চক্র যোগ: আশানাসের মাধ্যমে শক্তিশালী শরীরের ভারসাম্য বজায় রাখা

The Olymp Trade প্লার্টফর্মে ৩ টি উপায়ে প্রবেশ করা যায়। প্রথমত রয়েছে ওয়েব ভার্শন যাতে আপনি প্রধান ওয়েবসাইটের মাধ্যমে প্রবেশ করতে পারবেন। দ্বিতয়ত রয়েছে, উইন্ডোজ এবং ম্যাক উভয়ের জন্যেই ডেস্কটপ অ্যাপলিকেশন। এই অ্যাপটিতে রয়েছে অতিরিক্ত কিছু ফিচার যা আপনি ওয়েব ভার্শনে পাবেন না। এরপরে রয়েছে Olymp Trade এর এন্ড্রয়েড এবং অ্যাপল মোবাইল অ্যাপ। চক্র থাকা a রহস্য বিট এমনকি সবচেয়ে অভিজ্ঞ যোগী। আমরা আমাদের যোগব্যায়াম বুদবুদগুলিতে তাদের সম্পর্কে অনেক কথা বলি, তবে প্রায়শই আমরা অন্য কারও কাছ থেকে যা শুনেছি তা কেবল পুনরাবৃত্তি করছি।

আমরা যোগ ক্লাসের পরে আমাদের 'হাই' এর জন্য এন্ডোরফিনগুলিকে একটি ভাল ওয়ার্কআউটের পরে অনুভব করি বলে ধারনা করি, তবে এই অনুমানটি যদিও যুক্তিসঙ্গত, এটি কিছুটা বেসের হতে পারে।

এটি কি এমন হতে পারে যা আমরা সত্যই অভিজ্ঞতা লাভ করি তা পরিবর্তে আমাদের শক্তিশালী সংস্থাগুলির পুনরুজ্জীবন এবং পরিষ্কার করা হয়?

সহজ উত্তর হ্যাঁ। তবে আসুন একটু গভীরতর।

চক্র কি?

শব্দটি চক্র সংস্কৃত থেকে আসে এবং সরাসরি 'চাকা' বা 'ডিস্কে' অনুবাদ করে। চক্রগুলি আমাদের সারা শরীর জুড়ে শক্তির চাকা। তারা আমাদের সূক্ষ্ম শরীর বলা হয় আপ আপ।

মূলধারার যোগে থাকাকালীন আমরা প্রাথমিকভাবে about সাত চক্রআসলে আছে এই শক্তির চাকাগুলির 114 টি শরীর জুড়ে. চক্র গঠিত হয় nadis। সংস্কৃত ভাষায়, Nadi 'প্রবাহ' বা 'গতি' তে অনুবাদ করে এবং এর সমন্বয়ে গঠিত Pranaঅর্থ শক্তি বা জীবনশক্তি।

আমাদের মোটামুটি আছে এই শক্তি চ্যানেলগুলির 72,000 আমাদের সূক্ষ্ম দেহে এবং যখন তিন nadis শরীরে মিলিত হয়, তারা একটি ত্রিভুজ গঠন করে এবং এই ত্রিভুজটি একটি তৈরি করে চক্র.

আমাদের কিছু চক্র খুব শক্তিশালী এবং আমাদের শক্তিশালীভাবে প্রভাবিত করে, অন্যরা তেমন প্রভাবশালী হয় না। কিন্তু এমন সাতটি চক্র রয়েছে যা সূক্ষ্ম দেহে শক্তি দিয়ে আধিপত্য বিস্তার করে; এই প্রতিটি গঠিত হয় Prana এটি উন্মুক্ত বা বন্ধ, প্রবাহিত বা অবরুদ্ধ হতে পারে।

এই চক্রগুলি আপনার শরীরে কোথায় রয়েছে তা সন্ধান করার জন্য, কল্পনা করুন আপনি যেমন বসে আছেন তেমন অবস্থান করছেন Sukhasana (সহজ পোজ) তারপরে আপনার মাথার মুকুট দিয়ে আপনার মেরুদণ্ডের গোড়ায় একটি লাইনে আলোর সাতটি চাকা চিত্রিত করুন। এই সাতটি চক্র আমরা আপনার যোগ অনুশীলনের জন্য ফোকাস করব।

চক্রগুলি জীবনের সমস্ত দিককে প্রভাবিত করে: মানসিক, আধ্যাত্মিক, শারীরিক।

যখন আমাদের চক্রগুলি স্বাক্ষরবিহীন হয়ে যায় — একটি বন্ধ থাকে যখন অন্যগুলি খোলা থাকে our আমাদের সূক্ষ্ম শরীরে শক্তি ভারসাম্যহীন হয়ে যায় এবং অসুস্থতার কারণ হতে পারে। একই নোটটিতে, যখন আমাদের চক্রগুলি খুব বেশি খোলা থাকে, তখন সেগুলিও ভারসাম্যের বাইরে চলে যায়।

প্রতি চক্র অনন্য এর শক্তিতে এবং কীভাবে এটি আধ্যাত্মিক, মানসিক এবং এমনকি শারীরিক সংস্থাগুলির জন্য দায়ী।

আমাদের চক্রগুলি আমাদের দেহের স্নায়ু কেন্দ্রগুলির সাথে একই সাথে আমাদের প্রধান অঙ্গগুলির সাথে মিল রাখে। চক্রগুলি আমাদের মানসিক এবং আধ্যাত্মিক স্বাস্থ্যের সাথেও সরাসরি সম্পর্কযুক্ত। এ কারণেই আমাদের চক্রগুলি একে অপরের সাথে সারিবদ্ধ রাখা এত গুরুত্বপূর্ণ।

সাত চক্র

  1. মূলধার চক্র (মূল চক্র)
  2. Svadhisthana চক্র (ধর্মীয় চক্র)
  3. Manipura চক্র (সৌর প্লেক্সাস চক্র)
  4. Anahata চক্র (হার্ট চক্র)
  5. Vishudda চক্র (গলা চক্র)
  6. Ajna চক্র (তৃতীয় চক্র)
  7. Sahaswara চক্র (মুকুট চক্র)

এই মুহুর্তে আমরা যে সাতটি চক্রের দিকে মনোনিবেশ করব সেগুলির মধ্যে তিনটি চক্র পদার্থ, তিন চক্রের আত্মা এবং উভয়ের মধ্যে একটি সেতু রয়েছে। এর মধ্যে ডুব দিন।

মূলধার চক্র (মূল চক্র)

রুট চক্র

রঙ: লাল

ধ্বনি: ! LAM

এলিমেন্ট: পৃথিবী

The Olymp Trade প্লার্টফর্মে ৩ টি উপায়ে প্রবেশ করা যায়। প্রথমত রয়েছে ওয়েব ভার্শন যাতে আপনি প্রধান ওয়েবসাইটের মাধ্যমে প্রবেশ করতে পারবেন। দ্বিতয়ত রয়েছে, উইন্ডোজ এবং ম্যাক উভয়ের জন্যেই ডেস্কটপ অ্যাপলিকেশন। এই অ্যাপটিতে রয়েছে অতিরিক্ত কিছু ফিচার যা আপনি ওয়েব ভার্শনে পাবেন না। এরপরে রয়েছে Olymp Trade এর এন্ড্রয়েড এবং অ্যাপল মোবাইল অ্যাপ। মূলধার চক্র, রুট চক্র হিসাবে পরিচিত, হয় শ্রোণী তল অবস্থিত এবং মেরুদণ্ডের বেস। 'মুলা' এর অর্থ 'মূল' এবং 'অধর' অর্থ সংস্কৃতের 'ভিত্তি' বা 'ভিত্তি'।

The Olymp Trade প্লার্টফর্মে ৩ টি উপায়ে প্রবেশ করা যায়। প্রথমত রয়েছে ওয়েব ভার্শন যাতে আপনি প্রধান ওয়েবসাইটের মাধ্যমে প্রবেশ করতে পারবেন। দ্বিতয়ত রয়েছে, উইন্ডোজ এবং ম্যাক উভয়ের জন্যেই ডেস্কটপ অ্যাপলিকেশন। এই অ্যাপটিতে রয়েছে অতিরিক্ত কিছু ফিচার যা আপনি ওয়েব ভার্শনে পাবেন না। এরপরে রয়েছে Olymp Trade এর এন্ড্রয়েড এবং অ্যাপল মোবাইল অ্যাপ। মূলধার চক্র হয় প্রথম চক্র ব্যাপারের. এটি আমাদের যা কিছু করা যায় তার ভিত্তি। ঠিক যেমন একটি বাড়ির ভিত্তি শক্তিশালী না হয়, আমাদের দেহটি তার সাথে চূর্ণবিচূর্ণ হয়। যদি এটি অবরুদ্ধ হয়ে যায়, আমরা অসুস্থ হয়ে পড়তে পারি বা ভারসাম্যহীন এবং আমাদের জীবনে নিরাপত্তাহীন বোধ করতে পারি।

আমাদের রুট চক্র আমাদের অনুভূতি দেয় এমন জিনিসগুলির সাথে সংযুক্ত থাকে সুরক্ষিত এবং স্থিতিশীল.

