هذا المقال عن الرائع فوائد التأريض عند الاتصال بالأرض التي تحتك. إنه يستكشف ماهية التأريض والطرق العديدة التي يمكنك من خلالها الاتصال بالأرض. كما يوضح لك كيف يمكنك دمج ممارسات التأريض في حياتك اليومية. ثم، لنقدم لك مثالاً عن كيفية استخدام التأريض، نقدمه لك بضعة نصوص التأمل لكي تعمل من خلالها. ابدأ بتأمل الطبيعة البسيط الذي يربط جسدك وأنفاسك بالأرض التي تحتك. بعد ذلك ، لتوسيع ممارسة التأريض ، يمكنك تجربة المشي أو الجلوس أو التأمل في المدينة ، اعتمادًا على مكان وجودك.
المُقدّمة
التأريض هي كلمة بدأ استخدامها بشكل متكرر هذه الأيام. يتعلق الأمر كله بالاتصال بالأرض التي تحتها والطبيعة المحيطة بك. نظرًا لارتفاع الكثافة السكانية الحضرية لدينا ، ستجد نفسك غالبًا في بيئات منفصلة عن العالم الطبيعي. يتعلق التأريض بإعادة إنشاء هذا الاتصال من خلال مجموعة من التقنيات التي يمكن استخدامها لتجعلك تشعر بالأمان وأنك في المنزل داخل جسمك. دعونا نلقي نظرة على كيفية قيامك بتثبيت جسمك على الأرض ، بما في ذلك التأريض الموجه التأمُّل.
ما هو التأمل الأرضي الموجه؟
أساس هو فعل الاتصال مع الأرض. كيف تفعل ذلك؟ يمكنك زرع قدميك العاريتين على قطعة من العشب أو التجول في حديقة أو غابة. يمكنك أن تشعر بالرمل بين أصابع قدميك على الشاطئ أو تعانق شجرة. تدور فكرة التأريض حول توصيل دائرة التيارات الكهربائية في جسمك بالتيارات الكهربائية الطبيعية للأرض. ما يحدث عندما تفعل ذلك هو أن التيارات الطبيعية سوف تتوازن وتخلق إحساسًا بالسلام والوئام في جسمك. تتكون أجسادنا المادية من نفس العناصر مثل الأرض ، لذلك ليس من المستغرب أن يجعلنا التأريض نشعر بالرضا! أنت في حالتك الطبيعية والأكثر فائدة عند الاتصال بالأرض. هذا الاتصال يخلق مشاعر إيجابية رائعة لعقلك وجسمك. تظهر العديد من الدراسات العلاجية أن التأريض يمكن أن يحدث تقليل القلق والاكتئاب وزيادة الدافع والتركيز. يمكنه استقرار الحالة المزاجية وزيادة السعادة وحتى خفض ضغط الدم. يمكنه تنسيق أنماط النوم والمساعدة في تقليل التعب.
تتضمن بعض الطرق الشائعة للاتصال بالتيار الكهربائي للأرض ما يلي:
- تعريض بشرتك للطبيعة.
- المشي حافي القدمين لأن العديد من المستقبلات الحساسة في باطن قدميك تسمح لك بسحب تيار طاقة الأرض إلى جسمك من خلال قدميك.
- الاستلقاء على رقعة عشبية أو طحلبية في الغابة أو ربما على شاطئ رملي وربط جسمك بالأرض.
- يعد غمر نفسك في جسم مائي طريقة رائعة للشعور بالحياة في جميع خلايا جسمك. اختر مصدرًا طبيعيًا للمياه مثل المحيط أو البحيرة أو النهر أو الشلال!
- إذا كنت في مدينة ، فسيتعين عليك استخدام معدات التأريض. سوف نستكشف ذلك لاحقًا في المقالة.
التأمل الأساسي في حياة المدينة
كما ذكرنا سابقًا ، فإن حياة المدينة بعيدة ومنفصلة عن العالم الطبيعي. المباني والألواح الخرسانية تبتلع الطبيعة. بيئة المدينة مصطنعة للغاية. وفي الأماكن الاصطناعية ، التيار الكهربائي الطبيعي يتم استبدال الأرض بخطوط الهاتف وموجات الراديو وأنظمة الإضاءة الاصطناعية. كونك منغمسًا في مدينة لفترة طويلة يعني أن جسمك يبدأ في ضبط هذه الترددات من صنع الإنسان بدلاً من ترددات الأرض. على المدى الطويل ، يجب أن يؤدي ذلك إلى اختلالات في الجسم ، مما يؤدي إلى التعب المزمن والأرق وارتفاع ضغط الدم والحمل الزائد السام. نحن بحاجة إلى محاربة هذه الآثار السلبية ، والطبيعة هي أفضل طريقة للقيام بذلك.
