হাঁপানির জন্য 7 দিনের যোগব্যায়াম

এই ক্রমটি বিশেষভাবে হাঁপানির লক্ষণগুলি উপশম করতে এবং শ্বাসযন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। থান্ডারবোল্ট পোজ এবং ক্যামেল পোজ এর মতো বিভিন্ন ভঙ্গি অন্তর্ভুক্ত করে, আমরা ফুসফুসের ক্ষমতা বাড়ানো এবং শ্বাস-প্রশ্বাস উন্নত করার লক্ষ্য রাখি। ক্রমটিতে সামগ্রিক সুস্থতাকে উন্নীত করার জন্য মৃদু প্রসারিত এবং শিথিলকরণ ভঙ্গিও অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। বিকল্প নাসারন্ধ্র শ্বাসের মতো শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম শক্তি প্রবাহের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে, যখন ধ্যান একটি শান্ত অনুভূতি নিয়ে আসে। এই থেরাপিউটিক যোগব্যায়াম সিকোয়েন্সের মাধ্যমে ত্রাণ খুঁজে পেতে এবং আপনার হাঁপানির লক্ষণগুলি উন্নত করতে এই যাত্রায় আমাদের সাথে যোগ দিন। গভীরভাবে শ্বাস নিন এবং এই অনুশীলনের নিরাময় সুবিধাগুলি উপভোগ করুন।

এই ক্রমটি বিশেষভাবে শ্বাসযন্ত্রের স্বাস্থ্যের লক্ষ্য এবং ফুসফুসকে শক্তিশালী করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। মাউন্টেন পোজ, আগ্নেয়গিরি পোজ এবং ব্যাকবেন্ডের মতো বিভিন্ন ভঙ্গি অন্তর্ভুক্ত করে, আমরা ফুসফুসের ক্ষমতা বাড়ানো এবং ভঙ্গি উন্নত করার লক্ষ্য রাখি। কাঁধ এবং বুকের জন্য প্রসারিত সহ বাঁকানো ভঙ্গি, উত্তেজনা মুক্ত করতে এবং বুকের অঞ্চলটি খুলতে সহায়তা করে। সূর্য নমস্কারের বৈচিত্রগুলি সঞ্চালন এবং পুনরুজ্জীবন প্রচার করে। শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল যেমন স্কাল উজ্জ্বল শ্বাস এবং প্রাণ মুদ্রা শ্বাসযন্ত্রের কার্যকারিতা আরও উন্নত করে। উন্নত শ্বাসযন্ত্রের স্বাস্থ্যের সুবিধাগুলি অনুভব করতে এই রূপান্তরমূলক ক্রমটির জন্য আমাদের সাথে যোগ দিন।

এই ক্রমটির লক্ষ্য ফুসফুসের ক্ষমতা বাড়ানো, বুক খোলা এবং হাঁপানির লক্ষণগুলি কার্যকরভাবে পরিচালনা করার জন্য শিথিলকরণের প্রচার করা। ক্যাট কাউ, ডাউনওয়ার্ড ফেসিং ডগ এবং এক্সটেন্ডেড সাইড অ্যাঙ্গেলের মতো ভঙ্গিগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করে, আমরা শ্বাসযন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করি, ফুসফুস এবং মূল পেশীকে শক্তিশালী করি এবং সঞ্চালন বাড়াই। গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম, যেমন সিতালি প্রাণায়াম, শ্বাসযন্ত্রকে শীতল ও প্রশমিত করে। ক্রমটিতে মনকে শান্ত করতে এবং সামগ্রিক সুস্থতার প্রচার করার জন্য ধ্যান এবং হেলান দেওয়া ভঙ্গিও অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। হাঁপানি পরিচালনার জন্য এই সাবধানে কিউরেট করা যোগ অনুশীলনের সুবিধাগুলি অনুভব করতে আমাদের সাথে যোগ দিন। শ্বাস নিন, শিথিল করুন এবং স্বস্তি পান।

