فيما يلي قائمة ببعض كتب اليوجا الرائعة المتوفرة. سيساعدك هذا على فهم التقاليد القديمة والنظرية الكامنة وراء ممارسة Yin ، بالإضافة إلى التعمق في المعنى الكامن وراء كل أسانا (وضعية اليوجا).
تم كتابة كتب اليوغا لتسجيل ومشاركة روحي ممارسة اليوجا لآلاف السنين. مع يوجا سوترا باتانجالي و البهاغافاد غيتا يتلوها العرافون واليوغيون منذ القرن الثاني ، أصبح الطريق إلى اليوغا متاحًا من خلال قوة هذه النصوص.
من حسن حظنا ، أننا لسنا بحاجة إلى البحث عن اليوغيين الصوفي لتلقي تعاليمهم ، لأنه يمكننا ببساطة الذهاب إلى أي مكتبة وإيجاد كتاب يوغا على الرف مباشرة.
إذا كنت مستعدًا لتعميق فهمك للنظرية والتقاليد الكامنة وراء Yin yoga ، فإليك تجميعي المفضل لـ أفضل كتب يين يوجا!
أسباب للتعمق في يين يوجا
عندما تمشي في فصل يوغا Yin ، ستحتفظ بكل أسانا (وقفة) لمدة 3 إلى 5 دقائق على الأقل ، مما يوفر الكثير من الوقت للتأمل والتعمق في الفهم النشط لهذه الممارسة.
يين يوجا لها أصولها في تقاليد الطاوية الصينية التي تم ممارستها منذ آلاف السنين. كل وضع يوجا ينشط مجموعة من خطوط الطول، المعروفة أيضًا باسم خطوط الطاقة ، في جسمك والتي تسمح لممارسة الاسترخاء العميق أن يكون لها تأثيرات صحية رائعة على جسمك.
بعد فصل يين واحد فقط ، ستشعر بهرمونات توتر أقل ، وألمًا أقل في الجسم ، وتنفسًا أعمق ، ومشاعر بالهدوء الداخلي والسلام.
كلما كانت طبقات الين التي تدركها أكثر دقة ، يمكنك الغوص بشكل أعمق في جسمك وتجربة هذه الممارسة التحويلية على المستوى الجسدي.
الكتب المدرجة هنا هي موارد رائعة لتوسيع معرفتك والارتقاء بممارسة يوجا Yin إلى المستوى الجديد.
قائمة كتب يين يوجا الأعلى
دعنا نلقي نظرة على أفضل كتب يوجا Yin التي يمكنك قراءتها قبل الفصل التالي:
الدليل الكامل ليوغا يين بواسطة بيرني كلارك
تم إصدار هذا الكتاب الأكثر مبيعًا في طبعة ثانية ، لتوفير تجربة متعمقة لفلسفة وممارسة يوجا يين. هناك أقسام مصورة تتضمن أكثر من 30 صورة لأساناس يوجا يين.
هذا الكتاب مطلوب للقراءة في العديد من المدارس المقدمة تدريب معلم يوجا يين، تشهد على العمق والحكمة التي تحتويها الصفحات.
يوجا ين - تمدد بطريقة اليقظة بواسطة كاساندرا راينهاردت
مع الصور المفيدة والكثير من الاختلافات لليوغيين من جميع المستويات ، يكسر هذا الكتاب كل وضع من أوضاع Yin حتى تتمكن من تعلم كيفية تمدد العضلات المستهدفة بشكل فعال. يشتمل الكتاب على أكثر من 50 وضعًا و 20 تسلسلًا بحيث يمكنك إنشاء فئة Yin النهائية لنفسك أو لطلابك.
رحلة إلى يوجا الين بواسطة ترافيس إليوت
يعرف Travis Eliot كيفية تسهيل فصل يوجا قوي ، وكيفية كتابة كتاب يوغا Yin مقنع أيضًا. تأخذك رحلة إلى Yin Yoga من خلال 50 وضعًا وثماني تأملات وثماني تقنيات للتنفس.
