في هذا المقال عن أ التأمل الموجه من أجل الحباكتشف كيف يفيد أمور القلب مثل الحب والانجذاب.
المُقدّمة
يظهر العلم أن التأمل يمكن أن يحسن حياتك بشكل عام، بما في ذلك الحب والانجذاب وأمور القلب الأخرى. في هذه المقالة، ستتعلم كيف يمكن أن يساعدك التأمل الموجه من أجل الحب والانجذاب في جذب شريك الحب المناسب، والحفاظ على علاقاتك وتحسينها، والمساعدة في الشفاء بعد الانفصال.
التأمُّل
التأمل هو ممارسة قديمة بدأت في الهند منذ آلاف السنين. لقد بدأت كممارسة دينية من قبل الرهبان الهندوس الذين أرادوا التنوير والتحرر الروحي. اليوم، لم يعد التأمل يقتصر على الرهبان والأفراد المتدينين. لقد أظهر العلم أنه يمكن لأي شخص الاستفادة من التأمل، بما في ذلك تلك المذكورة أدناه:
المصابون بأمراض القلب
واحد من كل أربع وفيات في الولايات المتحدة الناجمة عن أمراض القلب. إنها حالة واسعة الانتشار وغالبًا ما تكون قاتلة. يمكن أن يساعد التأمل في تحسين صحة الأشخاص المصابين بأمراض القلب.
وفقا لأحد دراسة، يمكن أن يساعد التأمل في إدارة الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الانقباضي و ضغط الدم الانبساطي. وشملت الدراسة الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم والذين هم عرضة للإصابة بالنوبات القلبية. تم إعطاء المشاركين علاجًا دوائيًا ودورة تأمل أو استرخاء العضلات التدريجي (فحص الجسم). أولئك في المجموعة التي مارست التأمل انخفض لديهم ضغط الدم بشكل ملحوظ مقارنة بأولئك الذين تناولوا العلاج الدوائي واسترخاء العضلات التدريجي.
المصابون بمرض الزهايمر
دراسة في 2016 يظهر أن الأشخاص المصابين بمرض الزهايمر تحسنوا درجاتهم المعرفية بشكل ملحوظ بعد التأمل الذهني.
أولئك الذين يعانون من آلام جسدية مزمنة
الأشخاص الذين يعانون من الألم المستمر لديهم نوعية حياة منخفضة. الألم الجسدي في حد ذاته هو الجاني. ولكن أكثر من ذلك، فإن الأفكار السلبية تزيد من حدة الألم وتثير مشاكل أخرى، مثل القلق، مما يقلل من حيويتك. التأمل يمكن أن يساعد هذه الفئات من الناس.
ووفقا ل دراسةيساعد التأمل في إدارة الآثار النفسية للعيش مع الألم المزمن. يساعد في علاج الاكتئاب والقلق الناجم عن الألم.
أولئك الذين يعانون من ضعف الجهاز المناعي
• الجهاز المناعي يرسل الخلايا المناعية في جميع أنحاء الجسم عندما نواجه كائنات وفيروسات مسببة للأمراض. هذه الخلايا المناعية تحمي أجسامنا من المهاجمين. يؤثر التأمل اليقظ على هذه الخلايا المناعية المقاومة للأمراض.
عدة تظهر الدراسات أن التأمل الذهني يزداد T-خلايا or الخلية تي نشاط مستويات في المرضى الذين يعانون من فيروس نقص المناعة البشرية أو سرطان الثدي. ويشير إلى أن التأمل يمكن أن يلعب دورا في مكافحة الخلايا السرطانية وفيروس نقص المناعة البشرية. وفي الواقع، تحسنت المؤشرات الحيوية للأشخاص المصابين بالسرطان بشكل ملحوظ.
لقد أثبت العلم أن التأمل مفيد بالفعل للأشخاص الذين يعانون من أمراض مختلفة. ولكن ماذا عن أولئك الذين يريدون العثور على الشريك المناسب، أو بناء علاقات هادفة، أو الانتقال من علاقة فاشلة؟ اتضح أن التأمل يمكن أن يساعدك أيضًا عندما يتعلق الأمر بأمور القلب.
