مع ظهور العديد من أنماط اليوغا المختلفة في كل مكان، بدأنا نرى المزيد من الاستوديوهات التي تحتوي على مرايا.
وخاصة الآن بعد أن أصبح يتم تدريس اليوغا في نوادي اللياقة البدنية واستوديوهات الرقص والمراكز المجتمعية، أصبح من الشائع الآن ممارسة اليوغا مع تأملاتنا.
لكن هل المرايا مفيدة أم ضارة؟ حسنًا، كما هو الحال مع كثير من الأمور، يعتمد الأمر على من تسأل. دعونا نلقي نظرة على بعض إيجابيات وسلبيات التدرب باستخدام المرايا، وسنترك لك حرية القرار.
الإيجابيات
توفر المرايا بعض الفوائد. فإذا كنت، على سبيل المثال، من المتعلمين بصرياً، قد يساعدك التدرب في استوديو مزود بمرايا على فهم محاذاة كل جزء وضعيات اليوغا (وضعية) أفضل.
عندما يقول المعلم أن تحرك وركيك بحيث يكونان موازيين لأعلى السجادة، يمكنك بالفعل رؤية وركيك يتحركان في المرآة.
وينطبق الأمر نفسه على إيجاد الوضعية الصحيحة بنفسك. عندما تكون المرايا في كل مكان، يسهل ملاحظة أن كتفيك مرفوعتان باستمرار إلى مستوى أذنيك أو أنك تبرز مؤخرتك في وضعيات الوقوف، وما إلى ذلك.
تُعد المرايا مفيدة أيضاً في أي وقت يقوم فيه المدرب بتوضيح وضعية معينة.
يستطيع الطلاب رؤية المعلم بشكل أفضل من زوايا مختلفة مما يمنحهم فكرة أوضح عن محاذاة الوضعية وموضع أجزاء الجسم المختلفة.
بالنسبة للمدرسين، تُعدّ المرايا وسيلة مفيدة لرؤية جميع الطلاب في الصف. كما أنها تُسهّل ملاحظة ما إذا كان أي طالب يواجه صعوبة، مما يُتيح فرصًا أكبر لتقديم التعديلات اللازمة.
يفضل الكثيرون ممارسة اليوغا أمام المرايا لأنها تُسهّل عليهم تعديل وضعياتهم. خاصةً لمن يتعلمون بصرياً، تُقدم المرايا فوائد جمة في تطوير ممارسة اليوغا وتعزيزها.
قد يعجبك أيضاً: تدريب معلمي اليوغا في غوا
السلبيات
في حين أن المرايا يمكن أن تساعد بالتأكيد في المحاذاة، إلا أن اليوغا تتجاوز مجرد أداء كل وضعية بشكل مثالي.
غالباً ما توفر المرايا تشتيتاً للممارسين، خاصة عندما يتعلق الأمر بتهدئة عقولنا وإيجاد السكون.
عندما يكون أمامنا مرآة، يسهل علينا القلق بشأن مظهرنا في كل وضعية بدلاً من أن نتفقد مشاعرنا فيها. فالمرايا تُبعدنا عن أجسادنا وتُشتت انتباهنا بأمور أخرى في الغرفة.
قد نجد أنفسنا نلقي نظرة خاطفة في المرآة في منتصف سلسلة من الحركات للتأكد من أننا نبدو على ما يرام أو أننا نقوم بذلك "بشكل صحيح"، لكن هذا الفحص السريع يخرجنا مباشرة من الممارسة ويدخلنا في أفكارنا.
كما أن المرايا ليست مفيدة لمن يشعرون بعدم الثقة في ممارستهم لليوجا. إنها مجرد وسيلة أخرى لليوغيين غير الواثقين من أنفسهم لمقارنة أنفسهم بالآخرين.
تتيح المرايا التنافس مع ممارسي اليوغا الآخرين طوال الحصة، حيث يسهل مراقبة ما يفعله كل شخص آخر.
اليوغا هي التناغم مع التنفس والتحرك بطريقة تخلق السكون.
عندما نرى كل حركة نقوم بها، يتشتت تركيزنا. هناك العديد من المشتتات التي تزيد عما نتعامل معه بالفعل - كالأفكار والمخاوف والقلق - مما يجعل التركيز على التنفس أكثر صعوبة.
قد يُعيق التدرب أمام المرايا عملية التعلم. إذ نبدأ بالاعتماد على انعكاسنا في المرآة لنعرف ما إذا كنا نؤدي الوضعية بشكل صحيح. لكن الوضعية "الصحيحة" تعتمد على الشعور أكثر من مظهرها .
ممارسة اليوغا بدون مرآة تجبرنا على تعلم الوضعية الصحيحة من خلال معرفة شعورها. هذا يزيل عنصر التخمين من اليوغا، لأنه إذا اعتمدنا باستمرار على مظهرنا، فلن نتمكن أبدًا من معرفة الشعور الحقيقي.
لكن عندما تُزال المرآة، نتوه. الأمر أشبه بالبدء من الصفر، وإعادة تعلم الوضعيات لأننا لم نتمكن من التركيز على شعور أجسادنا في الوضعية من البداية.
يعتمد التدرب باستخدام المرايا على التفضيل الشخصي.
إذا كنت ممن يتعلمون بالممارسة لا بالمشاهدة، فمن المرجح أن ترغب في التدرب في مكان خالٍ من المرايا. أما إذا كنت ممن يفضلون التعلم البصري، فقد تكون المرايا هي ما تحتاجه تمامًا.
لا تنشغل كثيراً بالصواب والخطأ. إذا كنتَ غير متأكد من أيّ نوع من الممارسات يناسبك، فجرّب كليهما ثمّ قرّر. ولا تُبالِ بما يقوله الآخرون في هذا الشأن.
ممارسة اليوغا تخصك وحدك، ولا تخص أحداً غيرك. اجعلها كذلك.
الردود