আর্থ্রাইটিস উপশমের জন্য 7 দিনের যোগব্যায়াম

এই ক্রমটি বিশেষভাবে আর্থ্রাইটিসের উপসর্গগুলি উপশম করতে এবং অসংখ্য সুবিধা প্রদানের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এই ভঙ্গিগুলি অনুশীলন করে, আপনি জয়েন্টের গতিশীলতা, উন্নত নমনীয়তা এবং জয়েন্টগুলির চারপাশে বর্ধিত পেশী শক্তি অনুভব করবেন। ক্রমটি বুক, কাঁধ এবং নিতম্ব প্রসারিত এবং খোলার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে, কঠোরতা এবং অস্বস্তি হ্রাস করে। এটি মেরুদন্ডের গতিশীলতা বাড়াতে এবং সঞ্চালনকে উদ্দীপিত করতে মোচড়কেও অন্তর্ভুক্ত করে। অতিরিক্তভাবে, অনুশীলনের মধ্যে রয়েছে শিথিল ভঙ্গি এবং ধ্যান, মানসিক স্বচ্ছতা, শিথিলকরণ এবং চাপ হ্রাসের প্রচার। আর্থ্রাইটিস থেকে ত্রাণ পেতে এবং আপনার শরীর ও মনের সামগ্রিক সুস্থতা গড়ে তুলতে এই মৃদু যোগ যাত্রায় আমাদের সাথে যোগ দিন। চল শুরু করি!

এই ক্রমটি বিশেষভাবে জয়েন্টগুলি খোলার এবং গতিশীল করার উপর ফোকাস করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, আর্থ্রাইটিসের উপসর্গগুলি থেকে ত্রাণ প্রদান করা এবং চলাচলের বৃহত্তর স্বাচ্ছন্দ্যের প্রচার করা। এই ভঙ্গি অনুশীলন করে, আপনি বর্ধিত যৌথ নমনীয়তা, হ্রাস দৃঢ়তা এবং গতির বর্ধিত পরিসীমা অনুভব করবেন। ক্রমটি পা, গোড়ালি, হাঁটু, কব্জি, কনুই, কাঁধ এবং ঘাড় সহ বিভিন্ন জয়েন্টগুলিকে লক্ষ্য করে। এটি নিতম্ব, কুঁচকি এবং পিঠের নীচের দিকে বিশেষভাবে লক্ষ্য করার জন্য উপবিষ্ট ভঙ্গিগুলিও অন্তর্ভুক্ত করে। শিথিলকরণ কৌশল এবং ধ্যানের মাধ্যমে, এই অনুশীলনটি মানসিক স্বচ্ছতা, চাপ হ্রাস এবং সামগ্রিক সুস্থতার প্রচার করে। বৃহত্তর যৌথ গতিশীলতার জন্য স্থান তৈরি করতে এবং আর্থ্রাইটিস থেকে মুক্তি পেতে আমাদের সাথে যোগ দিন।

এই ক্রমটি আর্থ্রাইটিসের লক্ষণগুলি পরিচালনা করার সময় ভারসাম্য এবং স্থিতিশীলতা উন্নত করার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। সমর্থনের জন্য একটি চেয়ার অন্তর্ভুক্ত করে, এই অনুশীলনটি সমস্ত স্তরে অ্যাক্সেসযোগ্য।
এই ক্রমটির উদ্দেশ্য হল শরীরের সচেতনতা বাড়ানো, পেশী শক্তিশালী করা এবং জয়েন্ট স্থিতিশীলতা প্রচার করা। ভারসাম্যপূর্ণ ভঙ্গি, যেমন চেয়ার আপওয়ার্ড হ্যান্ড স্ট্রেচ, ওয়ারিয়র পোজ II এবং ড্যান্সার পোজ, সমর্থনের জন্য চেয়ার ব্যবহার করার সময় ভারসাম্যকে চ্যালেঞ্জ করুন এবং উন্নতি করুন। বসার ভঙ্গি, যেমন সিটেড ফরওয়ার্ড ফোল্ড এবং চেয়ারে কোবরা পোজ, মৃদু প্রসারিত করে এবং মেরুদণ্ডকে শক্তিশালী করে।