আমাদের মৌলিক মানুষের চাহিদা — খাওয়া, ঘুমানো, পানীয় জল, সুরক্ষার অনুভূতি — সবই স্থিরত্বকে প্রভাবিত করে মূলধার চক্র। যখন এই চাহিদাগুলি পূরণ করা হয়, তখন আমরা আমাদের জীবনে নিরাপদ এবং সুরক্ষিত বোধ করার সম্ভাবনা বেশি পাই।

এটি সরাসরি আমাদের শৈশবের সাথেও সম্পর্কিত। আপনি না পেলে ভালবাসা শিশু হিসাবে অবাধে বা আপনার কেয়ারগিভিয়াররা আপনাকে যা প্রয়োজন তা কেবল আপনাকে দেয় নি, আপনার অভিজ্ঞতা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি অমিল আপনার রুট চক্র.

ভারসাম্যহীন বা অবরুদ্ধ মূলধার চক্র উদ্বেগ, হতাশা, ভয় বা নিরাপত্তাহীনতার পরিণতি হতে পারে। এছাড়াও আছে শারীরিক অসুস্থতা এর ফলে নীচের ব্যথা ব্যথা, মূত্রাশয় সংক্রমণ এবং কোলন সমস্যা দেখা দিতে পারে।

ভাগ্যক্রমে, এর ভারসাম্য রাখার অনেকগুলি উপায় রয়েছে রুট চক্রযা এক যোগ মাধ্যমে asanas (ভঙ্গি)। asanas সহজেই উদ্দীপিত করতে পারেন মূলধার চক্র এবং সময়ের সাথে সাথে তৈরি হওয়া যে কোনও নেতিবাচক শক্তি ছেড়ে দিন।

আপনি এই যেকোন পোজের অনুশীলন করার আগে নিশ্চিত হয়ে নিন যে কয়েকটি করে আপনার শরীর সঠিকভাবে উষ্ণ হয়েছে Sউড়িয়া নমস্কর (সূর্য অভিবাদন) বা চেষ্টা করে দেখুন এই ওয়ার্ম-আপ ক্রম.

যোগের জন্য ভঙ্গি মূলধার চক্র (মূল চক্র)

জন্য যোগব্যায়াম অনুশীলন যখন রুট চক্র, আপনি সেই স্থলটির ভঙ্গি সন্ধান করতে চান তবে আপনি একইসাথে আপনাকে মুক্ত মনে করতে পারেন। এই পোজগুলির প্রতিটি আপনাকে উত্তেজক করার সময় কেবল এটি করতে সহায়তা করবে মূলধার এবং সেখানে যে কোনও বাধা আসতে পারে তা বন্ধ করতে সহায়তা করে।

Tadasana (পর্বত পোজ)

আপনার মাদুরের শীর্ষে দাঁড়িয়ে আপনার পায়ের তলগুলি দিয়ে নীচে। আপনার কাঁধের ব্লেডগুলি পিছনের দিকে রোল করুন এবং উপরের দেহটি দিয়ে opening তোমার চোখ বন্ধ কর.

আপনি যদি আরও কিছু পার্থিব সংযোগ চান তবে ঘাস, ময়লা বা বালির বাইরে এই ভঙ্গি করার চেষ্টা করুন।

সমর্থিত Malasana (স্কোয়াট পোজ বা গারল্যান্ড পোজ)

এই গভীর স্কোয়াটে আপনার পোঁদ এবং নিতম্বকে সমর্থন করতে একটি ব্লক বা বলস্টার ব্যবহার করুন। আপনার হাত আপনার হৃদয়ে আনুন এবং চোখ বন্ধ করুন।

আপনাকে পৃথিবীর কাছাকাছি এনে কীভাবে এই ভঙ্গিটি আপনার মনকে শান্ত করে দেখুন দেখুন। সমর্থ হওয়ার অনুভূতি তীব্র করতে আপনার পায়ের দিকে মনোযোগ দিন এবং আপনার তলগুলির নিচে নামুন।

Balasana (সন্তানের পোজ)

আপনার দেহটিকে এই ভঙ্গিতে গলতে দিন এবং পৃথিবীর দ্বারা সম্পূর্ণরূপে সমর্থিত হওয়া কেমন লাগে বলে আপনার দৃষ্টি নিবদ্ধ করুন focus আপনার কপালটি মাদুরের কাছে রাখুন এবং আত্মসমর্পণের ভারসাম্যটি লক্ষ্য করুন এবং এটি সমর্থন করুন শিশুর পিস অনুপ্রাণিত।

সেতুবন্ধ সর্বঙ্গাসনা (সেতু পোজ)

ব্রিজ পোজ আপনার টিপে টিপে আপনাকে পায়ে পড়তে সহায়তা করে মূলধার চক্র আকাশ পর্যন্ত এটি উত্তেজক এবং উত্সাহিত করে। এটি মেরুদণ্ডটি উন্মুক্ত করে যা বাকী চক্রগুলি খোলার জন্য এবং ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য আপনার শরীরকে গরম করবে।

Sukhasana (সহজ পোজ)

তোমার চোখ বন্ধ কর. আপনার শরীরের সেই অংশটি অনুভব করুন যা পৃথিবীকে স্পর্শ করছে এবং আপনার শ্বাস আরও গভীর করতে শুরু করে।

লক্ষ্য করুন, কীভাবে আপনি গভীর শ্বাস নিতে শুরু করছেন, আপনার নিম্ন শরীর থেকে শক্তি পৃথিবীর নিকটবর্তী হতে শুরু করে, যখন আপনার ওপরের শরীর নরম হয়।

পাঁচ থেকে দশ মিনিটের জন্য এখানে মেডিটেশনে থাকুন।

Svadhisthana চক্র (ধর্মীয় চক্র)

Sacral চক্র

রঙ: কমলা

ধ্বনি: VAM

এলিমেন্ট: পানি

আমাদের Sacral চক্র পাবলিক হাড়ের ঠিক উপরে এবং নাভির নীচে অবস্থিত। এটি আমাদের সৃজনশীলতা, যৌনতা, অর্থ, কর্মজীবন, পরিত্যাগের ভয়, সম্পর্ক, আনন্দ এবং নেশাগুলি রাখে। এটি দ্বিতীয় চক্র ব্যাপারের.

মানব হিসাবে আমাদের তৈরি করা স্বাভাবিক — কেবলমাত্র জন্মানোর মতো নয়, যেমন শিশু তৈরি করা — তবে শিল্প, ধারণা, রান্না, উদ্যান বা এমন কিছু যা আমাদের সৃজনশীল পেশীগুলিকে উদ্দীপিত করে। আমাদের স্বধোধন চক্র এর সাথে সরাসরি সম্পর্কযুক্ত সৃজনশীলতা.

