التأمل الموجهة في الموت على مواجهة مخاوفك بشأن نهاية الحياة. تعلم فوائد هذه الممارسة والبرامج النصية للبدء.
مقدمة
المجتمع المادي والبراغماتي على نطاق واسع اليوم ، نميل إلى التركيز على الآن ونريد أن نعيش الحياة الجيدة. يُنظر إلى الموت في العديد من الثقافات باعتباره الجانب المظلم للحياة - نهاية الطريق - شيء يجب أن يخيفه. إنها نهاية ما هو معروف وآمن. الثقافات الأخرى ، ومع ذلك ، تأخذ وجهة نظر مختلفة وموقف أكثر إيجابية تجاه الموت.
أدناه نستكشف فكرة الموت ونشارك بعض تأملات موجهة لمساعدتك في التعامل مع هذا الموضوع.
أن تضع في اعتبارها الموت
غالبًا ما لا يتم التفكير في الوفيات والوعي بالموت كجزء طبيعي من الحياة وعنوانها بطريقة فهمية وفهم. للكثيرين ، إن فكرة الموت ذاتها سوف تثير أحاسيس الخوف ، القلق وانعدام الأمن. قد تقول إن هذا أمر مفهوم ، لكننا نود أن نقدم طريقة أخرى للنظر إلى الموت.
الموت ظاهرة طبيعية للحياة . لن تكون الحياة موجودة إذا لم تكن هناك موت - ازدواجية الحياة والموت ، الخير والسيئ ، الحزين والسعيد ، كلها جزء من طريقتنا الطبيعية في العيش والمرور.
في التقاليد البوذية ، يلعب جانب الموت دورًا عميقًا وهامًا للغاية في العديد من الممارسات. إن كونك أحد التعاليم الأساسية للعقل والموت والتعرف على عقلنا بفكرة الموت يمكن أن يجلب لنا هدوءًا كبيرًا وإغاثة وتقديرًا هنا والآن.
إن إدراكنا للموت كعملية طبيعية وجزء من سبب عيشنا يمكن أن يقودنا نحو طريقة معيشة أقل مادية. سيتعين علينا في نهاية المطاف أن نطلق كل ما نحصل عليه ونشعره ونشعر به أثناء الحياة. يمكن أن يساعد هذا الوعي في تهدئة وتحرير ارتباطنا بالأشياء والخبرات السابقة والأفكار والعواطف ، مما يؤدي إلى المزيد سلمي وعي حياة.
إن إدراكنا بالموت وقبوله كجزء ذي معنى من الحياة قد يساعدنا على تطوير المزيد من الامتنان والفضول والعطف خلال الوقت الذي نختبر فيه الحياة.
فوائد التأمل على الموت
البدء في استكشاف موضوع الوفاة ومحاولة التأمل في الموت الموجه سيكون أمرًا صعبًا ومقلقًا عاطفياً في البداية. ومع ذلك ، كلما تسبب الإحساس أو الفكر في توتر أجسامنا ، يجب أن نحاول أن نفهم ما يحدث ولماذا نشعر بالانزعاج الشديد من ذلك. أي ظهور للتوتر والعواطف هو علامة على البحث عنها ؛ مساحة معينة داخلنا تحتاج إلى رعاية أكثر قليلاً.
يمكن أن يكون التأمل في الموت ممارسة مرضية ومتحرش بشكل عميق عند القيام به مع الوعي الذاتي والرعاية والعطف . قد تقودنا الممارسة المنتظمة إلى قبولنا ونأخذ الحياة كما تأتي وتشعر بالامتنان والمناعي لحظاتنا اليومية.
يمكن أن يكون التأمل في الموت وسيلة للتعرف على الموضوع وقبوله كجزء من حياتنا ووجودنا. أ الإحساس بالسلام الأعمق, تقدير للتدفق الطبيعي للحياة، و اللطف تجاه الكائنات الحية الأخرى يمكن أن يشعر بعمق أكبر بعد ممارسات التوعية بالتأمل والموت.
التأمل الموجهة على الموت
يجب أن نذكر أنفسنا بأن نكون لطيفين ولطيفين مع أنفسنا ونحن نبدأ بالتأمل الموجهة في الموت ، وندرك أي تغييرات عاطفية وجسدية نمر بها أثناء العملية.
نظرًا لأن الموضوع قد يتسبب في ضائقة وتوتر لبعض الناس ، تذكر أن تتعامل معها بفضول وعقل متفتح. من الطبيعي والطبيعي تمامًا أن تشعر بعدم الاستقرار وتتحرك عند النظر إلى شيء ما ، مثل وفاة الأسرة أو أحد أفراد أسرته.