الحب والتأمل
فالإنسان اجتماعي بطبيعته. نحن نعتمد على التعاون والمجتمع من أجل البقاء والازدهار. لهذا السبب من الطبيعي البحث عن العلاقات الأفلاطونية أو الرومانسية.
يمكن أن تكون العلاقات مغذية ومرضية. ولكن، إذا كنت تتطلع إلى جذب الحب أو كنت حاليًا في علاقة، فهناك أخبار سيئة بالنسبة لك. التوتر العلاقة هو السائد. ولكن هناك أيضًا أخبار جيدة لك. يتيح لك التأمل تحسين علاقاتك وإصلاح القلب المكسور وجذب الحب.
العلاقات وحتى الحياة نفسها هي أ السفينة الدوارة من العواطف. هذا البيان هو حقيقة. بطريقة أو بأخرى، سنواجه ضغوطًا في العلاقة. ومع ذلك، يمكننا الاستعداد لمواجهة المشاعر المتقلبة التي تجلبها الحياة والحب من خلال تدريب عقولنا من خلال التأمل.
4 طرق يمكن للتأمل أن يحسن علاقاتك بها
في كل عام، يتم اكتشاف فوائد جديدة للتأمل. فيما يلي بعض الطرق التي يمكن أن تفيد العلاقات:
يجعلك على علم بما تحتاجه
يساعدك التأمل على فهم كيفية التعامل مع القبول وبدون إصدار أحكام. كلما عرفت نفسك أكثر، أصبح عقلك أكثر وضوحًا بشأن نوع الشريك والعلاقة التي تريدها. كما أنه يجعلك تدرك أن السعادة موجودة بالفعل بداخلك. أنت الآن حر في إعطاء وتلقي الفرح والعاطفة في الحياة مع توأم الروح ضمن علاقة صحية.
لأن التأمل يجعلك أكثر وعيًا بنفسك، ستعرف أيضًا أن أنماطًا معينة في شخصيتك وسلوكك لن تخدم علاقتك. سيساعدك ذلك على فهم المشكلات التي ستحتاج إلى التعامل معها في علاقتك، مما يجعل حلها أسهل.
يشجع العمليات الإيجابية بين الأشخاص
لإنشاء علاقة، تحتاج إلى إجراء عمليات شخصية مثل تقديم الدعم العاطفي والتعاطف. قد يكون التعامل مع شخص آخر بمراوغاته وأمتعته العاطفية أمرًا صعبًا. ومع ذلك، فإن قدرتك على فهم الحب وإعطاءه وتلقيه تزداد عندما تمارس التأمل.
عدة دراسات تبين أن التأمل يحسن التعاطف، على وجه الخصوص التأمل المحبة اللطيفة (لكم) و الحُضور الذّهني. التعاطف هو قدرتنا على فهم ومشاركة مشاعر الآخرين. وهذا ضروري لتعزيز العلاقة الحميمة والثقة والانتماء. سوف تفهم وتتفاعل بشكل أفضل مع شريكك عندما تعرف كيفية التواصل معه. علاوة على ذلك، فإن التعاطف يحسن التواصل، وهو أمر ضروري للحفاظ على علاقة صحية.
يساعد التأمل الموجه للحب، والتأمل بشكل عام، في تقوية مشاعر الارتباط لديك. عندما تكون أكثر إيجابية وتكون قادرًا على التعاطف مع شريكك، فإنك تشعر بمزيد من الارتباط به.
يعزز التأمل أيضًا المشاعر الإيجابية والرفاهية العاطفية. عندما تشعر بحالة عاطفية جيدة، فهذا يؤكد صحة شريكك وعلاقتك. في المقابل، يشعر شريكك بالتفاؤل تجاه نفسه وعلاقته معك.