অনেক প্রাপ্তবয়স্কদের এটি পালন করতে খুব কষ্ট হয় Sacral চক্র অনুপ্রেরণার অভাবে খোলা এবং প্রবাহিত। বাচ্চা হিসাবে, আমরা আঁকতে, আঁকা এবং খেলতে উত্সাহিত হয়েছিলাম, তবে কোথাও কোথাও সেই আচরণগুলিকে 'শিশুসুলভ' বলে মনে করা হয়েছিল এবং আমরা কীভাবে আমাদের নিজস্ব সৃজনশীলতা চ্যানেল করতে ভুলে গিয়েছি।

আমাদের নিয়মগুলি অনুসরণ করতে শেখানো হয়েছে: স্কুলে যান, একটি ডিগ্রি পান, একটি চাকরি পান এবং অবসর গ্রহণ করুন। এবং এটিতে কোনও সমস্যা নেই যদি এটি আপনি হন সত্যিই করতে চাই, কিন্তু যখন এটি না হয় এবং আমরা যাইহোক এটি করি, যখন আমরা শক্তিতে বাধা তৈরি করি।

যখন আমরা নিজের জীবনগুলিকে আমাদের ব্যক্তিগত সত্যগুলির সাথে সামঞ্জস্য করে এমনভাবে জীবন তৈরি করার অনুমতি দিই, আমাদের Sacral চক্র আমাদের বাকী শক্তিশালী শরীরের সাথে খোলে এবং লাইনগুলি।

শারীরিকভাবে, Sacral চক্র আমাদের যৌন অঙ্গ, নীচের পিছনে, পোঁদ, মূত্রাশয়, শ্রোণী, কিডনি এবং বৃহত অন্ত্রের সাথে যুক্ত।

যখন Svadhisthana চক্র ভারসাম্যের বাইরে থাকলে আপনি আপনার শরীরের এই অঞ্চলগুলিতে অস্বস্তি বোধ করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আর্থিক সুরক্ষা এবং অর্থ-সংক্রান্ত সমস্যাগুলি প্রায়শই নীচের পিঠে ব্যথার সাথে যুক্ত থাকে।

আমাদের আবেগগুলি সরাসরি আমাদের শারীরিক অবস্থাকেও প্রতিবিম্বিত করে - কোনও ব্যথা বা অনুভূতি যা আমরা প্রতিরোধ করি তা কেবল সরানো হয় না, যতক্ষণ না তাদের মোকাবেলা করা হয় (গভীরভাবে অনুভূত হয়) ততক্ষণ তারা আমাদের শারীরিক দেহে সংরক্ষণ করে এবং কেবল তখনই সে মুক্তি পেতে পারে।

যোগের জন্য ভঙ্গি Svadhisthana চক্র (ধর্মীয় চক্র)

অনেক আছে asanas খোলার জন্য ধর্মীয় চক্র এবং নেতিবাচক শক্তি মুক্তি। এই ভঙ্গিটি আপনার জন্য ধর্মীয় অঞ্চলটি খোলার জন্য জায়গা তৈরি করে এবং সেখানে জমা হওয়া সংবেদনগুলি অনুভব করে।

ডিপ হিপ ওপেনার এবং জ্বলন্ত পোজগুলি যা পোঁদ এবং নিতম্বের চারপাশের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে এটি খোলার জন্য উপযুক্ত স্বধোধন চক্র.

পেলভিক চেনাশোনা বসেছে

ইজি পোজে বসে আপনার হাঁটুর উপর হাত রাখুন। আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং অন্য দিকের দিকে যাওয়ার আগে বেশ কয়েকবার একদিকে এগিয়ে চলতে আপনার উপরের শরীরের সাথে চেনাশোনাগুলি তৈরি করতে শুরু করুন।

এটি উত্তেজিত করার একটি দুর্দান্ত উপায় Sacral চক্র এবং আপনাকে দেহের সেই নির্দিষ্ট অঞ্চলে আপনার দৃষ্টি নিবদ্ধ করতে সহায়তা করবে। আপনার অবশিষ্ট অনুশীলনের জন্য শ্রোণীচক্রকে ধ্যান হিসাবে এবং / অথবা একটি ওয়ার্ম-আপ হিসাবে বিবেচনা করুন।

বাধা বীরাভদ্রাসন (নম্র যোদ্ধা)

The Olymp Trade প্লার্টফর্মে ৩ টি উপায়ে প্রবেশ করা যায়। প্রথমত রয়েছে ওয়েব ভার্শন যাতে আপনি প্রধান ওয়েবসাইটের মাধ্যমে প্রবেশ করতে পারবেন। দ্বিতয়ত রয়েছে, উইন্ডোজ এবং ম্যাক উভয়ের জন্যেই ডেস্কটপ অ্যাপলিকেশন। এই অ্যাপটিতে রয়েছে অতিরিক্ত কিছু ফিচার যা আপনি ওয়েব ভার্শনে পাবেন না। এরপরে রয়েছে Olymp Trade এর এন্ড্রয়েড এবং অ্যাপল মোবাইল অ্যাপ। যোদ্ধা ভঙ্গ করে আপনার শরীর গরম করার এবং পোঁদ খুলতে শুরু করার দুর্দান্ত উপায়।

নম্র ওয়ারিয়রটি খোলার জন্য বিশেষত ভাল Sacral চক্র কারণ এই অঞ্চল জুড়ে আরও গভীর খোলার তৈরি করার সময় এটি পোঁদ এবং নিম্ন কোরের চারপাশের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে।

Mandukasana (ব্যাঙের ভঙ্গি)

সবচেয়ে তীব্র হিপ ওপেনারদের মধ্যে একটি, ব্যাঙ পোজ হিপস মধ্যে টান মুক্ত এবং পিছনে ব্যথা উপশম জন্য দুর্দান্ত।

এই ভঙ্গি হতে পারে খুব তীব্র।

যেহেতু আমরা আমাদের নিতম্বগুলিতে প্রচুর সংবেদনগুলি সঞ্চয় করি, অনুভূতিগুলি যা আমরা উপেক্ষা করছি তা এই ভঙ্গিতে থাকাকালীন সম্ভবত তাদের পরিচয় দেবে। এই অনুভূতিগুলি উত্থাপিত হওয়ার সাথে সাথে আপনি নিজের সাথে বসে থাকতে পারেন কিনা দেখুন See এখান থেকেই নিরাময় শুরু হয়।

উতকাটা কনসানা (দেবী পোজ)

অন্য জ্বলন্ত হিপ ওপেনার, দেবী পোজ আপনার সৃজনশীল অগ্নি প্রজ্বলিত করবে এবং আপনাকে জীবিত বোধ করবে।

এই ভঙ্গিতে মজা করুন arm বাহু বৈচিত্রের সাথে খেলুন, কিছু মূল অনুশীলনে যোগ করুন বা আপনার পছন্দের কিছু সংগীত বাজান এবং নিজেকে মুক্ত করুন।

একা পদা রাজকাপোতসনা (এক-পায়ে কবুতর পোজ)

আপনার অনুশীলনকে সরিয়ে দেওয়ার সঠিক উপায়, কবুতর পোজ বাইরের পোঁদ খোলে

অনুরূপ, একই, সমতুল্য ব্যাঙের ভঙ্গি, আপনি দেখতে পাবেন যে এই সময়ে আপনার জন্য প্রচুর অনুভূতি প্রকাশিত হয় পঞ্চমুন্ড আসন। এটি অস্বস্তিকর হতে পারে তবে এই মুহুর্তগুলিতে নিজের সাথে থাকা আপনার দেহ, শারীরিক এবং সূক্ষ্মভাবে পুনরায় নিজেকে পুনরুদ্ধার করা এবং নিরাময়ের প্রয়োজন।

Manipura চক্র (সৌর প্লেক্সাস চক্র)

সৌর প্লেক্সাস চক্র

রঙ: হলুদ

ধ্বনি: র্যাম

এলিমেন্ট: আগুন

চূড়ান্ত চক্র ব্যাপার, Manipura চক্র নাভি থেকে ব্রেস্টবোন পর্যন্ত অবস্থিত; এই অঞ্চল বলা হয় সৌর প্লেক্সাস. Manipura সংস্কৃত থেকে 'লম্পট রত্ন' অনুবাদ করে।