وهناك 10 متواليات ، كل منها يشرح كيفية تجميعها معًا. يقدم إليوت نهجًا معاصرًا لممارسة اليوجا باقتباسات ملهمة وصور فوتوغرافية مذهلة.
لغة يين: موضوعات اليوغا ، والتسلسلات ، والإلهام لإضفاء الحيوية على الفصل الخاص بك والحياة إلى صفك بقلم غابرييل هاريس
هذا الكتاب هو مورد شامل يحتوي على معلومات حول الشاكرات ، وحكمة يين ، والآلهة ، وأصول اليوجا في طب الأيورفيدا.
هذا الكتاب مثالي لمدرسي اليوجا لأنه يشرح التقنيات الأساسية لتوجيه فصل يين ، ومنهجية يين الأساسية ، ودليل متعمق لتخطيط وتعليم الفصل لمنحه تدفقًا طبيعيًا. هذا الكتاب سهل المتابعة وسيجعلك تشعر بالإلهام والتحفيز من خلال الاقتباسات القوية التي تلبيس الصفحات. حتى أن هناك رسومات للتخطيط السريع للفصل!
يوجا الين: وضعيات وتسلسلات أساسية للطاقة المتوازنة بقلم ديان بايلور
ينشط هذا الكتاب جانب اليين الخاص بك في لحظة ، وذلك ببساطة من خلال النظر إلى الرسوم التوضيحية الجميلة التي يتم تجميعها معًا بألوان مهدئة.
عندما تأخذ التسلسلات سهلة المتابعة ، ستشعر بالراحة قبل أن تبدأ فصلك الدراسي. يوجد 25 ين ، مقسمة إلى 30 تسلسلًا فريدًا. يمكنك اختيار ما إذا كنت تريد التدرب لمدة 10 إلى 45 دقيقة ، اعتمادًا على مقدار الوقت الذي لديك لتغذية جسمك.
يوجا ين بواسطة بول جريلي
بول غريلي هو مدرس خبير لنظرية ميريديان الحديثة ، وستجد تفسيراته لتقليد الوخز بالإبر في كتابه. سوف تتعلم أيضًا كيفية ممارسة مجموعة متنوعة من المواقف بطريقة yin ، بالإضافة إلى الاستمتاع بأقسام إضافية حول الطاقة والتشريح وفلسفة التوازن بين Yin و Yang.
Yinsights بواسطة بيرني كلارك
Yinsights هو كتاب آخر لـ Bernie Clark يجب قراءته لأنه يتعمق بعمق في فلسفة Yin yoga وممارستها وتعاليمها. يقارن كلارك بين النظرة الشرقية والغربية لليوغا وأنشأ هذا المورد لاستخدامه كدليل عملي للمعلمين والطلاب.
مجموعة اليوغا العلاجية - 16 وضعية للشفاء الذاتي من خلال وعي يين الهادئ بقلم بيف ميثويرفر وشيري كلامبت
يجمع هذا الكتاب بين عناصر اليوغا العلاجية لإنشاء دليل شامل واحد. تشتمل الصفحات على أوضاع يوجا تصالحية وتقنيات التنفس والتأملات.
يركز هذا الكتاب على تأثير الأحداث الصادمة والضغط اليومي على جهازك العصبي. يوفر دليلًا للتخلص من هذا التوتر والابتعاد عن الاستجابة للقتال أو الهروب لاستعادة الانسجام في جسمك.
أتمنى أن تكون قد استمتعت بهذه المجموعة من الكتب وتشعر بالإلهام لتعميق معرفتك ب Yin yoga. إذا كنت ترغب في الانغماس في أكثر من الكتب ، يمكنك الانضمام إلينا في يين اليوغا دورة شهادة التدريب عبر الإنترنت. لقد أنشأنا هذه الدورة التدريبية بعد سنوات من الخبرة ونفخر بالقول إن مئات من عشاق Yin Yoga قد منحوا هذه الدورة تصنيفًا 100 نجوم.