এই সাবধানে কিউরেট করা ক্রমটি গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল, বুক প্রসারিত করা এবং সামগ্রিক ফুসফুসের স্বাস্থ্যের উন্নতির উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। সিটেড ক্যাট কাউ, টাইগার পোজ, প্ল্যাঙ্ক পোজ এবং টুইস্টেড পোজ এর মতো ভঙ্গির সংমিশ্রণের মাধ্যমে, আমরা শ্বাসযন্ত্রের পেশী শক্তিশালী করা, ফুসফুসের ক্ষমতা বৃদ্ধি এবং শ্বাস নিয়ন্ত্রণ উন্নত করার লক্ষ্য রাখি। অতিরিক্তভাবে, ক্রমটি গভীর শিথিলকরণ এবং পুনর্জীবনের জন্য বোলস্টার এবং স্ট্র্যাপের সাথে পুনরুদ্ধারকারী ব্রিজ পোজ এর মতো পুনরুদ্ধারমূলক ভঙ্গি অন্তর্ভুক্ত করে। বর্ধিত শ্বাস সচেতনতা, উন্নত অঙ্গবিন্যাস এবং অভ্যন্তরীণ প্রশান্তি এবং প্রাণশক্তির অনুভূতি সহ এই ক্রমটির উদ্দেশ্যমূলক সুবিধাগুলি উপভোগ করতে আমাদের সাথে যোগ দিন।

পুরো অনুশীলনের সময়, আপনি বোলস্টার, কম্বল এবং একটি চেয়ার ব্যবহার করে গভীর প্রসারিত, মৃদু উল্টানো এবং সমর্থিত ভঙ্গির অভিজ্ঞতা পাবেন। এই ক্রমটির উদ্দেশ্য হল শিথিলতা প্রচার করা, উত্তেজনা মুক্ত করা এবং হাঁপানির উপসর্গ থেকে মুক্তি দেওয়া। গভীর শ্বাস এবং মৃদু নড়াচড়ার উপর ফোকাস করে, আপনি ফুসফুসের ক্ষমতা বাড়াতে পারেন, সঞ্চালন উন্নত করতে পারেন এবং চাপ কমাতে পারেন। প্রশান্তি খুঁজে পেতে, হাঁপানির লক্ষণগুলি উপশম করতে এবং আপনার মন, শরীর এবং শ্বাসকে পুষ্ট করতে এই পুনরুদ্ধারমূলক যাত্রায় আমাদের সাথে যোগ দিন।

শ্বসনতন্ত্রকে লক্ষ্য করে এমন ভঙ্গি অন্তর্ভুক্ত করে, যেমন বিড়াল গরুর ভঙ্গি এবং তিন-পায়ে নিচের দিকে মুখ করা কুকুরের ভঙ্গি, আমরা ফুসফুসের ক্ষমতা এবং শ্বাস নিয়ন্ত্রণের উন্নতির লক্ষ্য রাখি। ফুসফুসের কার্যকারিতা বাড়াতে এবং স্ট্রেস উপশম করার জন্য কোবরা পোজ এবং ব্রিজ পোজের মতো বুক খোলার ভঙ্গিও রয়েছে এই ক্রমটিতে। উপরন্তু, আমরা শ্বাস প্রশ্বাসের কৌশলগুলিকে প্রবর্তন করি যেমন স্কাল জ্বলজ্বল শ্বাস এবং আপনা মুদ্রার বৈচিত্র্য শ্বাসযন্ত্রকে চাঙ্গা করতে। হাঁপানির উপসর্গ থেকে মুক্তি পেতে এবং শিথিলতার গভীর অনুভূতি অনুভব করতে এই রূপান্তরমূলক ক্রমটির জন্য আমাদের সাথে যোগ দিন.

এই ক্রমটি বিশেষভাবে আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের ক্ষমতা বাড়াতে এবং শ্বাসযন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। বুক খোলার ভঙ্গি, গভীর প্রসারিত এবং শ্বাস সচেতনতা বিভাগগুলির সংমিশ্রণের মাধ্যমে, এই অনুশীলনের লক্ষ্য ফুসফুসের ক্ষমতা বৃদ্ধি করা, শ্বাসযন্ত্রের পেশী শক্তিশালী করা এবং সামগ্রিক শ্বাস নিয়ন্ত্রণ উন্নত করা। শিথিলকরণ কৌশলগুলি অন্তর্ভুক্ত করে, যেমন ধ্যান এবং মৃতদেহের ভঙ্গি, এই ক্রমটি চাপ এবং উদ্বেগ কমাতেও সাহায্য করে, যা হাঁপানির লক্ষণগুলিকে ট্রিগার করতে পারে। উন্নত শ্বাসযন্ত্রের কার্যকারিতা, বর্ধিত শিথিলকরণ এবং অভ্যন্তরীণ ভারসাম্যের অনুভূতির সুবিধাগুলি অনুভব করতে আমাদের সাথে যোগ দিন।