আমাদের সৌর প্লেক্সাস চক্র আমাদের আত্ম-সম্মান, মূল্য, অভ্যন্তরীণ শক্তি এবং শক্তির সাথে যুক্ত। শারীরিকভাবে, এটি আমাদের পাচনতন্ত্র, পেট, লিভার, পিত্তথলি, প্লীহা এবং মিড-ব্যাক (মেরুদণ্ড) প্রভাবিত করে।

যখন আমাদের সৌর প্লেক্সাস চক্র আমাদের বাকী চক্রগুলি উন্মুক্ত এবং একত্রিত, আমরা আত্মবিশ্বাসী, শক্তিতে পূর্ণ এবং আমাদের জীবনযাপন করতে চাই এমন জীবন যাপনের সাথে অনুরণিত এমন সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতাবান বোধ করি।

তবে যখন তৃতীয় চক্র অবরুদ্ধ হয়ে পড়ে, আমরা সিদ্ধান্ত গ্রহণের সাথে লড়াই করি, আমাদের আত্মমর্যাদা হ্রাস পায় এবং আমরা আটকে যেতে শুরু করি।

আমাদের হজম আমাদের তৃতীয়ের অবস্থা জানার অন্যতম সেরা শারীরিক উপায় চক্র। যখন আমাদের হজম আগুন (অগ্নি) জ্বলতে থেমে যায়, আমরা শারীরিক ও আধ্যাত্মিকভাবে কোষ্ঠকাঠিন্য হয়ে যাই।

আমাদের অন্ত্র প্রবৃত্তি আমাদের মধ্যে বাস Manipura চক্রসুতরাং, স্মার্ট সিদ্ধান্ত নেওয়ার এবং সৎভাবে জীবনযাপন করার আমাদের দক্ষতার জন্য এটি উন্মুক্ত রাখা অপরিহার্য।

যোগের জন্য ভঙ্গি Manipura চক্র (সৌর প্লেক্সাস চক্র)

পুনরুদ্ধার করতে Manipura চক্র, পোজগুলির জন্য নির্বাচন করুন যা আপনার মূলকে শক্তি তৈরি করে। এইগুলো asanas তোমার ভিতরের আগুন লাগিয়ে দেবে এবং তোমাকে দেবে নতুন শক্তি যাতে আপনি আপনার জীবনের সমস্ত ক্ষেত্রে আপনার মূল শক্তি থেকে বেঁচে থাকতে পারেন।

আপনার যদি মনে হয় আপনার নিজের মধ্যে খুব বেশি শক্তি আছে সৌর প্লেক্সাসটুইস্ট বা ব্যাকব্যান্ডগুলির মতো আরও কুলিং পোজের জন্য যান।

পরিপূর্ণা নাভাসনা (নৌকা ভঙ্গি)

আপনি যেমন আপনার মূলকে শক্তিশালী করবেন, তেমনি আপনার আত্মবিশ্বাসও দৃ strengthen় হবে। নৌকা পোজ একটি দুর্দান্ত পেট ওয়ার্কআউট। আমরা যখন দেহের এই অঞ্চলটিকে শক্তিশালী করি তখন আমরা আমাদের প্রধান অঙ্গগুলিকে পুনরায় সংহত করি, আমাদের শক্তিশালীভাবে বাঁচার জন্য আরও শক্তি সরবরাহ করি।

এটি গতি বাড়ানোর ক্ষেত্রেও সহায়তা করবে পাচনতন্ত্র, আমাদের জীবনে আটকে থাকার কোনও অনুভূতি থেকে মুক্তি দেওয়া।

অর্ধ মৎস্যেন্দ্রসন (ফিশের অর্ধ পালনকর্তা পোজ দেওয়া / বসে থাকা মেরুদণ্ডের মোড়)

এই ভঙ্গি উত্সাহিত করবে সৌর প্লেক্সাস সামনে থেকে পিছনে অঞ্চল। এটি হজমে সহায়তা করে, পিঠে ব্যথা থেকে মুক্তি দেয় এবং সর্বত্র একটি উদ্বোধন তৈরি করে।

আপনি যখন নিজের মতো বোধ করেন তখন এই ভঙ্গি করুন Manipura চক্র আপনার স্নায়ুগুলিকে শান্ত করতে এবং আপনার সত্যের উদ্দেশ্যগুলিতে ফিরে আসতে ওভারড্রাইভে রয়েছে।

Dhanurasana (নম পোজ)

বো পোজ এর উপর শীতল প্রভাব সহ দুর্দান্ত ব্যাকব্যান্ড end সৌর প্লেক্সাস চক্র। এটি হজমে সহায়তা করে তবে বিশেষ বিষয় নম এটি লিভারকেও উদ্দীপিত করে।

নম আপনাকে জীবনের আরও ভাল জিনিসের জন্য জায়গা তৈরি করতে সহায়তা করবে: আরও আত্মবিশ্বাস, উত্তেজনাপূর্ণ ধারণা এবং অটল আত্ম-সম্মান। পিছনের দিকে বাঁকানোর আগে আপনি খানিকটা উষ্ণ হয়ে উঠছেন - বিশেষত আপনার কাঁধ, মেরুদণ্ড এবং নিতম্বের মধ্যে এটি নিশ্চিত করুন।

Phalakasana (তক্তা পোজ)

এটা কোন গোপন যে তক্তা পোজ এখানে একটি দুর্দান্ত কোর শক্তিশালী - দশ সেকেন্ড এবং আপনি চলে যেতে বলছেন। তবে সে কারণেই এটি আমাদের জন্য নিখুঁত Manipura চক্র.

খানিকটা বেশি সময় তক্তায় থাকুন এবং দেখুন এটি কত দ্রুত আপনার কোরকে উত্তাপ দেয় এবং আপনাকে কিছুটা গ্রহণ করার মতো মনে হয়!

সূর্য নমস্কর (সূর্য অভিবাদন)

সান সালাম আপনার জন্য নিখুঁত ওয়ার্ম আপ হয় যোগ অনুশীলন। আপনার পুরো শরীরে তাপ তৈরির দুর্দান্ত উপায়, সান সালাম একটি গতিশীল উপায়ে আপনার কোর জ্বালিয়ে দেবে।

প্রতিটি রূপান্তর সহ, আপনি নিজের কেন্দ্রটি সক্রিয় করতে এবং সেখান থেকে, আপনার কেন্দ্র থেকে সরাতে পারেন কিনা তা দেখুন। আপনি কেবল আপনার শরীরে কোনও পরিবর্তন অনুভব করবেন না, তবে আপনি এটি থেকে ক্ষমতায়িত এবং আপনার জীবনের নিয়ন্ত্রণের অনুভূতি থেকে বেরিয়ে আসবেন।

Anahata চক্র (হার্ট চক্র)

হার্ট চক্র

রঙ: সবুজ

ধ্বনি: YUM

এলিমেন্ট: বাতাস

Anahata সংস্কৃত থেকে 'অপ্রত্যাশিত' অনুবাদ করে। দ্য Anahata চক্র হ'ল পদার্থের চক্র এবং আধ্যাত্মিকতার চক্রগুলির মধ্যে সেতু।

এটি হৃদপিণ্ডের এবং এর আশেপাশে অবস্থিত এবং বাহু এবং হাতের সমস্ত উপায়ে ফুসফুস, স্তন, থাইমাস গ্রন্থি, ডায়াফ্রাম, পাঁজর এবং কাঁধকে অন্তর্ভুক্ত করে।

হৃদয় চক্র সমবেদনা, নিঃশর্ত ভালবাসা এবং ক্ষমার প্রতিনিধিত্ব করে। এটি উন্মুক্ত হলে আমরা দয়া, নিঃস্বার্থতা, গ্রহণযোগ্যতা এবং unityক্যের সাথে প্রবাহিত হব। একটি বন্ধ আনহাত চক্র হিংসা, ভয় এবং ক্রোধের ফলাফল।

আমরা আমাদের হার্ট সেন্টারে অতীতের ট্রমাগুলি সংরক্ষণ করি এবং পছন্দ করি Sacral চক্রএই অভিজ্ঞতাগুলি এখানে সংরক্ষণ করা হয় যদি না আমরা সেগুলি অনুভব করি গভীরভাবে, তাদের মুক্তি দেওয়ার আগে।

