fbpx

التدرب مع تفكيرك: المرايا أم لا مرايا؟

مع ظهور العديد من الأنماط المختلفة من اليوغا في كل مكان ، بدأنا في رؤية المزيد من الاستوديوهات مع المرايا.

خاصة الآن بعد أن يتم تعليم اليوغا في نوادي اللياقة البدنية واستوديوهات الرقص والمراكز المجتمعية ، أصبح من الشائع الآن التدرب على تأملاتنا.

ولكن هل المرايا شيء جيد أو سيئ؟ حسنًا ، مثل الكثير من الأشياء الأخرى ، يعتمد الأمر على من تسأل. دعنا نلقي نظرة على بعض إيجابيات وسلبيات ممارسة المرايا ، وسنسمح لك بأن تقرر بنفسك.

الايجابيات

توفر المرايا بعض الفوائد. على سبيل المثال ، إذا كنت متعلمًا بصريًا ، قد يساعدك التدرب في استوديو به مرايا على فهم محاذاة كل منها أسانا (وقفة) أفضل.

عندما يقول المعلم أن يحرك الوركين حتى يكونا موازيين لأعلى السجادة ، يمكنك ذلك في الواقع انظر تعريف تحول الوركين في المرآة.

وينطبق الشيء نفسه على إيجاد المحاذاة الصحيحة بنفسك. عندما تكون هناك مرايا في كل مكان ، من الأسهل أن ترى أن كتفيك مرتفعان باستمرار من أذنيك أو كنت تبرز أردافك في أوضاع واقفة ، إلخ.

المرايا هي أيضًا ميزة في أي وقت يظهر فيها المدرب وضعية معينة.

يكون الطلاب أكثر قدرة على رؤية المعلم من زوايا مختلفة مما يمنحهم فكرة أوضح عن محاذاة الوضعية والموضع لأجزاء مختلفة من الجسم.

بالنسبة للمعلمين ، يمكن أن تكون المرايا طريقة مفيدة لرؤية الفصل بأكمله. كما أنها تجعل من السهل ملاحظة ما إذا كان أي شخص يعاني ، مما يخلق المزيد من الفرص لإدخال التعديلات.

يفضل الكثير من الناس ممارسة اليوجا مع المرايا لأنهم أكثر قدرة على إجراء تعديلات في ممارستهم. يمكن للمرآة ، خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يتعلمون بصريًا ، أن يكون لها العديد من الفوائد في تنمية وتعزيز ممارسة اليوغا.

قد تعجبك أيضاً: غوا يوجا تدريب المعلمين

السلبيات

في حين أن المرايا يمكن أن تساعد بالتأكيد في المحاذاة ، إلا أن اليوجا أكثر من القيام بكل وقفة بشكل مثالي.

غالبًا ما توفر المرايا تشتيتًا للممارسين ، خاصة عندما يتعلق الأمر بتهدئة عقولنا وإيجاد السكون.

عندما يكون لدينا مرآة أمامنا ، من الأسهل أن تقلق بشأن الطريقة التي ننظر بها في كل وضع مما هي عليه للتحقق مما نشعر به فيه. تخرجنا المرايا من أجسامنا وتضع انتباهنا على عوامل التشتيت الأخرى في الغرفة.

قد نلتقط نظرة خاطفة في المرآة في منتصف تسلسل للتأكد من أننا نبدو بخير أو نفعل ذلك "بشكل صحيح" ، ولكن هذا الفحص السريع يطلقنا مباشرة من الممارسة وفي رؤوسنا.

المرايا ليست مفيدة أيضًا لأولئك الذين يشعرون بالفعل بعدم الأمان في ممارستهم. انها مجرد طريقة أخرى لليوغيين غير متأكدين لمقارنة أنفسهم مع أي شخص آخر.

تتيح المرايا التنافس مع اليوغيين الآخرين في جميع أنحاء الفصل ، حيث يسهل مراقبة ما يفعله الآخرون.

اليوغا تدور حول أن تكون مع التنفس والتحرك بطريقة تخلق السكون.

عندما نتمكن من رؤية كل خطوة لدينا ، يصبح تركيزنا مجزأ. هناك العديد من عوامل التشتيت التي نتعامل معها بالفعل - أي الأفكار والمخاوف والقلق - التي تجعل التركيز على التنفس أكثر صعوبة.

الممارسة مع المرايا يمكن أن تحد من منحنى التعلم لدينا. نبدأ بالاعتماد على الانعكاس في المرآة لإخبارنا ما إذا كنا نقوم بالوقفة بشكل صحيح. لكن الوضعية "الصحيحة" تستند إلى كيفية ذلك يشعر بدلا من كيف يبدو.

التدريب بدون مرآة يجبرنا على تعلم المحاذاة من خلال معرفة ما تشعر به في المحاذاة. إنه يأخذ التخمين من اليوغا لأنه إذا كنا نعتمد باستمرار على مظهرنا ، فلن نكتشف كيف تشعر.

ولكن عندما يتم سحب المرآة ، نضيع. الأمر أشبه بالبدء من مربع واحد مرة أخرى ، وإعادة تعلم الأوضاع لأننا لم نتمكن أبدًا من التركيز على الطريقة التي شعرت بها أجسادنا في الوضع في المقام الأول.

التدرب على المرايا يرجع إلى التفضيل الشخصي.

إذا كنت شخصًا يتعلم من خلال الممارسة ، بدلاً من الرؤية ، فمن المحتمل أن ترغب في التدرب في مكان خالٍ من المرايا. إذا كنت مرئيًا أكثر ، فقد تكون المرايا هي ما تحتاج إليه بالضبط.

لا تنشغل بما هو صواب وما هو خطأ. إذا لم تكن متأكدًا من نوع الممارسة التي تناسبك ، فحاول كلاهما ثم قرر. ولا تقلق ما يقوله أي شخص آخر عنه.

ممارسة اليوغا الخاصة بك هي لك ولا أحد آخر. اجعلها كذلك.

شهادة سيدهي يوجا شقرا
ميرا واتس
ميرا واتس هي مالكة ومؤسس Siddhi Yoga International. وهي معروفة في جميع أنحاء العالم بقيادتها الفكرية في صناعة العافية وتم الاعتراف بها كأفضل 20 مدونة دولية لليوغا. ظهرت كتاباتها عن الصحة الشاملة في مجلة Elephant Journal و CureJoy و FunTimesGuide و OMtimes ومجلات دولية أخرى. حصلت على جائزة أفضل 100 رائد أعمال في سنغافورة في عام 2022. ميرا هي معلمة يوغا ومعالجة ، على الرغم من أنها تركز الآن بشكل أساسي على قيادة Siddhi Yoga International ، والتدوين وقضاء الوقت مع أسرتها في سنغافورة.

ردود

يستخدم هذا الموقع نظام Akismet لتقليل الرسائل الضارة. تعرف كيف تتم معالجة بيانات تعليقك.

تواصل معنا

  • هذا الحقل لأغراض التحقق من صحة وينبغي أن تترك دون تغيير.

اتصل على WhatsApp