لطالما عانيت من أوتار الركبة الضيقة. إنه في الواقع أحد الأشياء التي منعتني من الذهاب إلى أول حصة لي في اليوغا عندما كنت دراسة اليوغا في الهند.
كنت أتصور أن أكون يوغي "حقيقي" ، يجب أن أكون مرنًا للغاية. اعتقدت أنه يجب علي السير في صفي الأولي وأن أتمكن من القيام بكل شيء طلب مني المعلم القيام به.
لذا استغرق الأمر وقتًا أطول بالنسبة لي للحصول على سجادة مما كنت أتمناه.
عندما وصلت أخيرًا إلى هناك ، خمني ما هو الوضع الذي كان موضوع الفصل حوله؟ هانوماناسانا. أو ، كما هو معروف أكثر ، الانشقاقات.
سأوفر لك الدراما وأعلمك على الفور: لم أقم بعمل الانقسامات أثناء ذلك الفصل.
لم أحاول حتى.
في الواقع ، كنت غاضبًا ومحبطًا لدرجة أن هناك اليوغيون من حولي يقومون بالانقسامات في صفي الأول على الإطلاق. ليس الكثير من تعزيز الثقة.
فكرت في عدم العودة. لكنني اشتريت بالفعل تمريرة شهرية كاملة من اليوغا غير المحدودة. لذلك كان علي الاستمرار.
ولكن أشعلت نارًا صغيرة في داخلي أيضًا. في إطار الغضب والإحباط ، وجدت العزم. كنت أعلم أنني سوف أتدرب كثيرًا للوصول إلى هناك ، ولكن كنت عازمة على الوصول إلى مكان يمكنني فيه القيام بالتجزؤ.
كنت أعلم أنني بحاجة إلى بناء ممارسة منزلية ، لكنني لم أكن أعلم ما يكفي تقريبًا عن اليوغا لبدء ممارسة الرياضة بمفردي حتى الآن. لذلك واصلت الذهاب إلى صفوف المبتدئين وعدد قليل من ورش عمل أساسيات اليوغا.
هناك ، تعلمت المحاذاة الصحيحة لكل وضع. وتمكنت من التحرك بوتيرة أبطأ. كان هذا مثالي بالنسبة لي. لكوني غير مرنة تمامًا ، كنت بحاجة إلى التحرك ببطء.
بعد بضعة أشهر من دخول اليوغا ، بدأت أتدرب في المنزل.
اكتشفت بسرعة مدى صعوبة الحفاظ على ممارسة المنزل. ما بدأ لمدة 30 دقيقة من اليوغا ثلاث أو أربع مرات في الأسبوع سرعان ما تحول إلى ثلاث أو أربع تمارين أوتار الركبة كل يومين.
لكني احتفظت بها. أرضها هانوماناسانا (تشكل نصف الإنشقاقات الأمامية) ، جانو سيرسانا (طية ساق واحدة إلى الأمام) ، و براساريتا بادوتاناسانا أصبح (الأصدقاء إلى الأمام) أفضل أصدقائي.
ولكن ، بينما كنت أستمر في ممارسة الاستوديو الخاص بي ، كلما وجدت نفسي في فصل يحتوي على الانقسامات التي كنت أتجنبها.
بالتأكيد ، أصبحت أكثر مرونة ويمكن أن أشعر بالفرق في جسدي ، لكنني لم أجعل نفسي أذهب إلى هناك. لأنه ماذا لو ، بعد كل هذا الوقت ، أنا لا يزال لا تستطيع فعلها؟
كان هذا الخوف يضعفًا وأبقاني عالقًا في مكان واحد لفترة طويلة جدًا.
واصلت تمدد أوتار الركبة وأقوم بفتح فتحة الورك المختلفة مثل و أوثان بريثاسانا (تشكل السحلية) ، في وقتي الخاص ، لكن لم أحاول الدخول في الانقسامات.
ثم ، ذهبت إلى فصل يدرسه معلم لم أذهب إليه من قبل. حوالي منتصف الفصل ، قادنا خلال أرضها هانوماناسانا ثم بالكامل هانوماناسانا.
ولكن قبل أن نبدأ في الانشقاقات ، قال ، "جربها حتى إذا كنت تعتقد أنها ليست في ممارستك. جميع يشكل في ممارستك بشكل أو بآخر. كل ما عليك فعله هو اتخاذ الخطوة الأولى ".
لذلك أنا فعلت. لقد أحببت هذه الطريقة في النظر إليها. تشكل الوقفات كلها جزءًا من ممارستنا إذا كنا على استعداد للمحاولة على الأقل.
وتمكنت من مد ساقيك في أي من الاتجاهين!
لم تكن مثالية بأي حال من الأحوال. كان فخذي بعيدًا عن الأرض وكنت أمسك بيدي. كانت ركبتي مثنية قليلاً. لكن المحاذاة كانت صحيحة. وكنت أكثر مرونة من أي وقت مضى.
بعد ذلك ، واصلت المحاولة. في كل مرة كان لدي خيار القيام بالتجزؤات ، كنت أقوم بها. وحصلت أفضل وأفضل.
ما زلت لا أستطيع القيام بها في كل مرة. ولكن هذا هو جمال اليوجا. على الرغم من أن الوضعيات هي نفسها ، إلا أنها تبدو مختلفة كل يوم.
في بعض الأحيان نعلق في أذهاننا. لقد كنت عالقًا في التفكير بأنني لم أستطع القيام بالتجزؤات. في نفس الوقت ، كنت أعتزم ممارسة الرياضة وكذلك الوضع الوحيد الذي لم أجربه أبدًا.
لا أعتقد أننا نعطي أنفسنا ما يكفي من الائتمان في بعض الأحيان. فقط لأننا لا نستطيع القيام بشيء ما مرة واحدة لا يعني أننا لن نكون قادرين على القيام به لاحقًا. الأمر بسيط ، ولكننا نفرط في تعقيده طوال الوقت. ربما لأننا نعلم أن الأمر يتطلب العمل الجاد والالتزام والكثير من الصبر.
استغرق الأمر مني وقتًا طويلاً حتى أصل إلى الانقسامات. وبسبب نوع جسمي ، لا يزال يتعين علي العمل عليه يوميًا تقريبًا.
نحن عالقون في عملية ، "أنا لست كافيًا ، هذا ، هذا و أيا كان." لكنا كذلك. أنت. التقدم يتطلب الممارسة.
إذا كنت تشعر أنك لن تتمكن أبدًا من القيام بالتجزؤات لأن لديك أوتار الركبة الضيقة على الإطلاق ، فلا بأس. لذا قم بتغييره.
ابدأ بتغيير رأيك أولاً. اعلم أنه يمكنك الوصول إلى هناك. عندها فقط سوف يتغير جسمك.
تمتد. اذهب إلى اليوجا. نعود إلى الأساسيات. ثم استمر في المحاولة. استمر في النمو.
لن تعرف أبدًا ما يمكنك فعله إذا واصلت البقاء على حاله. قرر ما تريد ، واحصل عليه.