ينظم مزاجك
كم مرة صرخت في وجه شريكك بسبب شيء لم يفعله؟ أو إلقاء اللوم على شريك حياتك لاكتئابك والقلق؟ إذا كنت لا تريد أن تتكرر هذه المواقف مرة أخرى، فيجب عليك إعطاء الأولوية للتأمل.
التأمل، سواء كان التأمل الذاتي أو التأمل الموجه، ينظم المزاج. يساعدك على أن تصبح مدركًا تمامًا لمشاعرك. بهذه الطريقة، سيكون لديك سيطرة أفضل على استجابتك لهذه المشاعر وستقل احتمالية إلقاء اللوم على شريكك.
يزيد من قبولك
كثيرون يقولون "أريد أن يتم قبولي كما أنا" فى علاقة. ومن ناحية أخرى، نحاول تغيير شركائنا، وهو ما يعد وصفة لكارثة في العلاقة.
في التأمل، تتعلم مراقبة أفكارك دون الانشغال بها ودون إصدار أحكام. يساعدك على قبول أفكارك ورؤيتها على أنها مجرد أفكار تأتي وتذهب. يؤدي القيام بذلك إلى تدريبك على أن تصبح أكثر قبولًا لنفسك ولشريكك.
عندما تتقبل شريكك، فإنك تتقبل ماضيه وعيوبه وتراه على حقيقته. لا يمكنك أن تتوقع بشكل معقول أن يكون شريكك هو الذي ليس هو. بدلًا من ذلك، سيساعدك القبول على رؤية الجانب الجيد في شريكك.
التأمل الموجه لشفاء القلب المكسور
جزء من الحب والعلاقات هو الألم. بغض النظر عن مدى الكمال الذي تبدو عليه علاقتك، ستكون هناك أوقات سيؤذيك فيها شريكك. بعد كل شيء، أنتما لا تزالان بشرًا. عندما تتقاتل أنت وشريكك أو حتى تنفصلان، يمكن أن يساعد التأمل في شفاء الألم. إليك الطريقة:
التأمل يوسع وعيك
الوعي يجعل كل شيء أفضل. عندما تكون على دراية بأفكارك ومشاعرك بعد الانفصال أو الشجار مع شريك حياتك، ستدرك أن كل هذه الأفكار والمشاعر مؤقتة. إذا تركت الأفكار، فسوف تمر. لكن اعلم أيضًا أن هذا ليس نزهة في الحديقة. سوف يستغرق الأمر وقتًا للشفاء من القلب المكسور. لذلك، عليك أن تأخذها لحظة بلحظة أو نفسًا واحدًا في كل مرة.
التأمل يغير نقطة الضبط الخاصة بك
بعد الانفصال، من الطبيعي أن تفكر في الذكريات الجميلة وتشعر بالخوف من أنك لن تجد علاقة أو حبًا مرة أخرى أبدًا. تساعدك ممارسة التأمل الموجه لشفاء القلب المكسور على التحول من عقلية "نصف الكوب الفارغ" إلى عقلية "النصف الممتلئ". يجعلك على دراية بالمصادر الأخرى للفرح والجاذبية والحب والتواصل.
التأمل يفصلك عن الانفصال
من الطبيعي أن تشعر بالحزن بشأن انفصالك. ومن الطبيعي أيضًا أن تستمر في الاحتفاظ بالذكريات أو أن تسأل نفسك "ماذا لو؟". لكن التفكير في الماضي والقلق بشأن المستقبل يجعل الانفصال أكثر إيلاما. ستلاحظ اللحظة الحالية عندما تتعلم الانفصال عن الذكريات والافتراضات. وبطبيعة الحال، اللحظة الحالية مؤلمة. لكن اللحظة الحالية تعني أيضًا أنك على قيد الحياة، ولا يزال هناك أمل.