বোলস্টার এবং কম্বল দ্বারা সমর্থিত পুনরুদ্ধারমূলক ভঙ্গি অন্তর্ভুক্ত করে, এই অনুশীলনের লক্ষ্য হল প্রদাহ কমানো, উত্তেজনা মুক্ত করা এবং সামগ্রিক সুস্থতার প্রচার করা।
এই ক্রমটির উদ্দেশ্য হল শরীর এবং মনের জন্য একটি প্রশান্তিদায়ক এবং শান্ত অভিজ্ঞতা তৈরি করা। প্রতিটি ভঙ্গি আর্থ্রাইটিস দ্বারা প্রভাবিত নির্দিষ্ট অঞ্চলগুলিকে লক্ষ্য করে, যেমন বুক, নিতম্ব, মেরুদণ্ড এবং হাঁটু। এই জায়গাগুলিকে আলতো করে প্রসারিত এবং খোলার মাধ্যমে, আমরা জয়েন্টের গতিশীলতা উন্নত করতে, নমনীয়তা বাড়াতে এবং ব্যথা এবং কঠোরতা কমানোর লক্ষ্য রাখি।
পুরো অনুশীলন জুড়ে, আমরা বোলস্টারের সাথে ফিশ পোজ, বোলস্টারের সাথে রিক্লাইন্ড বাটারফ্লাই, সাপোর্টেড ব্রিজ পোজ, সুপাইন স্পাইনাল টুইস্ট এবং আরও অনেক কিছুর মতো ভঙ্গি অন্তর্ভুক্ত করি। এই ভঙ্গিগুলি, ধ্যান এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের সাথে মিলিত, শিথিলকরণ এবং পুনর্জীবনের জন্য একটি পুষ্টিকর পরিবেশ তৈরি করে।
এই ক্রমটি অনুশীলন করে, আপনি বাতের উপসর্গগুলি হ্রাস, জয়েন্টের কার্যকারিতা উন্নত, বর্ধিত নমনীয়তা এবং প্রশান্ত ও সুস্থতার বৃহত্তর অনুভূতি অনুভব করতে পারেন। শিথিলতার এই যাত্রায় আমাদের সাথে যোগ দিন এবং ইয়িন যোগের নিরাময় শক্তির মাধ্যমে বাতের অস্বস্তি থেকে মুক্তি পান।

এই ক্রমটি বিশেষভাবে আপনার শক্তির মাত্রা বাড়ানোর সময় আর্থ্রাইটিসের লক্ষণগুলির জন্য ত্রাণ এবং সহায়তা প্রদানের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এই প্রবাহের উদ্দেশ্য হল জয়েন্টের গতিশীলতা বাড়ানো, দৃঢ়তা কমানো এবং সামগ্রিক সুস্থতা বৃদ্ধি করা। পাম ট্রি, ট্রায়াঙ্গেল এবং ওয়াল স্কোয়াটের মতো বিভিন্ন ভঙ্গি অন্তর্ভুক্ত করে, আমরা নমনীয়তা, সঞ্চালন এবং শক্তি উন্নত করার লক্ষ্য রাখি। এই অভ্যাসটি শ্বাস সচেতনতা এবং ধ্যানের মাধ্যমে একটি মন-শরীরের সংযোগকে উন্নীত করে, চাপ কমায় এবং জীবনীশক্তির অনুভূতি জাগায়। আর্থ্রাইটিস ম্যানেজমেন্টের জন্য তৈরি করা এই প্রাণবন্ত যোগ ক্রমটির সুবিধার অভিজ্ঞতা পেতে ম্যাটে আমাদের সাথে যোগ দিন।

উদ্বেগের এই নির্দিষ্ট ক্ষেত্রগুলিকে লক্ষ্য করার জন্য এই ক্রমটি যত্ন সহকারে ডিজাইন করা হয়েছে। বিভিন্ন ভঙ্গি অন্তর্ভুক্ত করে, আমরা নমনীয়তা উন্নত করা, পিছনের এবং মূল পেশীগুলিকে শক্তিশালী করা, মেরুদণ্ডের প্রান্তিককরণ উন্নত করা এবং আর্থ্রাইটিসের উপসর্গগুলি উপশম করার লক্ষ্য রাখি। এই অনুক্রমের প্রতিটি আসন উন্নত অঙ্গবিন্যাস উন্নীত করতে, রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়াতে, দৃঢ়তা কমাতে এবং সামগ্রিক গতিশীলতা বাড়াতে সমন্বয়মূলকভাবে কাজ করে। এই রূপান্তরমূলক যাত্রায় আমাদের সাথে যোগ দিন কারণ আমরা একটি স্বাস্থ্যকর মেরুদণ্ডের জন্য যোগের নিরাময় শক্তিকে আলিঙ্গন করি এবং আর্থ্রাইটিস অস্বস্তি থেকে মুক্তি পাই।

এই ক্রমটি বিশেষভাবে আর্থ্রাইটিসের উপসর্গ থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। মৃদু নড়াচড়া এবং সমর্থিত ভঙ্গিতে ফোকাস করে, এই অনুশীলনের লক্ষ্য জয়েন্টের গতিশীলতা উন্নত করা, প্রদাহ কমানো, সঞ্চালন বৃদ্ধি করা এবং প্রশান্তি বোধের প্রচার করা। পুরো সিকোয়েন্স জুড়ে, আমরা স্টাফ পোজ, হাফ বাটারফ্লাই পোজ, বাউন্ড অ্যাঙ্গেল ফরওয়ার্ড বেন্ড এবং শোলেস পোজের মতো ভঙ্গিগুলি অন্তর্ভুক্ত করব, যখন শিথিলকরণ এবং আরাম বাড়ানোর জন্য বোলস্টার, ব্লক এবং কম্বলের মতো প্রপস ব্যবহার করব৷ আর্থ্রাইটিস অস্বস্তি কমানোর জন্য তৈরি করা এই প্রশান্তিদায়ক এবং উপকারী যোগব্যায়াম সেশনের জন্য আমাদের সাথে যোগ দিন।