অনুবাদ, 'আনহুর্ট' প্রতীকী যেগুলি অভিজ্ঞতার নীচে যা আমাদের আঘাত করেছে। এটি ইঙ্গিত দেয় যে আমাদের মধ্যে এমন একটি জায়গা রয়েছে যা ছড়িয়ে ছিটিয়ে থাকা, অবিচ্ছিন্ন এবং খাঁটি; এমন জায়গা যেখানে ব্যথার অস্তিত্ব নেই।

আমরা সকলেই আমাদের জীবনে বিভিন্ন সমস্যার মধ্য দিয়ে যাচ্ছি it এটি এড়ানোর কোনও কারণ নেই। তবে আমরা এই সমস্যাগুলির সাথে কী করব তা আমাদের পছন্দ। আমরা সেগুলি উপেক্ষা করতে বা তাদের অবরুদ্ধ করতে বাছাই করতে পারি, এক্ষেত্রে আমরা ক্ষুব্ধ এবং শক্ত হয়ে যাব।

বা, আমরা তাদের সাথে বসতে এবং তাদের লালনপালনের জন্য বেছে নিতে পারি, যখন তারা পুরোপুরি অনুভূত হবে তখনই তাদের মুক্তি দিতে পারে। এটি করা নেতিবাচকতা প্রকাশ করে এবং আমাদের উন্মুক্ত করে হার্ট চক্র.

এখানে খোলার ফলে সহানুভূতি এবং মমত্ববোধ তৈরি হয়। আসুন আমরা কয়েকটি যোগ ভঙ্গিতে একবার দেখে নিই যা আমাদের এটি করতে সহায়তা করবে।

যোগের জন্য ভঙ্গি Anahata চক্র (হার্ট চক্র)

যখন আপনি ভারসাম্য কাজ করছেন শক্তি আপনার হার্ট চক্র, বুক এবং কাঁধের সামনে বা পিছনের দিকে ভঙ্গি চয়ন করুন।

Anahata চক্র মুক্তি পেতে চায়, বিশেষত যদি আপনি এমন কেউ হন যিনি খুব বেশি সময় ধরে জিনিস ধরে রাখেন বা ক্ষমতাকে ধরে রাখেন। ব্যাকবেন্ডগুলি আপনাকে নিজের উপর বিশ্বাস রাখতে এবং এই নেতিবাচক অনুভূতিগুলি প্রকাশের জন্য প্রয়োজনীয় আত্মসমর্পণ দিতে আপনাকে সহায়তা করবে।

যদি আপনার খুব বেশি হয় হার্ট চক্র শক্তি - আপনার মনে হয় আপনি নিজেকে অনেকটা দূরে দিচ্ছেন chest বুক ওপেনারদের বেছে নিন যাতে সামঞ্জস্য পোজ দেওয়া বা স্থায়ী হার্ট ওপেনারদের মতো সামান্য আরও আগুন থাকে।

Ustrasana (উটের পোজ)

এই গভীর ব্যাকব্যান্ডটি এমন একটি যা আমাদের মধ্যে অনেকে লজ্জা পায়। যোগব্যায়ামে সবচেয়ে দুর্বল হয়ে উঠতে পারে, উট পোজ আমাদের জীবনযাত্রায়, বিশেষত জনসাধারণের জায়গায় খুব কমই এমনভাবে করার জন্য আমাদেরকে চ্যালেঞ্জ জানায়।

আপনি যদি উটের অনুশীলন করার সময় প্রায়শই বমি বোধ করেন তবে তা সম্পূর্ণ স্বাভাবিক normal আপনার পুরো সম্মুখের শরীর — ঘাড়, হার্ট, কোর এবং শ্রোণী অঞ্চলটি উন্মুক্ত করা এমন কিছু নয় যা আমাদের পক্ষে সহজ বা প্রাকৃতিক মনে হয়। তবে এই ভঙ্গিটি ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য এতটা নিখুঁত Anahata চক্র.

আপনি যদি এটির সাথে সম্পর্কিত হতে পারেন তবে আস্তে আস্তে যান। শুরু থেকেই আপনাকে পুরো উট নিতে হবে না। আপনার নীচের পিঠে আপনার হাত রেখে শুরু করুন, একটি দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিন এবং আকাশের দিকে তাকান।

এটি ঠিক হয়ে গেলে আপনি ভঙ্গিটি আরও গভীর করতে শুরু করতে পারেন। মৃদু হয়ে উঠুন এবং এখনই ডুব দেওয়ার জন্য নিজেকে খুব চাপ দিন না। এছাড়াও, উটের অনুশীলনের আগে আপনার মেরুদণ্ড গরম করার বিষয়টি নিশ্চিত করুন।

Garudasana (Agগল পোজ)

যারা মনে করেন যে তারা শক্তির শক্তি শীতল করতে চান তাদের জন্য একটি দুর্দান্ত ভারসাম্যপূর্ণ ভঙ্গি হার্ট চক্র, Agগল পোজ আমাদের কাঁধে শক্তি আনার সময় বুকের পিছনটি খোলে — একই সাথে নরম ও শক্তিশালী করতে আমাদের উত্সাহ দেয়।

Marjaiasana / Bitilasana (বিড়াল / গরু পোজ)

আপনার অনুশীলনের শুরুতে কয়েক দফা বিড়াল / গাভীর যোগ করা নিষ্ক্রিয়ভাবে বুকের সামনে এবং পিছনে খোলার দুর্দান্ত উপায়। দেখুন যে আপনি আপনার হৃদয় দিয়ে নেতৃত্ব দিতে পারেন, এটি প্রতিটি শ্বাস দিয়ে খোলার এবং বন্ধ করতে।

বিড়াল / গরু কেবল বুক এবং কাঁধ খোলার জন্যই নয়, আমাদের মধ্যে একটি সুন্দর ভারসাম্য তৈরি করার জন্য উপযুক্ত হার্ট চক্র.

পরিপূরক আন্দোলনগুলি শরীরের উভয় দিককে সমানভাবে খোলায়, এটি যে কোনও ব্যক্তির জন্য একেবারে উপযুক্ত বিকল্প হিসাবে তৈরি করে, তবে এটির প্রয়োজন কী তা সঠিকভাবে নিশ্চিত নন।

বীরভদ্রাসন আই (যোদ্ধা আমি ভঙ্গ করেছেন)

একই সাথে নরম হওয়া এবং শক্তিশালীকরণকে উত্সাহিত করে এমন আরেকটি পোজ, ওয়ারিয়র 1 আপনাকে আপনার মাধ্যমে নিচে নামতে সহায়তা করবে রুট চক্র, আপনার হৃদয় খোলার সময়।

যদি আমরা গভীরভাবে আমাদের হৃদয় খোলার আগে নিজেকে ভিত্তিহীন হতে না দেয় তবে আমরা আমাদের মধ্যে প্রচুর শক্তি প্রবাহিত করি get হার্ট চক্র, এবং আমরা খুব দুর্বল এবং সহজেই হেরফের হয়ে উঠি।

যে কোনও সময় আপনার মনে হচ্ছে আপনার ভালবেসে নিজের কাছে ফিরে আসতে হবে, অন্তর্ভুক্ত করুন ওয়ারিয়র 1 আপনার অনুশীলনের মধ্যে কেবলমাত্র আপনার জন্য আপনার পা থেকে আপনাকে টানতে এবং আপনার বুকে গভীর উদ্বোধনটি অনুভব করুন।

Matsyasana (ফিশ পোজ)

আপনি অনুশীলন কিনা ফিশ পোজ একটি ব্লক বা না দিয়ে সমর্থিত, আপনার দেহ পুনরুদ্ধার করার সময় এটি আপনার হৃদয়ে খোলার সন্ধান করার জন্য দুর্দান্ত জায়গা।

হৃদয় এখানে মাথার চেয়ে উঁচুতে অবস্থান করে, যেমনটি অনেকগুলি ব্যাকবেন্ডে রয়েছে, যা আমাদের অনুশীলনে আনন্দ দেয় এবং আমাদের দুর্বলতা ও আত্মসমর্পণের ভয়কে কাটিয়ে উঠার শক্তি দেয়।