يمكنك الاتصال بالأرض بالوقوف على رقعة صغيرة من العشب على الرصيف أو في حديقة في وسط المدينة أو بحمل الأحجار أو الصخور الطبيعية. يمكنك أيضًا زراعة النباتات في شقتك أو منزلك ، والحصول على بلورات وأحجار علاجية في بيئة منزلك ، والحصول على مصباح ملح في غرفة نومك. تنبعث هذه الأشياء من التيار الطبيعي للأرض ، مما يعيد توازن بيئتك
إذا لم تكن هذه الكميات الصغيرة من الطبيعة متاحة لك ، فإن أفضل ما عليك فعله هو استخدام معدات خاصة تم إنشاؤها خصيصًا لإعطاء هذا التأثير الأساسي. توصل بعض الأجهزة قضيبًا معدنيًا بالأرض بالخارج ، والذي يلتقط تيار الأرض. يمكن لهذا القضيب أن يربط جسمك من خلال سلك يمر عبر حذائك. أو بدلاً من القضبان المعدنية ، قد تفضل فرش الأرضية أو البطانيات أو الجوارب. كلهم يفعلون نفس الشيء إلى حد كبير. يمكنك شراء هذه المنتجات عبر الإنترنت. استخدمها يوميًا لاستعادة الطاقة الطبيعية في جسمك. يمكنك أيضًا وضع حصيرة الأرضية أو البطانية على كرسي مكتبك للحفاظ على هدوئك وتركيزك على مدار اليوم.
التأمل الموجه للتأريض
• يتم إجراء التأمل الأفضل والأكثر فعالية للتأريض بالخارج. هناك عدة طرق بسيطة للقيام بذلك.
- اخلع حذائك وربط قدميك العاريتين بقطعة من العشب أو الرمل أو الماء أو أي عنصر طبيعي آخر.
- اضغط بقدميك وأصابع قدميك العشرة على الأرض تحتك ، وشعر بالأحاسيس الشجاعة للأرض التي تقف عليها.
- اسمح لأنفاسك أن يتعمق، سحب الهواء إلى أعماق بطنك.
- اغلق عينيك.
- مع شهيقك التالي ، تخيل سحب طاقة الأرض. اشعر بهذه الطاقة تنتقل عبر ساقيك إلى جسمك.
- مع زفيرك ، تخيل كل الطاقة التي لم تعد بحاجة إليها لتعود بلطف إلى الأرض من خلال ساقيك
- دعوة تيارات طاقة أرضية جديدة وجديدة إلى جسمك مع كل شهيق. ومع كل زفير ، تبدد كل السموم المتراكمة والإرهاق والاختلالات في جسمك.
- خذ 10-20 من هذه الأنفاس العميقة والمغذية.
- افتح عينيك وخذ لحظة لتلاحظ ما تشعر به. لاحظ ما إذا كان أي شيء قد تغير من قبل أن تضع قدميك بوعي على الأرض.
- حافظ على هذا الشعور المتجذر بداخلك بينما تقضي بقية يومك!
نصوص التأمل الموجهة للتأريض
إذا كنت ترغب في المزيد من الدعم في ممارسة التأمل ، يمكنك تجربة التأمل الموجه للتأريض. A التأمل التأريض الموجه يسمح لك بإعادة الاتصال بالأرض أينما كنت. سواء كنت واقفًا أو تمشي أو جالسًا في العمل أو عالقًا في وسط المدينة ، إليك ثلاث تأملات مختلفة يمكنك تجربتها.
التأمل الموجه للمشي للتواصل مع الأرض
لهذا التأمل ، سوف تحتاج إلى أن تكون بالخارج في الطبيعة. إذا أمكن ، خلع حذائك وافعل هذا حافي القدمين.
ابحث عن رقعة من العشب الناعم أو الرمل أو العناصر الطبيعية التي يمكنك المشي عليها. خذ أنفاسًا عميقة وجلب وعيك إلى اللحظة الحالية. بمجرد وصولك إلى هنا في الوقت الحالي ، في جسمك المتصل بالأرض من تحتك ، ركز انتباهك على باطن قدميك. اشعر بالصلة بين قدميك والأرض. خذ ثلاثة أنفاس عميقة هنا.
الآن ، يمكنك البدء في السير ببطء حول بيئتك. تحرك بوتيرة أبطأ من سرعتك العادية في المشي. كن مدركًا لكل خطوة تقوم بها ولاحظ أفعالك بعناية. عندما تضع كل قدم على الأرض مرة أخرى ، اشعر بإعادة الاتصال بالأرض. في عقلك ، يمكنك أن تفكر في نفسك:
"أزرع قدمي على الأرض. أنا على اتصال."
افعل ذلك طالما تشعر بالراحة ، ربما من خمس إلى 10 دقائق. قف ثابتًا وضع يديك على قلبك عندما تنتهي من المشي.
خذ ثلاثة أنفاس عميقة ومحبة وأنت تتواصل مع الإحساس بأنك على الأرض قد خلقته للتو. لاحظ مدى شعورك بالرضا واعلم أنه يمكنك العودة إلى هذا التأمل متى احتجت إليه.