التأمل يساعدك على الاسترخاء
إن الانفصال مرهق ليس فقط عاطفياً ولكن جسدياً أيضاً. التأمل يمكن أن يساعد جسمك وعقلك على الاسترخاء. بالإضافة إلى ذلك، سيساعدك على الحصول على نوم جيد أثناء الليل، وهو أمر فعال في حد ذاته اصلاح القلب المكسور.
مخطوطات التأمل الموجهة للحب والجاذبية
التأمل في الحب يعني التركيز على قلبك. العواطف تأتي من الدماغ. لكن القلب يلعب دورًا حاسمًا في تجربة مشاعرك. لذلك، لبدء التأمل في الحب، يمكنك التركيز على ما يشعر به القلب وما يقوله العقل. ومن خلال القيام بذلك، سوف تجد الوضوح والتوازن. إليك التأمل الأساسي الموجه للحب والانجذاب الذي يمكنك تجربته:
التأمل الأساسي لجذب الحب
- ابحث عن مكان يمكنك الجلوس فيه بشكل مريح مع القليل من عوامل التشتيت.
- اجلس أو استلق على ظهرك وأغمض عينيك.
- خذ خمسة أنفاس عميقة وبطيئة على الأقل. لاحظ الشعور بالتنفس وكيف يستجيب جسمك أثناء الشهيق والزفير.
- ابدأ في تصور شخص تحبه بعمق. تصور العلاقة العميقة بينك وبين هذا الشخص. من الأفضل أن تتخيل علاقتك مع شخص تحبه بشدة، مثل أحد أفراد العائلة.
- اسمح لنفسك أن تشعر بالحب الذي تشعر به تجاه هذا الشخص. قد يكون من المفيد أن تتذكر الذكريات الجيدة التي لديك مع هذا الشخص. اشعر بالدفء والضوء الذي ينشأ أثناء إعادة عيش تلك اللحظات.
- حافظ على أنفاسك بطيئة وعميقة بينما تستمر في تصور الحب.
- ابق في هذه اللحظة بقدر ما تريد.
التأمل الموجه للحب والجذب
إذا لم ينفعك التأمل الذاتي، يمكنك اتباع التأمل الموجه من أجل الحب والانجذاب.
التأمل الموجه لمقابلة توأم روحك
إذا كنت عازبًا وفي رحلتك نحو مقابلة توأم الروح، فهذا التأمل الموجه إنه لك. إنها التأمل الموجه للنوملذا فإن ممارستها قبل النوم هي الأفضل. لكن التركيز في هذا الفيديو هو إظهار حبك العميق بأي شكل من الأشكال، سواء كان رومانسيًا أو أفلاطوني، حتى مع أحد أفراد العائلة أو حيوان أليف.
التأمل الموجه لتحسين علاقتك وإظهار شريكك
هذه التأمل الموجه للحب والجاذبية لمن يريد تحسين علاقاته وإظهار شريكه. يبدأ الأمر بإظهار حبيبك من خلال تلاوة تعويذة حول الاستعداد للقاء توأم روحك. ثم ينتقل إلى جزء العلاقة عندما تقابله أخيرًا.
التأمل الموجه لشفاء القلب المكسور
التأمل هو الشفاء. إذا كنت مكسور القلب بسبب علاقتك، هذا التأمل الموجه لشفاء القلب المكسور إنه لك. سيشجعك الدليل على الشعور بكل مشاعر الانفصال. كما أنها تمكنك من تذكر الإنسانية المشتركة – وهي أن جميع البشر سيشعرون بالألم إذا انفصلوا.
الخط السفلي
ربما كنت تبحث عن الحب أو ترغب في تحسين علاقتك أو شفاء القلب المكسور. يمكن للتأمل أن يدمج أفكارك ومشاعرك ويساعدك على أن تصبح أكثر وعيًا بشكل كامل. من خلال الوعي الكامل، يمكنك تعلم كيفية التنقل في هذه الرحلة بوضوح.
هل ترغب في جذب اتصال الروح وإظهار الحب الحقيقي؟ ثم انضم إلينا في أ تأمل موجه مجاني لمدة 30 يومًا.