Vishuddha চক্র (গলা চক্র)

গলা চক্র

রঙ: নীল

ধ্বনি: গুন্ গুন্

এলিমেন্ট: ইথার, স্পেস

Vishudda চক্র প্রথমটি আধ্যাত্মিক চক্র। এটি আত্ম-প্রকাশ, শ্রবণ, যোগাযোগ এবং বোঝার সাথে যুক্ত।

যখন গলা চক্র সারিবদ্ধ, আমরা আমাদের সত্য পরিষ্কার এবং আত্মবিশ্বাসের সাথে যোগাযোগ করতে সক্ষম।

এটি আমাদের অনেকের পক্ষে সহজ কাজ নয়, তবে আমরা আমাদের ক্লিয়ারিংয়ের জন্য যেমন কাজ করি নিম্ন চক্র নেতিবাচকতা এবং একে অপরের সাথে সারিবদ্ধ করার জন্য, আমরা আমাদের সত্যে দাঁড়াতে এবং নির্দ্বিধায় কথা বলতে আরও ভাল সক্ষম হয়েছি।

Vishuddha চক্র আমাদের গলা, থাইরয়েড, মুখ, চোয়াল এবং ঘাড়ে প্রভাবিত করে। স্ট্রিপ গলা বা গলা ব্যথার মতো বারবার গলা সংক্রমণের অর্থ আপনি পিছনে রয়েছেন এবং আপনার অনুভূতি প্রকাশ্যে প্রকাশ করছেন না।

আমরা যখন অকপটভাবে কথা বলা বন্ধ করি কারণ আমরা অপছন্দিত হতে বা অন্য কারও অনুভূতিতে আঘাত পাওয়ার ভয় করি আমাদের মধ্যে শক্তি গলা চক্র অবরুদ্ধ হয়ে যায়

নিশ্চয়তা আমাদের সত্য কথা বলতে শেখাতে খুব সহায়ক হতে পারে, বিশেষত যখন তারা আমাদের জীবনের সাথে সরাসরি সম্পর্কযুক্ত। আমরা যখন নিজের কাছে বা উচ্চস্বরে ইতিবাচক নিশ্চয়তার পুনরাবৃত্তি করি তখন আমরা অন্যদের সাথে একইভাবে কথা বলতে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করি।

এবং আমাদের সত্য কথা বলার শেষ পর্যন্ত আমাদের কাছ থেকে আসতে হবে, এমন কয়েকটি যোগ পোজ রয়েছে যা আপনাকে আপনার খোলার জন্য সহায়তা করতে পারে গলা চক্র এবং আপনাকে কথা বলার আত্মবিশ্বাস দিন।

যোগের জন্য ভঙ্গি Vishuddha চক্র (গলা চক্র)

খোলার এবং ভারসাম্য রক্ষা করতে গলা চক্র, আপনি গলা এবং ঘাড় খোলার করে পোজগুলি খুঁজতে চান।

আমাদের অনেকের ঘাড়ে টান থাকে, যা আমাদের খুব বেশি শক্তি বা অভাবের কারণে হতে পারে Vishuddha চক্র। এই ভঙ্গিগুলি এই অঞ্চলে ভারসাম্য আনতে সহায়তা করবে, স্বতন্ত্র সৃজনশীলতার জন্য স্পষ্ট যোগাযোগ এবং স্থানকে সহায়তা করবে।

ঘাড় প্রসারিত

লম্বা হয়ে বসে আরামদায়ক বসে আছেন to এক নিঃশ্বাসের জন্য আপনার ডান কানটি আপনার ডান কাঁধে আনতে শুরু করুন। কেন্দ্রে ফিরে আসুন এবং বাম দিকে পুনরাবৃত্তি করুন। পাঁচ থেকে দশ বার এটি করুন।

তারপরে প্রতিটি কাঁধের উপরে বাম এবং ডানদিকে তাকান। কেবল আপনার স্টপিং পয়েন্টে যান; আপনার পিছনে তাকানোর চেষ্টা করে আপনার ঘাড়ে চাপ দেওয়ার দরকার নেই।

অবশেষে, আকাশের দিকে তাকান এবং তারপরে মেঝেতে নামুন, আপনার চিবুকটি আপনার বুকে আনুন।

Sasakasana (খরগোশের পোজ)

খরগোশ পোজ কোনও বিল্ট-আপ টান প্রকাশ করে আলতো করে ঘাড়ের পেছনের অংশটি খোলে। এটি মাথার উপরে হার্টের সাথেও শান্ত প্রভাব ফেলে, আমাদের এই সংবেদনশীল অঞ্চলে আরও মৃদু স্বাচ্ছন্দ্যের অনুমতি দেয়।

ভুজঙ্গাসনা (কোবরা পোজ)

কোবরা পোজ আমাদের গলা এবং গলার সামনে খুলতে চ্যালেঞ্জ জানায়। এটি ঘাড়ের পিছনে শক্তি তৈরি করে, আরও বেশি শক্তি দেওয়ার জন্য নিখুঁত গলা চক্র.

Sarvangasana (Shoulderstand)

এই বিপরীতটি উত্সাহিত করার জন্য উপযুক্ত গলা চক্র। আমাদের নিতম্ব এবং পা মাথা এবং হৃদয়ের উপরে দিয়ে কাঁধের কাঁটা আমাদের গলায় তাজা অক্সিজেনযুক্ত রক্ত ​​প্রেরণ করে।

এটি ঘাড়ের পেছনটিও খোলে, স্থান তৈরি করে এবং গলা চক্রকে ভারসাম্য দেয়।

Halasana (লাঙ্গল পোজ)

কাঁধের স্ট্যান্ড থেকে moveোকাও লাঙ্গল পোজ দিন। যার যার অভাবযুক্ত শক্তির জন্য দুর্দান্ত Vishuddha চক্র, লাঙ্গল ঘাড়ের পিছনের জন্য আরও একটি গভীর খোলার সরবরাহ করে।

Ajna চক্র (তৃতীয় চক্র)

তৃতীয় আই চক্র

রঙ: বেগনি নীলবর্ণ

ধ্বনি: মিথ্যা

এলিমেন্ট: আলো

Ajnaযার অর্থ সংস্কৃতের 'জ্ঞানের বাইরে' দ্বিতীয় আধ্যাত্মিক চক্র। এটি ভ্রুগুলির ঠিক মাঝখানে এবং উপরে অবস্থিত।

দৃষ্টি, শ্রবণ, স্পর্শ, স্বাদ এবং গন্ধ: আমরা আমাদের পাঁচটি ইন্দ্রিয়ের মাধ্যমে আমাদের জীবন অভিজ্ঞতা করি। তবে, আমরা একটি ষষ্ঠ ইন্দ্রিয়আমাদের অন্তর্দৃষ্টি এবং আমাদের অন্তর্দৃষ্টি আমাদের মধ্যে স্থাপন করা হয় তৃতীয় আই চক্র.

