ডিমেনশিয়ার জন্য 7 দিনের যোগব্যায়াম

এই ক্রমটি বিশেষভাবে ডিমেনশিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য প্রশান্তি এবং শান্তি আনতে ডিজাইন করা হয়েছে। মৃদু চেয়ার-ভিত্তিক ভঙ্গির মাধ্যমে, এই অনুশীলনটি শিথিলতা, নমনীয়তা এবং মানসিক স্বচ্ছতার প্রচার করে। ক্রমটি ঘাড় এবং কাঁধের উত্তেজনা, গতিশীলতা বাড়াতে এবং হজমের উন্নতির জন্য নড়াচড়া অন্তর্ভুক্ত করে। শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম শক্তির ভারসাম্য বজায় রাখে এবং মনকে শান্ত করে। অধিবেশনটি একটি প্রশান্ত ধ্যান এবং শিথিল ভঙ্গির মাধ্যমে শেষ হয়। অভ্যন্তরীণ শান্ত, শিথিল এবং পুনরায় সংযোগ পেতে এই যাত্রায় আমাদের সাথে যোগ দিন।

এই ক্রমটি বিশেষভাবে স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে এবং ফোকাস বাড়ানোর জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, যা ডিমেনশিয়া যত্নে ব্যক্তিদের উপকার করে। এই মৃদু নড়াচড়ায় জড়িত থাকার মাধ্যমে, আমরা শিথিলকরণ, সঞ্চালন বৃদ্ধি এবং মন-শরীরের সংযোগকে উদ্দীপিত করার লক্ষ্য রাখি। এই ক্রমটির উদ্দেশ্য হল সমর্থন এবং স্থিতিশীলতার জন্য চেয়ার ব্যবহার করে অ্যাক্সেসযোগ্য যোগব্যায়াম পোজ প্রদান করা। প্রধান সুবিধাগুলির মধ্যে রয়েছে উন্নত স্মৃতিশক্তি, বর্ধিত ফোকাস, উন্নত মানসিক স্বচ্ছতা এবং শান্তি ও সুস্থতার বোধ। এই পুনরুজ্জীবিত যোগব্যায়াম অনুশীলনের জন্য আমাদের সাথে যোগ দিন এবং এটি মন এবং শরীরের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে তা অনুভব করুন।

এই ক্রমটি সাবধানে মানসিক স্বচ্ছতা, একাগ্রতা এবং সামগ্রিক সুস্থতার উন্নতির জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এই অধিবেশনের ভঙ্গিগুলি শরীরের উত্তেজনা মুক্ত করার সময় নমনীয়তা, ভারসাম্য এবং শক্তি প্রচার করে। উপবিষ্ট এবং দাঁড়ানো ভঙ্গি, শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম এবং ধ্যান অন্তর্ভুক্ত করে, এই ক্রমটি মনকে উদ্দীপিত করে এবং প্রশান্তির অনুভূতি গড়ে তোলে। উন্নত জ্ঞানীয় কার্যকারিতা, বর্ধিত ফোকাস এবং অভ্যন্তরীণ শান্তির বৃহত্তর অনুভূতির সুবিধাগুলি অনুভব করতে আমাদের সাথে যোগ দিন।

এই মৃদু এবং পুনরুদ্ধারমূলক ক্রমটির লক্ষ্য হল শিথিলতা, মানসিক স্বচ্ছতা এবং সামগ্রিক সুস্থতাকে উন্নীত করা। ফায়ারলগ পোজ, রিক্লাইন্ড বাটারফ্লাই পোজ এবং স্ফিংস পোজ এর মতো ভঙ্গিগুলি অন্তর্ভুক্ত করে, আমরা নিতম্ব খোলা, উত্তেজনা মুক্ত করা এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের ক্ষমতা বাড়ানোর দিকে মনোনিবেশ করি। বোলস্টার, ব্লক এবং কম্বলের মতো প্রপস ব্যবহার পুরো অনুশীলন জুড়ে আরাম এবং সমর্থন নিশ্চিত করে। গভীর শিথিলকরণ এবং পুনরুজ্জীবনের উপর জোর দিয়ে, এই ক্রমটি চাপ কমাতে, গতিশীলতা উন্নত করতে এবং মন-শরীরের সংযোগ বাড়াতে সাহায্য করে।

এই যত্ন সহকারে কিউরেট করা ক্রমটির লক্ষ্য মন এবং শরীরে প্রশান্তি এবং প্রশান্তি আনা। এই যোগব্যায়াম ভঙ্গি অনুশীলন করে, আপনি উন্নত নমনীয়তা, বর্ধিত শক্তি এবং স্থিতিশীলতা, চাপ এবং উদ্বেগ হ্রাস, বর্ধিত শিথিলকরণ, উন্নত হজম এবং সামগ্রিক সুস্থতার অনুভূতির মতো সুবিধাগুলি অনুভব করার আশা করতে পারেন। এই ক্রমটি মেরুদণ্ডের স্বাস্থ্যকেও উন্নীত করে, কাঁধ এবং নিতম্বে টান প্রকাশ করে এবং মেরুদণ্ডের জন্য একটি মৃদু বাঁক সরবরাহ করে। অভ্যন্তরীণ শান্তি এবং সম্প্রীতি খুঁজে পেতে এই যাত্রায় আমাদের সাথে যোগ দিন।

এই ক্রমটির লক্ষ্য শরীর এবং মন উভয়ের জন্য ভারসাম্য, স্বচ্ছতা এবং শান্তি আনা। বিভিন্ন ভঙ্গি এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন করার মাধ্যমে, আমরা দক্ষতা, নমনীয়তা এবং মূল শক্তি বাড়ানোর লক্ষ্য রাখি। এই ক্রমটি শরীরের উপরের অংশে, পিঠের নীচে এবং নিতম্বে উত্তেজনা প্রকাশ করতে সাহায্য করে, শিথিলতা এবং মেরুদণ্ডের নমনীয়তা প্রচার করে। উপরন্তু, এটি হজম, সঞ্চালন এবং সামগ্রিক শারীরিক সুস্থতার উন্নতি করে। ধ্যান এবং মননশীলতার সংযোজন অভ্যন্তরীণ স্থিরতা গড়ে তোলে এবং প্রশান্তির অনুভূতিকে উৎসাহিত করে। আপনার মন-শরীর সংযোগকে লালন করতে এবং সামগ্রিক সুবিধাগুলি অনুভব করতে এই রূপান্তরমূলক ক্রমটিতে আমাদের সাথে যোগ দিন।

এই ক্রমটি বিশেষভাবে ইন্দ্রিয় লালন এবং সামগ্রিক মঙ্গল প্রচারের উদ্দেশ্যে মনোনিবেশ করে ডিমেনশিয়া আক্রান্ত ব্যক্তিদের সমর্থন করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এই পুরো অনুশীলনের সময়, আপনি সমর্থনের জন্য একটি চেয়ার ব্যবহার করে মৃদু বসার ভঙ্গি, নমনীয়তা বাড়ানো, উত্তেজনা মুক্ত করা এবং সঞ্চালন উন্নত করার অভিজ্ঞতা পাবেন। মননশীল শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশলগুলি মনকে শান্ত করবে, কম্বল এবং একটি চোখের বালিশ সহ একটি চেয়ারে ধ্যান এবং পুনরুদ্ধারকারী মৃতদেহের ভঙ্গি গভীর শিথিলতা আনবে। এই সংবেদনশীল যোগাক্রমের মাধ্যমে আন্দোলনের আনন্দকে আবার আবিষ্কার করুন এবং বর্তমান মুহুর্তে প্রশান্তি খুঁজুন।