يجلس التأمل الموجه للتأريض
ابحث عن وضع جلوس مريح. أغمض عينيك واسترخي جسمك. خذ الأنفاس القليلة الأولى لتصل بالكامل إلى اللحظة الحالية ، اللحظة الوحيدة الموجودة. الآن ، اشعر بالصلة بين عظام الجلوس والأرض أو الكرسي الموجود أسفلك. مهما كان ما تجلس عليه ، قم بضبط الاتصال. اسمح لنفسك بالشعور بالدعم والاحتفاظ بالأرض تحتك.
خذ أنفاسًا عميقة قليلة هنا، ومد النفس إلى أسفل بطنك، و اشعر كم هو رائع الاستمتاع به هذا الاتصال بينك وبين الأرض. لتعزيز ذلك، تخيل شكل الأرض، الكرة الأرضية بأكملها، تحتك. اشعر بالاتساع والإحساس الرائع الذي يجعلك تعرف أنك تجلس على الأرض بأكملها. لديك الكثير من القوة والطاقة الأرضية الموجودة تحتك.
الآن ، بينما تستمتع بهذا الشعور ، يمكنك البدء في جذب طاقة الأرض إلى عمودك الفقري. تخيل أنها تسافر من لب الأرض ، صعودًا عبر القشرة وطبقات الأرض ، وتدخل جسمك من خلال عظم الذنب. ثم تنتقل الطاقة من قاعدة عمودك الفقري إلى تاج رأسك ، مما يمنحك شعورًا رائعًا وقويًا.
تواصل مع هذا التصور لسحب الطاقة من 10 إلى 20 نفسًا عميقًا. استمتع بهذا الإحساس.
عندما تكون جاهزًا ، يمكنك العودة إلى الفضاء وفتح عينيك. ملاحظة ما إذا كان أي شيء قد تغير أو تغير بداخلك.
اشكر أمنا الأرض التي تحتك لمشاركتها قوتها معك اليوم.
التأمل الموجه للمدينة
يمكنك العثور على قطع صغيرة من الطبيعة داخل المدينة ، وأحيانًا في أكثر الأماكن غير المتوقعة. يدور هذا التأمل حول إيجاد هذه الجيوب الصغيرة من الطبيعة داخل بيئتك الحضرية.
سواء كنت تنظر من نافذة مكتبك أو تتجول ببساطة في الشوارع في استراحة الغداء ، يمكنك القيام بهذا التأمل السهل من خلال النظر حولك إلى بيئتك. حاول العثور على البقع الخفية للطبيعة التي تبدأ في الظهور في جميع أنحاء المدينة.
هل ترى أي أزهار صغيرة تنمو عبر شقوق الرصيف؟
هل ترى أي أشجار أو شجيرات في المنطقة؟
هل ترى أي مناطق خضراء من حولك؟
لاحظ أين تنمو الحياة والنباتات في محيطك. حيث تجد النباتات ، ستجد أيضًا الحيوانات. الآن ، حان الوقت للنظر عن كثب.
هل يمكنك ملاحظة الطيور الصغيرة جالسة على عتبة نافذة مباني المكاتب أو ربما فوق شجرة؟ هل ترى أي نمل وحشرات تزحف على الأرض؟ هل هناك أي حياة أخرى من حولك يمكنك رؤيتها من مكانك؟
خذ وقتك لاستكشاف واكتشاف كل علامات الحياة في مدينتك!
كلما نظرت حولك ، سترى أكثر. لذا ، خذ وقتك هنا وشعر بالتواصل مع الحياة من حولك.
الآن أغمض عينيك و خذ خمسة أنفاس عميقة. اشعر بالتنفس الذي ينتقل من الأرض عبر قدميك ويملأ رئتيك. أثناء الزفير، اشعر به وهو ينتقل عبر قدميك إلى الأرض وإلى الأرض الموجودة تحتك.
بغض النظر عن مكان وجودك ، يمكنك دائمًا رؤية قطع الأرض الصغيرة ونباتاتها وحيواناتها وهي تدق عبر الشقوق في الخرسانة. قدم الامتنان لهذه العلامات الرائعة للحياة. دعه يذكرك بالتنفس بوعي ولأسفل في الأرض وأنت تتحرك طوال يومك.
افعل ذلك متى شعرت بالتوتر أو الإرهاق ، مما يعيدك إلى إيقاعك الطبيعي وتدفقك.
الخط السفلي
إن الاتصال بأمنا الأرض يصنع المعجزات لإبقائك هادئًا ومتمحورًا كنفسك الحقيقي. إذا كنت تعيش في مدينة ، فمن المهم القيام بممارسات التأريض بانتظام ، حتى يوميًا ، للتأكد من أن الطاقة الطبيعية تدعمك تحتك. قم بزيارة الأماكن الطبيعية بين الحين والآخر ، وعانق الأشجار ، واسبح في البحيرات ، واحتضن المشي حافي القدمين ، وشاهد الفوائد الرائعة التي ستؤثر عليك.
بصرف النظر عن التأريض ، هناك العديد من التأملات الأخرى التي يمكنك القيام بها ويمكنك استكشاف هذه الخيارات في موقعنا 30 يوم تحدي التأمل تليها دورة TTC لمدة 200 ساعة.