যদিও আমাদের তৃতীয় চোখটি আমাদের মানুষের চোখের কাছে অদৃশ্য, তবুও এটি খুব শক্তিশালী হতে সক্ষম - এটি যতক্ষণ আমরা আমাদের রাখি Ajna চক্র খোলা এবং সুষম

আপনি কি কখনও একটি পরিস্থিতি সম্পর্কে সবে অনুভূতি পেয়েছেন? কিছু একটা সামান্য দূরে অনুভূত হতে পারে তবে লজিস্টিক্যালি সবকিছু আপাতদৃষ্টিতে ঠিক ছিল। এবং তারপরে, আপনি পরে খুঁজে পেয়েছেন যার সাথে আপনি আচরণ করছেন বা আপনি যে পরিস্থিতিতে ছিলেন সে বাস্তবে নেতিবাচক প্রমাণিত হয়েছিল। ঠিক আছে, এটি ছিল আপনার অন্তর্দৃষ্টি যা আপনাকে সাহায্য করেছিল।

যখন আমাদের ষষ্ঠ চক্র ভারসাম্যহীন, আমরা আমাদের অন্ত্রে প্রবৃত্তিকে আরও সহজেই কাজ করতে সক্ষম হয়েছি, আমরা কেবলমাত্র কারণের উপর নির্ভর না করে সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষেত্রে যখন আমাদের অন্তর্নিহিতকে বিবেচনা করি তখন আমরা তা বিবেচনা করি।

শারীরিকভাবে, আমাদের তৃতীয় আই চক্র আমাদের চোখ, পিটুইটারি গ্রন্থি, নিম্ন মস্তিষ্ক এবং মাথা দিয়ে সংযুক্ত করে।

আমরা যখন সারিবদ্ধ হই, তখন আমাদের একটি বর্ধিত কল্পনা, উচ্চতর বুদ্ধি এবং একটি গভীর সংযোগ থাকে।

কিন্তু যখন আমাদের তৃতীয় আই চক্র ভারসাম্যহীন হয়ে যায়, আমরা দুঃস্বপ্ন, মাথা ব্যথা, মনোনিবেশ করতে অসুবিধা এবং এমনকি মায়াময় অনুভব করি। আমাদের সহজ জিনিসগুলি স্মরণ করতে এবং চোখের সমস্যার অভিজ্ঞতা পেতে খুব কষ্ট হতে পারে।

আপনার যদি মনে হয় আপনার নিজের জিনিসটি পরিষ্কার করতে হবে তৃতীয় চোখ এবং আপনার অনুভূতিতে টিউন করুন, এগুলি ব্যবহার করে দেখুন পাঁচটি যোগ ভঙ্গি নিচে.

যোগের জন্য ভঙ্গি Ajna চক্র (তৃতীয় চক্র)

The Olymp Trade প্লার্টফর্মে ৩ টি উপায়ে প্রবেশ করা যায়। প্রথমত রয়েছে ওয়েব ভার্শন যাতে আপনি প্রধান ওয়েবসাইটের মাধ্যমে প্রবেশ করতে পারবেন। দ্বিতয়ত রয়েছে, উইন্ডোজ এবং ম্যাক উভয়ের জন্যেই ডেস্কটপ অ্যাপলিকেশন। এই অ্যাপটিতে রয়েছে অতিরিক্ত কিছু ফিচার যা আপনি ওয়েব ভার্শনে পাবেন না। এরপরে রয়েছে Olymp Trade এর এন্ড্রয়েড এবং অ্যাপল মোবাইল অ্যাপ। তৃতীয় আই চক্র ভাল সুষম মেডিটেশনের মাধ্যমে, তবে এমন অনেকগুলি যোগাসমূহ রয়েছে যা আপনাকে আপনার স্বজ্ঞাত স্বরের সংস্পর্শে ফিরিয়ে আনতে সহায়তা করবে। ভঙ্গি যে মাথা উল্টে, বা কপাল স্পর্শ করুন পৃথিবী বা মাদুর এটি হালকা করার ভাল উপায় ষষ্ঠ ইন্দ্রিয়.

এছাড়াও, যেখানে আপনার দেহটি দেখতে অসুবিধাজনক তা ভঙ্গি করা এবং স্বজ্ঞাগত ইন্দ্রিয়গুলিকে পুনর্জীবিত করতে সাহায্য করার চেয়ে আপনাকে অনুভূতির উপর আরও নির্ভর করতে হবে।

ধ্যান

যখন আমাদের খুব বেশি থাকে শক্তি আমাদের মাঝে তৃতীয় আই চক্র, আমাদের মনগুলি গুঞ্জন শুরু করে এবং আমরা মনে করি যে আমরা কোনও কিছুর দিকে মনোযোগ দিতে পারি না।

প্রতিদিনের ধ্যানের অনুশীলন করাএমনকি দশ মিনিটের জন্য হলেও, মনকে শান্ত করতে এবং আমাদের সমস্ত ইন্দ্রিয়গুলিকে ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করবে।

বীরভদ্রাসন তৃতীয় (যুদ্ধের তৃতীয় পোজ)

ওয়ারিয়র 3 তৃতীয় চোখের জন্য ভাল কারণ আমরা পোজটি দেখতে কেমন লাগে তার চেয়ে নির্ভর করে কীভাবে তার উপর নির্ভর করতে বাধ্য করি। যেহেতু আমরা এই ভঙ্গিতে নিজেকে ভাল দেখতে পাচ্ছি না, এটি অনুভূতি সম্পর্কে আরও বেশি হয়ে ওঠে।

আমাদের দেহগুলিতে আমাদের সচেতনতা আনতে হবে এবং আমাদের মাধ্যমে অনুভব করতে হবে। এই সংযোগ এবং অনুভূতি সম্পর্ক আমাদের মধ্যে ভারসাম্য এবং শান্তিকে ফিরিয়ে আনতে সহায়তা করে তৃতীয় আই চক্র.

অর্ধা পিঞ্চা ময়ূরসানা (ডলফিন পোজ)

এই forearm সংস্করণ নিম্নমুখী কুকুর আমাদের তৃতীয় চোখের মধ্য দিয়ে কিছু নতুন রক্ত ​​প্রবাহিত করার এক দুর্দান্ত উপায়।

এই প্রকরণটি ব্যবহার করে দেখুন: মাদুরের উপরে আপনার কণ্ঠস্বর, পোঁদ উপরে এবং পিছনে টিপুন, মাদুরের উপর হাতের গোলাপী-আঙুলের পাশ দিয়ে আপনার হাত প্রার্থনায় আনুন। আপনার থাম্বগুলি আপনার তৃতীয় চোখের কেন্দ্রে টিপুন।

এটি শক্তি উত্পাদন এবং এই নির্দিষ্ট অঞ্চলে ফোকাস করবে। আপনার মনোযোগ আপনার রাখুন তৃতীয় চোখ যখন আপনি এই ভঙ্গিতে শ্বাস ফেলছেন।

Parsvottanasana (পিরামিড পোজ / তীব্র সাইড স্ট্রেচ পোজ)

পিরামিড তৃতীয় চোখকে শক্তিশালী করার আরেকটি ভাল উপায়। দেখুন আপনি আপনার কপালটি আপনার হাঁটুতে স্পর্শ করতে পারেন, তৃতীয় চোখের কেন্দ্রে মনোযোগ এবং সচেতনতা আনতে, আপনি যেভাবে করেছিলেন ডলফিন পোজ.

পিঞ্চা ময়ূরসানা (পালক ময়ূর পোজ)

আরেকটি বিপরীততা, পালক ময়ূর পোজ সম্পূর্ণ উল্টো দিকে এনে তৃতীয় চোখকে উদ্দীপিত করে।

অতিরিক্ত উত্তেজনার জন্য, আপনি যেমনভাবে প্রার্থনা করেছিলেন তেমনভাবে আপনার হাতও নামিয়ে আনুন ডলফিন পোজ, এবং আপনার থাম্বগুলি আপনার তৃতীয় চোখে স্পর্শ করুন। ফোকাস করুন, থাকুন, শ্বাস নিন।

Sahaswara চক্র (মুকুট চক্র)

মুকুট চক্র

রঙ: ভায়োলেট, সাদা

ধ্বনি: OM

এলিমেন্ট: চিন্তা

চূড়ান্ত চক্র, এবং তৃতীয় আধ্যাত্মিক এক সহস্বর চক্র, বা ক্রাউন চক্র। 'হাজারগুণ' জন্য সংস্কৃত ক্রাউন চক্র শারীরিকভাবে শীর্ষে বা মাথার মুকুট অবস্থিত।

এর আসল অর্থ রয়ে গেছে আধ্যাত্মিক। এটি আলোকিতকরণ, উচ্চতর জ্ঞান এবং স্বজ্ঞাত জ্ঞানের সাথে সংযুক্ত। জন্য প্রতীক ক্রাউন চক্র হাজার পাপড়ি সহ একটি পদ্ম ফুল flower

পদ্ম ফুল যেমন একটি কাদা এবং আদর্শ পরিবেশের চেয়ে কম ফুল ফোটে, আমরাও আমাদের জীবনে গ্ল্যামার বা এর অভাব নির্বিশেষে আলোকিত অবস্থায় পৌঁছে যেতে পারি।

