি করে এবং শক্তির প্রবাহ বৃদ্ধির জন্য তৈরি করা হয়েছে। ক্রমটিতে ওয়ারিয়র পোজ I ট্রায়াঙ্গেল পোজ ফ্লো এবং ক্যাট কাউ পোজ এর মতো ভঙ্গি রয়েছে, যা থাইরয়েড অঞ্চলে রক্ত ​​​​প্রবাহ বাড়ায় এবং থাইরয়েড গ্রন্থি নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। উপরন্তু, ক্রমটি মাথার খুলির উজ্জ্বল শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল এবং সূর্য মুদ্রাকে অন্তর্ভুক্ত করে, যা জীবনীশক্তি বাড়ায় এবং চাপ কমায়। অনুশীলনটি ফিশ পোজ বোলস্টার দিয়ে শেষ হয়, যা বুক খুলে দেয় এবং শিথিলতাকে উত্সাহ দেয়। সামগ্রিকভাবে, এই যোগব্যায়াম ক্রম হাইপোথাইরয়েডিজমের ব্যক্তিদের আরও বেশি শক্তিমান, ভারসাম্যপূর্ণ এবং আনন্দিত বোধ করতে সাহায্য করতে পারে এবং তাদের সামগ্রিক সুস্থতার অনুভূতি উন্নত করতে পারে।

এই যোগ ক্রমটি বিশেষভাবে হাইপোথাইরয়েডিজম এবং মানসিক চাপ উপশম করতে সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এই ক্রমটিতে এমন ভঙ্গি রয়েছে যা ঘাড় এবং কাঁধের টান টানটান করে, সেইসাথে নিতম্ব এবং হ্যামস্ট্রিংয়ের জন্য প্রসারিত করে। ক্রমটি শরীরের যে কোনও অবশিষ্ট উত্তেজনা প্রকাশ করার জন্য ভঙ্গির সাথে শেষ হয়। এই ক্রমটির প্রধান সুবিধাগুলির মধ্যে রয়েছে শারীরিক উত্তেজনা উপশম করা এবং শিথিলকরণের প্রচার করা, যা হাইপোথাইরয়েডিজমে আক্রান্তদের জন্য বিশেষভাবে উপকারী হতে পারে। অনুশীলনটি নমনীয়তা, ভারসাম্য এবং সঞ্চালনকেও উন্নত করতে পারে। সামগ্রিকভাবে, এই যোগ ক্রমটি মানসিক চাপ কমাতে এবং শান্ত এবং সুস্থতার ধারনা প্রচার করার একটি দুর্দান্ত উপায়।

এই যোগ ক্রমটি সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার উন্নতির জন্য একসাথে কাজ করে এমন বিভিন্ন অনুশীলনকে অন্তর্ভুক্ত করে প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে শক্তিশালী করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। দ্য ব্রেথ অফ জয় এবং সান ব্রেথ যোগ ক্রম উভয়ই প্রাণবন্ত এবং শক্তিদায়ক, শরীরকে উদ্দীপিত করতে এবং সঞ্চালন বাড়াতে সাহায্য করে। চেয়ার পোজ এবং ডাউনওয়ার্ড ফেসিং ডগ পোজ ফ্লো শক্তি এবং নমনীয়তা তৈরি করে, যখন ভাস্ত্রিকা প্রাণায়াম এবং প্রাণ মুদ্রা সারা শরীরে প্রাণের প্রবাহ বাড়াতে কাজ করে। অনুশীলনটি একটি শান্ত ধ্যান এবং পুনরুদ্ধারকারী মৃতদেহের ভঙ্গি দিয়ে শেষ হয় যা চাপ কমাতে এবং শিথিলতাকে উন্নীত করতে সহায়তা করে। এই ক্রমটি নিয়মিত অনুশীলন করে, আপনি আপনার ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে, জীবনীশক্তি বাড়াতে এবং সামগ্রিক সুস্থতার উন্নতি করতে পারেন।

এই যোগ ক্রমটি হজম এবং বিপাক উন্নতির লক্ষ্যে। ক্রমানুসারে বাঁকানো ভঙ্গিগুলি পাচনতন্ত্রকে উদ্দীপিত করতে এবং অন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সহায়তা করে। অগ্নিসার ক্রিয়া এবং সিতালির মতো শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামগুলি বিপাক এবং সঞ্চালন উন্নত করতে সহায়তা করে। এই ক্রমটি হজম অঙ্গগুলির কোনও অস্বস্তি বা উত্তেজনা থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্যও ডিজাইন করা হয়েছে। অবশেষে, অনুশীলনটি মৃতদেহের ভঙ্গিতে গভীর শিথিলতার সাথে শেষ হয়, যা অনুশীলনের সুবিধাগুলিকে একীভূত করতে সহায়তা করে এবং সারা শরীর জুড়ে শান্ত এবং শিথিলতার অনুভূতি প্রচার করে।

নমনীয়তা উন্নত করার সময় এই যোগ ক্রমটি বিশেষভাবে হাইপোথাইরয়েডিজমে আক্রান্তদের চাহিদা পূরণের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। ক্রমটিতে বিভিন্ন ভঙ্গি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে যা শরীরে উত্তেজনা মুক্ত করতে এবং গতিশীলতা বাড়াতে সাহায্য করে, পাশাপাশি শরীরের উপরের অংশ, কোর এবং পাকে শক্তিশালী করে। উপরন্তু, এই ক্রমটি ধ্যান এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের মাধ্যমে ভারসাম্য, ফোকাস এবং মনকে শান্ত করার লক্ষ্য রাখে। এই ক্রমটি নিয়মিত অনুশীলন করার মাধ্যমে, হাইপোথাইরয়েডিজমের ব্যক্তিরা ক্লান্তি, ওজন বৃদ্ধি এবং জয়েন্টে ব্যথার মতো উপসর্গগুলি হ্রাস করতে পারে, পাশাপাশি সামগ্রিক নমনীয়তা এবং সুস্থতার উন্নতি করতে পারে।

এই যোগ ক্রমটি হাইপোথাইরয়েডিজম আক্রান্ত ব্যক্তিদের তাদের শারীরিক এবং উদ্যমী শরীরকে একীভূত করতে এবং ভারসাম্য করতে সহায়তা করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এই ক্রমটিতে থাইরয়েড গ্রন্থিকে উদ্দীপিত করতে এবং ঘাড়ের অঞ্চলে সঞ্চালন উন্নত করতে সাহায্য করার জন্য সামনের ভাঁজ এবং নিতম্বের ঘূর্ণন সহ বিভিন্ন ধরনের দাঁড়ানো এবং ভারসাম্যপূর্ণ ভঙ্গি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। অভ্যাসটি শেষ হয় প্রাণায়াম, ধ্যান এবং সাভাসনার মাধ্যমে শিথিলকরণের জন্য এবং চাপ কমানোর জন্য, যা হাইপোথাইরয়েডিজমে আক্রান্তদেরও উপকার করতে পারে। এই ক্রমটি নিয়মিত অনুশীলন করা থাইরয়েড ফাংশন উন্নত করতে, শক্তির মাত্রা বাড়াতে এবং সামগ্রিক সুস্থতার প্রচার করতে সাহায্য করতে পারে।