إذا كنت ترغب في أن تبدأ رحلتك بالتأمل في الموت وتصبح أكثر وعياً وهادئة عند التفكير في الأمر ، فقد تبدأ بالنظر في الممارسات التالية:
التفكير في الطبيعة والإيقاع الطبيعي للحياة والموت
إن قضاء الوقت في الطبيعة ومراقبة التدفق الطبيعي للتغييرات ، والمواسم والجوانب الدورية للحياة يمكن أن تقربك من الشعور بالهدوء عند ملاحظة نفس التغييرات في البشر. حاول أن تلاحظ مدى سهولة قبول تغيير الفصول - الأوراق التي تسقط من الأشجار والتواصل مع الأرض عندما تجف وتصبح جزءًا من التربة. بعد بعض التفكير ، يمكنك دمج نفس الإحساس بما سيحدث لك عندما تموت.
مثل كل شيء آخر ، نحن البشر مرتبطون بالموت تمامًا كما نرتبط بالحياة. سيصبح جسمنا ، المصنوع من المادة ، جزءًا من التربة والهواء والماء وأجزاء أخرى من الأرض ، تمامًا كما تفعل الورقة الساقطة.
إن ملاحظة الإيقاع الطبيعي لكوكبنا يمكن أن تجعلنا أكثر اتصالًا به ، مما قد يرشدنا إلى تعلم كيفية تقدير الحياة والموت دون رؤية واحدة أكثر أهمية من الآخر.
تصبح أكثر وعيا بأنفاسك
يمكن النظر إلى دورة التنفس على أنها دورة كاملة من الحياة والموت. نستنشق ونزفر ، وخلق الطاقة وتدفق الحياة داخلنا. إن أن تصبح أكثر وعيًا ووعيًا بتنفسك خلال اليوم ، يمكن أن يرشدك لتقدير كل لحظة وقبولها هنا.
حاول ببساطة إغلاق عينيك وأخذ بعض الأنفاس ، مع التركيز على التنفس والخارج. استمتع ولاحظ كل استنشاق كهدية من الحياة - حتى لو كانت مؤقتة فقط.
تدرب على تأمل الموت أو اتبع نص تأمل الوفاة الموجهة
ستساعدك رحلتك مع التأمل في الموت على أن تصبح أكثر راحة في المرور.
ستجد أدناه عدد قليل نصوص تأمل الموت الموجهة في شكل الصوت لمتابعة كلما احتجت إلى الاتصال واستكشاف فكرة الموت.
عالم الموت-45 دقيقة التأمل الموجهة
آلان واتس - قبول الموت ومعنى الحياة
التأمل الموجهة - الموت وعدم الثبات
التأمل على الموت
Analayo - تأمل موجه على الموت ، Maranasati
التأمل الموجهة للتواصل مع الأحباء المتوفين
يحتاج بعض الناس إلى التواصل مع أحبائهم بعد وفاتهم. هذا الشعور مفهوم وطبيعي ، يمكن للمرء أن يقول. ومع ذلك ، من المهم محاولة قبول أن الشخص قد توفي بالفعل.
قد تأتي الحاجة إلى التواصل مع الموتى من حاجة عميقة للاتصال بشخص تعرفه وأحبته ، ولكن يمكن أن يكون ذلك أيضًا علامة على أن الوقت قد حان لإنشاء ثقافة أقوى وأكثر رعاية مع أنفسنا. من خلال ممارسة المحبة الذاتية ، والعيش الذهني واللطف تجاه الأحداث التي تجلبها الحياة ، سنكون قادرين على الشعور بمزيد من القبول والتقدير لكل شيء يحدث أثناء وجودنا هنا.
بمجرد أن تسقط ورقة من شجرة ، تجف وانهارت لتصبح جزءًا من الأرض ، فإننا لا نسعى إلى إحياءها والاتصال بها مرة أخرى. من الأفضل أن تقبل أن هذا جزء من دائرة الحياة وتصبح أكثر وعياً وحاضرًا.
كل شيء على ما يرام إذا كنا بحاجة إلى فترة من الوقت للحزن على شخص توفي. تكون عواطفنا صالحة دائمًا ويجب دائمًا النظر فيها مع الفهم والقبول.
ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في أن تكون مدعومًا من خلال تأمل موجه للتواصل مع الأحباء المتوفين ، فيما يلي بعض الروابط إلى التأمل الموجهة الذي قد يساعد في تخفيف الأذى.
لقاء أحد أفراد أسرته في الروح | التأمل الموجهة للتواصل مع أحبائهم
التأمل للتواصل مع الأحباء المتوفين
التواصل مع أحب من مرت | الأذنين | التأمل الموجهة
الخلية السفلية
يمكن أن تكون على دراية بالموت وقبولها تمامًا كما ندرك وقبول الحياة لحظة تحويلية ومتحررة بعمق في حياتك. لمساعدتك في مرور مثل هذه العملية ، يوصى باتباع الممارسات الوعي والتهدئة الذاتية أثناء التفكير في موضوع الوفاة. يمكن أن يكون التأمل الموجهة في الموت وسيلة داعمة لتعلم تقدير الحياة ونهايتها ، مما يتيح لك تجربة السلام في كل ما يأتي بشكل طبيعي. إذا كنت ترغب في معرفة المزيد عن التأمل وكيف يمكن أن تصبح جزءًا من حياتك اليومية ، فإننا ندعوك للانضمام دورة التأمل عبر الإنترنت في siddhiyoga.com