আমরা যখন আমাদের সাথে একত্রিত হই ক্রাউন চক্র, আমরা নিজেকে এবং গ্রহের প্রতিটি জীবন্ত জিনিসের সাথে সংযুক্ত অনুভব করি। আমরা আমাদের অহংকার এবং শারীরিক দেহকে ছাড়িয়ে চলেছি এবং জীবন এবং আমাদের চারপাশের বিশ্ব সম্পর্কে একটি নতুন দৃষ্টিভঙ্গি অর্জন করি।

আমরা উদ্দেশ্য একটি ধারণা এবং একটি উচ্চ শক্তির সংযোগ অর্জন।

যাইহোক, যখন আমাদের ক্রাউন চক্র ভারসাম্যের বাইরে চলে যায়, আমরা সেই উদ্দেশ্যটি বোধ করি। উদাসীনতা এবং হতাশাগ্রস্থতা স্খলিত হয় এবং আমরা বস্তুগত জিনিসগুলির সাথে যুক্ত হয়ে পড়ি, পাশাপাশি আমাদের নৈতিকতা ও নৈতিকতা ধরে রাখি।

আপনার আনতে সাহায্য করার জন্য ক্রাউন চক্র ব্যালেন্সে ফিরে আসুন, নীচে এই যোগগুলি দিয়ে আপনার মনকে শান্ত করুন।

যোগের জন্য ভঙ্গি Sahaswara চক্র (মুকুট চক্র)

মত তৃতীয় আই চক্র, ধ্যানটি ভারসাম্য রক্ষার জন্য সেরা অনুশীলন ক্রাউন চক্র। ধ্যান আমাদের অতীত এবং ভবিষ্যত সম্পর্কে উদ্বেগ এবং উদ্বেগ আমাদের মন পরিষ্কার করে, এই মুহূর্তে ফোকাস সাহায্য করে।

তবে কিছু যোগ পোজ রয়েছে যা ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং জাগাতে সহায়তা করতে পারে ক্রাউন চক্র। ব্যালান্সিং ক্রাউন চক্র মানে আমাদের নিজের সমস্ত দিককে ভারসাম্যপূর্ণ করা: পুংলিঙ্গ এবং মেয়েলি, হালকা এবং গা dark়, ডান এবং বাম।

এই পোজগুলি আপনাকে সেই ভারসাম্য এবং প্রান্তিককরণ খুঁজে পেতে সহায়তা করবে Sahaswara চক্রঅন্যান্য ছয় চক্রের পাশাপাশি।

Padmasana (পদ্ম ভঙ্গ)

পদ্ম ভঙ্গ একটি বসা ধ্যান অনুশীলনের জন্য আদর্শ। এটি শরীরকে শান্ত করতে, উদ্বেগকে সহজ করতে এবং ভারসাম্যহীন করতে সহায়তা করে ক্রাউন চক্র.

যদি পদ্ম আপনার শরীরের জন্য কাজ না করে তবে প্রবেশ করে শুরু করুন অর্ধা পদ্মসানা (অর্ধ-লোটাস ভঙ্গ) এবং ধীরে ধীরে সম্পূর্ণ পদ্মের দিকে আপনার পথে কাজ করুন।

আদো মুখ সওয়ানাসানা (নিম্নমুখী কুকুর)

নিচে কুকুর পুরো শরীর জুড়ে ভারসাম্য খুঁজে পেতে এক দুর্দান্ত পোজ। এতে আমরা শারীরিকভাবে আমাদের হাত এবং পা এবং ডান এবং বাম দিকের মধ্যে ভারসাম্য খুঁজে পাই।

আপনার মাথাটি ভঙ্গিতে ভারী ঝুলতে দিন, যাতে রক্ত ​​আপনার মস্তিষ্কে ছুটে আসে এবং আপনার পা এবং হাতের ওজনটি লক্ষ্য করতে কয়েক মুহুর্ত নেয়। আপনি কীভাবে সামনের দিকে এবং পিছনে স্থান পরিবর্তন করতে পারেন এবং কীভাবে এটি আপনার দেহে ভঙ্গি পোষণ করে তা প্রভাবিত করে দেখুন।

Sirsasana (Headstand)

এই বিপর্যয়টি তাদের পক্ষে দুর্দান্ত ক্রাউন চক্র কারণ আমরা এর ঠিক উপরেই ভারসাম্য বজায় রেখেছি। এটি আমাদের মাথার মুকুটে শক্তি উত্সাহিত করে এবং আমাদের পুরো শরীর জুড়ে স্থায়িত্ব খুঁজে পেতে সহায়তা করে।

Natarajasana (নৃত্যের নায়ক / নর্তকী পোজ)

যাতে খাড়া হয়ে থাকে নর্তকী পোজ, আপনাকে আপনার উপরের শরীর এবং আপনার উত্তোলিত পাগুলির মধ্যে একটি ভারসাম্য খুঁজে পেতে হবে। যদি আপনার ওপরের শরীরটি অনেক দূরে ঝুঁকে থাকে তবে আপনি পড়ে যাবেন এবং আপনি যদি খুব গভীরভাবে আপনার হাতে পড়ে থাকেন তবে আপনি পড়ে যাবেন।

ব্যবহার নর্তকী পোজ আপনার উপরের এবং নিম্ন চক্রগুলির মধ্যে ভারসাম্য এবং সাদৃশ্য খুঁজে পেতে এবং আপনারকে মুক্ত করতে ক্রাউন চক্র.

Savasana (মৃতদেহের ভঙ্গি)

অবশেষে, আপনার পিছনে শুয়ে এবং আসা Savasana। তাত্ক্ষণিকভাবে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভঙ্গি, Savasana মেডিটেশন এবং শিথিলির সম্মিলন করে।

আপনার অনুশীলনটি সমাপ্ত করার জন্য নির্ভুল ভঙ্গি, আপনার চিন্তাভাবনা বিশ্রামে আসতে পারে এবং আপনার দেহ মাদুরের মধ্যে গলে যেতে পারে।

চক্রগুলিকে ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য আমাদের অবশ্যই মনোনিবেশ করা উচিত সব তাদের মধ্যে. আমরা যদি আমাদের সমস্ত মনোযোগ কেবল একটি বা দু'এর দিকে মনোনিবেশ করি তবে অন্যরাও ভারসাম্য হারাবে।

অন্যের তুলনায় ভারসাম্যহীন এক বা দু'এর জন্য আরও কিছুটা সময় ব্যয় করা ঠিক আছে, তবে অন্য চক্রগুলি আপনার অনুশীলনে অন্তর্ভুক্ত করার বিষয়ে নিশ্চিত হন যাতে আপনি থাকতে পারেন সুষম, আপনার পুরো শরীর জুড়ে সারিবদ্ধ এবং সংযুক্ত।

4 মন্তব্য

  1. সৌম্য লক্ষ্মী সংকর /উত্তর

    আপনার ব্যাখ্যা তাই দুর্দান্ত। আমি দীর্ঘদিন ধরে এমন একটি নিবন্ধ খুঁজছিলাম। ধন্যবাদ। আত্মা নমস্তে।

  2. অক্ষয় বাবু /উত্তর

    উদাহরণ সহ দুর্দান্ত সহজ বোধগম্য ব্যাখ্যা .. এমন উপস্থাপনাটির জন্য অপেক্ষা করছিলাম এবং এটির সন্ধান পেয়ে খুশি .. আন্তরিক ধন্যবাদ জানাই ..

  3. পেগি বি /উত্তর

    আমি সবেমাত্র অংশ নেওয়া একটি "7 চক্র বোঝা" কর্মশালায় এটি একটি দুর্দান্ত ফলোআপ! ব্যাখ্যা এবং বর্ণনামূলক পোজগুলি দুর্দান্ত। ধন্যবাদ

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন

আপনার ইমেইল প্রকাশ করা হবে না। প্রয়োজনীয় ক্ষেত্রগুলি * চিহ্নিত করা আছে।

এই সাইট স্প্যাম কমাতে Akismet ব্যবহার করে। আপনার ডেটা প্রক্রিয়া করা হয় তা জানুন.