أسانا: "الموقف"
In كاكاسانا، عازمة الذراعين مثل الغراب. وبالتالي ، فإن اسم كرو بوز. يتم تصنيف هذا تشكل تحت ذراع موازنة يطرح في هاثا أسلوب اليوغا. على الرغم من أن هذا يمثل مستوى متقدم ، إلا أنه بالنسبة لشخص أكثر مرونة ، فإن هذا الوضع سيكون في المستوى المتوسط.
ممارسة كاكاسانا تمكن الشخص من مواجهة نقاط ضعفهم. لممارسي هاثا اليوجا ، إتقان هذا Crow Pose أمر حتمي. إنها تختبر القوة العقلية والعاطفية والجسدية للممارس ، ولهذا السبب تحمل أهمية كبيرة في عالم اليوغا.
الفوائد المادية:
قد يبدو ذلك كاكاسانا يركز في المقام الأول على تحقيق التوازن بين الجسم ، عبر الذراعين والمعصمين. ومع ذلك ، فإن العضلات الأساسية التي تنتهي في مواجهة التحدي الحقيقي.
تساعد عضلات البطن الشخص على البقاء في وضع الغراب. هذه أسانا يبني القوة الأساسية ونغمات بطنك. كما أنه يحفز معدتك والأمعاء ، وبالتالي تحسين الهضم.
كاكاسانا يعمل على العضلات في ظهرك الأوسط ، الظهر العلوي ، العضلة ذات الرأسين وثلاثية الرؤوس. إنه يقوي ذراعيك وساقيك ، مما يسهل عليك ممارسة حركات اليوغا الأكثر صعوبة. كما أنه يقوي العضلات التي تدعم الحبل الشوكي ويحسن مرونة جسمك.
بصرف النظر عن هذا ، فإن لعبة Crow Pose تعزز تركيزك وإحساسك بالتوازن. كما أنه مفيد للأشخاص الذين قضوا الكثير من الوقت أمام أجهزة الكمبيوتر الخاصة بهم.
فوائد حيوية:
نظرًا لأن جسم الغراب خفيف جدًا ، يمكن أن تدعم الأرجل وزنه بسهولة. ومع ذلك ، ليس لدى البشر نفس وزن الجسم.
كاكاسانا يعزز الوعي بشأن الجسم ويركز على اتصال العقل والجسم. هذا يجلب الشعور بالخفة ، مما يساعدك على تحقيق التوازن بين جسمك على ذراعيك مع المحاذاة المناسبة.
هذا تشكل ينشط الضفيرة الشمسية (مانيبورا) شقرا. كما أن له تأثيرًا عميقًا على الحالة العقلية العاطفية للشخص. يمكن أن تساعدك على التغلب على مخاوفك وتنمية الشجاعة حتى تتمكن من مواجهة المواقف المختلفة بشجاعة.
موانع الاستعمال:
تتطلب ممارسة Crow Pose الكثير من التركيز والتركيز. إذا لم تكن مستعدًا عقلياً ، فإن أداء هذا الوضع سيشكل تحديًا كبيرًا ويكون خطر إصابتك مرتفعًا. أيضا ، إذا كنت تعاني من اضطراب القلق ، فإن هذا الوضع لا يناسبك.
الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي يجب تجنب هذا تشكل لأنه في كاكاسانا رأسك مرفوعة نحو الهواء. هذا يمكن أن يضع الكثير من الضغط على عقلك ويمكن أن يؤدي إلى نوبات الصداع النصفي الشديدة.
لا ينبغي أن يؤدي هذا أيضًا الأشخاص الذين لديهم معصمين ضعيفين أو يعانون من التهاب. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تعاني من إصابة في الفخذ أو متلازمة النفق الرسغي ، فعليك ممارسة ذلك أسانا ليست فكرة جيدة
بما أن فرص السقوط مرتفعة ، فلا يجب على المرأة الحامل القيام بالأداء كاكاسانا. حادث واحد يمكن أن يؤدي إلى الإجهاض أو حتى عواقب وخيمة. أيضا ، يجب على النساء اللائي ينزفن بشدة أثناء فتراتهن تجنب ممارسة هذا الوضع لأنه يضع الكثير من الأعباء على عضلات الحوض.
